تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نماز، از آيين‏هاى دين است و رضاى پروردگار، در آن است. و آن راه پيامبران است. ب...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843491934




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

اگر احساس خستگي مداوم داريد؛ حتما اين مطلب را بخوانيد!


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
اگر احساس خستگي مداوم داريد؛ حتما اين مطلب را بخوانيد! زماني كه خستگي به حالتي مزمن تبديل شود، بايد آن را جدي گرفت زيرا خستگي بدون دليل مشخص، طبيعي نيست. خستگي ممكن است نشانه اي از يك بيماري مانند كمبود آهن و يا بازتابي از سبك زندگي باشد.

 اولين اقدام براي رفع خستگي، مراجعه به پزشك و تشخيص علت است. در وهله اول توصيه مي شود عادات زندگي كه تغيير كرده است از جمله فعاليت هاي استرس زا، كار زياد، تغذيه نامتعادل و مشكلات خواب مورد ارزيابي قرار گيرد.تاثير ورزش بر خستگي معمولا تصور مي شود كه فعاليت هاي ورزشي باعث خستگي مي شود و به خصوص زمان بروز اين حالت بايد از ورزش اجتناب كرد. ورزش براي سلامتي بسيار مفيد و لازم است كه بر سيستم ماهيچه اي، استخواني، تنفسي، قلبي و همچنين روحيه تاثير مثبت دارد. ورزش به خواب مطلوب و احساس خوب در جسم و روح كمك مي كند. طبيعتا توصيه مي شود در شرايط خستگي نيز ورزش البته در حد متوسط انجام شود. ورزشكاران حرفه اي در صورت بروز خستگي بايد كمي از شدت تمرينات بكاهند اما آن را ترك نكنند. افرادي كه در حد متوسط ورزش مي كنند نيز بايد هميشه تعادل را رعايت كنند و اين رويه منظم را هميشه داشته باشند.تغذيه صحيح؛ سلاح قوي براي رفع خستگي تغذيه نادرست، نامتعادل و حتي ناكافي به عنوان مثال در دوران رژيم، عامل خستگي محسوب مي شود. توصيه مي شود براي پيشگيري از بروز خستگي، علاوه بر فعاليت ورزشي و خواب كافي، بايد به تغديه متنوع و متعادل سرشار از ميوه ها، سبزيجات و غلات نيز توجه داشت. همچنين نبايد از ويتامين C، ويتامين B و منيزيوم غافل شد كه بهترين ويتامين ها و مواد معدني ضدخستگي هستند. بسياري از مكمل هاي غذايي تركيب اين عناصر هستند. اين در حالي است كه تغذيه اكنون باعث شده تا بسياري از افراد به خصوص خانم ها دچار كمبود منيزيوم و افراد سيگار دچار كمبود ويتامين C باشند.خستگي پس از دوره آنفولانزا بيماري هاي ويروسي مانند آنفولانزا و بسياري ديگر از بيماري ها از جمله رماتيسم مزمن، سرطان ها و... باعث تحليل نيرو مي شوند. تا زماني كه بدن قواي از دست رفته را باز يابد بايد مراقب خود بود. در اين مدت بايد از كارهاي زياد و سنگين اجتناب كرد، در حد متعادل به فعاليت هاي مورد علاقه پرداخت و همچنين ورزش منظم و در حد منطقي را نيز در برنامه گنجاند. البته مراقبت از خود به معناي كنار گذاشتن همه فعاليت ها نيست.خستگي؛ نشانگر بيماري ها اگر اخيرا دچار احساس خستگي هستيد كه علت آن را نمي دانيد، حتما به پزشك مراجعه كنيد تا علت آن تشخيص داده شود. خستگي بدون علت همراه با كاهش انگيزه جز رايج ترين علائم افسردگي محسوب مي شوند. ضعف بدن نيز با خستگي عمومي بروز مي كند. در اين صورت فرد به رغم خواب مطلوب شبانه، صبح ها احساس خستگي مي كند و فعاليت معمول روزمره برايش مشكل خواهد بود.قدس آنلاینمطالب مرتبط:معجوني فوق العاده براي درمان سريع كم خوني و خستگیآموزش ماساژ فوق العاده موثر برای رفع خستگیخستگی ناشی از ​کمبود کدام ویتامین است؟

پنجشنبه 22 آبان 1393 





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سبک زندگی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن