تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820752514
قبل از ورزش 20 گرم شکلات تلخ می تواند موثر باشد
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: قابل توجه ورزشکاران؛
قبل از ورزش 20 گرم شکلات تلخ می تواند موثر باشد
قبل از ورزشهای سنگین استفاده از ویتامین‌های مخصوص و 20 گرم شکلات تلخ می‌تواند مفید باشد.
سوسن پارسا متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: والیبال، بسکتبال و فوتبال از جمله ورزش های سنگین محسوب می‌شوند که در این گونه ورزش‌ها تغذیه قبل و بعد از ورزش بسیار اهمیت دارد، یک هفته قبل از ورزش استفاده از ویتامین های مخصوص و 20 گرم شکلات تلخ نیز می‌تواند برای ورزشکاران مناسب باشد.
وی اضافه نمود: بعد از ورزش هنگامی که تنفس و ضربان قلب به حالت عادی برگشت، بهتر است مواد پروتئین دار استفاده شود، مواد غذایی مانند، فیله مرغ، ماست، سفیده تخم مرغ، کره بادام زمینی، اگر این مواد با کربوهیدرات‌ها استفاده شود بهتر است. به عنوان مثال، تخم مرغ همراه نان و یا فیله مرغ همراه با سیب زمینی مصرف شود.
وی در ادامه افزود: برای ورزشهای سنگین مانند والیبال و فوتبال که زمان استراحتی را میان تمرین ها و مسابقات در نظر می‌گیرند که در این زمان پتاسیم، آبلیموی تازه و آب بسیار کار ساز است.
دکتر پارسا به صور کلی زمان مناسب برای استفاده از مواد غذایی مذکور، بعد از ورزش را زمانی می داند که تنفس و ضربان قلب به حالت عادی برگردد و این زمان برای ورزشهای سنگین و یا ورزشهای سبک یکسان است.
انتهای پیام/
کد خبر: ۵۱۲۰۳۷۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
-
گوناگون
پربازدیدترینها