محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832260059
بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا که سلامت بدن را به خطر میاندازند، نقش بسیار مهمی دارد، اما گاهی این سیستم ضعیف شده و زمینه بروز بیماریها را فراهم میکند.
کد خبر: ۴۵۹۵۰۲
تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹:۳۸ - 19 December 2014
بدون شک، سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا که سلامت بدن را به خطر میاندازند، نقش بسیار مهمی دارد، اما گاهی این سیستم ضعیف شده و زمینه بروز بیماریها را فراهم میکند. به عنوان مثال محیط زندگی ما هیچ وقت بهطور کامل عاری از عوامل بیماریزا نیست و هر چه قدر هم که تلاش کنیم نمیتوانیم خودمان را ایزوله کنیم. بنابراین راهی جز تقویت سیستم ایمنی وجود ندارد. پس چگونه میتوان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟
به گفته متخصصان، سیستم ایمنی از ارگانهای مختلف بدن حمایت میکند و به این ترتیب مواد مضر از طریق سیستمهای تنفس، گردش خون، کلیهها و پوست از بدن خارج میشود. یکی از بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. به عنوان مثال خوراکیهایی مثل تخممرغ، سویا، خشکبار، میوه و سبزی، غذاهای دریایی، اسفناج، فلفل قرمز و... میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند.
به گزارش جام جم، دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه در این باره میگوید: لبنیات یکی از بهترین گزینهها برای تقویت سیستم ایمنی به حساب میآید؛ بویژه انواع پروبیوتیک که مصرف روزانه آنها احتمال بروز بیماریهای روده و دستگاه گوارش را کاهش میدهد. مصرف فیبر هم سیستم ایمنی را تقویت میکند و میوهها و سبزیها حاوی فیبر هستند.
جوی دو سر هم حاوی فیبری به نام «بتا گلوکان» است که این نوع فیبر میتواند با پیشگیری از ابتلا به بیماریهای میکروبی، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. بنابر این توصیه میشود روزی دو وعده میوه و سبزی بخورید و حداقل هفتهای دو تا سه مرتبه نان حاوی جوی دو سر در برنامه غذاییتان قرار دهید.
جادوی سیر را دستکم نگیرید
بوی سیر و پیاز برای بیشتر آدمها غیرقابل تحمل است، اما به گفته دکتر رمضانی این خوراکیها که با خوردنشان همه را فراری میدهید، با عوامل عفونی و باکتریایی در بدن مبارزه میکنند و در نهایت، به افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن منجر میشوند. حتی بر اساس نتایج تحقیقات پژوهشگران انگلیسی، افرادی که بیش از شش حبه سیر خام در طول هفته مصرف میکنند 30 درصد کمتر به سرطان کولورکتال (سرطانی که روده بزرگ یا رکتوم را درگیر میکند) و 50درصد هم کمتر به سرطان معده مبتلا میشوند. به همین دلیل توصیه میشود روزی یک حبه سیر خام بخورید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود.
از غذاهای دریایی غافل نشوید
بدانید سلنیوم و اسیدهای چرب امگا3 که به وفور در ماهی و به طور کلی در غذاهای دریایی وجود دارند از مهمترین ترکیبهای مفید و موثر برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب میشوند. پس هفتهای سه مرتبه ماهی مصرف کنید.
دنبال آنتیاکسیدانها باشید
احتمالا میدانید که آنتیاکسیدانها با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند و با تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماریها بویژه سرطان میشوند. به گفته دکتر رمضانی با مصرف خوراکیهای حاوی آنتیاکسیدان میتوانیم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم.
میوهها و سبزیهای زرد، نارنجی و قرمز و مواد غذایی حاوی ویتامینهای Cو E شامل مرکبات، فلفلدلمهای، میوهها و سبزیهای رنگی خام، گوجهفرنگی، مرکبات، چغندر، توتفرنگی، کیوی، نخود، هویج، تخمه آفتابگردان، سیب، بادمجان، پیاز قرمز و... همگی دارای آنتیاکسیدان هستند. همچنین منابع غذاییای که سلنیوم دارند مثل غذاهای دریایی و جگر و منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوسدار و... هم آنتیاکسیدان دارند و با مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه سیستم ایمنی بدن تقویت میشود.
آب و چای سبز و تقویت سیستم ایمنی
نوشیدن مایعات یکی از راههای تقویت سیستم ایمنی بدن است زیرا میتواند مواد سمی را از بدن دفع و خارج کند. پس حداقل روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز را در اولویتهای برنامه غذایی روزانهتان قرار دهید چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین میکند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و این یعنی یک تیر و دو نشان!
به گفته دکتر رمضانی، ورزش هم درست مثل یکرژیمغذایی سالم میتواند روی سیستم ایمنی موثر باشد و باعث تقویت آن شود. از طرفی داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و... را نیز پایین میآورد.
شکست غول استرس
بدون شک استرس یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت است و بر اساس بسیاری از بررسیها استرس مزمن بهآزادی هورمونهای استرس در بدن منجر میشود و سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین تا حد امکان از استرسهای روزمره بپرهیزید و با تمرینهای ذهنی و ورزشهایی مثل یوگا، خشم و عصبانیتهای بیموردتان را کنترل کنید. همیشه یادتان باشد اتفاق میافتد و استرس شما نه فقط باعث بهبود اوضاع نمیشود بلکه انرژیهای مثبت اطرافتان را هم خنثی میکند و این یعنی دور شدن از هدفهای از پیش تعیین شده.
طب سنتی چه میگوید؟
به گفته متخصصان طب سنتی، برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید قبل از ساعت 10 شب بخوابید و قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید زیرا در این حالت سلولهای ایمنی به عالیترین درجه آماده باش میرسند. از طرفی آلودگی هوا یکی از مهمترین عوامل کاهش سیستم ایمنی بدن است و از دیدگاه طب سنتی هر چه بدن فرد سالمتر باشد کمتر در معرض عوارض آلودگی هوا قرار میگیرد.
بنابراین پاکسازی بدن زیر نظر یک متخصص طب سنتی در هوای آلوده به همه افراد توصیه میشود. البته راهکارهای خانگی زیادی هم برای پاکسازی بدن وجود دارد. به عنوان مثال میتوانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میانوعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش هم بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه میشود. در عین حال، مصرف دمنوش بادرنجبویه هم تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 67]
صفحات پیشنهادی
بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن به گفته متخصصان سیستم ایمنی از ارگانهای مختلف بدن حمایت میکند و به این ترتیب مواد مضر از طریق سیستمهای تنفس گردش خون کلیهها و پوست از بدن خارج میشود به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران بدون شک سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوراههای تقویت سیستم ایمنی بدن
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن بدون شک سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا که سلامت بدن را به خطر میاندازند نقش بسیار مهمی دارد اما گاهی این سیستم ضعیف شده و زمینه بروز بیماریها را فراهم میکند به عنوان مثال محیط زندگی ما هیچ وقت بهطور کامل عاری از عوامل بیمپيشبيني تقويت عرضه دلار |اخبار ایران و جهان
پيشبيني تقويت عرضه دلار بانک مرکزی با ابلاغ بخشنامهای به شبکه بانکی مجوز خرید و فروش ارز صادرکنندگان با نرخ آزاد را صادر کرد این بخشنامه به بانکها اجازه میدهد ارز صادرکنندگان را با نرخ آزاد دریافت کرده و خدمات ارزی جدیدی را برای صادرکنندگان تعریف کنند کد خبر ۴۵۵۰۶۱ تاریخ اجوانمردی جایزه بهترین ورزشکار زن سال را دریافت کرد |اخبار ایران و جهان
جوانمردی جایزه بهترین ورزشکار زن سال را دریافت کرد در مراسمی که سه شنبه شب در شهر ابوظبی امارات برگزار شد ساره جوانمردی بانوی طلایی رقابتهای پاراآسیایی اینچئون مفتخر به دریافت جایزه بهترین ورزشکار زن سال 2014 آسیا شد کد خبر ۴۵۴۸۱۵ تاریخ انتشار ۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۴ - 03 Decemکم «خوردن و نوشیدن» بهترین راه درمان سَر درد |اخبار ایران و جهان
کم خوردن و نوشیدن بهترین راه درمان سَر درد کد خبر ۴۵۴۸۷۳ تاریخ انتشار ۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۲ - 03 December 2014 یک کارشناس طب سنتی گفت برای رفع سر درد بهترین کار کم خوردن و کم آشامیدن است یعنی میزان غذا و نوشیدن آب و مایعاتی که فرد به آن عادت کرده است باید کاهش یابد به گزارش تفرنگی کار ارمنستانی بهترین ورزشکار سال شد |اخبار ایران و جهان
فرنگی کار ارمنستانی بهترین ورزشکار سال شد کد خبر ۴۵۷۹۸۵ تاریخ انتشار ۲۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۶ - 14 December 2014 آرتور الکسانیان قهرمان کشتی فرنگی جهان به عنوان بهترین ورزشکار سال 2014 ارمنستان انتخاب شد به گزارش مهر انتخابات بهترین ورزشکار ارمنستان توسط روزنامه نگاران ورزشی این کشآلونسو بهترین راننده دردوران مدرن فرمولیک |اخبار ایران و جهان
آلونسو بهترین راننده دردوران مدرن فرمولیک استبان گوتیرز راننده اسبق تیم سائوبر معتقد است بهترین راننده در دوران مدرن فرمولیک فرناندو آلونسو است کد خبر ۴۵۶۵۰۲ تاریخ انتشار ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۲۳ ۴۷ - 08 December 2014 استبان گوتیرز راننده اسبق تیم سائوبر معتقد است بهترین راننده درتشبیه سیستم اداری به یک دایناسوربزرگ وکم تحرک |اخبار ایران و جهان
تشبیه سیستم اداری به یک دایناسوربزرگ وکم تحرک نایب رییس مجلس شورای اسلامی گفت متاسفانه سیستم دولتی و اداری کشور به یک دایناسور بزرگ و کم تحرک تبدیل شده است که قادر به تحرک نبوده و به واقع می توان گفت که سیستم ادارای کشور عامل بازدارندگی و توسعه کشور شده است و این مساله به یک بلالو، کانديداي بهترين ورزشکار سال 2014 آلمان |اخبار ایران و جهان
لو کانديداي بهترين ورزشکار سال 2014 آلمان کد خبر ۴۵۶۹۹۲ تاریخ انتشار ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ - 10 December 2014 دستاندرکاران برگزاري شصت و هشتمين مراسم انتخاب ورزشکار سال کشور آلمان از پاسخ مثبت يواخيم لو به حضور در اين برنامه ابراز خوشحالي کردند به گزارش ورزش سه قرار است تنهامکاني: درخشان بهترين است |اخبار ایران و جهان
مکاني درخشان بهترين است کد خبر ۴۵۵۶۹۶ تاریخ انتشار ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۶ - 06 December 2014 سوشا مکاني دروازهبان پرسپوليس معتقد است که پرسپوليس نمي تواند با همه چيز بجنگد اين تيم درشرايطي 10 نفره شد که بازيکنان همه خسته بودند و جايگزيني براي اومانا وجود نداشت سوشا مکانی در گفتآموزش و پرورش: تنبیه بدنی در مدارس جرم است |اخبار ایران و جهان
آموزش و پرورش تنبیه بدنی در مدارس جرم است معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش گفت انجام تنبیه بدنی در مدارس از سوی مدیران و معلمان جرم عمومی تلقی می شود کد خبر ۴۵۵۱۵۱ تاریخ انتشار ۱۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۲ - 04 December 2014 معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش گفت انجام توایبر اکوسیستم خود را با اضافه کردن «بازی» گسترش میدهد |اخبار ایران و جهان
وایبر اکوسیستم خود را با اضافه کردن بازی گسترش میدهد وایبر که بر حسب اتفاق در ایران نیز از مخاطبان و کاربران گسترده ای برخوردار است اخیرا خبر داده که قصد دارد پلتفرم خود را با اضافه کردن بازی های محبوب – اما فعلا محدود – تقویت کرده و گسترش دهد این امر به این معنی است که وایبرپیرلو و کونته بهترینهای سال 2014 سریآ |اخبار ایران و جهان
پیرلو و کونته بهترینهای سال 2014 سریآ کد خبر ۴۵۸۶۹۶ تاریخ انتشار ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۸ - 16 December 2014 هافبک ملیپوش یوونتوس و سرمربی پیشین این تیم به ترتیب به عنوان برترین بازیکن و برترین مربی لیگ دسته اول فوتبال ایتالیا در سال ۲۰۱۴ معرفی شدند به گزارش تسنیم مراسم متوره: تقابلبا روني و رونالدو بهترين خاطرهام است |اخبار ایران و جهان
توره تقابلبا روني و رونالدو بهترين خاطرهام است کد خبر ۴۵۶۹۸۸ تاریخ انتشار ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۷ - 10 December 2014 يحيي توره هافبک منچسترسيتي عنوان کرد که متوقف کردن رونالدو و روني بهترين خاطره ي او از ليگ قهرمانان بوده است به گزارش ورزش سه سال 2009 بارسا و منچستر در فینمغز انسان دارای سیستم ناوبری داخلی است |اخبار ایران و جهان
مغز انسان دارای سیستم ناوبری داخلی است مغز احتمالا دارای یک سیستم موقعیتیاب GPS سهبعدی است که امکان مسیریابی و حرکت در مناطق ناآشنا را برای انسان فراهم میکند کد خبر ۴۵۵۴۶۶ تاریخ انتشار ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۶ ۵۴ - 06 December 2014 تحقیقات صورت گرفته توسط محققان نشان میدهد مغزتاکید بر برچیده شدن تنبیه بدنی در مدارس |اخبار ایران و جهان
تاکید بر برچیده شدن تنبیه بدنی در مدارس کد خبر ۴۵۸۸۴۱ تاریخ انتشار ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۶ - 16 December 2014 عضو کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس٬ با غیرقانونی خواندن هر نوع تنبیهی در مدارس٬ گفت وزارت آموزش و پرورش باید به صورت جدی با هر نوع تنبیهی در مدارس برخورد کرده و با مشاهده حتبوفون: مسی هنوز بهترین است |اخبار ایران و جهان
بوفون مسی هنوز بهترین است کد خبر ۴۵۵۰۹۹ تاریخ انتشار ۱۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۴ - 04 December 2014 کاپیتان تیم ملی ایتالیا میگوید اگرچه ستاره پرتغالی رئال مادرید برندهای شایسته برای کسب توپ طلای فیفا در سال ۲۰۱۴ است اما او هنوز مهاجم آرژانتینی بارسلونا را بهترین بازیکن فوتبال-
گوناگون
پربازدیدترینها