تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804790495
![نمایش مجدد: ۳ گام براي رفع نگرانيهاي بي دليل refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
۳ گام براي رفع نگرانيهاي بي دليل
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ۳ گام براي رفع نگرانيهاي بي دليل
بعضي افراد در طول زندگي با نگراني هايي روبه رو ميشوند و هيجاناتي را نيز همراه با آنها تجربه ميکنند. چنين نگراني هايي بيشتر در ذهن افراد و گاهي به صورت کلامي مطرح ميشوند. در ادامه مطلب راهکارهايي را براي مواجهه با نگرانيهاي بي دليل و برطرف کردن آن مطرح ميکنيم.
![۳ گام براي رفع نگرانيهاي بي دليل.jpg](http://www.niksalehi.com/new/khabar/6698745698.jpg)
با صداي زنگ ساعت متوجه ميشود که صبح شده و بايد بيدار شود. با پشت دست چشم هايش را ميمالد، زنگ ساعت را قطع و تلاش ميکند تا بلند شود اما ناگهان، دلشوره عجيبي احساس ميکند. يک لحظه با خودش فکر ميکند تا دليل اين نگراني اش را بيابد اما چيزي به ذهنش نميرسد. آهي ميکشد و اميدوار است که با شستن دست و صورتش اين نگرانيهاي بيدليل برطرف شود اما هر لحظه دلشوره اش بيشتر ميشود. دست و صورتش را ميشويد درحالي که از همين اول صبح، نگران افتادن اتفاقي است که نميداند چيست!
بعضي افراد در طول زندگي با نگراني هايي روبه رو ميشوند و هيجاناتي را نيز همراه با آنها تجربه ميکنند. چنين نگراني هايي بيشتر در ذهن افراد و گاهي به صورت کلامي مطرح ميشوند. در ادامه مطلب راهکارهايي را براي مواجهه با نگرانيهاي بي دليل و برطرف کردن آن مطرح ميکنيم.نگرانيها را شناسايي کنيد
براي اين که بتوانيد با نگرانيهاي خود مواجه شويد، لازم است آنها را بشناسيد. شايد لازم باشد براي نگراني هايتان درجات و طبقاتي درنظر بگيريد. افکاري مانند اين که نگرانم همسرم مرا ترک کند يا خودم را در موقعيتي بحراني ميبينم، اگر بدون دليل باشد نگراني بي دليل محسوب ميشود. شما بايد همين نگراني هايتان را شناسايي کنيد تا بتوانيد آنها را برطرف ميکنيد.فهرستي از نگراني هايتان تهيه کنيد
براي شناسايي نگراني هايتان بايد فهرستي از نگراني هايتان را در طول هفته تهيه کنيد. با اين روش محدوده نگرانيهاي شما نيز مشخص ميشود. براي تهيه فهرست نگراني هايتان بايد به اين سوالات پاسخ دهيد: زماني که مضطرب ميشويد به چه فکر ميکنيد؟ چه مواقعي بيشتر نگران ميشويد؟ آيا زماني که مضطرب هستيد تصوراتي در ذهن تان شکل ميگيرد؟ آيا اين پيشگوييها شما را آزار ميدهد؟ آيا هميشه احساس ميکنيد اتفاقي بد در راه است؟ توصيه ميشود براي ثبت نگراني هايتان از جدول شماره يک استفاده کنيد.جدول شماره ۱ - ثبت نگراني ها
تاريخ/ساعت بروز نگراني موقعيت خود را توضيح دهيد اکنون چه هيجان يا احساسي داريد؟ نگراني خود را بنويسيد۱-
۲-البته گاهي ممکن است نتوانيد نگرانيها و افکارتان را شناسايي کنيد يا اين که نگراني هايتان را با احساسات و هيجانات خود اشتباه بگيريد و نتوانيد تفاوتي بين آنها قائل شويد و در نهايت به اين نتيجه برسيد که نوشتن آنها فايدهاي براي شما نخواهد داشت يا اين که ممکن است بترسيد با نوشتن آن ها، نگراني هايتان واقعي تر شوند يا بيشتر شما را آزار دهند. اما به ياد داشته باشيد که با فرار کردن از اين مسئله از ميزان نگراني هايتان کاسته نخواهد شد.تشخيص احساسات از هيجانات
گاهي يک نگراني با احساسات يا هيجانات اشتباه گرفته ميشود. به عنوان مثال اين که شما فکر ميکنيد در يک امتحان موفق نخواهيد شد، يک «نگراني» است اما عصبانيت، ناراحتي و ... احساسات ناشي از آن است.سود و زيان نگراني هايتان را بررسي کنيد
به طور طبيعي در بعضي از موقعيتها نگرانيها باعث عملکرد بهتر ما در آن موقعيت خواهد شد. به طور مثال، اگر شب امتحان نگران نباشيم در نتيجه درس هم نخواهيم خواند ولي در بعضي مواقع وجود نگراني سطح عملکرد ما را به شدت پايين ميآورد. بنابراين همه نگرانيها بد نيستند و بعضي از آنها باعث پيشرفت شما خواهد شد.بعد از پر کردن جدول ثبت نگرانيها بايد به سوالات زير پاسخ دهيد: به نظرتان نگرانيهاي شما چه نکات مثبتي دارند؟ سودها و زيانهاي نگراني هايتان چه هستند؟ فکر ميکنيد اگر کمتر نگران باشيد در آينده چه اتفاقي خواهد افتاد؟ شما ميتوانيد جواب سوالات ذکر شده را در جدول شماره ۲ که به بررسي سود و زيان نگرانيها ميپردازد، ثبت کنيد.اگر فکر ميکنيد که چون بعضي از نگرانيها سود و زياني مشخص ندارند و اصولاً جلوگيري از ايجاد آنها هم اجتناب ناپذير است در نتيجه تلاشها براي رفع آنها بي فايده است، خوب است بدانيد که آدمها به ندرت کاري را انجام ميدهند که اصلاً به آن معتقد نباشند. يعني انسان عاقل نگران موضوعي ميشود که معتقد است آن مسئله ميتواند براي او مفيد باشد. بنابراين در پي يافتن دليل نگراني هايتان باشيد. اگر بتوانيد دليل اصلي و منطقي نگرانيهاي خود را پيدا کنيد به طور قطع به اين نتيجه خواهيد رسيد که ميتوانيد نگراني هايتان را برطرف کنيد.جدول شماره ۲ - بررسي سود و زيان نگراني ها
نوع نگراني زيان ها ميزان اهميت زيان ها سودها ميزان ارزش سودها نسبت زيان به سود
۱-
۲-تبديل نگرانيها به پيش بيني
بيشتر نگرانيها در افراد به صورت مبهم و با عبارت: « نکند که ... » آغاز ميشوند. براي رفع نگرانيها بايد بتوانيد آنها را بسنجيد. البته آزمودن يک موضوع مبهم کاري دشوار است بنابراين لازم است نگراني هايتان را به پيش بينيهاي خاص و واقعي درباره رويدادهاي واقعي زندگي تبديل کنيد. براي اين کار ميتوانيد به اين سوالات پاسخ دهيد: 1 - شما پيش بيني ميکنيد دقيقا در آينده چه اتفاقي خواهد افتاد؟ 2 - پيش بيني ميکنيد چه موقع اين اتفاق خواهد افتاد؟ 3 - آيا ميتوانيد در پيش بيني هايتان نکات مثبتي را هم بيابيد؟ براي رسيدن به نتيجه بهتر ميتوانيد جواب اين سوالات را در جدول شماره ۳ بنويسيد.جدول شماره ۳- تبديل نگراني به پيش بيني
نوع نگراني پيشبيني ميکنيد چه اتفاقي خواهد افتاد؟
۱-
۲-اگر بتوانيد پيش بينيهاي دقيقي از نگرانيهاي خود تهيه کنيد گام موثري در رفع نگرانيهاي خود برداشته ايد چرا که با اين کار خواهيد فهميد که نگراني شما منطقي بوده است يا خير. به عبارت ديگر اگر پيش بيني به دست آمده محال و بي پايه باشد مشخص ميشود که نگراني شما بي دليل بوده است و اگر پيش بيني شما نويد يک اتفاق ناخوشايند را بدهد، باز هم ديگر جاي نگراني نيست چرا که ميتوانيد تا گرفتن تصميمهاي درست و با استفاده از مهارت «حل مسئله» از وقوع اتفاق مورد نظر جلوگيري کنيد.سلامت نیوز
سه شنبه 21 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
مرگ ناگوار 4 کارگر به دليل بي احتياطي هنگام کار
مرگ ناگوار 4 کارگر به دليل بي احتياطي هنگام کار سقوط بالابر از طبقه هشتم يک ساختمان در حال ساخت در بندر عباس هرمزگان ۴ نفر را به کام مرگ فرستاد و يک نفر را روانه بيمارستان کرد به گزارش نامه نیوز سرهنگ عبدالحسين بسطامي فرمانده انتظامي شهرستان بندر عباس در تشريح اين خبروزنامه زمان ترکیه: ایران بزرگترین برنده ضعف دیپلماسی اوباما در خاورمیانه است/ ایران حسنظن غرب را از طریق مذ
0 روزنامه زمان ترکیه ایران بزرگترین برنده ضعف دیپلماسی اوباما در خاورمیانه است ایران حسنظن غرب را از طریق مذاکرات به دست آورد و گام به گام نفوذ منطقهای خود را افزایش داد به همین دلیل دیپلماسی ایران شایسته احترام است ۰۸ ۱۱ ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۱مسئولان برای رفع آلودگی هوای سنندج گام های عملی بردارند - اخبار ایران و جهان |
حسینی مسئولان برای رفع آلودگی هوای سنندج گام های عملی بردارند شناسهٔ خبر 2492672 سهشنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۳ استانها > کردستان سنندج- رییس کمیسیون فرهنگی شورای اسلامی شهرسنندج عنوان کرد مسئولان باید برای رفع آلودگی هوای این شهر گام های عملی و اساسی برمبنای روش های علمی بردرئیس سندیکای لوله و پروفیل خبر داد جریمه تولیدکنندگان لوله و پروفیل به دلیل خرید از متخلفان مالیاتی/ بررسی د
رئیس سندیکای لوله و پروفیل خبر دادجریمه تولیدکنندگان لوله و پروفیل به دلیل خرید از متخلفان مالیاتی بررسی دیرهنگام دفاتررئیس سندیکای تولیدکنندگان لوله و پروفیل با اشاره به عدم تولید برخی انواع ورق فولادی گفت برخی تولیدکنندگان مجبور به تأمین مواد اولیه مورد نیاز خود از طریقبخشدار رودهن: تلاش دولت برای زندگی راحت تر و رفع نگرانیهای مردم است
بخشدار رودهن تلاش دولت برای زندگی راحت تر و رفع نگرانیهای مردم استبخشدار رودهن با بیان اینکه بزرگترین افتخار برای مسئولان نظام مقدس جمهوری اسلامی خدمت به مردم است گفت برنامههای حمایتی در جهت رفاه و آسایش مردم در دستور کار دولت تدبیر و امید قرار گرفته و تمام تلاش آن برقراری زندوزیر بهداشت: امیدواریم مردم به دلیل هزینه بیماری فقیر نشوند
وزیر بهداشت امیدواریم مردم به دلیل هزینه بیماری فقیر نشوند جامعه > سلامت - وزیر بهداشت با ابراز تاسف از نبود حمایتهای بیمه ای و غیر بیمه ای در خصوص برخی از بیماریها گفت امیدواریم بر اساس آنچه که رییس جمهور در جلسه اخیر هیات وزیران گفتند نظام سلامت به سمتی پیش رود کنکاتی درباره تزریق چربی جهت رفع چین و چروک پشت دست
یکشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۴ یک متخصص جراحی پلاستیک کاهش حجم چربی در لایههای زیرین پوست کل بدن به خصوص پوست پشت دست را از جمله تغییرات ناشی از بالا رفتن سن دانست دکتر مجید لاهوتی در گفت وگو با خبرنگار سلامت ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه با گذشت زمان و بالا رفتن س20 گام برای افزایش فروتنی
20 گام برای افزایش فروتنی راهکارهای ساده و عملی زیر به شما امکان میدهد که فروتنی این ویژگی مطلوب شخصیتی را در خود رشد دهید و از مزایای مادی و معنوی آن بهرهمند شوید 1- سعی کنید به مدت یک هفته فضائل و نقاط قوت خود را در معرض نمایش نگذارید و به تغییراتی که در این مدت در روابط بمحصولات 13 واحد تولیدی مواد غذایی به دلیل جعل اسناد بهداشتی غیرقانونی اعلام شد
محصولات 13 واحد تولیدی مواد غذایی به دلیل جعل اسناد بهداشتی غیرقانونی اعلام شد جامعه > سلامت - نسیم آنلاین نوشت اسامی محصولات غذایی غیر مجاز اعلام شد سخنگوی سازمان غذا و دارو اسامی ۱۳ واحد تولیدی مواد غذایی که به دلیل جعل اسناد بهداشتی اداره کل فراوردههارفع ناراحتی های روحی با هورمون تراپی
با روش هورمون تراپی درمان بسیاری از بیماریها از جمله بیماری های روحی و روانی امکان پذیر شده است که این امراهمیت زیادی برای بهبود بیماران و مبتلایان به افسردگی دارد مطالعات محققان دانشگاه پزشکی وین نشان می دهد که هورمون های جنسی اثر مهمی بر خلق و خو و روان دارند به همین دلیل۴ راهکار برای کاهش درد هنگام دندان درآوردن کودک
۴ راهکار برای کاهش درد هنگام دندان درآوردن کودک جام جم سرا یونانیان باستان علائم دندان درآوردن را بیشتر شبیه به بیماری میدانستند و آن را جزو روند طبیعی رشدِ بدن به حساب نمیآوردند این باور حتی تا همین ۱۰۰ سال گذشته هم وجود داشت تا جایی که برخی از پزشکان مواردی از مرگ نوزادان- بهزیستی تهران: تلاش برای حضورمعلولان درفعالیت های اجتماعی ضروری است
بهزیستی تهران تلاش برای حضورمعلولان درفعالیت های اجتماعی ضروری است تهران- ایرنا- رییس بهزیستی شهرستان تهران با بیان اینکه معلولیت اجتناب ناپذیر است گفت تلاش برای حضور معلولان در فعالیت های اجتماعی ضروری و اولویت های بهزیستی است مصطفی سراج روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنرفع سردرد و افزایش آرامش با ماساژ این نقاط کف پا
رفع سردرد و افزایش آرامش با ماساژ این نقاط کف پا مشت و مال یا ماساژ امروزه میتواند در کاهش تنشهای ذهنی و فکری کمک بزرگی کند همچنین استفاده از سنگ پا و ماساژ کف پا به کاهش سر درد و افزایش آرامش کمک میکند یکی از دستورات مهم برای پاکسازی بدن از مواد زائد مساله کاهش غذا و روزهسه دلیل خوب برای مصرف این طلای خوراکی
سه دلیل خوب برای مصرف این طلای خوراکی بله درست است منظورمان از طلای خوراکی همان زعفران پرخاصیت و البته گرانقیمت است طبیعت نعمتهایی در اختیار ما گذاشته است که می توان از آن ها لذت برد و در عین حال استفاده ی دارویی کرد زعفران نیز جزو همان نعمت های طبیعی است که می توان از خواصترتیب صحیح و گامهای موثر مراقبت از پوست
ترتیب یک برنامه روزانه برای مراقبت از پوست کار مشکلی به نظر نمیرسد ولی در زمان خود تشخیص اینکه کدام یک از محصولات برای پوست خوب است کار آسانی نیست زمانی که روشی صحیح و متناسب با پوستتان را پیدا کنید متوجه می شوید که پوستتان چقدر درخشان و بانشاط شده است در این مطلب یاد خواهعلت گرفتگی صدا در هنگام صبح
علت گرفتگی صدا در هنگام صبح محققان آمریکایی در تحقیقات خود دریافتهاند بم بودن و گرفتگی صدا درهنگام صبح میتواند ناشی از مشکل تارهای صوتی یا ابتلا به عفونتهای مزمن تنفسی و آلرژی باشد بسیاری از افراد در هنگام صبح دارای صدای بم و گرفتهای هستند و رفته رفته در طی روز صدای آنان تغبدفرمی صدا هنگام بیدار شدن
آیا تا بحال به علت زشتی و بدفرمی تن صدایتان در هنگام بیدارشدن از خواب صبحگاهی فکر کرده اید دلیل این امر چیست و چگونه این حالت پیش می آید بسیاری از افراد در هنگام صبح دارای صدای بم و گرفتهای هستند و رفته رفته در طی روز صدای آنان تغییر میکند این صدای ناخوشایند صبحگاهی به دلیل-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها