تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816145437
۸ باور اشتباه درباره بیخوابیهای شبانه
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
۸ باور اشتباه درباره بیخوابیهای شبانه
جام جم سرا: تاریکی همه جا را فرا میگیرد. صدای عقربهها در مغزتان رژه میرود. از این دنده به آن دنده میشوید. اما خواب به چشمتان نمیآید. این یعنی همان «اینسومنیا» یا بیخوابی که گریبان بسیاری را میگیرد.
درباره این مشکل و برای مقابله با آن حرف و حدیثهای زیادی مطرح است. در این مطلب میخواهیم هشت باور رایج و اشتباه را درباره بیخوابیهای شبانه بررسی کنیم. بیخوابی مشکلی روحی ـ روانی است درست است که اضطراب و افسردگی دربیشتر موارد دلیل اصلی اینسومنیا یا بیخوابی محسوب میشود، اما باید بدانید عوامل دیگری نیز در بروز این مشکل دخالت دارد. در برخی موارد عواملی مانند مشکلات تنفسی، محیط اطراف یا حتی نوع بهداشت زندگی نیز در بروز بیخوابی بیتاثیر نیست. به عقیده متخصصان، مصرف برخی از داروها مانند کورتونها نیز باعث بیدار ماندنهای شبانه میشود. در اصطلاح پزشکی به این نوع بیخوابی، بیخوابی اولیه (Primary insomnia) میگویند. افرادی که دچاری بیخوابی هستند تمام شب بیدار میمانند احتمالا برای شما هم پیش آمده است که صبح از خواب بیدار میشوید و شکایت میکنید تمام شب چشم روی هم نگذاشتهاید. متخصصان این نوع بیخوابی را «شبه بیخوابی» مینامند؛ به این معنی که فرد دائم به خوابی مناسب و عمیق نیاز دارد و تصور میکند که شبها نمیخوابد. این مشکل برای افرادی رخ میدهد که شبها درگیریهای ذهنی زیادی دارند. در نتیجه مشغله ذهنیشان بهقدری زیاد است که تصور میکنند نخوابیدهاند. بیخوابی ژنتیک است مساله ژنتیک بودن بیخوابی یکی از باورهای رایج نادرست است. امکان دارد که تمام اعضای خانوادهتان به بیخوابی مبتلا باشند؛ اما به این معنی نیست که شما نیز الزاما دچار این مشکل میشوید. درست است که فاکتورهایی مانند واکنشهای مربوط به استرس که بخشی از عوامل بیخوابی است از خانواده به شما به ارث میرسد، اما خود مشکل بیخوابی مساله ژنتیک نیست. چرت بعدازظهر، راهحلی برای مقابله با بیخوابی چرت بعدازظهر یا زود خوابیدن برای جبران یک شب بیخوابی راهحل مناسبی است؛ اما نقشی در مشکل اینسومنیا ندارد. نباید کمبود خواب را با مساله بیخوابی اشتباه گرفت. افرادی که به بیخوابی مبتلا باشند هرچه بیشتر تلاش میکنند به خواب بروند کمتر موفق میشوند. چرت بعدازظهر نمیتواند مشکل بیخوابی را برطرف کند. برای مقابله با این مشکل به درمان مناسب نیاز دارید. کتاب خواندن به خوابیدن کمک میکند برخی افراد از کتاب خواندن یا تماشای تلویزیون و غیره برای خوابیدن کمک میگیرند. بیشک تکنیکهای زیادی برای خوابیدن وجود دارد، اما هر کسی متناسب با نوع بیخوابی و وضع خود به روشهای خاصی نیاز دارد. درست است که برخی افراد در مقابل تلویزیون به خواب میروند؛ اما همین صفحه پرنور، خواب را از سر برخی دیگر میرباید. همین اتفاق درباره کتاب خواندن نیز صادق است. در برخی افراد خواندن کتاب نهتنها باعث خوابآلودگی و به خواب رفتن نمیشود، بلکه ذهن وی را هشیارتر میکند تا به خواندن ادامه دهد. اگر شما به بیخوابی مبتلایید بهتر است به دنبال روشهایی باشید که برایتان مناسبتر است. برای این کار لازم است شیوههای متعددی را امتحان کنید. بیخوابی برای سلامت مثل سم است درست است که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای سلامت لازم و مفید است، اما باید گفت که زمان استانداردی در این خصوص وجود ندارد. شما برحسب نیاز فردی و ژنتیک خود به ساعات خواب مشخصی نیاز دارید. برخی از افراد بهطور ژنتیک خواب کمی نیاز دارند؛ در حالیکه برخی دیگر به ساعات خواب بیشتری نیاز دارند. محققان درباره تاثیر خواب روی سوختوساز و سلامت قلب و عروق به نتایجی دست یافتهاند، اما نباید تصور کرد که خواب کمتر از هشت ساعت باعث آسیب به سلامت میشود. به عقیده محققان، در حالت کلی خواب کمتر از پنج ساعت در شب به سلامت آسیب میزند. بدن به کمخوابی و بیخوابی عادت میکند بیشتر مردم تصور میکنند که بدنشان به مرور زمان به کمخوابی و بیخوابی عادت میکند. اما این باور اشتباه است. بیخوابی به خودی خود برطرف نمیشود و نیاز به درمان پزشکی دارد. در غیراین صورت بدنتان در معرض آسیب قرار میگیرد. اگر بعد از مدتی بیخوابیهای شبانهتان رفع نشود حتما به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید. در صورت بیخوابی حتما باید قرص خواب مصرف شود هر نوع بیخوابی لزوما نیازی به مصرف قرص خواب ندارد. همه چیز به نوع بیخوابی و وضع فرد بستگی دارد. مصرف این قرصها در افرادی که دچار اینسومنیای مزمن هستند مشکلساز است و احتمال اعتیاد به این قرصها را بیشتر میکند. به عقیده متخصصان اختلالات خواب، وقتی فرد قرص خواب مصرف میکند، مشکل موقتاً حل میشود. اما به محض اینکه مصرف قرصها قطع شود بیخوابی دوباره شروع میشود. قرصهای خواب در مواردی که دشواری در به خواب رفتن به دلیل اختلالات دردناک باشد تجویز میشود. قبل از مصرف هر نوع قرص خوابی لازم است به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید. Style Devie / مترجم: فاطمه مهدیپور سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)
چهارشنبه 22 بهمن 1393 09:41
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
صفحات پیشنهادی
روغن کرمانشاهی و چند تفکر اشتباه درباره آن
روغن کرمانشاهی و چند تفکر اشتباه درباره آن روغن کرمانشاهی یا روغن حیوانی اصل همان روغن خوشعطر و طعمی است که اگر روی چلو بریزید یا با نان بخوریدش دیگر نمیتوانید بیخیالش شوید این روغن را در منطقه کرمانشاه از شیر گاو و گوسفند به دست میآورند و طریقه تهیه سنتی آن اینگونه است که8 باور رایج اما نادرست درباره ارگاسم زنان
8 باور رایج اما نادرست درباره ارگاسم زنانشاید به جای آنکه بگوییم برخی زنان به ارگاسم نمیرسند بهتر است بگوییم به ارگاسم نزدیک میشوند ارگاسم زنان مسالهای است که کمتر در مورد آن صحبت میشود و شاید به دلیل همین کمبود اطلاعات باشد که باورهای نادرستی در موردش وجود دارد۸ باور نادرست و خرافی درباره خستگی
۸ باور نادرست و خرافی درباره خستگی جام جم سرا وقتی خستگی بر شما غالب میشود چه اقدامی علیه این احساس انجام میدهید محققان معتقدند راهکارها بسیاری برای غلبه بر این حس وجود دارد خستگی ممکن است نشانه و علامتی از بیماریهایی مانند کمخونی یا واکنشی از رفتار و شیوههای ناصحیح و ن10 باور اشتباه کارشناسان درباره جام ملتها
10 باور اشتباه کارشناسان درباره جام ملتها جام ملتهای آسیا در کانون توجه رسانهها قرار گرفته خبرگزاریها درباره نتایج جام با پیشکسوتان و صاحب نظران مصاحبه میکنند صداوسیما نیز برنامههای تحلیلی پخش میکند برترین ها جام ملتهای آسیا در کانون توجه رسانههاباورهای نادرست درباره جِرم گوش
باورهای نادرست درباره جِرم گوش این تصور که باید مدام یا بعد از استحمام گوشمان را پاک کنیم اشتباه است و به هیچ وجه لازم نیست این کار انجام شود مگر در مواردی که متخصص تشخیص داده و این کار را خودش انجام میدهد به گزارش نامه نیوز مثل تمام اندامهای حسی بدن وظیفه گوش این است که تح۸ باور نادرست و خرافی درباره خستگی |اخبار ایران و جهان
۸ باور نادرست و خرافی درباره خستگی وقتی خستگی بر شما غالب میشود چه اقدامی علیه این احساس انجام میدهید محققان معتقدند راهکارها بسیاری برای غلبه بر این حس وجود دارد خستگی ممکن است نشانه و علامتی از بیماریهایی مانند کمخونی یا واکنشی از رفتار و شیوههای ناصحیح و نادرست در زندگروغن کرمانشاهی و چند تفکر اشتباه درباره آن |اخبار ایران و جهان
روغن کرمانشاهی و چند تفکر اشتباه درباره آن روغن کرمانشاهی یا روغن حیوانی اصل همان روغن خوشعطر و طعمی است که اگر روی چلو بریزید یا با نان بخوریدش دیگر نمیتوانید بیخیالش شوید کد خبر ۴۷۲۸۵۱ تاریخ انتشار ۱۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۰ - 05 February 2015 روغن کرمانشاهی یا روغن حیوانی اصلاستاندار تهران خبر داد: جلسه شبانه وزارت کشور با چمران درباره انتخابات شورایاریها
دوشنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۴ استاندار تهران با اشاره به اجازه دولت برای کمک استانداری به برگزاری انتخابات شورایاریها گفت امشب جلسهای در وزارت کشور تشکیل میشود و نحوه کمک دولت و استانداری در این انتخابات مشخص میشود به گزارش خبرنگار شهری خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سید8 باور نادرست و خرافی درباره خستگی
تراز خستگی ممکن است نشانه و علامتی از بیماریهایی مانند کمخونی یا واکنشی از رفتار و شیوههای ناصحیح و نادرست در زندگی باشد به گزارش تراز وقتی خستگی بر شما غالب میشود چه اقدامی علیه این احساس انجام میدهید محققان معتقدند راهکارها بسیاری برای غلبه بر این حس وجود دجلسه شبانه وزارت کشور با چمران درباره انتخابات شورایاریها
جلسه شبانه وزارت کشور با چمران درباره انتخابات شورایاریها استاندار تهران با اشاره به اجازه دولت برای کمک استانداری به برگزاری انتخابات شورایاریها گفت امشب جلسهای در وزارت کشور تشکیل میشود و نحوه کمک دولت و استانداری در این انتخابات مشخص میشود به گزارش نامه نیوز سید۱۰ شایعه احمقانه درباره باتری موبایل که آنها را باور میکنیم!
۱۰ شایعه احمقانه درباره باتری موبایل که آنها را باور میکنیم مطمئن باشید خرید شارژر ارزانتر برای جایگزینی شارژر اصلی دستگاه کاملا بدون اشکال خواهد بود البته این مورد در قبال دستگاههایی نظیر Droid Turbo که از فناوری شارژ سریع خاصی بهره میبرند صادق نیست گروه خواندنی های نامهچوگان اصیلترین ورزش ایرانی است، بودجه بیشتری به آن اختصاص میدهیم سجادی: اشتباهات داوری در نتیجه تیم ملی فوتب
چوگان اصیلترین ورزش ایرانی است بودجه بیشتری به آن اختصاص میدهیمسجادی اشتباهات داوری در نتیجه تیم ملی فوتبال تاثیرگذار بود فدراسیون درباره کیروش تصمیم میگیردمعاون حرفهای و قهرمانی وزارت ورزش با اشاره به اینکه ملیپوشان فوتبال ایران برای بازی خوب تلاش کردند اعلام کرد اشتبا-10 باور نادرست درباره مغز
10 باور نادرست درباره مغز مغز یکی از شگفتانگیزترین اندامهای بدن انسان است مغز سیستم عصبی مرکزی را کنترل کرده و به ما این امکان را میدهد که راه برویم صحبت کنیم نفس بکشیم و بیندیشیم از آنجا که این عضو بسیار پیچیده است با هدف مطالعه ساختار مغز و درمان بیماریهایی که منشا مغزیامیدوارم شاهد بازی پاکی بین بارسا و اتلتیکو باشیم انریکه: حرف زدن درباره تیم مدعی اشتباه مرگباری است
امیدوارم شاهد بازی پاکی بین بارسا و اتلتیکو باشیمانریکه حرف زدن درباره تیم مدعی اشتباه مرگباری استسرمربی بارسلونا معتقد است که حرف زدن درباره تیم مدعی در بازی مقابل اتلتیکو مادرید اشتباه مرگباری است به گزارش خبرگزاری فارس لوئیس انریکه پیش از دیدار امشب تیمش مقابل اتلتیکواشتباه محاسباتی مؤسسه اطلاعاتی آمریکا درباره ایران در سال ۵۵ - اخبار ایران و جهان |
علوی در جمع کارکنان وزارت دفاع خبر داد اشتباه محاسباتی مؤسسه اطلاعاتی آمریکا درباره ایران در سال ۵۵ شناسهٔ خبر 2492198 دوشنبه ۲۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۴۲ سیاست > امنیتی و دفاعی وزير اطلاعات با بيان اينكه انقلاب اسلامي ايران با هيچ يك از نظريهپردازيهاي معروف غربي جهان امروز قاباشتباهاتی رايج درباره ارگاسم زنان
اشتباهاتی رايج درباره ارگاسم زناناین مطلب به برخی از باورهای اشتباه در مورد ارگاسم زنان اشاره و آنها را اصلاح کرده است بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران با مشکلاتی مواجه هستند کتوضیحات وزارت بهداشت درباره ادعای اولین تولیدات دارویی - اخبار ایران و جهان |
توضیحات وزارت بهداشت درباره ادعای اولین تولیدات دارویی شناسهٔ خبر 2490997 یکشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۸ جامعه > بهداشت و سلامت معاون نظارت و برنامه ریزی سازمان غذا و دارو اظهارداشت در خصوص اولین تولیدات دارویی باید با احتیاط بیشتری سخن گفت به گزارش خبرگزاری مهر دکتر اکبر عب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها