محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798713969
پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب
جام جم سرا:امروزه سرطان بعد از بیماریهای قلبی و عروقی به عنوان مهمتربن عامل مرگ و میر در کشورهای دنیا مطرح است و در دهههای آینده اولین عامل مرگ و میر بویژه در کشورهای در حال توسعه خواهد بود. یک سوم از کل سرطانهای دنیا با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و نکشیدن سیگار قابل پیشگیری است.
ارتباط بروز سرطان با مصرف برخی مواد غذایی به عنوان عوامل پیشگیری کننده یا بازدارنده بیانگر نقش کلیدی تغذیه در ایجاد یا پیشگیری از ایجاد سرطان است. عوامل تغذیهای که سبب پیشگیری از سرطان میشوند عبارتند از:
- آنتی اکسیدانها: این مواد گروهی از ترکیبات در غذاها هستند که رادیکالهای آزاد را در بدن از بین میبرند یا مانع از شکلگیری آنها میشوند. رادیکالهای آزاد عامل ایجاد سرطان هستند. گروهی از ترکیبات در مواد غذایی هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد را که عامل ایجاد سرطان و بسیاری از بیماریهای دیگر است، در بدن از بین ببرند یا مانع از شکلگیری آنها شوند. مهمترین آنتی اکسیدانهای بدن ویتامینهای C,B,A، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی، منیزیم و لیکوپن هستند.
*برخی منابع غذایی غنی از ویتامین C: مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی.
* منابع غذایی غنی از ویتامین E: ذرت، مغزها، زیتون، سبزیهای برگدار و سبز، روغنهای گیاهی و سبوس گندم.
* منابع غذایی کاروتنوئیدها که پیشساز ویتامین A هستند: هویج، میوههای نارنجی رنگ، کدو حلوایی، طالبی، سبزیهای سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخم مرغ، مرکبات، گوجه فرنگی، گریپ فروت و هندوانه.
* منابع غذایی سلنیوم: مغزها مانند گردو، بادام، فندق، پسته و ...، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها.
- میوهها و سبزیها: احتمال بروز برخی از سرطانها در افرادی که روزانه میوه و سبزی مصرف میکنند کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماریهای مزمن روزانه حداقل پنج واحد از میوهها و سبزیهای متنوع مصرف کنید.
- فیبرهای غذایی: میوهها و سبزیها حاوی فیبر هستند و افزایش مصرف فیبر با کاهش بروز بسیاری از سرطانها ارتباط دارد.
- اسید فولیک: ارتباط بین مصرف منابع غذایی حاوی اسید فولیک مانند حبوبات، اسفناج و مرکبات با کاهش انواع سرطانها ثابت شده است.
- ویتامین D و کلسیم: افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطانها ارتباط دارد.
از جمله عوامل تغذیهای موثر در افزایش احتمال ابتلا به سرطان میتوان به موارد زیر اشاره کرد: - چربیها: غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، ابتلا به انواع سرطان را بالا میبرد. اسیدهای چرب ترانس و اشباع در کیک، کلوچه، کراکر، غذاهای حیوانی، مارگارین، روغن سرخ شده، چیپس و ... خطرناکترین چربیها هستند. بنابراین سعی کنید چربی مورد نیاز خود را از مواد غذایی مانند بادام زمینی، ماهی، غذاهای دریایی، روغن کانولا، روغنهای گیاهی مایع مانند روغن کنجد و ...، مغزها و روغن زیتون تامین کنید. - نمک: زیادهروی در مصرف نمک با افزایش احتمال بروز بعضی سرطانها همراه است. - مواد غذایی آلوده به آفلاتوکسین: مصرف غلات، حبوبات و مغزهای آلوده به آفلاتوکسین مانند سموم تولید شده از کپک در این مواد غذایی موجب بروز سرطان میشود.
- گوشت: زیادهروی در مصرف گوشت قرمز و گوشتهای فرآوری شده با افزایش احتمال بروز سرطان ارتباط دارد.
- روشهای نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی: مانند پخت گوشت در حرارت بالا، فرآوری گوشت، دودی کردن،نمک سود کردن، اضافه کردن مواد شیمیایی و نگهدارنده به گوشت که در تولید سوسیس، کالباس و هات داگ انجام میشود و همچنین کنسرو کردن گوشت سبب تولید ترکیبات سرطانزا میشود.
برای پیشگیری از سرطان چه کنیم؟ - غذاها را به شکل سالم تهیه،نگهداری و مصرف کنید. همچنین غذاهای فاسدشدنی را در یخچال نگذارید، غذای نیم سوخته و سوخته مثل کباب و جوجه کباب سوخته، نان سوخته، ته دیگ سوخته، پیاز داغ سوخته، سیب زمینی سرخ کرده سوخته و ... را مصرف نکنید. از مصرف غذای پخته شده که مدت زیاد مانده باشد خودداری کنید. برای حفظ خواص ویتامینهای موجود در میوهها و سبزیها، آن را در یخچال نگهداری کنید. انواع گوشت را به طور کامل بپزید و روشهای صحیح پخت مانند بخارپز، آبپز و پختن ملایم را جایگزین سرخ کردن عمیق، سوزاندن و پخت طولانی مدت کنید. - غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک میل کنید. به این صورت که از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب و دوغ کم نمک استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب بویژه با منشا حیوانی را محدود کنید. از روغنهای گیاهی در حد کم و به مقدار نیاز روزانه استفاده کرده و از سوزاندن روغنها جلوگیری کنید. مصرف غذاهای پرنمک و نمک سفره را محدود کنید. مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش داده و در مقابل از انواع ادویهها و چاشنیهای گیاهی برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید. مصرف قند و شکر تصفیه شده و مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده را کاهش دهید. - انواع غذاهای گیاهی را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید. در طول روز انواع میوه، آب میوه طبیعی و سبزی مصرف کنید. غلات و دانههای کامل سبوسدار مصرف کنید. مصرف گوشتهای قرمز را کم کرده و از مصرف گوشتهای فرآوری شده اجتناب کنید. از مغزها و حبوبات که حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید. - وزن خود را ثابت نگهدارید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط برای همه افراد توصیه میشود. 60 دقیقه ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن بالغین و 90 دقیقه برای پیشگیری از بازگشت مجدد وزن در افرادی که موفق به کاهش وزن شدهاند توصیه میشود. همچنین یک ساعت پیادهروی سبک در روز میتواند در پیشگیری از بسیاری از سرطانها موثر باشد. بنابراین از اضافه وزن و همینطور از لاغری مفرط پرهیز کنید. (ایسنا)
سه شنبه 23 دی 1393 10:21
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
صفحات پیشنهادی
ماست می تواند از این سرطان پیشگیری کند
ماست می تواند از این سرطان پیشگیری کندبرای انجام این تحقیق به موش ها مواد سرطان زا تزریق شد تحقیقات انجام شده در مصر نشان داد که مصرف لبنیات تخمیر شده و ترش مانند ماست از سرطان كبد پیشگیری می کند بر اساس این مطالعه فعالیت باکتری ها و تولید اسید لاکتیک مکانیسم خاصیت ضدسرطانی ما۱۹ راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
۱۹ راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سرطان میگویند سونامی سرطان در شهرهای بزرگی مثل تهران در راه است اما اگر توصیههای پی آمده را رعایت کنید میتوانید امیدوار باشید که نام شما در میان مبتلایان نباشد جام جم سرا برخی از متخصصان و مسئولان از نزدیک شدن سونامی سرطان میگویند و-پیشگیری از سرطان با شیوه درست زندگی
پیشگیری از سرطان با شیوه درست زندگی محققان می گویند سالم زیستن می تواند نیمی از موارد ابتلا به سرطان را پیشگیری کند طبق گزارش جدیدی که امروز در انگلیس منتشر شد با شیوه سالم تر زندگی امکان پیشگیری از تقریبا 600هزار مورد ابتلا به سرطان در این کشور طی پنج سال گذشته وجود داویتامین D و پیشگیری از یک سرطان خطرناک
ویتامین D و پیشگیری از یک سرطان خطرناکروغن کبد ماهی و تخم مرغ نیز حاوی مقادیری از این ویتامین هستند مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهند افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت می کنند کمتر به سرطان لوزالمعده یا پانکراس مبتلا می شوند بر اساس تحقیقات در مناطق غیر ابری و مناطقیتغذیه مناسب برای روزهای امتحان
تغذیه مناسب برای روزهای امتحان درست است که مکمل های غذایی خوب هستند اما غذاهای طبیعی و واقعی خیلی خیلی بهترند و هرگز نمیتوان آنها را با مکملها جایگزین کرد زمانی که شما در حال مطالعه کردن برای امتحانات نهایی ترم هستید یعنی همان چیزی که این روزها همه دانش آموزان و دانش جویان رراه اندازی طرح کودکان کار و خیابان در منطقه 14/تهیه لباس گرم و تغذیه مناسب برای 100 کودک کار در این منطقه
راه اندازی طرح کودکان کار و خیابان در منطقه 14 تهیه لباس گرم و تغذیه مناسب برای 100 کودک کار در این منطقه معاون اجتماعی منطقه 14 گفت شهرداری منطقه 14 برای 100 کودک کار و خیابان لباس گرم و تغذیه مناسب تهیه میکند محمدحسن ذیبخش معاون اجتماعی منطقه 14 در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی-فلفل سیاه از سرطان سینه پیشگیری میکند
فلفل سیاه از سرطان سینه پیشگیری میکند تحقیقات انجام شده در مرکز سرطان دانشگاه میشیگان نشان داد فلفل سیاه و زردچوبه نقش مهمی در پیشگیری و درمان سرطان سینه دارد این مطالعات نشان داد ماده کارکامین موجود در زردچوبه و پپرین در فلفل سیاه دارای اثرات ضد سرطانی به ویژه در موردسرطان با مصرف فیبر قابل پیشگیری است
سرطان با مصرف فیبر قابل پیشگیری است بسیاری از سرطانها به ویژه سرطانهای مربوط به دستگاه گوارش با مصرف مواد غذایی حاوی فیبر تا حد قابل ملاحظهای قابل پیشگیری هستند نریمان سعادتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت سرطان از شعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان: اصلاح روش زندگی و غربالگری از مرگومیر ناشی از سرطان پیشگیری میکنند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان اصلاح روش زندگی و غربالگری از مرگومیر ناشی از سرطان پیشگیری میکنندعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت اصلاح روش زندگی و غربالگری از مرگومیر ناشی از سرطان پیشگیری میکنند به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج بایزید قادری ظهر امروزآموزش همگانی و تغییر سبک زندگی بسترساز پیشگیری از بروز سرطان در کشور -
پرفسور پارسا آموزش همگانی و تغییر سبک زندگی بسترساز پیشگیری از بروز سرطان در کشور شناسهٔ خبر 2461356 شنبه ۲۰ دی ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۴ استانها > لرستان بروجرد- معاون بین الملل بنیاد بیماری های خاص کشور پیشگیری را مهمترین اولویت در پزشکی عنوان کرد و آموزش همگانی و سبک زندگی صحیح را مانمدیر گروه پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی کردستان: سرطان، عامل 13 تا 15 درصد مرگ و میر در کش
مدیر گروه پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی کردستان سرطان عامل 13 تا 15 درصد مرگ و میر در کشور استمدیر گروه پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی استان کردستان گفت سرطان عامل 13 تا 15 درصد مرگ و میر در کشور است به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج ابراسرپرست ستاد پیشگیری از تخلفات شهری شهرداری قم عنوان کرد لزوم برخورد قضایی مناسب با متکدیان به عنوان مجرم
سرپرست ستاد پیشگیری از تخلفات شهری شهرداری قم عنوان کردلزوم برخورد قضایی مناسب با متکدیان به عنوان مجرمسرپرست ستاد پیشگیری از تخلفات شهری شهرداری قم با بیان اینکه بر اساس قانون تکدیگری جرم است گفت لازم است با متکدیانی که توسط شهرداری جمعآوری میشوند برخورد قضایی لازم صورت بگیرتابو سرطان باید بشکند/پزشکان راههای پیشگیری را به همگان آموزش دهند
یک فوق تخصص خون و سرطان تابو سرطان باید بشکند پزشکان راههای پیشگیری را به همگان آموزش دهند دکتر ملایری در آستانه فرا رسیدن روز جهانی مبارزه با سرطان گفت همه هنرمندان و پیشکسوتان بنام کشور باید برای مقابله با سرطان و پیشگیری از آن در سطح ملی کمک کنند دکتر رضا ملایری فوق تخصص مد-پیشگیری از سرطان متولی تاثیرگذار میخواهد
پیشگیری از سرطان متولی تاثیرگذار میخواهد هر سال حدود 90 هزار نفر در کشور گرفتار سرطان شده و حدود30 هزار نفر نیز به همین علت جان خود را از دست میدهند اما آن طور که باید و شاید پیشگیری از این خطر دغدغه اصلی مردم و مسئولان نبوده و تاکنون برنامه مناسبی برای کاهش آمار قربانیان سرطانکات هفتگانه برای پیشگیری از سرطان
بخوانید تا سرطان نگیرید نکات هفتگانه برای پیشگیری از سرطان اگر نگران این هستید که به سرطان مبتلا نشوید میتوانید با ایجاد بعضی تغییرات در روش زندگی کردنتان کمی از نگرانیهایتان را برطرف کنید به گزارش سرویس کشکول جام نیوز به این فکر میکنید که چطور میتوانید احتمالپیشگیری از سرطان
روش پیشگیری از سرطان پیشگیری از سرطان چهل درصد سرطانها قابل پیشگیری است و شصت درصد باقیمانده هم با خود مراقبتی و تشخیص زودهنگام درمان میشود پس میتوان نتیجه گرفت که حداقل نیمی از سرطانها با تشخیص زودهنگام درمان خواهد شد پیامبر اکرم صلی الله و علیه و آله فرمودند مؤمن به ميل-پیشگیری از سرطان رحم با واکسن اچ پی وی
رییس انجمن علمی سرطان های زنان ایران خبر داد پیشگیری از سرطان رحم با واکسن اچ پی وی رییس انجمن علمی سرطان های زنان ایران گفت عامل اصلی ایجاد سرطان دهانه رحم ویروسی به نام پاپیلوم انسانی HPV است که می توان با تزریق واکسن ضد این ویروس از بروز این سرطان در زنان پیشگیری کرد &nbs-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها