محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827343677
طبیعی ترین کارها برای رفع استرس
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
راه حل های مناسب و بی نظیری برای درمان و رفع استرس وجود دارد برخی از آنان استفاده و بکارگیری از مواد طبیعی و سالم در اطراف شماست که در این مطلب به انواع این راه ها می پردازیم. گاهی استرس بیش از توان جسمی و روحی فرد است و زندگی شخص را تحت تأثیر قرار میدهد اما با اقداماتی میتوان استرس را از بین برد. سایت فرانسوی موفقیت مقالهای در مورد استرس منتشر کرده است: این مقاله راه حلهایی برای از بین بردن استرس و درمان طبیعی پیشنهاد کرده است. استرس عبارت است از واکنشهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه میشوند؛ تغییرات میتوانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است؛ استرس مثبت میتواند یک انگیزه دهنده باشد در حالی که استرس منفی میتواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست میدهند، ایجاد شود. گاهی استرس بیش از توان جسمی و روحی فرد است و زندگی شخص را تحت تأثیر قرار میدهد؛ نباید بگذاریم مدت استرس طولانی شود زیرا سلامت انسان را به خطر میاندازد. باید بدانید این مشکل اکثر انسانها در تمام جهان است و یک واقعیت روزانه برای بسیاری افراد است که در اثر مشکلات خانوادگی، مسائل مالی، کار زیاد یا علل متعدد به وجود میآید. این فکر که تنها او نیست که این مشکل را دارد میتواند به انسان آرامش دهد و بهتر و معقولتر با هر مسئلهای کنار بیاید. ما باید این مسئله را به هر دلیلی که باشد و از وقوع آن جلوگیری کنیم یا به حداقل برسانیم. این مقاله میتواند شما را در کاهش استرس، از بین بردن و جلوگیری از استرس کمک کند. علائم شایع استرس: کم اشتهایی و پرخوری، ناراحتی معده، افزایش ضربان قلب، خستگی، تیک عصبی، سردرد، درد قفسه سینه، اسهال یا یبوست، عصبانیت، افسردگی، کاهش حافظه و منگی، اختلال در خواب و علائم دیگر که همه در اثر استرس به وجود میآیند. عوارض استرس: استرس مزمن میتواند مشکلاتی در سلامت انسان به وجود آورد مانند آسم، تبخال، سرطان، دیابت، اختلال در غدد، آرتیت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، اختلال پوستی، مشکلات گوارشی، کمردرد، بیخوابی، بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی، چاقی، دیابت یا دردهای عضلانی. توصیه: شما میتوانید با نشستن، دراز کشیدن، خوابیدن استرس را از خود دور کنید؛ فیلم کمدی نگاه کنید، با صدای بلند بخندید، به مسائل و اتفاقات جالب زندگیتان فکر کنید. ورزش کنید حتی نرمشهای خیلی ساده و راحت و پیاده روی کنید؛ میوه بخورید (سیب) و چند بار نفس عمیق بکشید؛ مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید. یک رژیم غذایی خوب میتواند از مبتلا شدن به استرسهای معمولی یا مزمن و ناراحتیهای روحی و عصبی جلوگیری کند و از مصرف الکل، دخانیات و کافئین خودداری کنید. اگر کاری را باید انجام دهید کمی با تأخیر انجام دهید و یادتان نرود اگر کاری با تاخیر و درست انجام شود بهتر از این است که خراب شود و به استرس شما بیفزاید. خرید کنید یا مغازهها را نگاه کنید، به پارک بروید به طبیعت پناه ببرید، گلها را نوازش کنید باغچه را آب دهید، مدتی به گیاهان خیره شوید و از طبیعت زیبا لذت ببرید. تمام این کارها باعث میشود به مسائلی که موجب استرس شما شدهاند، فکر نکنید و آرامش پیدا کنید؛ پس از آرام شدن بهتر میتوانید تصمیم بگیرید و راه حلی مناسب برای از بین رفتن مسئلهای که موجب استرس شما شده است، پیدا کنید. داشتن یک آپارتمان یا خانه تمیز و مرتب به کم شدن استرس کمک میکند، مطلبی که باعث ناراحتی شما شده را روی کاغذ بنویسید و با صدای بلند بخوانید بعد کاغذ را پاره کنید و دور بریزید. شاید به نظر کار احمقانهای بیاید اما به همین راحتی که کاغذ را پاره میکنید به همین راحتی میتوانید مسئلهای که باعث استرس شما شده است را کنار بگذارید و آرامش پیدا کنید. شاید برخی از ما انسانها آنقدر تنها باشیم که کسی را برای درد دل کردن و بازگو کردن مشکلات یا از بین بردن استرس نداشته باشیم اما نباید ناامید بود چون اولین کسی که میتواند به ما کمک کند خودمان هستیم و با رعایت برخی مسائل میتوانیم بر این حالت خود غلبه کنیم. درمان طبیعی استرس: با این جوشاندهها میتوانید استرس را از خود دور کنید، اضطراب را از بین ببرید، فشارهای روحی را کم کنید و آرامش پیدا کنید. گل گاو زبان و سنبل الطیب: گل گاو زبان و سنبل الطیب باعث کاهش اضطراب و حالتهای عصبی و بهبود در کیفیت خواب میشود. اسطوخودوس: دم کرده این گیاه یک مسکن واقعی است که باعث کاهش اضطراب میشود، عضلات را شل میکند و اعصاب را آرام میکند. شیرین بیان: این گیاه دارای کورتیزون گیاهی است که باعث کاهش استرس و اضطراب میشود، ضمن اینکه سطح قند را هم تنظیم میکند. پنیرباد: این گیاه در آفریقا، مدیترانه و هندوستان میروید و تنظیم کننده سوخت و ساز بدن است، هورمون استرس را کاهش میدهد؛ این گیاه حاوی ماده شیمیایی آشواگاندولین شبه قلیایی است که خاصیت آرامبخشی ملایم و تسکین دهندگی سیستم اعصاب مرکزی را دارد. زالزالک: زالزالک خاصیت آرام بخشی دارد و میتواند بر سیستم قلبی عروقی افرادی که هورمون استرس آنها بالاست و فشارخون بالا دارند اثر آرام بخش داشته باشد؛ این گیاه میتواند عروق خونی را مستحکم کند، کلسترول، تری گلیسیرین و کلسترول بد را متعادل نگه دارد. بادرنجبویه: این گیاه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده آن اضطراب و استرس را کاهش میدهد و باعث آرامش روحی میشود؛ حالتهای عصبی را کاهش میدهد و باعث از بین رفتن تنشهای عصبی میشود. بابونه: یک گیاه همه کاره است که آرام بخش، ضد اسپاسم، ضدعفونی کننده، بادشکن، برطرف کننده جراحات است و اثرات مفید بر روی پوست دارد؛ بابونه حالتهای عصبی، اضطراب و استرس، نگرانی، آشفتگی فکری و بیخوابی را کاهش میدهد و سردردهای عصبی و میگرنی را از بین میبرد
28 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 137]
صفحات پیشنهادی
برای رفع استرس ماست بخورید
توصیه ما به افرادی که اغلب دچار استرس می شوند مصرف ماست از نوع پروبیوتیک است چون ترکیبات ان نقش بسزایی در رفع استرس و تمدد اعصاب و بهترشدن خلق و خو دارد افرادی که روزانه دو وعده ماست پروبیوتیک مصرف می کنند عملکرد مغزی و تمرکز بهتری دارند مطالعات جدید نشان می دهند باکتری های پروراه حل های رفع استرس در زمینه شغلی
برخی افراد شاغل از استرس شغلی رنج می برند و این مسئله روی رفتار و عملکرد آنان تاثیرات مخربی گذاشته است چگونه می توانیم از اینجور استرس و اضطراب های ناشی از شغل در امان بمانیم امیرمحمد شهسوارانی استرس را هرگونه عامل فشارزایی عنوان کرد که از بیرون یا درون به فرد وارد میشود و ارئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی: ترس از درد زایمان مهمترین دلیل زنان برای سزارین است/ لزوم استاند
رئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی ترس از درد زایمان مهمترین دلیل زنان برای سزارین است لزوم استانداردسازی اتاقهای زایمان طبیعیرئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی با بیان لزوم بسترسازی مناسب برای زایمان طبیعی گفت ترس ناشی از درد زایمان مهمترین دلیل زنان براینوزادی با غیر طبیعی ترین رشد وزن
این کودک با وزنی غیرطبیعی و با رشدی غیر معمولی مواجه است و از حد نرمال یک نوزاد در سن خودش گذشته و وزن بیشتری دارد که اکنون تحت نظر پزشکان و متخصصان اطفال است تصور بکنید که پدر یا مادر یک نوزاد 10 ماهه هستید طبیعتاً دوست دارید به نیاز فرزندتان پاسخ بدهید او را مرتب در آغوش بکشیراهکارهای افزایش جمعیت/ کاهش سزارین و ترویج زایمان طبیعی -
راهکارهای افزایش جمعیت کاهش سزارین و ترویج زایمان طبیعی شناسهٔ خبر 2467021 یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۹ جامعه > بهداشت و سلامت رئیس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت یکی از راهکارهای افزایش جمعیت را کاهش میزان سزارین و ترویج زایمان طبیعی بیان کرد به گزارش خبرگزاری مهر دکتر فرحدرمان طبیعی استرس
درمان طبیعی استرسگاهی استرس بیش از توان جسمی و روحی فرد است و زندگی شخص را تحت تأثیر قرار میدهد اما با اقداماتی میتوان استرس را از بین برد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس سایت فرانسوی موفقیت مقالهای در مورد استرس منتشر کرده است این مقاله راه حلهایی بتشریح ابعاد غیبت امام عصر(عج) از مهمترین کارهاست -
حجت الاسلام شکریان تشریح ابعاد غیبت امام عصر عج از مهمترین کارهاست شناسهٔ خبر 2452703 سهشنبه ۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۵ ۲۱ استانها > مازندران بابل - مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران به مناسبت شهادت امام حسن عسگری ع گفت تشریح ابعاد غیبت امام عصر عج از مهمترين كارهای دوران امام حسن عسداشتن زیباترین لب ها با انجام این راهکارها!
لب های زیبا و نرم با انجام روش های زیر داشتن زیباترین لب ها با انجام این راهکارها حتماً شما هم از مزایای فراوان دستگاه بخور برای نجات پوست مطلع هستید مرطوب نگهداشتن لبها نیز از جمله این مزایا است کم کردن حرارت خانه نیز اهمیت دارد هوای زمستان به اندازه کافی خشک است اما یکخشونت علیه زنان از مهمترین آسیبهای اجتماعی است/ امنیت ملی با رفع نابرابریها به دست میآید
خضری در نطق میاندستور خشونت علیه زنان از مهمترین آسیبهای اجتماعی است امنیت ملی با رفع نابرابریها به دست میآید عضو کمیسیون بهداشت مجلس با اشاره به اینکه آمارها حاکی از آن است که خشونت علیه زنان در اجتماع و خانواده به عنوان یکی از مهمترین آسیبهای اجتماعی مطرح است گفت از تممهمترین راه مقابله با اعتیاد رفع بیکاری است
چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۷ نماینده مردم سردشت گفت امروز افزایش اعتیاد به یکی از معضلهای شهرستان سردشت تبدیل شده است و مقابله با بیکاری میتواند سهم بسزایی در کاهش این معضل داشته باشد به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا رسول خضری نماینده مردم سردشت در نرئیس ایمنی، بهداشت و محیطزیست شرکت ملی گاز ایران خبر داد اعلام 3 استان حادثهخیر در مصرف گاز طبیعی کشور/دودکش
رئیس ایمنی بهداشت و محیطزیست شرکت ملی گاز ایران خبر داداعلام 3 استان حادثهخیر در مصرف گاز طبیعی کشور دودکش مهمترین عامل در مرگهای خاموشرئیس ایمنی بهداشت و محیطزیست شرکت ملی گاز ایران سه استان حادثهخیر در مصرف گاز طبیعی کشور را اعلام کرد به گزارش خبرگزاری فارس از تبریزراهکارهای اجرایی رفع ابهام صنایع بورسی بررسی شد
یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۴ در نخستین جلسه کمیته ثبات بازار سرمایه ابهامات و مشکلات موجود در برخی صنایع حاضر در بازار سرمایه و راهکارهای پیش رو بررسی شد به گزارش ایسنا در این جلسه که با حضور معاون هماهنگی معاون اول رئیس جمهور رئیس سازمان بورس و اوراق بهادار و معاونان وزارتخانهمدیر اجرایی همایش منطقهای «بحران آب، چالشها و راهکارها» خبر داد مدیریت تقاضا؛ بهترین راهکار مقابله
مدیر اجرایی همایش منطقهای بحران آب چالشها و راهکارها خبر دادمدیریت تقاضا بهترین راهکار مقابله با بحران آبمدیر اجرایی همایش منطقهای بحران آب چالشها و راهکارها را مدیریت تقاضا را بهترین راهکار برای مقابله با بحران آب دانست رضا بهراملو امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس دجام ملتهای آسیا ۲۰۱۵ – استرالیا جونگسوپ:با بهترین نتیجه ممکن از پیکارها میرویم
جام ملتهای آسیا ۲۰۱۵ – استرالیاجونگسوپ با بهترین نتیجه ممکن از پیکارها میرویمسرمربی تیم ملی فوتبال کرهشمالی گفت با کسب بهترین نتیجه ممکن مقابل چین جام ملتها را ترک میکنیم به گزارش خبرگزاری فارس هوجونگ سوپ که فردا تیمش در آخرین مسابقه دور گروهی جام ملتهای آسیايجاد اشتغال و رونق توليد مهمترين راهکار براي رفع مشکلات کشور است
۱۶ دي ۱۳۹۳ ۱ ۱۱ق ظ آيتالله جوادي آملي ايجاد اشتغال و رونق توليد مهمترين راهکار براي رفع مشکلات کشور است يکي از مراجع تقليد تلاش براي ايجاد اشتغال و رونق توليد را مهمترين راهکار براي رفع مشکلات کشور دانست به گزارش خبرگزاري موج از قم حضرت آيتالله عبدالله جوادي آملي در ديترس از درد زایمان مهمترین دلیل زنان برای سزارین است/ لزوم استانداردسازی اتاقهای زایمان طبیعی
ترس از درد زایمان مهمترین دلیل زنان برای سزارین است لزوم استانداردسازی اتاقهای زایمان طبیعی رئیس بخش زنان و زایمان بیمارستان دکتر شریعتی با بیان لزوم بسترسازی مناسب برای زایمان طبیعی گفت ترس ناشی از درد زایمان مهمترین دلیل زنان برای سزارین است این در حالی است که زایمان طبیعی عبا انجام این کارها جذاب ترین مرد باشید
متخصص پوست گفت با انجام این کارها جذاب ترین مرد باشید اکثر آقایان در دهه پنجم زندگی دچار مشکلاتی میشوند که برطرف کردن آنها در زیبا و جوان به نظر رسیدن چهرهشان تاثیر قابلتوجهی دارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از جام جم سرا اکثر آقایان در دهه پنجم زندگی دچار مش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها