محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826460071
غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
افزایش انرژی و رفع خستگی با اصلاح تغذیه غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند
جام جم سرا: در خوردن غذا باید هوشیار باشید و فقط به کم چرب یا بدون چربی بودن آنها اکتفا نکنید، زیرا برخی غذاها علاوه بر اثراتشان بر چاقی و لاغری، سبب تنبلی، کاهش انرژی و خستگی نیز میشوند.
وقتی صحبت از کم کردن وزن به میان میآید، باید از چند غذا دوری جست. بدلیل آنکه این مواد انرژی بدن را تخلیه کرده و مانع بالا رفتن انرژی و در پی آن عدم کاهش وزن میشوند. اینها همان موادی هستند که بدن را خسته و بی حال میکنند.به سراغ انرژی میرویم، چنانچه انرژی ما پایین باشد دچار گرسنگی، پراشتهایی، نوسانات روحی و مشکلاتی در زمینه تصمیمگیری و مشکلات فکری خواهیم شد.بسیاری از خوراکیها وجود دارند که بهصورت زیبا و جذاب بستهبندی شده و بهنظر مفید و سالم بنظر میرسند، اما آنچه مشخص است آن است که آنها با لباس مبدل به زندگی ما وارد شدهاند و اثری جز تخریب انرژی ندارند.
غلات صبحانه البته تمامی این غلات صبحانه مضر نیستند، برخی کاملا مفید هستند. آنهایی که دارای مقدار زیادی شکر و مواد ناسالم هستند از زمره موادی هستند که برای بدن مفید نیستند و اثر تخریبی در انرژی دارند. هر چند برچسب آنها نشانگر لاغری میباشد. بهترین کار این است که برچسب و مواد تشکیل دهنده را بخوبی مطالعه کرده و از آنهایی که دارای ارزش غذایی بالاتری هستند، استفاده کنید.
ماستهای طعمدار اکثر ماستهای تجاری که دارای طعمهای میوه هستند مملو از شکر و یا شیرین کنندههای مصنوعی مانند آسپارتام و ساکاروز میباشند و بدن ما هیچ آشنایی با آنها ندارد. بهتر است ماست ساده را خریداری کرده و آن را با مقداری (استویا - نوعی شیرینکننده غیرمغذی) و یا دارچین و میوههای تازه مخلوط کنید. اگر به استویا علاقهای ندارید از مقدار کمی عسل استفاده کنید.
اسموتی میوه از اسموتیهای تهیه شده با میوههای سالم در منزل استفاده کنید که شامل مقدار کافی میوه و دیگر ترکیبات مفید مانند دارچین، شیر و یا سبزیجات فصل میباشند.خوب است بدانید یک لیوان اسموتی کوچک موز و توت که شما خریداری میکنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، میباشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است.
مافینها
اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاهها تهیه شده باشند دارای 400 کالری میباشند. غالباً مافینها را با مواد دیگر ترکیب میکنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانههای طبیعی، تمشک و انواع توتها، مراقب باشید که فکر شما منحرف نشود.بدن ما ابدا به این خوراکی احتیاج ندارد زیرا این مافینها سرشار از کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربیهای ناسالم میباشند.
بهجای خوردن مافین میتوانید از یک کاسه جو دوسر که با دارچین، زغال اخته یا تمشک و بادام غنی شده باشد استفاده کنید. پروتئین و چربی حاصل از بادام گرسنگی شما را کنترل کرده و دارچین قند شما را در حالت مطلوب نگه میدارد.
نوشابه یک قوطی نوشابه ممکن است به شما انرژی بالایی بدهد اما در نظر داشته باشید که این انرژی تنها برای 5 دقیقه خواهد بود و پس از آن به شدت پایین میآید و بدن شما برای رسیدن به حالت اول نیاز به نوشابه بیشتری خواهد داشت.توصیه میشود بهجای استفاده از نوشابههای طعم دار یا قهوه و غیره که مملو از شکر است، از نوشیدنی ساده که با چند قطره آبلیمو مزهدار شده است، استفاده کنید تا بتدریج از خوردن شکر خود را رهایی بخشید.
غذاهای پرچرب و سرخ شده غذاهایی که دارای چربی بالایی میباشند مانند غذاهای سرخ شده ابدا برای عملکرد مغز مناسب نیستند.
مطالعات نشان داده که مواد غذایی حاوی چربی بالا در کوتاه مدت انسان را دچار ضعف و بی حالی کرده و در طولانی مدت هوشیاری و تمرکز را کم میکند.این اتفاق بخصوص در مورد غذاهایی که سرشار از چربی و کربوهیدراتها هستند، پیش میآید.
آب پرتقال صنعتی پرتقالی که شما در منزل آبگیری میکنید بهترین گزینه است. اکثر آب پرتقالهایی که در فروشگاهها به دست شما میرسد از فروکتوز ذرت، شکر، آب و مقداری طعم دهندههای مصنوعی و رنگ تهیه شده است. اگر میخواهید انرژی خود را بالا ببرید از آب میوههای طبیعی استفاده کنید.
چیپس سیب زمینی ما همگی چیپس را میشناسیم! وقتی چیپس میخوریم هیچ اتفاق خوبی نمیافتد. هر چند چیپس سیب زمینی باشد و یا ذرت آنها فقط به ما مقدار زیادی نمک و چربیهای نامطبوع میدهند و بدن ما را از داخل تخریب میکنند.
البته یک مقدار کمی از چیپس هرگز باعث مرگ ما نمیشود! (چه سرخ شده چه پخته) اما اگر همین مقدار به صورت مستمر در وعدههای اصلی غذایی باشند به شما توصیه میکنیم که کاملا آن را قطع کنید و غذایی را استفاده کنید که انرژی شما را بالا میبرد.
نوشابه انرژی زا نوشابه انرژیزا ممکن است انرژی شما را ناگهانی و زودگذر بالا ببرد اما به محض آنکه کافئین آن تمام شود شما دچار خستگی مضاعف خواهید شد.
در تحقیق انجام شده توسط دانشگاههای معتبر متخصصین تغذیه به نتیجه جالب توجهی دست پیدا کردند: دو گروه از بزرگسالان را به صورت هم زمان مورد آزمایش قرار دادند، هدف این بود که این دو گروه بیدار بمانند، به تعدادی نوشابه انرژیزا دادند و به گروهی دیگر فقط کافئین ساده، اما جواب یکسان مشاهده شد. هر دو گروه بیخواب شدند!! اما بعد از 50 دقیقه افرادی که از نوشابه انرژیزا استفاده کرده بودند، دچار بی حالی و خستگی مفرط شدند.
غذاهای دارای آهن بیماری کمخونی، یا آهن کم در غذا مقصر اصلی در ضعف و بیحالی میباشد بخصوص در خانمها. کمخونی میتواند عامل بسیاری از بیماریها باشد از قاعدگیهای سخت تا مشکلات نازک شدن استخوانها.
سعی کنیم جهت جبران این نقیصه گاهی به جای استفاده از سبزیجات کم آهن مانند کرفس، هویج و گل کلم از برگهای سبز مانند اسفناج و آرتیشو مصرف کنیم.به جای استفاده از برنج در کنار غذا از عدس و یا لوبیا چشم بلبلی و بالاخره برخی اوقات از گوشت قرمز به جای مرغ و ماهی بهره ببریم.
قوانینی برای بالا بردن انرژی و رفع خستگی 1- اگر ماده غذایی شما بیش از 3 گرم شکر داشته باشد لطفا استفاده نکنید. بدن شما به آن احتیاجی ندارد. 2- اگر میخواهید پر انرژی باشید و کمتر خسته شوید ذهن خود را به آنچه باید بخورید و به آنچه نباید بخورید تغییر دهید. بعنوان مثال از چربیهای مفید مانند آواکادو، آجیل، روغن زیتون و دانهها استفاده کنید. 3- در خواندن برچسبهای غذایی هوشیار باشید، تنها کم چرب یا بدون چربی بودن کافی نیست، مراقب قند پنهان در آن باشید. (دکتر فرزاد شیدفر - متخصص تغذیه/سلامت نیوز به نقل از دنیای تغذیه)
چهارشنبه 10 دی 1393 11:48
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
صفحات پیشنهادی
خلط گلو شما را اذیت میکند؟
ترشحات اضافی بینی به شکل آبریزش بیرون میآید این ترشحات که از پشت بینی به گلو میریزد خلط پشت بینی یا خلط گلو نامیده میشود به دلیل آنکه وجود خلط گلو را تحریک میکند و حاوی مواد التهابی است باعث سرفه میشود و البته اغلب شبها بدتر میشود بینی دارای ترشحات طبیعیاین غذاها شما را خسته و تنبل می کند
پزشکی این غذاها شما را خسته و تنبل می کند در خوردن غذا باید هوشیار باشید و فقط به کم چرب یا بدون چربی بودن آنها اکتفا نکنید زیرا برخی غذاها علاوه بر اثراتشان بر چاقی و لاغری سبب تنبلی کاهش انرژی و خستگی نیز میشوند پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند مهدى امت من كغذاهایی که شما را از پرخوری نجات می دهند
غذاهایی که شما را از پرخوری نجات می دهند 1 آب سبزیجات مصرف آب سبزیجات قبل از غذا مثلا آب کرفس یا هویج با حتی آب میوه ها مثل آب سیب و آب هندوانه به دلیل دارا بودن مقدار بالایی از فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در بدن می شوند و حتی باعث می شوند که بدن نیاز به کالری کمتری پید6 نکته برای چشمانی که تنبل شدهاند
6 نکته برای چشمانی که تنبل شدهاند توصيه شده است كه بينايي تمام كودكان تا قبل از سن سه سالگي توسط پزشك ارزيابي شود بسياري از پزشكان معاينه هاي چشم پزشكي را به عنوان بخشي از معاينه هاي معمول كودكان انجام مي دهند و در صورت نياز كودك را به چشم پزشك معرفي مي كنند اگرچه معمولا در«تك تيرانداز آمريكايی» يورش آورد/ خرس پشمالو رقابت میکند -
دوشنبهها با گیشه سینمای جهان تك تيرانداز آمريكايی يورش آورد خرس پشمالو رقابت میکند شناسهٔ خبر 2468208 دوشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۴۸ هنر > سینمای جهان با معرفي فيلم تك تيرانداز آمريكايي در ميان نامزدهاي اسكار به نظر مي رسد موقعيت متفاوتي براي اين فيلم در بازار فروش رقم خورجوانه گندم شما را خوش خلق میکند!
جوانه گندم شما را خوش خلق میکند مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند مصرف منظم جوانه گندم نقش موثری در آرامش اعصاب دارد جوانه گندم سرشار از ویتامین های گروه B و E است نسبت به دانه آن ۳ تا ۱۲ برابر ویتامین B و ۳ برابر ویتامین E دارد و در هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰۰ کالری انرژی نهفته اس6 نکته برای چشمانی که تنبل شده اند
6 نکته برای چشمانی که تنبل شده اند توصيه شده است كه بينايي تمام كودكان تا قبل از سن سه سالگي توسط پزشك ارزيابي شود بسياري از پزشكان معاينه هاي چشم پزشكي را به عنوان بخشي از معاينه هاي معمول كودكان انجام مي دهند و در صورت نياز كودك را به چشم پزشك معرفي مي كنند به گزارش نامه نینماینده ویژه کرهشمالی با دیپلماتهای سابق آمریکایی دیدار میکند
شنبه ۲۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۸ بنا به گزارش خبرگزاری کیودو نماینده ویژه کره شمالی در مسائل اتمی قرار است طی روزهای آینده با تعدادی از دیپلماتهای اسبق آمریکایی در سنگاپور ملاقات کند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری ایتارتاس گفته میشود قرار است در این ملاقآمریکا باقیمانده ارتباط مالی کره شمالی با جهان خارج را نیز تحریم میکند
چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۰ یکی از مقامات ارشد وزارت خزانه داری آمریکا اعلام کرد واشنگتن قصد دارد به دلیل حملات سایبری اخیر به شرکت سونی پیکچرز به منظور قطع روابط باقیمانده پیونگ یانگ با سیستمهای بینالمللی مالی تحریمهای جدیدی را علیه کره شمالی اعمال کند به گزارش خبرگزاری دابرنامهای که با موبایل، شما را لاغر میکند
برنامهای که با موبایل شما را لاغر میکند آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شخوشچهره: وابستگی به نفت دولتها را تنبل میکند/ راغفر: تولید محوریترین برنامه سیاست ابلاغی اقتصاد مقاومتی اس
در برنامه نگاه دو مطرح شد خوشچهره وابستگی به نفت دولتها را تنبل میکند راغفر تولید محوریترین برنامه سیاست ابلاغی اقتصاد مقاومتی است حمد خوشچهره و حسین راغفر اساتید دانشگاه در برنامه نگاه دو به بررسی راهکارهای واقعی مقابله با تحریم پرداختند به گزارش گروه سیاسی باشگاکره جنوبی به بهانه تهدید کره شمالی ارتش خود را مدرن میکند
کره جنوبی به بهانه تهدید کره شمالی ارتش خود را مدرن میکندکره جنوبی اعلام کرد که به دلیل افزایش تهدیدهای کره شمالی قصد دارد ارتش خود را مدرن و پیشرفته کند به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس با افزایش قابلیت هستهای کره شمالی مقامات کره جنوبی ارتش خود را مدرن می&zw۶ نکته برای چشمانی که تنبل شده اند
۶ نکته برای چشمانی که تنبل شده اندتاریخ انتشار پنجشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۳ ساعت ۱۸ ۴۳ بسياري از پزشكان معاينه هاي چشم پزشكي را به عنوان بخشي از معاينه هاي معمول كودكان انجام مي دهند و در صورت نياز كودك را به چشم پزشك معرفي مي كنند به گزارش باشگاه خبرنگاران اگرچه معمولا در تنبلي چشمشکار خسته با شکارچی چه میکند؟!
سهشنبه ۲۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۲ در دستورات دینی مسلمانان تحریمهایی برای برخی خوراکیها وجود دارد و البته در برخی موارد این نهی از خوردن و آشامیدن را عرف قوانین مدنی و اجتماعی یا دستورات پزشکی و تأکید میکنند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه مرکزی در اسلاخلط گلو شما را اذیت میکند؟ |اخبار ایران و جهان
خلط گلو شما را اذیت میکند کد خبر ۴۶۸۴۹۱ تاریخ انتشار ۳۰ دی ۱۳۹۳ - ۲۱ ۲۰ - 20 January 2015 ترشحات اضافی بینی به شکل آبریزش بیرون میآید این ترشحات که از پشت بینی به گلو میریزد خلط پشت بینی یا خلط گلو نامیده میشود به گزارش ایسنا نقی رحمانی جراح و متخصص گوش و حلق و بینی داین ویتامین از عفونت شما جلوگیری میکند!
این ویتامین از عفونت شما جلوگیری میکند ویتامین E افراد مسن را در برابر عفونتهای باکتریایی محافظت میکند به گزارش نامه نیوز در سنین بالا سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود و در برابر عفونتهای خاص مقاومت خود را از دست میدهد با توجه به مطالعهای که در مجله ایمونولوژی منتشر شد ویتآمريكا بار دیگر کره شمالی را تحریم میکند -
آمريكا بار دیگر کره شمالی را تحریم میکند شناسهٔ خبر 2464965 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۰ بین الملل > آسیای شرقی و اقیانوسیه سرپرست معاونت مبارزه با تروريسم و جرايم مالی وزارت خزانه داری آمريكا اعلام کرد که باراک اوباما تحریم های جدیدی را علیه کره شمالی اعمال می کند به گزارش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها