تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804407374
![نمایش مجدد: کیوی ماده غذایی عالی برای خواب refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
کیوی ماده غذایی عالی برای خواب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![کیوی ماده غذایی عالی برای خواب kiwi کیوی ماده غذایی عالی برای خواب](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/10/kiwi.jpg)
محققان دانشگاه پزشکی تایپه اثرات مصرف کیوی در خواب را مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که خوردن کیوی به صورت روزانه بهبود قابل توجهی در کیفیت و کمیت خواب دارد. مطالعه آنها شامل 22 زن و 2 مرد در سنین بین 20-55 ساله بودند. به مدت 4 هفته، داوطلبان 2 کیوی 1 ساعت قبل از خواب خوردند. محققان داده های مربوط به خواب داوطلبان را با استفاده از ، پرسشنامه خواب با کیفیت استاندارد، و ساعت مچی جنبه های کیفیت و کمیت خواب را اندازه گیری و جمع آوری کردند پس از 4 هفته مصرف کیوی، محققان پیشرفت های قابل توجهی را در میزان خواب مشاهده کردند
بیخوابی و بدخوابی شبانه میتواند دلایل متعددی داشته باشد. استرس، فشارهای کاری، بد غذا خوردن و غیره. مغز ما در ساعات مختلف شبانهروز ترکیبات شیمیایی مختلفی آزاد میکند مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین، آندورفین و غیره. نقش این ناقلهای عصبی این است که روی ارگانها و کلاً زندگی فیزیولوژی و روحی ما تأثیر می گذارند. گاهی این ناقلها ضربان قلب را بالا می برند و تمرکز و هشیاری ما را افزایش می دهند. بر عکس گاهی هم سوخت و ساز بدن را پایین میآورند و احساس آرامش یا خوابآلودگی را افزایش میدهند. واقعیت این است که ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی روی ترشح یا عدم ترشح این ناقلهای عصبی تأثیر میگذارند. محققان تایوانی به این نتیجه رسیدهاند که مصرف کیوی میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. اگر میخواهید با چندوچون این مسئله بیشتر آشنا شوید با ما همراه باشید. بیخوابی دارید؟ اگر شبها در رختخوابتان غلت میزنید و به سختی به خواب میروید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. محققان معتقدند افرادی که به مدت 4 هفته حدود یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردهاند گام بزرگی در جهت بهبود کیفیت خواب خود برداشتهاند. شما هم میتوانید امتحان کنید. چون امکان دارد با همین تکنیک ساده خواب با کیفیتی برای خود فراهم کنید و نصف شب مدام از خواب بیدار نشوید. باید بدانید که نتیجهی بررسیهای محققان تایوانی نشان میدهد که خوردن کیوی آن هم شبها چند تأثیر خوب روی خوابتان میگذارد: * بیداریهای نابهنگام در طول خواب را کاهش میدهد. * کیفیت خواب را بالا میبرد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار میشوید. * مدت خواب را افزایش میدهد. * و شبها احساس خوابآلودگی ایجاد میکند. اگر شبها در رختخوابتان غلت میزنید و به سختی به خواب میروید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید
البته محققان همچنان در حال تکمیل بررسیهای خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بیخوابی و بدخوابی رنج میبرید میتوانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم میباشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است. مواد غذایی دیگر برای بهبود کیفیت خواب توصیه میکنیم حتماً سبزیجات سرشار از تریپتوفان را دریابید. فرقی نمیکند رژیم غذایی معمولی داشته باشید یا گیاهخوار یا خامخوار باشید. در هر حال تریپتوفان یک اسیدآمینهی ضروری برای خواب خوب است. برای همین لازم است که با مصرف مواد غذایی حاوی این ترکیبات بدنتان را یاری کنید. تریپتوفان پیشساز دو مادهی مهم به نامهای سروتونین و ملاتونین میباشد. این ترکیبات در تنظیم و کنترل ریتم خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب تأثیر مهمی دارند. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان غلاتی مانند جو، ارزن، آرد تهیهشده از گندم یا آرد جو دوسر میباشند. همچنین باید بدانید مصرف برنج و پاستاها نیز به داشتن خواب خوب و باکیفیت کمک میکند البته به شرطی که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدراتهایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم 4 تا 5 ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش خوابآلودگی پیش از خواب میشود. برای اینکه جذب تریپتوفان موجود در مواد غذایی را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در الویت قرار دهید
دانهی کنجد، تخمهی کدو، تخمهی آفتابگردان و همچنین شنبلیله نیز برای خواب خوب فوقالعاده است. توجه داشته باشید که با مصرف میوههای خشک مانند بادام، بادام هندی، فندق و کلاً آجیلها نیز میتوانید خواب خوبی تجربه کنید. توصیه میکنیم از مصرف حبوبات نیز غافل نشوید. برای اینکه جذب تریپتوفان موجود در مواد غذایی را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در الویت قرار دهید. توجه داشته باشید که اسفناج همچنین حاوی میزان قابلتوجهی تریپتوفان و ویتامین C و B نیز میباشد. در نهایت اینکه مواد غذایی دیگری مانند پنیرها، تخممرغ، شیر و گوشت قرمز نیز حاوی تریپتوفان میباشند.
3 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
فعالیت بدنی مانع از کاهش ماده سفید مغز در میانسالی می شود
فعالیت بدنی مانع از کاهش ماده سفید مغز در میانسالی می شود تهران - ایرنا - مطالعات محققان دانشگاه ایلینویز آمریکا نشان می دهد که فعالیت بدنی از کاهش ماده سفید مغز در میانسالی جلوگیری می کند و باعث یکپارچگی این ماده می شود به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از رویترز ارتباط بخش های متشکیل شورای عالی غذایی در کشور/ واردات پالم 30 درصد کم شد/برنج وارداتی هندی، سالم است
تشکیل شورای عالی غذایی در کشور واردات پالم 30 درصد کم شد برنج وارداتی هندی سالم است جامعه > سلامت - تسنیم نوشت 1238 رئیس سازمان غذا و داروی کشور با اشاره به تشکیل شورای عالی امنیت غذایی گفت واردات روغن پالم از ۵۰ درصد در سال به ۳۰ درصد کاهش یافته است رسول دیناروبا این ماده غذایی جوان تر به نظر می رسید
با این ماده غذایی جوان تر به نظر می رسید اگر میخواهید جوانتر از سنتان نشان داده شوید حتماً این ۵ ماده غذایی را مصرف کنید سیب زمینی ماهی سالمون گوجه فرنگی مرکبات و سبزیجات به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مشرق اگر میخواهید جوانتر۵ ماده غذایی که جوانتر نشانتان میدهد
۵ ماده غذایی که جوانتر نشانتان میدهدتاریخ انتشار پنجشنبه ۱ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۰۸ ۴۸ اگر میخواهید جوانتر از سنتان نشان داده شوید حتماً این ۵ ماده غذایی را مصرف کنید سیب زمینی ماهی سالمون گوجه فرنگی مرکبات و سبزیجات به گزارش تسنیم اگر میخواهید جوان&zwعضو کمیسیون فنی و عمران شورای شهر مشهد: نمیتوان به کمیسیون ماده 5 شورای عالی شهرسازی اطمینان کرد
عضو کمیسیون فنی و عمران شورای شهر مشهد نمیتوان به کمیسیون ماده 5 شورای عالی شهرسازی اطمینان کردعضو کمیسیون فنی و عمران شورای شهر مشهد گفت نمیتوان به کمیسیبون ماده 5 شورای عالی شهرسازی و معماری در ارتباط با پروژههای شهری مشهد اطمینان کرد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد خلیل مخوش اندامی با این ماده غذایی
خوش اندامی با این ماده غذایی گوجه فرنگی میتواند میزان اکسیداسیون التهاب و تخریب DNA را کاهش داده و جلوی بیماریهای قلبی و عروقی را بگیرد گوجه فرنگی یکی از سبزیجاتی است که مصرف آن به آقایان توصیه میشود به این مطلب امتیاز دهید حضرت علی ع فرموده اند کسی که نا خوشی خود را ازرابطه مصرف 3 ماده غذایی و بیماریهای خطرناک
رابطه مصرف 3 ماده غذایی و بیماریهای خطرناک مصرف بی رویه نمک شکر و روغن در جامعه علاوه بر اینکه باعث شده تا واردات این اقلام غذایی روز به روز افزایش یابد هزینه های نظام سلامت را نیز افزایش داده است زیرا روند درمان بیماریهای ناشی از مصرف بی رویه این سه قلم مواد غذایی هزینه هااین مواد غذایی بد خوابتان می کند
این مواد غذایی بد خوابتان می کند گفتنی است کم خوابی و بدخوابی میتواند اثرات زیان باری بر سلامت بدن از جمله از دست رفتن حافظه گیجی فشار خون بالا بیماریهای قلبی و افسردگی ایجاد کند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز برخی از سبزیها میتوانند هماندر نهمین اجلاس شورای عالی استانها طرح دوفوریتی اصلاح ماده (20 مکرر) آئیننامه مالی شهرداریها تصویب شد
در نهمین اجلاس شورای عالی استانهاطرح دوفوریتی اصلاح ماده 20 مکرر آئیننامه مالی شهرداریها تصویب شدطرح دوفوریتی اصلاح ماده 20 مکرر آئیننامه مالی شهرداریها در نهمین اجلاس شورای عالی استانها تصویب شد به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس نهمین اجلاس شورای عالی استانها پیش از ظهر۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفهای
۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفهایاهل ورزش و فعالیت بدنی هستید یعنی نامتان بین هرکولها جا دارد معنیاش این است که باید کمی بیشتر به خورد و خوراکتان برسید اگر ورزشكار حرفهاي هستيد بدون شک مربیتان موارد تغذیهای را به شما گوشزد میکند و خودتان به خوبی میدانید که چه باید بخورفرماندار کاشمر: مهمترین نقش شوراهای دانشآموزی آمادهسازی دانشآموزان در فعالیتهای اجتماعی است
فرماندار کاشمر مهمترین نقش شوراهای دانشآموزی آمادهسازی دانشآموزان در فعالیتهای اجتماعی استفرماندار کاشمر گفت مهمترین نقش شوراهای دانشآموزی آمادهسازی و مشارکت دانشآموزان در فعالیتهای اجتماعی است به گزارش خبرگزاری فارس از کاشمر مهدی فروزان ظهر امروز در مراسم نمادینی که۵ ماده غذایی که جوانتر نشانتان میدهد |اخبار ایران و جهان
۵ ماده غذایی که جوانتر نشانتان میدهد کد خبر ۴۴۴۲۷۶ تاریخ انتشار ۰۲ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۲ - 24 October 2014 اگر میخواهید جوانتر از سنتان نشان داده شوید حتماً این ۵ ماده غذایی را مصرف کنید سیب زمینی ماهی سالمون گوجه فرنگی مرکبات و سبزیجات به گزارش تسنیم اگر میخواهید جوان8 ماده غذایی که پس از تاریخ انقضا هرگز نباید مصرف شوند!
8 ماده غذایی که پس از تاریخ انقضا هرگز نباید مصرف شوند تاریخ انقضا بر روی بستهبندی مواد غذایی درج شده و به این وسیله مصرف کننده از تاریخ تولید و انقضا محصول مطلع میشود مصرف برخی مواد غذایی بعد از تاریخ انقضا موجب افزایش خطر ابتلا به بیماریها میشود محققان استرالیایی اظهاربرای جلوگیری از سرطان پروستات این ماده غذایی فراموش نشود
برای جلوگیری از سرطان پروستات این ماده غذایی فراموش نشود امروزه یکی از بیماری های خطرناک سرطان پروستات است که با افزایش سن خیلی از مردان را تهدید می کند به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز مردان میتوانند با خوردن مداوم گوجه فرنگی خود را در مقابل سرطان پروستات محافظت کنند همچ5 ماده غذایی که شما را جوان نگه میدارد
اگر میخواهید جوانتر از سنتان نشان داده شوید حتماً ۵ ماده غذایی که شامل سیب زمینی ماهی سالمون گوجه فرنگی مرکبات و سبزیجات است مصرف کنید ۱٫سیب زمینی کاروتن بتای موجود در سیب زمینی شیرین باعث نارنجی شدن رنگ آن میشود و PH پوست شما را تنظیم میکند و به پوستتان کمک میکند تاجلوگیری از سرطان پروستات با این ماده غذایی
جلوگیری از سرطان پروستات با این ماده غذایی امروزه یکی از بیماری های خطرناک سرطان پروستات است که با افزایش سن خیلی از مردان را تهدید می کند به این مطلب امتیاز دهید حضرت علی ع فرموده اند کسی که نا خوشی خود را از پزشکان پنهان کند به بدن خود خیانت کرده است به گزارش سرویساین ماده غذایی پرمصرف،مهم ترین عامل مختل کننده رابطه جنسی در زنان!
این ماده غذایی پرمصرف مهم ترین عامل مختل کننده رابطه جنسی در زنان اگر می خواهید که رابطه احساسی و عاشقانه مداومی با همسرتان داشته باشید باید مصرف شکر را کاهش دهید به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران در میان صرف خوراکی ها غذاهایی مطرح هستند که به آنها قاتلان احساسی گفته می-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها