تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816208845
از قهوه تا موز برای رفع سردرد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اشخاصی که به سردردهای میگرنی مبتلا هستند به خوبی آگاه هستند که میگرن چطور میتواند زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و با مشکل مواجه سازد. متاسفانه امروزه میگرن و سردرد به مشکل رایجی تبدیل شده است و البته علتهای گوناگونی نیز برای بوجود آمدن آن وجود دارد. متخصصان تغذیه استفاده برخی مواد غذایی و حساسیت های غذایی را جزو فاکتورهای بوجود آمدن سردردها عنوان میکنند. در ایسن مقاله 8 ماده خوراکی از بین برنده سردرد را بیان می کنیم علائم میگرن صرفا به سردرد محدود نمیشود بلکه با علائم دیگری مانند سرگیجه، خستگی، اختلالات شنوایی و بینایی نیز همراه است. درمانهای متعددی برای تسکین سردرد وجود دارد اما متاسفانه در برخی موارد داروها نیز کارایی لازم را برای کاهش شدت درد ندارند. باید بدانید که درمانهای جایگزین، تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و تغییرات غذایی تاثیر زیادی در تسکین این دردها خواهند داشت.
سالاد میل کنید اگر بعد از گذراندن شبی در مهمانی یا بیداری کشیدن و غیره، صبح با دردی کوبنده در سرتان از خواب بیدار می شوید بدون شک بدن تان دچار کم آبی شده است. در واقع دهیدراته شدن بدن یکی از عوامل بروز سردرد است. بهترین توصیه برای تامین دوباره ی آب بدن مصرف سالاد است. برگهای کاهو سرشار از آب و فیبر است که میزان آب بدن را بالا میبرند. ترکیب کاهو با سبزیجات دیگری مانند خیار و غیره علاوه بر جذب آب بیشتر باعث دریافت ویتامین نیز میشود و سردرد را بهبود میدهد. اگر صبح با سردرد ناشی از خستگی و بیخوابی شب گذشته از خواب بیدار شدید حتما یک بشقاب سالاد کاهو با انواع سبزیجات دیگر میل کنید.
یک فنجان قهوه البته در برخی موارد مصرف قهوه باعث بروز سردرد میشود. چون کافئین باعث کاهش قطر عروق خونی شده و سردرد ایجاد میکند. با این حال مصرف یک فنجان قهوه میتواند باعث کاهش و تسکین درد شود. اگر سردرد شما به دلیل آلرژیهای فصلی باشد قهوه موثرتر خواهد بود چون میتواند باعث کاهش ترشح هیستامین در خون شود و همین مسئله نیز باعث عکس العمل های آلرژیک میشود.
موز را دریابید در بین میوهها موز تاثیر بیشتری در تسکین سردردهای مداوم دارد. این میوه سرشار از منیزیم است که باعث شل شدن رگهای خونی شده و سردرد را تسکین میدهد. موز همچنین سرشار از پتاسیم است که برای ایجاد تعادل الکترولیتی بدن لازم و ضروری است. مواد غذایی تند اگر آلرژی های فصلی یا گریپ باعث بروز سردرد شما شده است میتوانید مواد غذایی تند را دریابید. مصرف مواد غذایی تند باعث تسکین احتقاق شده، فشار وارده به سینوسها را کاهش میدهد و مجاری تنفسی را باز میکند. توجه داشته باشید که پودر فلفل چیلی سرشار از ویتامین E است که امکان دارد باعث سردرد شود. مکمل های ویتامین E نیز همین تاثیر را دارد به همین دلیل لازم است که قبل از مصرف دز بالای این ویتامین با پزشک مشورت کنید. داشتن تغذیه ای سرشار از کلسیم میتواند بدن را آرام کرده و سردرد را از بین ببرد. اما کمبود این ماده ی معدنی میتواند باعث بروز و همچنین تشدید میگرن شود. بنابراین لازم است که روزانه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید. ماست یک ماده ی غذایی خوشمزه و پرطرفدار برای افزایش میزان کلسیم بدن است
نان کامل نان کامل یک ماده ی غذایی ایده آل برای مبتلایان به میگرن است. غلات کامل و تصفیه نشده باعث آزاد شدن گلوسیدهایی میشود که به کندی جذب خون میشوند و میزان انرژی بدن را بالا میبرند. اگر رژیم گرفته باشید امکان دارد تا زمان عادت کردن بدنتان به رژیم جدید دچار سردرد شوید. یادتان باشد که مصرف کربوهیدراتهای سالم جزوی از تغذیه ی سالم و تسکین دهنده ی سردردتان خواهد بود.
سیب زمینی با پوست سیب زمینی به ویژه با پوست یک ماده ی غذایی فوق العاده برای تسکین سردرد است. پوست سیب زمینی حاوی میزان زیادی پتاسیم است. باید بدانید که کمبود پتاسیم نیز امری رایج است و نیمی از مردم نمیتوانند پتاسیم مورد نیاز روزانه ی بدن را جذب کنند. توجه داشته باشید که کمبود پتاسیم و مصرف زیادی سدیم(نمک) میتواند باعث تشدید مشکل سردرد شود. بنابراین توصیه میکنیم سیب زمینی با پوست میل کنید تا میزان پتاسیم بدنتان بالا برود و سردردتان تسکین پیدا کند.
ماست میل کنید داشتن تغذیه ای سرشار از کلسیم میتواند بدن را آرام کرده و سردرد را از بین ببرد. اما کمبود این ماده ی معدنی میتواند باعث بروز و همچنین تشدید میگرن شود. بنابراین لازم است که روزانه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید. ماست یک ماده ی غذایی خوشمزه و پرطرفدار برای افزایش میزان کلسیم بدن است. اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید از ماستهای کم چرب استفاده کنید. این ماستها کلسیم بیشتری نیز دارند. اگر صبح با سردرد از خواب بیدار میشوید یک پیاله ماست با میوههای متنوع میل کنید تا سردردتان تسکین پیدا کند.
زنجبیل: مسکنی طبیعی زنجبیل یک مسکن طبیعی فوقالعاده موثر است که با میگرن مقابله کرده و سردرد را تسکین میدهد. میتوانید برای خودتان دمنوش زنجبیلی درست کنید. مصرف روزانه دو فنجان از این چای کمک زیادی به تسکین سردرد میکند. برای این کار آب را با زنجبیل تازه بجوشانید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه دم بکشد. کافیست این دمنوش را صاف کرده و جرعه جرعه میل کنید. منبع-www.tebyan.net
4 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
معاون وزیر آموزش و پرورش مطرح کرد دادههای صحیح پژوهشی تنها راهحل رفع بیماریهای سیاسی و فرهنگی
معاون وزیر آموزش و پرورش مطرح کرددادههای صحیح پژوهشی تنها راهحل رفع بیماریهای سیاسی و فرهنگیمعاون پژوهشی وزیر آموزش و پرورش گفت تنها با توسل به تحقیقات و پژوهش است که میتوان بیماریهای سیاسی و فرهنگی را در کشور علاج کرد به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج حجتالاسلام محیالدینفرماندار چالوس تاکید کرد تعامل مناسب بین خانوادهها و آموزش و پرورش برای رفع آسیبها
فرماندار چالوس تاکید کردتعامل مناسب بین خانوادهها و آموزش و پرورش برای رفع آسیبهافرماندار چالوس گفت باید تعامل و سازوکار مناسب بین خانوادهها و آموزش و پرورش وجود داشته باشد تا بتوانیم آسیبهای موجود را به حداقل برسانیم به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان چالوس محمدناصر زندیتلاش مسوولان دولت تدبیر و امید برای رفع کمبود فضاهای آموزشی در اردبیل
تلاش مسوولان دولت تدبیر و امید برای رفع کمبود فضاهای آموزشی در اردبیل اردبیل - ایرنا - فرماندار اردبیل از تلاش مسوولان دولت تدبیر و امید برای رفع کمبود فضاهای آموزشی در اردبیل خبر داد به گزارش روز چهارشنبه ایرنا از روابط عمومی فرمانداری اردبیل جواد زنجانی در بازدید از پروژه هاضرورت استفاده از ظرفیت خیرین در رفع نیاز های آموزش و پرورش
فرماندار ویژه ملایر تاکید کرد ضرورت استفاده از ظرفیت خیرین در رفع نیاز های آموزش و پرورش خبرگزاری پانا فرماندار ویژه ملایر براستفاده از ظرفیت خیرین در رفع نیاز های آموزش و پرورش تاکید کرد ۱۳۹۳ چهارشنبه ۲۶ آذر ساعت 14 16 به گزارش خبرگزاری پانا مصطفی آزادبخت در جلسه شورای آموزشنماینده مردم سیستان در مجلس خبر داد پرداخت 10 میلیون تومان برای رفع مشکلات آموزشی روستای چرک
نماینده مردم سیستان در مجلس خبر دادپرداخت 10 میلیون تومان برای رفع مشکلات آموزشی روستای چرکنماینده مردم سیستان در مجلس شورای اسلامی در راستای کمک به مشکلات آموزشی روستای چرک شهرستان نیمروز برای پرداخت 10 میلیون تومان قول مساعد داد به گزارش خبرگزاری فارس از زابل عصر امروز سید بافرهنگ وقف بايد در رفع نيازهاي آموزش وپرورش نهادينه شود
۲۹ آذر ۱۳۹۳ ۱۰ ۴۸ق ظ فرهنگ وقف بايد در رفع نيازهاي آموزش وپرورش نهادينه شود امام جمعه شهرستان عنبرآباد بيان داشت نهادينه کردن فرهنگ وقف دررفع نيازهاي آموزش وپرورش ازبديهيات است وي افزود باتوجه به نياز فعلي آموزش وپرورش به فضا وتجهيزات همکاري اوقاف دراين خصوص ضروري به نظر مي رسدرمان 200 دانش آموز دارای عارضه قلبی و سرطانی در خراسان شمالی
درمان 200 دانش آموز دارای عارضه قلبی و سرطانی در خراسان شمالی بجنورد - ایرنا - مشاور مدیرکل آموزش و پرورش خراسان شمالی در امور درمان و آسیب های اجتماعی گفت 200 دانش آموز دارای بیماری قلبی و سرطانی در این استان درمان شدند به گزارش ایرنا به نقل از روابط عمومی این اداره کل در روزدامداران آموزش های پیشگیری از سرقت احشام را فرا گرفتند
فرمانده انتظامی عجب شیر دامداران آموزش های پیشگیری از سرقت احشام را فرا گرفتند مراغه - ایرنا - فرمانده انتظامی عجب شیر گفت کلاس های آموزش همگانی برای پیشگیری از جرائم سرقت احشام برای دامداران در روستاهای این شهرستان برگزار شد سرهنگ پاسدار رضا اصلانی فر روز چهارشنبه در گفت و گداعش از افتتاح اردوگاه آموزش نظامی کودکان در ریف دمشق خبر داد+عکس
داعش از افتتاح اردوگاه آموزش نظامی کودکان در ریف دمشق خبر داد عکسدر ادامه سوء استفاده و بهره برداری گرفتن کودکان گروهک تروریستی تکفیری داعش با انتشار تصاویری از افتتاح اردوگاهی جدید برای آموزش نظامی کودکان خبر داد به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در دمشق در ادامه سوء استفاده و بظهر امروز مسابقات شنای قهرمانی دانشآموزان آذربایجان غربی به پایان رسید
ظهر امروزمسابقات شنای قهرمانی دانشآموزان آذربایجان غربی به پایان رسیدظهر امروز مسابقات شنای قهرمانی دانشآموزان آذربایجان غربی در ارومیه به پایان رسید به گزارش خبرگزاری فارس از ارومیه ظهر امروز مسابقات شنای قهرمانی دانشآموزان آذربایجان غربی در ارومیه به پایان رسید که در این مشبکه ون بی سیم، ادارات آموزش و پرورش گلستان را به اداره کل متصل کرد
شبکه ون بی سیم ادارات آموزش و پرورش گلستان را به اداره کل متصل کرد گرگان - ایرنا - معاون پژوهش برنامه ریزی و نیروی انسانی اداره کل آموزش و پرورش گلستان گفت با اجرای شبکه ون بی سیم 13 اداره آموزش و پرورش شهرستان های استان با استفاده از تجهیزات رادیویی و بی سیم به اداره کل متصبرگزاری کارگاه آموزشی بهداشت باروری در سوانح و حوادث در اردبیل
چهارشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۳ معاون امور جوانان جمعیت هلال احمر استان اردبیل از برگزاری کارگاه آموزشی بهداشت باروری در سوانح و حوادث خبر داد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در اردبیل عزتالله ضربی معاون امور جوانان جمعیت هلال احمر استان با اعلام این خبر گفتبرگزاري دوره آموزشي اصول ايمني،بهداشت کار واطفاء حريق درشهرکهاي صنعتي لرستان
۱۹ آذر ۱۳۹۳ ۱۵ ۳۱ب ظ برگزاري دوره آموزشي اصول ايمني بهداشت کار واطفاء حريق درشهرکهاي صنعتي لرستان مدير عامل شرکت شهرکهاي صنعتي لرستان از برگزاري دوره آموزشي اصول ايمني بهداشت کار و اطفاء حريق منطقه ويژه اقتصادي خبر داد به گزارش خبرگزاري موج از خرم آباد فرزاد محمدي در اين رابطارتباط دانشگاه با صنعت گامی برای رفع مشکلات صنعتی واحدها است
ارتباط دانشگاه با صنعت گامی برای رفع مشکلات صنعتی واحدها است رشت - ایرنا - دبیر هیات امنای دانشگاه آزاد اسلامی استان گیلان و رییس دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت ارتباط دانشگاه با صنعت را ضروری دانست و گفت ارتباط دانشگاه با صنعت گامی برای رفع مشکلات صنعتی واحدها است علی رضا تیمورئیس اداره بهزیستی بیجار خبر داد برگزاری 36 دوره آموزشی پیشگیری از اعتیاد در بیجار
رئیس اداره بهزیستی بیجار خبر دادبرگزاری 36 دوره آموزشی پیشگیری از اعتیاد در بیجاررئیس اداره بهزیستی بیجار از برگزاری 36 دوره آموزشی پیشگیری از اعتیاد در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از بیجار غلامرضا محمد میرزایی بعد از ظهر امروز در جلسه مبارزه با مواد مخدر این شهررویکرد وزارت ورزش آموزش بر اساس مبانی دینی و استانداردسازی است
رویکرد وزارت ورزش آموزش بر اساس مبانی دینی و استانداردسازی است تبریز - ایرنا - مدیرکل دفتر برنامه ریزی آموزش وزارت ورزش و جوانان گفت آموزش بر اساس مبانی دینی و اخلاقی و همچنین استانداردسازی آن دو رویکرد مهم وزارت ورزش در سال 94 خواهد بود افشین ملایی روز چهارشنبه که به منظور ارثبت نام ترم زمستان کلاسهای آموزش صنایع دستی استان قزوین آغاز شد
ثبت نام ترم زمستان کلاسهای آموزش صنایع دستی استان قزوین آغاز شد قزوین- ایرنا- مسوول روابط عمومی سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استان قزوین از آغاز ثبت نام آموزش صنایع دستی و هنرهای سنتی برای ترم زمستان خبر داد فاطمه آسیابانها روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایر-
سبک زندگی
پربازدیدترینها