تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 12 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دو خصلت است كه هيچ كار خوبى بالاتر از آن دو نيست : ايمان به خدا و سود رساندن به...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1848561831




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

9 خوراکی برای طولانی شدن عمر قلب شما


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:



9 خوراکی برای طولانی شدن عمر قلب شما
برای داشتن قلبی سالم چه بخوریم؟ روز خود را با چه خوراکی هایی شروع کنیم و چگونه ادامه بدهیم؟ از آنجایی که سلامتی بسیاری از اعضای بدن در گرو سلامت قلب ماست، مراقبت از این عضو حساس اهمیت ویژه ای دارد.



به این مطلب امتیاز دهید

حضرت علی (ع) فرموده اند : کسی که نا خوشی خود را از پزشکان پنهان کند به بدن خود خیانت کرده است.   به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، یکی از عواملی که سلامت قلب ما را تضمین می کند رژیم غذایی صحیح است، از همین رو وب سایت health گزارشی از 10 غذایی که برای قلب ما مفید است نام می برد:
بلغور جو دوسر
روز خود را با کاسه ای جو که سرشار از امگا 3، اسید فولیک و پتاسیم است آغاز کنید. این خوراکی لبریز از فیبر گیاهی، مانع از افزایش سطح کلسترول خون می شود و از گرفتگی عروق جلوگیری می کند.
ماهی سالمون
این ماهی یک منبع غنی برای تأمین امگا 3 بدن است، که می تواند از افزایش فشار خون و لخته شدن خون جلوگیری کند. مصرف 2 بار در هفته این ماهی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را تا یک سوم کاهش می دهد. اگر طرفدار این ماهی نیستید، می توانید ماهی تن، ساردین و شاه ماهی جایگزین آن کنید.
آواکادو
اضافه کردن مقداری آواکادو به ساندویچ یا سالاد به میزان زیادی به سالم ماندن قلب شما کمک می کند. آواکادو  موجب کاهش لیپو پروتئین کم چگال(کلسترول بد) و افزایش لیپو پروتئین پُر چگال(کلسنرول خوب) در بدن می شود. این ماده شگفت انگیز، در جذب انواع کاراتونین ها هم چون بتا کاراتونین و لیکوپن که برای سلامت قلب حیاتی هستند نقش مهمی ایفا می کند.
روغن زیتون
سرشار از چربی های اشباع نشده، کاهش دهنده لیپوپروتئین های کم چگال و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تنها بخشی از فواید مصرف روغن زیتون است. یافته های دانشمندان حاکی از آن است که جایگزینی این روغن به جای کرده تأثیر به سزایی در کم شدن مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی دارد.
آجیل
گردو، انواع بادام و بسیاری از مغز های دیگر فیبر بدن را افزایش می دهند و یک منبع سالم برای تأمین چربی مورد نیاز بدن هستند. علاوه بر این امگا 3 موجود در آجیل تا حد بسیاری از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
انواع توت
زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و هر میوه دیگری که در خانواده توت ها دسته بندی می شود، دارای خاصیت ضد التهابی هستند و خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهند. در این میان توت سیاه و زغال اخته  تأثیر شگفتی در سلامت عروق قلبی دارند.
حبوبات
عدس، نخود، لوبیا سیاه و سفید را هرگز فراموش نکنید. این دانه ها را در رژیم غذایی خود جای دهید از امگا3، کلسیوم و فیبر موجود در آنها بهره ببرید.
اسفناج
به لطف وجود لوتنین، پتاسیم، اسید فولیک و فیبر موجود در اسفناج می توانید قلب سالمی داشته باشید. به گفته پزشکان، احتمال بیماری های قلبی در افرادی که روزانه 2 و نیم واحد سبزیجات مصرف می کنند، 25 درصد کمتر از سایرین است.
سویا
از آنجایی که سویا دانه ای غنی از چربی های اشباع نشده است، یک منبع مفید برای تأمین پروتئین های بدون چربی محسوب می شود که می تواند در کاهش کلسترول نقش مهمی ایفا کند. شیر سویا، یک نوشیدنی لذت بخش است که ترکیب آن با بلغور جو معجونی است برای حفظ سلامت قلب. اما مراقب سویاهایی که با نمک فرآوری می شوند باشید، زیرا این سویاها فشار خون را افزایش می دهند. سلامانه/ 2014




۲۴/۰۷/۱۳۹۳ - ۱۰:۵۳




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن