محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843864225
چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد
کد خبر: ۴۷۲۳۴۰
تاریخ انتشار: ۱۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۲:۵۲ - 03 February 2015
استرس باعث کاهش منیزیم در بدن می‌شود و کمبود منیزیم اثرات روحی، روانی و جسمی برای ما دارد.
به گزارش فارس، استرس معمولاً با مقدار منیزیم در بدن مرتبط است؛ وقتی شخصی استرس دارد به مقدار زیاد و بیش از اندازه طبیعی منیزیم از دست می‌دهد، در واقع کمبود منیزیم باعث می‌شود حساسیت بیشتری پیدا کنیم و اضطراب ما بیشتر شود.
در صورت کمبود منیزیم در بدن ما مشکلاتی از نظر روحی و روانی و جسمی برای ما دارد.
کمبود منیزیم اثرات روحی روانی دارد:
- اضطراب، استرس، عصبانیت
- هیجان و اضطراب
- حس عاطفی و اضطراب
- فقدان انرژی، کار زیاد یا خستگی
- مختل شدن خواب
- حساسیت به صدا و نور
کمبود منیزیم در بدن باعث:
- گرفتگی عضله، انگشتان پا
- سفتی عضلات
- انقباضات عضلانی خود به خودی به عنوان مثال لرزش پلک، در زمان به خواب رفتن و حالت مبهوت بودن
- بی‌قراری و بی حسی پاها
- سردرد
- دست و پای سرد
- درد دندان
افراد برای جبران کمبود منیزیم می‌توانند آن را از مواد غذایی روزانه به دست بیاورند زیرا در اغلب مواد غذایی منیزیم وجود دارد.
با توجه به مطالعه‌ای به نظر می‌رسد که 70 درصد جمعیت دنیا کمبود منیزیم دارند، بدن زنان 360 میلی گرم و مردها 420 میلی گرم منیزیم لازم دارد. در واقع بدن همه انسان‌ها به منیزیم نیاز دارد اما برخی با خطر بالاتری در کمبود آن مواجه هستند.
چه موقع بدن منیزیم از دست می‌دهد؟
- در طول دوره‌های استرس
- ورزش: به دلیل مصرف انرژی بالا و عرق کردن.
- بارداری: در این دوره بدن نیاز بیشتری به منیزیم دارد و گرفتگی عضلانی اغلب اولین نشانه کمبود منیزیم است و تغذیه با شیر مادر نیز این امر را افزایش می‌دهد.
- دانش آموزان: به دلیل تمرکز زیاد در درس و استرس امتحانات به منیزیم بیشتری نیاز دارند.
برای جبران این کمبود یک راه حل وجود دارد و آن مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم مانند سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج، جعفری، حبوبات غلات سبوبس دار، موز، آجیل، کنگر فرنگی و ماهی تن است.
عادت غذایی سالم تنها روش پر کردن این کمبود نیست بلکه بهتر است از مکمل‌ها نیز برای جبران این کمبود استفاده کنیم. تفاوت‌های زیادی در جذب این مکمل‌ها وجود دارد؛ گلیسروفسفات منیزیم محلول در نمک منیزیم است که به خوبی جذب می‌شود و هیچ اختلال گوارشی به وجود نمی‌آورد.
ویتامین‌های B6، B9 و B12 اثر منیزیم را تقویت می‌کند و سنتز سروتونین و ملاتونین را ارتقاء می‌دهد، تأثیر مثبت بر روی خلق و خو دارد و می‌توان خواب سریع و راحت داشت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها