تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):به راستى كه دانش، مايه حيات دل‏ها، روشن كننده ديدگان كور و نيروبخش بدن‏هاى ناتوان ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827436498




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

- کنترل خشم از ابتلا به بیماری های روانی و جسمی جلوگیری می کند


واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: کارشناس بهداشت روان: کنترل خشم از ابتلا به بیماری های روانی و جسمی جلوگیری می کند شهرری-ایرنا - آرام باش ،عصبانی نشو، داد نزن ،گریه نکن، بلند نخند، درگیر نشو، حرف بد نزن، این جملات بازدارنده از بچگی توسط بزرگترها در گوش کوچکترها گفته شده و وقتی کسی به این موارد عمل می کرد به یک بچه خوب، ساکت و مؤدب تبدیل می شود.


کارشناس بهداشت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان ری روز دوشنبه در گفت وگو با ایرنا با بیان اینکه تمامی این موارد از عصبانیت افراد نشات می گیرد، اظهار داشت: اکنون این نگاه ها با وجود علم روانشناسی نوین به افراد فرق کرده و امروزه انسانی را خوب و موفق می دانند که با کنترل تراوشات عصبی بتواند بطورصحیح احساسات خود را بروز داده و درست رفتار کند.
سعیده شریفی افزود: کارشناسان و متخصصان علم روانشناسی امروز به این نتیجه رسیده اند که ریشه بسیاری از مشکلات در سرکوب کردن احساسات مختلف است و به همین دلیل آموزش شیوه های درست بیان و بروز احساس به عنوان یکی از مهمترین مهارت های زندگی مطرح است.
وی تصریح کرد: آموختن برای همه افراد در هر سنی مفید است و برای پدران و مادران جوان مفیدتر چراکه آنان می توانند از همان ابتدا این مهارت ها را به کودکان خود نیز بیاموزند.
شریفی بیان داشت: باید بپذیریم که احساس های مختلف مانند خشم ، نگرانی، اضطراب و ترس کاملاً طبیعی است و همه با این مسائل روبه رو شده و دسته و پنجه نرم می کنیم.
به گفته وی، شاید قبول این مساله از همه چیز مهم تر باشد وقتی بپذیریم بروز خشم و سایر واکنش ها در آدمی طبیعی است دیگر از عصبانی شدن فرزند و همسر و همکار و همسایه تعجب نخواهیم کرد.
وی اظهارداشت: وقتی بدانیم که هرکس از چیزی می ترسد دیگر از جیغ زدن همسر خود در برابر یک حشره کوچک حیرت زده نمی شویم. می پذیریم که همه گریه می کنند و گاه بی حوصله می شوند، پس در گام اول وجود و بروز احساسات مختلف را در همه و از همه مهمتر در خود بپذیریم و سرکوب نکنیم.
شریفی افزود: مرحله بعدی آموختن شیوه های مناسب بروز احساسات مختلف و منفی است. هر انسانی حق دارد با روش درست عصبانیت، خشم، ناکامی، اندوه و ترس خود را نشان دهد ولی متاسفانه با این مهارت ها آشنا نیستیم. شاید با کسانی برخورد کرده باشیم که در منزل بسیار آرام و ساکت هستند و تحت هیچ شرایطی اعتراض نمی کنند ولی در محل کار بسیار حساس و پرخاشگراند. این تناقض در نگاه اول عجیب به نظر می رسد ولی در یک بررسی دقیق متوجه خواهیم شد که فرد تمام ناملایماتی را که در خانه تحمل کرده، در محل کار خود تخلیه می کند.
وی اظهارداشت: این گونه افراد درست مانند کودکانی هستند که زورشان به خواهر و برادر بزرگتر نمی رسد و در مدرسه با همکلاسان ضعیف تر دعوا می کند.
شریفی افزود: اگر به این دسته افراد راه صحیح بیان و مهم تر از آن کنترل احساسات را آموخت بسیاری از این مشکلات حل می شود. باید یاد بگیریم به سخنان یکدیگران گوش دهیم. حرف زدن با گله کردن و طعنه زدن فرق می کند. چند دقیقه نشستن و صحبت کردن می تواند تأثیری معادل چندین و چند ساعت مشاوره را داشته باشد. آموختن شیوه های مناسب صحبت کردن و بیان مشکلات یکی از مهم ترین اصول مهارت های زندگی است. باید بیاموزیم به آرامی و به دوراز غرض ورزی و اغراق در مورد آنچه ناراحتمان کرده صحبت کنیم.
کارشناس بهداشت روان شبکه بهداشت ری گفت: ورزش ، تحرک، فعالیت بدنی باید جزئی از برنامه های روزانه قرار داد. فعالیت های بدنی یک روش ساده برای تخلیه انرژی های منفی است. انجام کارهایی چون نظافت منزل، شستن ماشین، باغبانی، نقاشی و رنگ آمیزی از جمله مسکن های غیر دارویی بسیار مفید هستند که به یک بار امتحان کردن می ارزد و ببینید انجام هریک از این امور در زمان ناراحتی یا خشم چقدر باعث بهبود روحیه می شود.
وی توصیه کرد حتما بچه ها را در این کارها مشارکت دهیم به خصوص اگر بچه شلوغ و ناآرام باشد چراکه شرکت کوچکترها در این نوع فعالیت های بدنی چقدر آرام بخش خواهد بود. دیگر روش آرام سازی آموختن تنفس عمیق ، پیاده روی، گوش کردن به موسیقی است و می توان بدین ترتیب بر اعصاب خود مسلط شد.
وی با بیان اینکه روی دیگر بروز عصبانیت در افراد ترس و وحشت از مسایل پیشرو است ، اظهارداشت: گاهی فکر کردن به یک موضوع ترسناک بیش از خود موضوع باعث آزار فرد می شود. اگر از مساله ای می ترسید به جای اینکه روزها و ماه ها از وقت خود را با ترس آن سپری کنید، سعی کنید خود را با آن رود ررو کنید. در زندگی روزانه خود تغییری به وجود بیاورید. یکنواختی عامل بسیاری از ناراحتی ها و افسردگی هاست.
شریفی افزود: اشخاصی که احساس می کنند فردی عصبانی هستند توجه داشته باشند که برای ایجاد تغییرهزینه کردن لازم نیست. می توان یک روز یک ساعت دیرتر به محل کار رفت و بیشتر استراحت کرد. یک لباس جدید پوشید. مسیر خود را عوض کرد. یک شاخه گل روی میزکار گذاشت. زیر باران قدم زد. دکور خانه و محل کار خود را عوض کرد. این کارهای ساده و به ظاهر کم اهمیت می تواند باعث شادی شود. یک فرد شاد کمتر بهانه گیری می کند و درنتیجه آرام تر است.
وی تصریح کرد: خندیدن و گریه کردن را فراموش نکنیم. خندیدن و گریه کردن از واکنش هایی است که مختص انسان است. پس تا می توانید از بروز احساس خنده و گریه خود جلوگیری نکنید. بلند بخندید ، راحت گریه کنید و اصلاً نگران واکنش اطرافیان نباشید. مهم این است که پس از خنده و گریه به آرامش خواهید رسید.
کارشناس بهداشت روان افزود: اشتباهات خود را بپذیرید و راحت عذرخواهی کنید. گاهی گفتن یک کلمه ساده "ببخشید" می تواند آرامش را برای فرد همراه بیاورد و مهمتر اینکه یک رابطه لطمه دیده را ترمیم کند در ضمن همان گونه که انتظار داریم دیگران ما را ببخشند، ما نیز از اشتباهات دیگران بگذریم .
شریفی اظهارداشت: هرکسی پس از مدتی تمرین می تواند مهارت بیان احساسات به شیوه ای صحیح را در خود ایجاد کند. ولی مهم این است که اگر راهی برای بروز احساسات خود پیدا نکنیم ، احساس خود این راه ها را پیدا خواهد کرد.
بدخوابی و بی خوابی، بی حوصلگی، پراشتهایی و کم اشتهایی و انبوهی از بیماری های جسمی که هیچ دلیل مشخصی ندارد همه نتایج انباشته شدن نادرست احساسات در یک فرد به ظاهر عصبی است. بنابراین بهتر است پیش از آنکه عواطف ، کنترل زندگی انسان ها را در دست بگیرند و به هر شکلی که می خواهند خودنمایی کنند ، خود اشخاص روشی صحیح برای بیان آن ها را پیدا کرده و به عمل درآورند.
1417/1724



04/12/1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن