تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821047124
وقتي مس عنصر ضروري سلامت است
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: وقتي مس عنصر ضروري سلامت است
مس يک ماده کاني لازم براي بدن محسوب مي شود. اغلب مس در کبد، مغز، کليه و عضله اسکلتي يافت مي شود. مس به شکل گيري کلاژن کمک مي کند و جذب آهن را افزايش مي دهد و در توليد انرژي نقش ايفا مي کند.
به گزارش نامه نیوز، در اين مطلب مروري خواهيم داشت بر توصيه ها درباره مصرف مس، خاصيت آن، مواد غذايي حاوي مس و خطرات زياده روي در مصرف آن.
مصرف توصيه شده
براي نوجوانان و بزرگسالان روزي ۹۰۰ ميکروگرم توصيه شده است. کمبود مس کمتر اتفاق مي افتد و اغلب به علت نقص ژنتيکي متابوليسم مس يا مصرف دوز بالاي روي با مکمل هاي ويتامين C رخ مي دهد. کمبود مس در نوزاداني که با شير گاو به جاي شير خشک تغذيه مي شوند نيز ديده مي شود زيرا شير گاو حاوي مس کمي است. از آن جا که مس در کبد ذخيره مي شود، کمبود آن به مرور زمان آشکار مي شود.
خواص مس
کمبود آن مي تواند باعث افزايش خطر عفونت، پوکي استخوان، اختلال در عملکرد اعصاب و مشکل رشد شود و عارضه جانبي ديگر آن بي رنگ شدن رنگدانه هاي پوست و مو است.
عملکرد سيستم ايمني
مصرف ناکافي مس ممکن است به کمبود سلول هاي سفيد خون منجر شود.
عملکرد اصلي گلبول هاي سفيد در بدن، مقابله با عفونت است. هرچه ميزان آن کمتر باشد، بدن به بيماري هاي عفوني مستعدتر است.
پوکي استخوان
کمبود شديد مس، با تراکم پايين ماده کاني استخوان و خطر پوکي استخوان در افراد مسن، ارتباط دارد.
مس در حفظ کلاژن و الاستين که بخش ساختاري مهم بدن است، نقش مهمي ايفا مي کند. بدون مس کافي، بافت هاي بدن شروع به شکستن مي کند.
منابع غذايي حاوي مس
مس در غذاهاي زيادي يافت مي شود و چند منبع مفيد آن مغز ميوه، گياهان بنشني و شکلات است.
خطرات مصرف زياد مس
اگرچه عارضه اي بر اثر مصرف مس گزارش نشده، اما مصرف بيش از حد مکمل مس مي تواند باعث سيروز کبد و ناهنجاري هايي در گلبول هاي قرمز شود. افزايش مس در سرم خون (Serum copper) با خطر بيماري قلبي عروقي نيز مرتبط دانسته شده است.
براي حفظ سلامتي، لازم است برنامه غذايي متنوع اتخاذ کنيد.
منبع: سلامت نیوز
۰۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 8]
-
گوناگون
پربازدیدترینها