تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816148264
اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید! آیا تصمیم گرفته اید باردار شوید؟ این 7 تغییر ساده می تواند شانس باروری شما را افزایش دهد. مهمتر از همه این که برای انجام آنها نیازی به مراجعه به داروخانه نیست.
1. به وزن سالم و مناسب برای باردار شدن برسید
اگر وزنتان از حد سالم بیشتر باشد ممکن است باروری شما را به خطر بیاندازد. " سلول های چربی استروژن ذخیره می کنند، بنابراین میزان این هورمون در زنانی که اضافه وزن دارند بیشتر از حد طبیعی است و معمولا تخمک گذاری نمی کنند. این مسئله در مورد زنانی که کمبود وزن دارند نیز به دلیل کاهش استروژن صادق است.پزشکان به زنانی که تصمیم به بارداری دارند توصیه می کنند برای فهمیدن اینکه آیا وزن مناسب دارند یا خیر، شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنند.
2. ورزش کنید
ورزش به شما کمک می کند سطح قند خون و وزنتان را کنترل کنید که با توانایی باروری شما در ارتباط است و بر همین اساس است که پزشکان انجام تمرینات منظم ورزشی را به زنانی که قصد بارداری دارند، توصیه می کنند. منظور از ورزش منظم، چهار یا پنج بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه است. اگر دوست ندارید به تنهایی ورزش کنید، سعی کنید از کلاسهای گروهی استفاده کنید و یا به همراه یک دوست ورزش کنید. تحرک و فعالیت واقعا روی باروری شما تاثیر می گذارد.3. زمان تخمک گذاری خودتان را بدانید.
در هر ماه 5 تا 7 روز برای باردار شدن وقت دارید. برای زنانی که عادت ماهانه منظمی دارند ( بین 28 تا 32 روز )، این زمان حدودا بین روز 14 تا 15 است. اما اگر عادت ماهانه شما نامنظم است و یا زمان دقیق آن را نمی دانید، پزشکان دو شیوه بسیار ساده و مقرون به صرفه را برای مشخص کردن زمان تخمک گذاری پیشنهاد می کنند.از کیت های تخمک گذاری که در داروخانه ها به فروش می رسند استفاده کنید و یا اگر روز آخرین پریودتان را می دانید و با توجه به اینکه عادت ماهانه شما چند روز طول می کشد، می توانید از ابزارهای آنلای پیش بینی زمان تخمک گذاری استفاده کنید.4. از سیگار و مشروبات الکلی دوری کنید
باروری برای بیشتر زنانی که سیگار می کشند و یا مشروبات الکلی مصرف می کنند از زنان دیگر سخت تر است. کشیدن سیگار می تواند موجب شروع ناباروری و مصرف الکل می تواند باعث سقط جنین شود. بنابراین اگر سیگار می کشید، همین حالا آن را ترک کنید و از نوشیدن مشروبات الکلی صرف نظر کنید.5. استرس خود را کم کنید
گفتن همیشه راحت تر از عمل کردن است، خصوصا اگر هر ماه در مورد شانس بارداری خود نگران باشید، اما یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش شانس باروری آرامش است. استرس زیاد در طولانی مدت باعث تغییر در میزان طبیعی هورمون ها شده و می تواند بر تخمک گذاری تاثیر منفی بگذارد. از کلاس های یوگا استفاده کنید، کتاب های آرامش بخش بخوانید و بیشتر بخوابید. هر کاری که موجب شادی و آرامش درونی شما می شود به شانس باروری شما کمک می کند. شادی و آرامش نه فقط زمانی که در حال اقدام برای بارداری هستید، بلکه بعد از آن و در مواجه با تغییرات ناشی از بارداری هم به شما کمک خواهد کرد.6. بررسی های پزشکی لازم را انجام دهید
اگر به بیماری هایی از قبیل دیابت یا تیروئید مبتلا هستید، بسیار اهمیت دارد که در زمان اقدام برای بارداری، تحت مراقبت و کنترل پزشک باشید. فشار خونتان را هم کنترل کنید. فشار خون بالا می تواند مانع توانایی شما برای بچه دار شدن باشد و اگر از حملات افسردگی یا اضطراب رنج می برید، پزشکان توصیه می کنند حتما به یک متخصص مراجعه کنید تا پیش از اقدام شما را تحت نظر بگیرد.
7. هوشمندانه تغذیه کنید
اگر تا حالا به این مسئله توجه نمی کردید، از همین امروز شروع به خوردن میزان متعادلی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین کنید. مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده خصوصا آنهایی که چربی ترانس دارند و در روغن های هیدروژنیزه سرخ شده اند و غذاهایی که شکر افزودنی دارند می تواند به رژیم سالم غذایی لطمه وارد کند. حتما از پروتئین های فاقد چربی و میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید و در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشیدتبیاناخبار مرتبط :زمانی که بیشترین قدرت باروری را داریداندازه انگشت دست مردان و قدرت باروری!!دلیل عمده ناباروری همسران!
یکشنبه 21 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
صفحات پیشنهادی
اگر باردار نمی شوید این کارها را انجام دهید!
اگر باردار نمی شوید این کارها را انجام دهید آیا تصمیم گرفته اید باردار شوید این 7 تغییر ساده می تواند شانس باروری شما را افزایش دهد نی نی سایت آیا تصمیم گرفته اید باردار شوید این 6تغییر ساده می تواند شانس باروری شما را افزایش دهد برخی از راهکارها شانس باروری شما را افزایش ماگر خواستار برنامه ای صد ساله هستیم، باید کارهای آموزشی انجام دهیم
دبیر کل کمیسیون ملی یونسکو در ایران اگر خواستار برنامه ای صد ساله هستیم باید کارهای آموزشی انجام دهیم خبرگزاری پانا دبیر کل کمیسیون ملی یونسکو در ایران گفت اگر خواستار برنامه ای صد ساله هستیم باید کارهای آموزشی انجام دهیم و کارهای آموزشی در مدارس موجب تغییر رفتاری یک نسل خوااگر خواستار برنامه اي صد ساله هستيم، بايد کارهاي آموزشي انجام دهيم
۱۰ دي ۱۳۹۳ ۱۳ ۳۹ب ظ اگر خواستار برنامه اي صد ساله هستيم بايد کارهاي آموزشي انجام دهيم دبير کل کميسيون ملي يونسکو در ايران توسعه پايدار را داراي اضلاع مختلفي عنوان کرد و افزود رشد اقتصادي يادگيري فرهنگ و علوم اجتماعي پايداري زيست محيطي و علوم طبيعي چهار ضلع توسعه پايدار استاگر میخواهید پوستتان زودتر ترمیم شود این کارها را دنبال کنید!
اگر میخواهید پوستتان زودتر ترمیم شود این کارها را دنبال کنید یکی از شایعترین سوختگیهای پوستی مربوط به اجسام و مایعات داغ است زهره تهرانچی متخصص پوست در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت یکی از شایعترین سوختگیهای پوستی مربوط به اجسام و مایعات داغ است از دازدواج کنید، اگر پشیمان شدید عروس را پس دهید!
ازدواج کنید اگر پشیمان شدید عروس را پس دهید فعالن حقوق زن در مراکش ازدواجهای موسوم به سریعالسیر را به شدت مورد انتقاد قرار میدهند در این نوع از ازدواجها والدین قراردادی را امضا میکنند که به موجب آن داماد اجازه دارد تا یک ماه پس از ازدواج در صورتی که از عروس راضی نبوداگر ابروانی زیبا و جذاب می خواهید، متن زیر را از دست ندهید!
راهکارهای داشتن ابروانی زیبا و جذاب اگر ابروانی زیبا و جذاب می خواهید متن زیر را از دست ندهید رنگ ابرو از رنگ مو دو درجه روشن تر است اگر موهای شما بلوند باشد برعکس ۲ درجه تیره تر است پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از باگر پوست شما هم چرب است این کارها را فراموش نکنید
اگر پوست شما هم چرب است این کارها را فراموش نکنید در این مطلب با 6 راهکار برای مراقبت از پوست های چرب آشنا خواهید شد به گزارش نامه نیوز پوست چرب با فعالیت بیش از حدی که برای تولید چربی دارد می تواند برای افراد دردسر درست کند کسانی که دارای پوست چرب هستند بیشتر جوش میزنند و صبهترین دوران بارداری با این کارها
خانم های باردار بیشتر به نظرات عامیانه توجه می کنند و کم تحرکی و آرام راه رفتن و استراحت را در این دوران در پیش می گیرند غافل از اینکه با برخی کارهای ساده می توانند بهترین دوران بارداری را پشت سر بگذارند اغلب زنان باردار از ترس اینکه آسیبی نبینند به ماندن در خانه و رفتارهای کلیبه همت شرکت شهرکتهای صنعتی استان قم انجام شد برگزاری نشست تخصصی راهکارهای عملیاتی ورود به بازار چین در قم
به همت شرکت شهرکتهای صنعتی استان قم انجام شدبرگزاری نشست تخصصی راهکارهای عملیاتی ورود به بازار چین در قمنشست تخصصی راهکارهای عملیاتی ورود به بازار چین به همت شرکت شهرکهای صنعتی استان قم برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از قم نشست تخصصی راهکارهای علمیاتی ورود به بازار چین به هنماینده مردم بویراحمد و دنا در مجلس انتقاد کرد عملکرد ضعیف برخی مدیران در خصوص اطلاعرسانی کارهای بزرگ انجام ش
نماینده مردم بویراحمد و دنا در مجلس انتقاد کردعملکرد ضعیف برخی مدیران در خصوص اطلاعرسانی کارهای بزرگ انجام شدهنماینده مردم بویراحمد و دنا در مجلس از عملکرد ضعیف برخی مدیران در خصوص اطلاعرسانی کارهای بزرگ انجام شده در این دو شهرستان سخن به میان آورد به گزارش خبرگزاری فارس از یانماینده ولی فقیه در استان زنجان: مسئولان نهضت سوادآموزی از انجام کارهای تکراری بپرهیزند
نماینده ولی فقیه در استان زنجان مسئولان نهضت سوادآموزی از انجام کارهای تکراری بپرهیزندنماینده ولی فقیه در استان زنجان گفت مسئولان نهضت سوادآموزی از انجام کارهای تکراری بپرهیزند و با برنامهریزی در راستای انسداد بیسوادی گام بردارند به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان آیتاللهکارهای زیرساختی در حوزه زنان انجام نشده است
دوشنبه ۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۵ دبیر ائتلاف اسلامی زنان درباره عملکرد متولیان امور در 20 سال اخیر در حوزه کاهش فقر زنان گفت به علت انجام نشدن کارهای زیربنایی و زیرساختی در همه 12 محور نگرانکننده مطرح شده در چهارمین اجلاس جهانی زنان در دولتهای مختلف برای حوزه زنان برنامهریزیهای لازبا 9 ترفند کارهایتان را راحت تر انجام دهید.
ترفندهای خانه داری با 9 ترفند کارهایتان را راحت تر انجام دهید آ یا این ترفندهای خانه داری و آشپزی را می دانستید امام علی علیه السلام فرمودند خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد به گزارش سرویس خانواساعت ورزشی V800 پلار چه کارهایی انجام می دهد
مثل حسگرهای ضربان قلب مرغوب و ساخت خوب آن آخرین پیشکش پلار به گروه ورزشی ساعت همه کاره V800 است که مدل جدیدی را در میان ساعتهای ورزشی شروع کرده است این ساعت شیک و چند منظورهی ورزشی ساخته شده است تا دادههای جامعی را در مورد کارایی ورزشیتان بصورت بی درنگ به شما ارائه کمدیرکل ارشاد اسلامی کرمانشاه مطرح کرد انجام کارهای مشابه با جشنوارههای ارزشی در کرمانشاه
مدیرکل ارشاد اسلامی کرمانشاه مطرح کردانجام کارهای مشابه با جشنوارههای ارزشی در کرمانشاهمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان کرمانشاه در مورد دلیل عدم برگزاری جشنوارههای ارزشی در کرمانشاه توسط این ادارهکل گفت کارهای مشابهی در این خصوص صورت گرفته است ابراهیم رحیمیزنگنه ظهرآیتالله علما: مقام معظم رهبری همواره بر انجام کارهای قرآنی تاکید دارند
آیتالله علما مقام معظم رهبری همواره بر انجام کارهای قرآنی تاکید دارندنماینده ولی فقیه در استان کرمانشاه فعالیتهای قرآنی را از جمله اقدامات مهم فرهنگی برشمرد و گفت مقام معظم رهبری همواره بر انجام کارهای قرآنی تاکید دارند به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه به نقل از روابط عمومیخانم های باردار! این کار را سرخود انجام ندهید
بارداری و زایمان خانم های باردار این کار را سرخود انجام ندهید با وجود هشدارهای مکرر سازمان غذا و داروی آمریکا FDA انجام سونوگرافیهای تجاری و غیرضروری همچنان رواج دارد پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم آن-
سرگرمی
پربازدیدترینها