محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798438731
25 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید - قسمت دوم
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 25 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید - قسمت دوم
خوشبختانه، رسیدن به یک شکم صاف با کمی تغییر در عادات روزانه امکان‌پذیر است. این شما و این ۲۵ روش برای صاف کردن شکم.
25 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید - قسمت اول
13 - مصرف روزانه سودا را کاهش دهید
فکر می‌کنید آن حباب‌های کربن نوشیدنی‌ها به کجا می‌روند؟ آن‌ها در شکم شما جمع می‌شوند! به جای سودا، سودای رژیمی و آب گازدار، نوشیدنی لاغری ما را جایگزین کنید.
14 - مصرف الکل را قطع کنید
الکل زیاد می‌تواند سطح هورمون کورتیزول را بالا ببرد، که چربی یک راست به شکم می‌فرستد.
15 - پارو بزنید
قایق رانی یک ورزش نشاط آور و مناسب شکم است. پارو زدن مداوم نیازمند خم و راست کردن پی در پی شکم در مدتی طولانی است.
16 - روی سالاد خود دانه بپاشید
دانه‌های آفتاب‌گردان مملو از اسیدهای چرب غیراشباع و ویتامین‌های B هستند، که نقش مهمی در حفاظت در برابر التهاب دارد. دو قاشق غذاخوری از آن را روی سالاد خود بریزید.
17 - هنگام قدم زدن هم شکم را آب کنید
فکر کنید که در طول روز یک آهن ربایی باشد که شکمتان را به سوی ستون فقرات جذب کند. جمع کردن شکم را آن‌قدر تمرین کنید که برایتان راحت شود. به زودی این تمرین آسان برایتان عادی خواهد شد.
18 - غذای تازه دریایی را به رژیمتان اضافه کنید
سالمون و ماهی‌های چرب دیگر، همانند غذاهای چربی سوز دیگر، غنی از اسید چرب امگا ۳ هستند. سعی کنید ماهی را با روشی کم کالِری طبخ کنید تا از این منبع پروتئینی به خوبی لذت ببرید.
19 - H2o بیشتری مصرف کنید
اضافه وزن ناشی از آب را فراموش کنید. نوشیدن آب زیاد می‌تواند به خارج کردن نفخ کمک کند.
20 - ایستاده وزنه بزنید
تا جایی که می‌توانید، تمرینات استقامتی به صورت ایستاده انجام دهید. بدین ترتیب عضلات شکم به طور طبیعی به تناسب و پایداری بدن شما کمک خواهند کرد. برای بیشتر کردن تأثیر تمرینات روزانه، یک حالت مؤثر و مناسب بدن را برای مواقع وزنه زدن بدست بیاورید، و البته وزنه زدن را بدون نگه داشتن نفس انجام دهید.
21 - با خوابیدن چربی بسوزانید
تحقیقی در دانشگاه شیکاگو نشان می‌دهد که افرادی که ۷ ساعت یا بیشتر در شب می‌خوابند، دو برابر لاغرترند و احساس گرسنگی کندتری نسبت به افرادی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند، دارند. اگر مشکل در خواب دارید، این ۲۰ روش خواب بهتر در شب می‌تواند به شما کمک کند.
22 - با تنیس، تناسب اندام خود را حفظ کنید
پس از چند ست و زدن چند ضربه بک‌هند و فورهند، احساس خواهید کرد که شکمتان سفت‌تر شده است. با هر ضربه عضلات خود را تقویت می‌کنید.
23 - کرهی بادام زمینی را در رژیم خود قرار دهید
یک وعده کره بادام زمینی، ۲ گرم فیبر و ۸ گرم پروتئین و همچنین اسیدهای چرب غیراشباع دارد. با این دستور غذایی یک شام ضد شکم درست کنید: نصف پیمانه نودل با گندم کامل را با مقداری میگوی پخته‌شده، پیازچه خرد شده، و یک چهارم پیمانه فلفل دلمه‌ای مخلوط کنید. روی آن را با مخلوطی از ۲ قاشق چای‌خوری کرهی بادام زمینی، ۲ قاشق چای‌خوری آب گرم، و کمی فلفل قرمز بپوشانید.
24 - برای یک شکم صاف مبارزه کنید
کیک بوکسینگ هوازی چیزی فراتر از صرفاً یک ورزش شکم آب کن است. آن ضربه‌های دست و لگدها، شکم را سفت و سخت هم می‌کند.
25 - در هنگام نشستن هم چربی بسوزانید
وقتی رانندگی می‌کنید، نشستید، یا در مطب دکتر منتظر هستید، تصور کنید که یک آدامس یا پارچه خیس در پشتی صندلی وجود دارد و مجبورید به جای تکیه دادن کمر خود را راست نگه دارید. شانه‌ها را به عقب تکیه دهید و شکم را بالا بیاورید و تصور کنید که قفسهی سینهی خود را همزمان بالا و پایین می‌کنید.
تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغwww.seemorgh.com/lifestyleاختصاصی سیمرغمطالب پیشنهادی :
5 روش ساده برای کوچک کردن شکم
راه هایی سریع برای کوچک کردن شکم
3 حرکت موثر برای کوچک کردن شکم
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
کوچک کردن شکم بدون رژیم سخت در 6 هفته !
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها