محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832426374
سریع ترین و نتیجه بخش ترین راههای ترک سیگار
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
بهترین راههای ترک سیگار را در هیجده مورد برایتان لیست کرده ایم که امیدواریم به کار گیرید و موفق به کنارگذاشتن سیگار شوید
دکتر نصیر دهقان عضو جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران گفت: لازم است از یک سو تصمیمیاتی جدی و در عین حال عملی در زمینه کنترل دخانیات گرفته شود و از طرف دیگر فرهنگ سازی کاربردی حتی از کودکان پیش از سنین مدرسه آغاز شود.
وی افزود: کنار گذاشتن سیگار اگر از مسیری عامی و عملی انجام پذیرد، برای افراد آسان و لذت بخش جلوه می کند.
در اینجا به معرفی چک لیست مناسب جهت اقدانات لازم پیش از ترک کامل سیگار می پردازیم؛
- آب زیادی بنوشید تا نیکوتین را از سیستم بدن خود دور سازید .
- با رفتن به مکانهایی که سیگار کشیدن ممنوع است، تحمل خود را بالا ببرید.
- کشیدن سیگار را در منزل یا اداره به مکانی مشخص محدود کنید.
- سیگار پس از غذا را ترک کنید.
- میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.
- درمحل زندگی یا کار خود جانشینهایی در مقابله با سیگار قرار دهید.
- به طور مثال تنقلاتی نظیر آجیل، آب نبات و … در اختیار داشته باشید.
- تعداد سیگارهای خود را در روز کاهش دهید.
- تنها نیمی از سیگار خود را بکشید.
- کشیدن اولین سیگار خود را یک ساعت به تاخیر بیندازید.
- زیر سیگاری خود را تمیز نکنید.
- نحوه سیگار کشیدن خود را تغییر دهید.
- به تنهایی سیگار بکشید.
- سیگار کشیدن را برای خود نامطبوع کنید.
- دقیقا بدانید که هر روز چند نخ سیگار می کشید ، دانستن تعداد سیگارهای که شما دود کرده اید از نظر روانی می تواند برای میل به کشیدن سیگارهای بیشتر بسیار بازدارنده باشد .
- برای ترک یا کم کردن مصرف سیگار از سیگارهای پرهیز کنید که نیاز چندانی در کشیدن آنها احساس نمی کنید . این امر پذیرش سیگار نکشیدن در شما تقویت می کند .
- هیچ وقت سیگار را در دسترس قرار ندهید و هرگز یک پاکت سیگار نخرید .
- هر روز فاصله میان مصرف را زیادتر کنید تا پس از گذشت چند هفته به نتیجه برسید.
3 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها