محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799001245
نوشیدنیهایی برای سالم ماندن
واضح آرشیو وب فارسی:الف: نوشیدنیهایی برای سالم ماندن
تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۳ ساعت ۰۸:۴۰
مصرف روزانه آب برای عملکرد صحیح بدن، مانند دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دما و پیشگیری از یبوست لازم است.حیات هیچ موجود زندهای بدون آب میسر نیست،چراکه ۷۰ درصد وزن بدن انسانها را آب تشکیل میدهد و در عین حال نوشیدنیها سهم عمدهای از نیاز روزانه بدن را تشکیل میدهند. کاهش مصرف آب و نهایتا کاهش آب دریافتی بدن باعث بروز اختلالاتی در بدن میشود. مصرف روزانه آب برای عملکرد صحیح بدن، مانند دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دما و پیشگیری از یبوست لازم است.آب و شیرآبهای قابل شرب: آب لوله کشی تصفیه شده بهترین و سالمترین نوشیدنی است که پایه تمام نوشیدنیها از آن است. آب معدنی آبی است زلال و شفاف که محتوی املاح معدنی خاص، عناصر کمیاب و دیگر ترکیبات مشخص میباشد و باید از منابع طبیعی مانند چشمه و نقاط حفاری شده از سفرههای آب زیرزمینی بدست آید و کلیه اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از هرگونه آلودگی یا تاثیرات خارجی روی کیفیت آن انجام شود. مصرف آب معدنی برای نوزادان و کودکان کمتر از هفت سال و همچنین برای تهیه شیر خشک مناسب نیست. شیر: ترکیب شیر در انواع مختلف پستانداران متفاوت و مطابق با نیازهای تغذیهای نوزاد دام است.عمدهترین منبع تولید شیر در دنیا شیر گاو است. تعادل و تنوع مواد مغذی در شیر باعث شده که با مصرف یک لیوان از آن در روز بتوان بخش عمدهای از مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. ۸۷ درصد شیر را آب، ۵/۳ تا چهار درصد پروتئین، ۳.۵ درصد لاکتوز یا قند شیر، ۷/۴ درصد املاح و ۸/۰ درصد باقی مانده را ویتامینها تشکیل میدهند. پروتئین موجود در شیر منبع مهمیدر تامین پروتئین روزانه به حساب میآید به طوری که نیم لیتر شیر ۲۰ تا ۲۵ درصد از کل پروتئین مورد نیاز روزانه افراد بالغ را تامین میکند و حاوی مقادیر قابل توجهی از تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن است. مصرف دو تا سه واحد شیر یا فرآوردههای آن حدود ۱۰۰ درصد از کل نیاز روزانه بالغین به کلسیم را برآورده میکند. دریافت کافی کلسیم در برنامه غذایی روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است.انواع شیرشیرهای کم چرب، معمولی و پرچرب: درصد چربی موجود در شیر بسته به نیاز تغذیهای افراد خاص متفاوت است. افراد باید با توجه به نیازهای تغذیهای خود یکی از انواع شیر را انتخاب کنند. امروزه شیر با نسبت درصدهای متفاوت چربی در بازار موجود است. مقدار چربی شیر استاندارد یا شیر معمولی در ایران ۵/۲ درصد است. شیر کم چرب حدود یک درصد و شیر پرچرب با شیر کامل حدود ۳/۳ درصد چربی دارد. چربی شیر حاوی ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامین آ، کلسترول و اسیدهای چرب اشباع است. ویتامین موجود در شیر برای رشد کودکان بسیار حائز اهمیت است. طبق آخرین توصیه سازمان جهانی بهداشت ۲۵ تا ۳۰ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه افراد بالغ میتواند از روغن و چربی تامین شود که این مقدار شامل چربی شیر و لبنیات نیز میشود.شیر غنی شده: غنیسازی شیر یعنی افزودن یک یا چند ریز مغذی به شیر که با هدف مغذی کردن آن و مصرف توسط گروههای خاص که در معرض کمبود ریزمغذیها قرار دارند، انجام میشود. غنیسازی شیر با ویتامینهای آ،د،ب و املاحی مانند کلسیم و فسفر انجام میشود. در هر کشوری بسته به نوع کمبودهایی که در مردم وجود دارد، نوع و مقدار ویتامینها یا املاح اضافه شده به شیر تعیین میشود. شیرهای استریلیزه: شیری که تحت این شرایط تهیه میشود مدت ماندگاری حدود چهار تا شش ماه دارد و نیازی به حفظ زنجیره سرد ندارد ولی به محض باز شدن پاکت شیر باید در یخچال نگهداری شده و طی مدت سه تا چهار روز مصرف شود.آب میوهآب میوههای تازه و طبیعی: این نوع از آبمیوهها از جمله نوشیدنیهای سالم و مغذی هستند که سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و رنگدانههای گیاهی بوده که تامین کننده بخشی از نیاز بدن به این مواد است. نوشیدن آب میوههای غنی از ویتامین ث مانند آب مرکبات به جذب آهن کمک میکند و نوشیدن آب میوههایی که دارای رنگدانههای ارغوانی تا قرمز هستند به دلیل داشتن آنتی اکسیدانها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی و سرطان را کاهش میدهد. توصیه میشود این آب میوهها به صورت تازه و بهداشتی در منزل تهیه و بلافاصله پس از تهیه شدن جهت حفظ ارزش غذایی آن مصرف شوند. مصرف آب میوههای طبیعی بازاری به دلیل احتمال وجود آلودگیهای ثانویه یا استفاده از یخهای غیربهداشتی و یا میوههای کپک زده توصیه نمیشود.آبمیوههای صنعتی: انواع آبمیوههای صنعتی در بسته بندیهای مختلف امروزه در تمام دنیا در دسترس همه هستند که عمدتا مخلوطی از شربت غلیظ شده یا عصاره میوه همراه با آب، شکر، اسانس است. در بعضی از انواع آب میوهها مقداری پالپ میوه (گوشت میوه) وجود دارد. این نوع آب میوهها از جهت سهولت دسترسی و مصرف آسان مورد توجه مصرف کنندگان بوده ولی مصرف روزانه آن به دلیل داشتن شکر زیاد و سایر افزودنیها به هیچ وجه جانشین مناسبی برای آب میوههای طبیعی نیستند و توصیه میشود از مصرف زیاد آن خودداری گردد. آب میوههای صنعتی که فاقد شکر هستند برای مصرف مناسبترند.چــاییکی از پر مصرفترین نوشیدنیها در دنیا و خصوصا در کشورهای آسیایی مانند ایران چای است که انواعی دارد. روزانه بیش از یک میلیارد فنجان چای در دنیا مصرف میشود. وجود کافئین، فلوئور و به خصوص آنتی اکسیدانها و تاننها از بروز برخی سرطانها پیشگیری میکند. نکته حائز اهمیت این است که مصرف بیش از سه فنجان چای به دلیل دریافت کافئین زیاد، قند و شکری که همراه با چای مصرف میشود و همچنین کاهش جذب آهن موجود در مواد غذایی توصیه نمیشود. چای سفید: این نوع از چای بیشترین مقادیر آنتی اکسیدانها و کمترین مقدار کافئین را در مقایسه با سایر چایها داراست و به دلیل عدم انجام فرایندهای مرسوم رنگ سفید آن غالب است. چای سبز: نوعی چای است که آنزیمهای موجود در برگ سبز چای را به وسیله بخار غیرفعال میکنند. بنابراین مقدار پلیفنلها یا همان آنتی اکسیدان موجود در برگ سبز چای بیشتر از چای سیاه بوده و خواص درمانی آن بیشتر است. چای سیاه: پرطرفدارترین و پرمصرف ترین گونه چای در دنیا چای سیاه یا چای تخمیر شده میباشد که به دلیل داشتن کافئین در رفع خستگی و خواب آلودگی موثر میباشد. یک فنجان چای سیاه حدود ۶۰ میلی گرم کافئین دارد. چایهای طعم دار: انواع چایهایی که با طعم میوه و یا مخلوط بعضی میوهها است که این نوع از چای اگر مخلوط با میوههای خشک طبیعی یا ادویه (دارچین، هل) تهیه شده باشد دارای طعم خوب و خواص آنتیاکسیدانی نیز خواهد بود.منبع: آرمان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
چه نوشیدنیهایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
چه نوشیدنیهایی بخوریم تا سالم بمانیم حیات هیچ موجود زندهای بدون آب میسر نیست چراکه 70 درصد وزن بدن انسانها را آب تشکیل میدهد و در عین حال نوشیدنیها سهم عمدهای از نیاز روزانه بدن را تشکیل میدهند کاهش مصرف آب و نهایتا کاهش آب دریافتی بدن باعث بروز اختلالاتی در بدن میشودخندیدن برای سالم ماندن
خنده انواع مختلف دارد برخی خنده ها مصنوع و سطحی و بدون احساس و برخی از ته دل و اعماق وجود هستند می خواهیم تاثیرات و تفاوتهای هرکدام را بررسی کنیم یک روانشناس با اشاره به اینکه کودکان در طول شبانه روز ۳۰۰ تا ۴۰۰ بار میخندند ولی در بزرگسالی میزان خندیدن به حدود ۱۵ تا ۱۸ بار درچه نوشیدنیهایی بخوریم تا سالم بمانیم؟ |اخبار ایران و جهان
چه نوشیدنیهایی بخوریم تا سالم بمانیم کد خبر ۴۶۲۶۴۱ تاریخ انتشار ۱۰ دی ۱۳۹۳ - ۲۱ ۲۴ - 31 December 2014 حیات هیچ موجود زندهای بدون آب میسر نیست چراکه 70 درصد وزن بدن انسانها را آب تشکیل میدهد و در عین حال نوشیدنیها سهم عمدهای از نیاز روزانه بدن را تشکیل میدهند به گزارش ایهوای تهران برای بیماران ناسالم است/PM2.5 آلاینده اصلی
هوای تهران برای بیماران ناسالم است PM2 5 آلاینده اصلی رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت کیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد به گزارش نامه نیوز به نقل از وزارت بهداشت خسرو صادق نیت گفت بر اساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه های سنجش آلودگی هوا دهوای تهران برای بیماران ناسالم است |اخبار ایران و جهان
هوای تهران برای بیماران ناسالم است کد خبر ۴۶۳۵۱۳ تاریخ انتشار ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۲ - 04 January 2015 رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت کیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد به گزارش فارس به نقل از وزارت بهداشت خسرو صادق نیت گفت بر اساس اطلاعاتنکاتی درباره مراقبتهای بیمارستانی برای سالمندان بدحال
یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۸ یک متخصص سلامت سالمندان با اشاره به اینکه مراقبتهای آسایشگاهی hospice مراقبتهای تسکینی برای سالمندان هستند که به جای مراقبتهای درمانی در افراد رو به مرگ استفاده میشوند اظهار کرد مراقبتهای آسایشگاه ممکن است در منزل یا خانههای سالمندان به صورت شبعضو هیئت مرکزی هسته گزینش قوه قضاییه : نظام اداری کشور سالم است
عضو هیئت مرکزی هسته گزینش قوه قضاییه نظام اداری کشور سالم استعضو هیئت مرکزی هسته گزینش قوه قضاییه کشور با بیان اینکه نظام اداری کشور سالم است گفت ایجاد سازمان مستقل گزینش در مجلس رای نیاورد به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری محسن عطرینژاد پیش از ظهر امروز در مراسملبنیات محلی چقدر سالم است؟
لبنیات محلی چقدر سالم است آیا واقعا این لبنیات محلی و طبیعی هستند و چه افرادی آنها را تهیه میکنند و موضوع مهمتر اینکه سلامت آنها چگونه تعیین میشود سلامت نیوز طبق نتایج یک تحقیق کشوری به طور متوسط 20 درصد از سهم شیر مصرفی مردم از شیرهای فلهای و به اصطلاح محلی استهوای تهران سالم ماند |اخبار ایران و جهان
هوای تهران سالم ماند هوای تهران برخلاف هفته پیش این هفته شرایط سالمی دارد و شاخص کیفیت هوا با توجه به وزش باد و کاهش میزان غلظت آلاینده های جوی در شرایط سالم قرار گرفت کد خبر ۴۶۳۴۷۷ تاریخ انتشار ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۹ - 04 January 2015 هوای تهران برخلاف هفته پیش این هفته شرایط ساكیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد
كیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد خبرگزاری پانا رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت كیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد ۱۳۹۳ يکشنبه ۱۴ دي ساعت 10 49 به گزارش خبرگزاری پانا خسرو صادق نیت گفت بر اساس اطلاعات دریافتیبرای ترویج فرهنگ تغذیه سالم هیئت پزشکی ورزشی کرمان به مدارس میرود
برای ترویج فرهنگ تغذیه سالمهیئت پزشکی ورزشی کرمان به مدارس میرودرئیس هیئت پزشکی و ورزشی کرمان گفت این هیئت سیاست آموزش مبانی تغذیه و سلامت را در مدارس استان کرمان در پیش گرفته است حسین جمالیزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کرمان اظهار داشت این هیئت سیاكيفيت هواي تهران در شرايط ناسالم براي گروه هاي حساس قرار دارد
۱۴ دي ۱۳۹۳ ۱۰ ۴۷ق ظ كيفيت هواي تهران در شرايط ناسالم براي گروه هاي حساس قرار دارد رئيس مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت گفت كيفيت هواي تهران در شرايط ناسالم براي گروه هاي حساس قرار دارد به گزارش خبرگزاري موج دکتر خسرو صادق نيت رئيس مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت گفتمدیرکل حج و زیارت خراسان رضوی به فارس خبر داد تشرف بیش از 10 هزار نفر خراسانی به حج عمره /25 نفر به دلیل حمل م
مدیرکل حج و زیارت خراسان رضوی به فارس خبر دادتشرف بیش از 10 هزار نفر خراسانی به حج عمره 25 نفر به دلیل حمل مواد مخدر از تشرف به حج بازماندندمدیرکل حج و زیارت خراسان رضوی با بیان اینکه 25 نفر به دلیل حمل مواد مخدر از تشرف به حج بازماندند گفت تعداد کل زائرانی که تا به امروز به حهوای تهران سالم ماند / کاهش 30 درصدی روزهای ناسالم نسبت به دو سال قبل
هوای تهران سالم ماند کاهش 30 درصدی روزهای ناسالم نسبت به دو سال قبل جامعه > محیط زیست - هوای تهران برخلاف هفته پیش این هفته شرایط سالمی دارد و شاخص کیفیت هوا با توجه به وزش باد و کاهش میزان غلظت آلاینده های جوی در شرایط سالم قرار گرفت به گزارش خبرگزاری خبرآنلایناجرای طرح سلامت مددجویان سالمند/ پوشش کمیته امداد از کودک تا سالمند -
مشهدی اجرای طرح سلامت مددجویان سالمند پوشش کمیته امداد از کودک تا سالمند شناسهٔ خبر 2455698 یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۰ استانها > مرکزی اراک-معاون حمايت و سلامت کميته امداد امام خمینی ره استان مرکزی گفت طرح آموزش سلامت در دوران سالمندی در سطح شهرستان های استان و بين مددجويهوای پایتخت در شرایط سالم قرار دارد/منطقه 11 آلوده ترین منطقه -
هوای پایتخت در شرایط سالم قرار دارد منطقه 11 آلوده ترین منطقه شناسهٔ خبر 2455737 یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۶ جامعه > محیط زیست مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران گفت هوای پایتخت با ایستادن شاخص ذرات معلق کمتر از 2 5 میکرون روی عدد 71 در شرایط سالم قرار گرفت به گزارش خبرگزاررازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی
ممکن است تا ٣٠ سالگی پوست شما زیبا و شفاف به نظر برسد اما به تدریج با برخورد هر تابش خورشید به پوست شما زیبایی و لطافت پوست شما تحتتأثیر قرار گرفته و لکهها و چروکهای ریز شروع به نمایان شدن میکنند اثرات تخریبی نور خورشید و سرعت پایین ترمیم سلولهای پوست باعث ایجاد لکهها و چی-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها