تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819477027
خ مثل خواب و خوراک
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه؛
خ مثل خواب و خوراک
خوردن غذاها و آشامیدن نوشیدنی‌ها ممکن است تأثیر خود را بر خواب بگذارد
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایران، برای اینکه خواب خوبی داشته باشید قهوه، چای، نوشیدنی‌های نیروزا و نوشیدن انواع نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید. آنها حاوی ماده کافئین هستند که می‌تواند مانع خواب شود. بهتر است در صورت تمایل آنها را چهار ساعت قبل از خواب میل بفرمایید. غذاهای شور و شیرینی‌جات را هم بی‌خیال شوید. چون خوردن آنها تشنگی به‌دنبال خواهد داشت و این مانع خواب منظم می‌شود.
غذاهای تند را هم از سفره شبانه خود حذف کنید. این غذاها جهاز هاضمه را خسته می‌کند و مانع خواب می‌شود. غذاهای چرب را هم کنار بگذارید. سبب می‌شود که هضم این غذاها دیر صورت بگیرد لذا بر خواب اثر می‌گذارد. غذاهای دارای پروتئین زیاد از جمله شیر پرچرب هم توصیه نمی‌شود.
برخی از داروها از جمله داروهای آرام بخش و ادرار آور و قرص‌های سرماخوردگی که حاوی ماده کافئین است سبب بی‌خوابی می‌شود. ورزش کردن قبل از خواب هم ممکن است مانع خواب در بعضی افراد شود. اما خوراکی‌هایی هم هستند که یک خواب خوب را به شما می‌دهند. شیر داغ، ماست، موز، گیلاس، انجیر، کاهو، تخم مرغ، نان جو و عسل که دارای ماده تریپطوفان است میل کنید. آجیل، پسته، فندق و گردو، مواد خوراکی خواب‌آور محسوب می‌شوند. 2019
۲۵/۰۹/۱۳۹۳ - ۰۹:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 8]
-
گوناگون
پربازدیدترینها