پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1847666969
همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۷
یک جراح و متخصص زنان گفت: در زنانی که دچار کمبود و کاهش مصرف ویتامین B بویژه ویتامین B6 و ریبوفلاوین (ویتامینB2) هستند خطر ابتلا به علائم سندرم قبل از قاعدگی 35 درصد بیشتر است. دکتر الهام السادات هاشمیان نایینی در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه علوم پزشکی تهران، با بیان اینکه علت بروز سندرم پیش از قاعدگی بر هم خوردن تعادل هورمونی استروژن و پروژسترون در زنان است، گفت: از شایع‌ترین علائم این سندرم می‌توان دلشوره، ناپایداری خلقی، تحریک‌پذیری، تنش عصبی، سردرد، میل شدید به خوردن شیرینی، افزایش اشتها، تپش قلب، سرگیجه و گاهی افزایش وزن، ورم دست یا حساسیت پستان‌ها، احساس ورم و نفخ شکم، افسردگی، ضعف حافظه و بی‌خوابی را نام برد. وی با اشاره به پژوهش‌های محققان آمریکایی گفت: این محققان تعداد 1000 زن را که دچار سندرم قبل از قاعدگی بودند مورد ارزیابی قرار دادند و دریافتند که این زنان دچار کمبود و کاهش مصرف ویتامین بویژه ویتامین B6 و ریبوفلاوین (ویتامینB2) هستند که وجود این دو ویتامین و کاهش آن خطر ابتلا به علائم سندرم قبل از قاعدگی را تا 35 درصد در این زنان در بردارد. این جراح و متخصص زنان گفت: در این تحقیق مشخص شد که دو ویتامین B6 و B2 به نحوی ممکن است انتقال دهنده‌های عصبی علائم سندرم پیش از قاعدگی را افزایش دهند. هاشمیان نایینی یادآور شد: با خوردن این ویتامین‌ها می‌توان این علائم را 25 تا 35 درصد کاهش داد، لذا توصیه می‌شود که در رژیم‌غذایی این دو ویتامین مصرف شود. وی گفت: موادی که شامل این ویتامین‌ها هستند شامل حبوبات، لوبیا سفید و سیاه، لوبیا چینی، لوبیای مرمری، عدس و نخودفرنگی است که در واقع فقط یک فنجان لوبیا سفید و سیاه تامین کننده 28 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین B6 است. هاشمیان نایینی گفت: در این تحقیق آمده است که خوردن یک فنجان اسفناج تامین کننده 15 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه برای ویتامین B6 و 25 درصد ویتامین B2 است. این جراح و متخصص زنان در ادامه گفت: ماست نیز ماده تامین کننده 32 درصد از میزان مورد نیاز از این ویتامین و همچنین کلسیم و ویتامینD دو ماده مغذی برای کاهش سندرم پیش از قاعدگی است. وی گفت: در این تحقیق آمده است که یک وعده ماهی تن یا قزل‌آلا 38 درصد یعنی بخش عظیمی از میزان توصیه شده روزانه ویتامین B6 را تامین می‌کند. هاشمیان نایینی با تاکید بر اینکه ورزش صبحگاهی نیز کمک خوبی به این امر می‌کند، گفت: باید زنان از خوردن کافئین، نمک و شکر مصنوعی خودداری کنند. چون در این زمان پرخاشگری در آنها زیاد می‌شود و گاهی احتیاج است که با پزشک روان‌شناس بالینی مشورت کنند تا مشکلات آنها کاهش یابد. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-