تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816417073
آموزش سنگ نوردی
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آموزش سنگ نوردی اصول گام برداری هنگام کوهنوردی باید انرژی خود را به گونه ای تقسیم نماییم تا کمتر خسته شویم. تند راه رفتن در سربالایی ها به ویژه در کسانی که فاقد آمادگی جسمانی لازم اند یا این که کوله پشتی سنگینی با خود به همراه دارند، نه تنها باعث تنگی نفس خواهد شد بلکه مصرف انرژی بیشتری را می طلبد اگر این عمل ادامه یابد، شخص کوهنورد به اصطلاح «خواهد برید» بیشتر کسانی که در کوه می بُرند آن هایی هستند که انرژی خود را به خوبی تقسیم ننموده اند.طول قدم یک کوهنوردی باید با در نظرگرفتن قد و عوامل دیگری همچون شیب مسیر تنظیم شود. در مکان های تقریباً تخت که شیب اندکی دارد، می توان قدم های بلندتری برداشت. ولی در سربالایی و مکان های پرشیب باید فاصله قدم ها را کوتاه تر گرفت تا خستگی به کمترین میزان خود رسد.هنگام راهپیمایی باید تمام سطح پا را روی زمین گذاشت. اما در بعضی از سربالایی ها می توان فقط از قسمت جلویی پا نیز استفاده کرد. یکی از نکات بسیار مهم در کوهپیمایی، تنفس صحیح هنگام صعود و فرود است. زیرا که با تنفس صحیح، اکسیژن کافی به بدن خواهد رسید. به خصوص که در ارتفاعات به دلیل کم شدن میزان تراکم اکسیژن هوا، بدن نیاز به صرف انرژی بیشتری برای کسب اکسیژن مورد نیاز خود دارد هنگام دم می توان هم از بینی و هم از دهان استفاده نمود( با نسبت حدوداً 70 به 30 درصد) استفاده صرف از بینی با توجه به تمام مزایای آن، به دلیل حجم هوای ورودی کمتر گاهی اوقات امکان پذیر نیست. هنگام بازدم باید هوای درون ریه ها را محکم از دهان خارج کرد تا بتوان از حجم هوای مرده داخل ریه ها تا حد امکان کاست و هوای پراکسیژن را جایگزین آن نمود.تعداد دفعات دم و بازدم، به عواملی چون ارتفاع، آمادگی جسمانی، شیب مسیر، طول قدم ها، حجم ریوی، میزان گازهای آلاینده موجود در هوا، دمای هوا، میزان تعریق و تعرق، میزان رطوبت هوا و در نهایت نحوه قرارگیری سر و گردن بستگی دارد.معمولاً نمی توان مدت زمان طی یک مسیر معین را با دقت کامل تعیین کرد. اما روش هایی وجود دارد که می توان با استفاده از آن ها این زمان را با دقت قابل قبولی به دست آورد. یکی از روش ها به قائده نای اسمیت معروف است. با استفاده از این قانون و داشتن نقشه های بزرگ مقیاس ( مقیاس 5000/1 یا بزرگتر) می توانیم قبل از انجام یک برنامه تقریب خوبی برای زمان انجام آن برنامه به دست آوریم. باید عادت نماییم تا بعد از حدود 2 ساعت کوهپیمایی مداوم حدود 10 تا 15 دقیقه استراحت کنیم تا بدن مان بتواند خود را برای فعالیت بعدی آماده کند. در موقع عبور از سطوح شیب دار باید عمود بر سطح حرکت نماییم. در این حالت باید پاها را نیز عمود برسطح افق قرار داد.در شیب ها می توان از باتوم راهپیمایی نیز استفاده نمود. تا حد امکان از صعود در شیب های پر ای شیب های پر از سنگریزه و شن اجتناب نمایید چرا که با صرف انرژی زیاد مسافت کمی را خواهید پیمود. در این جور مکان ها باید جایی را انتخاب کرد تا شخص به عقب لیز نخورد. هنگام پائین آمدن از این نوع سطوح باید اول پاشنه پا را روی زمین گذاشت.هنگام پایین آمدن از شیب های تند بهتر است فاصله قدم ها را کوتاه نماییم. رعایت فاصله مناسب با نفر جلویی نیز از واجبات است. به طوری که اگر نفر جلویی ناگهان ایستاد تعادل نفر قبلی به هم نخورد و احتمالاً به نفر جلو برخورد نکند. از سویی اگر تعادل نفر عقب به هم خورد. نفر جلویی فرصت کافی برای عکس العمل داشته باشد. باید به خاطر بسپاریم که هنگام پایین آمدن متناسب با میزان شیب مسیر زانوها را خم و بالاتنه را نیز به شرط آن که مرکز ثقل بدن هنوز داخل سطح اتکای بدن سمت جلو متمایل کنیم.شیب های بیش از 20 درجه را چه هنگام صعود و چه هنگام فرود حتماً به صورت مارپیچ (زیگزاگ) طی نمایید، زیرا در این صورت فشار وارد بر بدن بسیار کمتر می شود. به یاد داشته باشید، که هر چه شیب تندتر می شود، زاویه بین دو خط زیگزاگ کمتر و طول مسیر زیگزاگ با توجه به پهنای منطقه مانور بلندتر می شود.هنگام بالا رفتن از شیب ها بهتر است که از پاکوب ها برای طی مسیر استفاده شود و حتی المقدور از مسیرهای نامشخص پرهیز گردد. مسیرهایی با شیب کم را می توان به طور مستقیم بالا رفت. این مسیرها اکثراً مسیرهایی هستند که از گذشته دور اهالی کوهپایه نشین آن منطقه ، در شرایط هوایی مناسب، به دلایل متفاوت در آن تردد می کردند که اکنون مورد توجه کوهنوردان قرار گرفته است. این گونه مسیرها غالباً در کنار رودها یا کمربر کوه ها قرار دارد.به روش که در حال بالارفتن از شیبی باشیم باید پای باردار همیشه به صورت مستقیم قرار بگیرد. این عمل باعث می شود تا فشار وزن بدن از روی ماهیچه های پا خارج شده و به استخوان و تاندون ها منتقل شود. در غیر این صورت ماهیچه های پا باید دائماً وزن بدن را تحمل کنند که این امر سبب خستگی زودرس خواهد شد. چند اصطلاح پایه کوهMountain زمینی که نسبت به پیرامون خود به طور مشخصی برجسته تر بوده و دارای دامنه های شیب داری باشد . ارتفاع دقیقی برای آن تعریف نشده است ولی معمولاً زمین هایی که حدود 600 متر از اطراف خود بلندتر باشند را کوه می نامند کوه ها به سه شکل به وجود می آیند.• بر اثر چین خوردگی سطح زمین• بر اثر فرسایش• بر اثر فعالیت های آتشفشانیگردهArete – Flank یال هایی که شیب آن ها زیاد بوده و بیشتراز مناطق سنگی و صخره ای تشکیل شده باشد، گرده نامیده می شود. صخرهRock سنگ های یک پارچه و بزرگ را که بتوان حداکثر با یک طول طناب صعود نمود صخره می گویند.
دیوارهwall دیواره یا پرتگاه به مناطقی گفته می شود که دارای سنگ های یک پارچه با شیب زیاد بوده و برای صعود به آن به بیش از یک طول طناب نیاز باشد. قلهsummit,peak,top بلندترین نقطه هر کوه را قله می نامند. ممکن است در بالای برخی از کوه ها دو یا چند قله هم ارتفاع وجود داشته باشد کوه هایی که در رأس آن دو یا چند قله ی نا هم ارتفاع وجود دارد. قله ی بلندتر را قله ی اصلی و قله های کوتاه تر را قله (های ) فرعی می نامند. تپهHill به ارتفاعات کمتر از600 متر نسبت به زمین های مجاور تپه گفته می شود. یالRidge محل برخورد دو دامنه شیب دار را در بالاترین نقطه ی تماس یال می نامند. خط الرأس Divide به خط اصلی و بلندترین یال بین دو قله که محل تقسیم آب باران باشد، خط الرأس گفته می شود. واژه ی فارسی معادل آن آب پخشان است. خط الرأس اصلی محل تقسیم دو حوزه ی آب ریز جداگانه است . درحالی که خط الرأس فرعی با این که محل تقسیم آب است،اما آب های سرازیر شده از هر دو قسمت آن به یک حوضه آب ریز ریخته می شوند. درهvalley محل برخورد دو دامنه شیب دار در پایین ترین نقطه تماس را دره می نامند. دره معمولاً محل عبور رودخانه های دائمی یا فصلی است. خط القعر ژرف ترین نقاط بستر یک رودخانه یا دره را خط القعر می نامند. گردنهpass پایین ترین نقطه تماس بین خط الرأس های دو کوه را گردنه می نامند د ردو طرف معمولاً دو دره از طرفین کوه سرازیر می شوند،در نتیجه گردنه شکلی شبیه به زین اسب دارد. طناب کوهنوردیانوع طناب طناب یکی از مهمترین وسایل کوهنوردی است و در واقع محافظت از جان سنگنوردان را برعهده دارد. طناب ها باید مورد تأیید اتحادیه جهانی انجمن های کوهنوردی قرار گیرند.در سنگنوردی طناب های با قطرهای مختلف کاربرد خاص و متفاوتی دارد. طناب ها از نظر نوع ساخت به دو دسته قابل کشش و غیر قابل کشش تقسیم می شوند. تمام طناب هایی که با آن ها عمل صعود از سنگ را انجام می دهیم باید از نوع قابل کشش باشد. ساختمان طناب طناب ها از 2 بخش تشکیل شده اند• هسته• روکش یا غلافهسته : بخش اصلی طناب است و به دلیل ساختار خود مسؤول ویژگی کشش پذیری طناب است. به طور مثال در یک طناب 11 میلی متری، هسته از حدود 55000 نخ باریک و بلند از جنس پرلون تشکیل شده است. این 55000 نخ در دسته های جداگانه در کنار هم قرار گرفته و هسته را تشکیل داده اند. با یک محاسبه معلوم می شود که در یک طناب 11 م م با طول 50 متر ، 2750 کیلومتر نخ باریک به کار رفته است.روکش یا غلاف : به دور هسته بافته شده و آن را خراش و دیگر عوامل خارجی محفوظ نگاه می دارد. این غلاف محافظ از جنس پلی آمید ساخته شده است. روکش یک طناب از حدود 3000 نخ باریک تشکیل شده است. چنانچه روکش طناب آسیب ببیند هسته که به رنگ سفید است آشکار شده و این امر هشدار واضحی است برای تعویض طناب.ارسال مقاله توسط عضو محترم سایت با نام کاربری : vahidgolil/خ
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 420]
صفحات پیشنهادی
آموزش سنگ نوردی
آموزش سنگ نوردی اصول گام برداری هنگام کوهنوردی باید انرژی خود را به گونه ای تقسیم نماییم تا کمتر خسته شویم. تند راه رفتن در سربالایی ها به ویژه در کسانی که ...
آموزش سنگ نوردی اصول گام برداری هنگام کوهنوردی باید انرژی خود را به گونه ای تقسیم نماییم تا کمتر خسته شویم. تند راه رفتن در سربالایی ها به ویژه در کسانی که ...
آموزش یخ نوردی : مقدمه
آموزش یخ نوردی : مقدمه-فدراسیون کوهنوردی کار آموزی برف ویژه کار آموزان کمیته ... کلاس کار آموزی سنگ نوردی پلی است میان دنیای کوهنوردی عادی و کوهنوردی فنی .
آموزش یخ نوردی : مقدمه-فدراسیون کوهنوردی کار آموزی برف ویژه کار آموزان کمیته ... کلاس کار آموزی سنگ نوردی پلی است میان دنیای کوهنوردی عادی و کوهنوردی فنی .
آموزش کوهنوردی (7)
آموزش کوهنوردی (7)-آموزش کوهنوردی (7)راه رفتن با کرامپن کلنگراه رفتن روی برف یخ ... فراموش نکنید که تمرین سنگ نوردی برای این کار کافی نیست و باید تمرین ...
آموزش کوهنوردی (7)-آموزش کوهنوردی (7)راه رفتن با کرامپن کلنگراه رفتن روی برف یخ ... فراموش نکنید که تمرین سنگ نوردی برای این کار کافی نیست و باید تمرین ...
آموزش کوهنوردی (11)
آموزش کوهنوردی (11)-آموزش کوهنوردي (11)رعايت بهداشت فردي در محيط کوهستان، ... هر جسم سختي جلوگيري مي نمايد، هر چند که در سنگ نوردي داشتن ناخن بلند امکان ندارد.
آموزش کوهنوردی (11)-آموزش کوهنوردي (11)رعايت بهداشت فردي در محيط کوهستان، ... هر جسم سختي جلوگيري مي نمايد، هر چند که در سنگ نوردي داشتن ناخن بلند امکان ندارد.
آموزش تخته سنگ -
آموزش کوهنوردی 4 ... تبر یخ: تبریخ حد وسط چکش سنگ نوردی و کلنگ یخ است. ... است در حالت ایستاده قرار گیرید و با تکیه بر یک درخت یا تخته سنگ کوله را از دوش ...
آموزش کوهنوردی 4 ... تبر یخ: تبریخ حد وسط چکش سنگ نوردی و کلنگ یخ است. ... است در حالت ایستاده قرار گیرید و با تکیه بر یک درخت یا تخته سنگ کوله را از دوش ...
نکاتی از استاد سنگ نوردی Lynn Hill
نکاتی از استاد سنگ نوردی Lynn Hill-- Lynn Hill نکاتی از استاد سنگ نوردی [b]اصول اساسی ... خیلی از بانوانی که به آنها آموزش داده ام تعادل بهتری نسبت به آقایان دارند.
نکاتی از استاد سنگ نوردی Lynn Hill-- Lynn Hill نکاتی از استاد سنگ نوردی [b]اصول اساسی ... خیلی از بانوانی که به آنها آموزش داده ام تعادل بهتری نسبت به آقایان دارند.
تصاویردیدنی : سنگنوردی یک دختر ایرانی
تصاویردیدنی : سنگنوردی یک دختر ایرانی-براي نخستين باريك دختر سنگنورد ... (ع): كسى كه خود را پيشواى مردم قرار داده، بايد پيش از آموزش ديگران، خود را آموزش دهد .
تصاویردیدنی : سنگنوردی یک دختر ایرانی-براي نخستين باريك دختر سنگنورد ... (ع): كسى كه خود را پيشواى مردم قرار داده، بايد پيش از آموزش ديگران، خود را آموزش دهد .
آموزش کوهنوردی (6)
که باشد باید یک نمره بزرگتر از پا باشد)6- کفش سنگ نوردی: این کفش دارای یک کف ... آموزش کوهنوردی (1) آموزش کوهنوردی (1)-آموزش کوهنوردي (1)طنين آرام ضربان ...
که باشد باید یک نمره بزرگتر از پا باشد)6- کفش سنگ نوردی: این کفش دارای یک کف ... آموزش کوهنوردی (1) آموزش کوهنوردی (1)-آموزش کوهنوردي (1)طنين آرام ضربان ...
اولين صعود برون مرزي كوهنوردان نكا انجام شد
وي يادآور شد: در همين راستا، علاوه بر آموزش هاي لازم در كوهنوردي، آموزش صخره نوردي در اين شهرستان زير نظر اساتيد برجسته از استان و كشور برگزار مي شود، كه يك دوره از ...
وي يادآور شد: در همين راستا، علاوه بر آموزش هاي لازم در كوهنوردي، آموزش صخره نوردي در اين شهرستان زير نظر اساتيد برجسته از استان و كشور برگزار مي شود، كه يك دوره از ...
Urban Climber Magazine June 2011 - مجله صخره نوردی و سنگ ...
Urban Climber Magazine June 2011 - مجله صخره نوردی و سنگ نوردی نسخه ژوئن 2011 ... درشهرستان سنقروكليايي:تشكيل كلاسهاي طرح آموزش تحكيم بنيان خا.
Urban Climber Magazine June 2011 - مجله صخره نوردی و سنگ نوردی نسخه ژوئن 2011 ... درشهرستان سنقروكليايي:تشكيل كلاسهاي طرح آموزش تحكيم بنيان خا.
-
سرگرمی
پربازدیدترینها