تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820398022
ترفند های کاهش استرس در حین سخنرانی
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
ترفند های کاهش استرس در حین سخنرانی
چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام.
به این مطلب امتیاز دهید
حضرت علی (ع) فرموده اند : کسی که نا خوشی خود را از پزشکان پنهان کند به بدن خود خیانت کرده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، راهکارهای یک روانشناس برای کاهش اضطراب در حین سخنرانی و ارائه برای شما بیان می کنیم. ۱- سعی نکنید خود را آرام نمایید
در یک پژوهش تحقیقاتی پرفسور دانشگاه هاروارد الیسون وود بروکس از افراد مختلف درخواست نمود تا در مورد اینکه چه عواملی آنها را بدل به یک همکار خوب می نماید در جمع های عمومی مرتبط به محل کارشان سخنرانی نمایند. از حاضران در این تحقیق در حین سخنرانی فیلمبرداری ویدئویی می شد و سپس این ویدئوها توسط یک کمیته ی معین مورد بررسی قرار می گرفتند.
بیش از ۹۰ درصد از سخنرانان بر این باور بودند بهترین استراتژی پیش از سخنرانی تلاش بری حفظ خونسردی است، ولی این تلاش آنها ثمره ای نداشت. از دید کسانی که سخنرانی ها را مورد ارزیابی قرار می دادند تقریباً همه ی افرادی که تلاش نموده بودند تا آرامش خود را حفظ کنند ارائه یی فاقد اعتماد به نفس داشتند که متقاعد کننده برای حضار نبود.
به جای تلاش برای آرام کردن خود بهتر است این باور را به وجود بیاورید که در مورد اتفاق پیش رو هیجان زده و خوشحال هستید. شاید بپرسید چطور چنین استراتژی می تواند موثر باشد؟ از نظر فیزیولوژیکی ما دارای دو سیستم متفاوت هستیم، یک سیستم پیشران و یک سیستم متوقف کننده.
سوزان کین یکی از افرادی که توانسته است به فوبیای خود در رابطه با ترس از سخنرانی های عمومی غلبه نماید و یک سخنرانی بسیار موفق در رابطه با کتابش که راجع به توانایی های افراد درون گرا است در TED Talk داشته، در همین رابطه می گوید سیستم پیشران بدن انسان وی را هیجان زده و مشتاق به انجام امور می کند در حالیکه سیستم متوقف کننده وی را محتاط و منزوی می نماید.
کین معتقد است با تلاش برای آرام کردن خود سعی خواهید کرد تا سیستم متوقف کننده ی خود را از کار بیانندازید و سیستم پیشران خود را فعال کنید. اضطراب یک احساس بسیار ناخوشایند محسوب می گردد و از بین بردن آن به شکلی بسیار سریع و از طریق تلقین تقریباً غیر ممکن است، ولی می توان این احساس را بدل به یک حس دیگر مانند هیجان کرد و در اصل جنس آن را تغییر داد.
او می گوید وقتی در مورد یک سخنرانی دچار اضطراب می شوم سعی نمی کنم با این احساس مقابله نمایم بلکه تلاشم را بر این می گذارم تا بر روی دلایلی تمرکز کنم که سبب می شوند اضطراب بدل به هیجان گردد. مثلا به خودم یادآور می شوم من قرار است پیغامی را به دیگران انتقال دهم که دارای اهمیت بسیار زیادی برای شخص خودم بوده و این حس اضطراب من را بدل به هیجانی بالقوه می نماید.
من از به چالش کشیدن مخاطبانم، تغییر پدید آوردن در بینش آنها و البته سرگرم کردنشان لذت می برم و با یادآوری این موارد به خودم معمولاً بسیار سریع سر شوق می آیم. با افزایش این تفکرات مثبت در من خود به خود اضطراب از بین می رود.
۲- در مقابل مخاطبان واقعی به تمرین بپردازید
در ابتدا من به تنهایی به تمرین سخنرانی هایم می پرداختم، تا اینکه تحقیقی از یکی از اساتید سابق استنفورد با نام Robert Zajonc را مشاهده نمودم که در آن وی نتیجه گیری کرده بود حضور سایر افراد سبب افزایش تمرکز و هوشیاری ما می شود. اگر به تنهایی به تمرین بپردازید نمی توانید این موارد را در خود تقویت نمایید.به جرات می توانم بگویم پس از چند بار تمرین در برابر یک جمع کوچک نتیجه ی سخنرانی من به مراتب بهتر شد.
وقتی در مقابل جمعی بزرگ سخنرانی می کنید چهره ها در مقابل چشمان شما محو می شوند و ارتباط چشمی نیز تا حدی از بین می رود ولی در حین صحبت کردن در برابر جمعی کوچک به وضوح می توانید واکنش های چهره ی آنها را در مقابل گفته های خود مشاهده نمایید.
این امر سبب می شود شما حداکثر استرس ممکن را پیش از تجربه ی اصلی خود حس کرده و برای مراسم نهایی به بهترین شکل ممکن آماده شوید. سوزان کین می گوید من پیش از سخنرانی اصلیم در TED در مقابل جمعی ۲۰ نفره به تمرین می پرداختم و این یکی از عوامل بزرگ موفقیتم در رویداد TED محسوب می شود.
۳- چراغ ها را خاموش کنید
به منظور کاهش اضظراب در طول یک سخنرانی ترجیح می دهم تا حد ممکن نور سالنی که در آن به سخنرانی می پردازم کم باشد یا حتی سالن تاریک شود. با محو شدن چهره ها تمرکز من نیز بالا رفته و میزان نگرانیم کم می شود و البته اخیراً به این نتیجه رسیدم در یک سالن تاریک مخاطبین به شوخی هایی که با آنها در طول صحبت هایم می کنم واکنش بهتری نشان داده و بیشتر می خندند.
۴- مخاطب خود را بشناسید
یکی دیگر از حقایقی که در مورد سخنرانی موفق در طول سال های اخیر متوجه شده ام این است که هر چه بیشتر و بهتر مخاطبین خود را بشناسم کمتر در مورد سخنرانی برای آنها نگرانی خواهم داشت. برای مثال در ابتدای ماه آگوست هر سال من یک کلاس درس با صدها دانشجوی رشته ی MBA دارم، این اولین کلاسی است که آنها در دانشگاه مرتبط به کسب و کار و تجارت می گذرانند و مدت زمان آن نیز بسیار کوتاه است، از همین رو من فرصت چندانی برای اینکه با آنها احساس راحتی نمایم پیدا نمی کنم.
در راستای آنچه گفته شد من معمولا پیش از آغاز کلاس یاد شده به مطالعه ی سوابق و بیوگرافی دانشجویان حاضر در آن می پردازم و همین امر سبب می شود شناخت خوبی از آنها به دست بیاورم، مثلاً متوجه می شوم یکی از آنها اهل شهر یا محله یی است که قبلاً در آن بزرگ شده ام پس می توانم با وی شوخی های مرتبطی راجع به آن محله کنم و اینگونه بین ما احساس راحتی و نزدیکی بیشتری پدید می آید.
پیش مطالعه ی یاد شده همواره صحبت در کلاس درس مورد بحث را به مراتب برایم آسان تر می کند و سبب می شود ارائه ی بهتری داشته باشم. شناخت مخاطب یک اصل کلیدی در کاهش اضطراب پیش از سخنرانی است.
۵- سخنرانی خود را مانند یک پازل دربیاورید
بازیگر معروف که استعداد شگرفی در صبحت برای عموم نیز دارد می گوید بدل کردن سخنرانی به یک پازل می تواند ایده ها را در شنونده رشد داده و توجه آنها را بیشتر به مطلب جلب نماید. شما می توانید صبحت های خود را بدل به سئوال و جواب کنید، پرسشی را مطرح کرده و سپس در راستای رسیدن به پاسخ آن سخن بگویید.
طرح یک پرسش سبب می شود مخاطب به دنبال یافتن جواب باشد و از قضاوت کردن بی مورد خودداری کند. همچنین سخنرانی کردن در قالب یک داستان که بخش های مختلف آن جا به جا شده و بهم ریخته اند و در یک نقطه ی خاص به یکدیگر مرتبط می شوند باعث می گردد شنوندگان تا آخرین لحظات بر روی حرف های شما تمرکز داشته باشند و البته خود شما نیز در صورتیکه بخشی را به خاطر نیاورید می توانید به سراغ قسمت دیگری بروید تا مطالب فراموش شده مجدداً در ذهن تان پررنگ گردند. تعامل نیوز/ 2014
۲۳/۰۷/۱۳۹۳ - ۱۶:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
صفحات پیشنهادی
راهکارهای کاهش اضطراب در حین سخنرانی
راهکارهای کاهش اضطراب در حین سخنرانی چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام بهراهکار برای کاهش اضطراب درحین سخنرانی
راهکار برای کاهش اضطراب درحین سخنرانی وقتی در مقابل جمعی بزرگ سخنرانی می کنید چهره ها در مقابل چشمان شما محو می شوند و ارتباط چشمی نیز تا حدی از بین می رود ولی در حین صحبت کردن در برابر جمعی کوچک به وضوح می توانید واکنش های چهره ی آنها را در مقابل گفته های خود مشاهده نمایید به گترفندهایی برای کاهش هزینه ها در پاییز
ترفندهایی برای کاهش هزینه ها در پاییز پاییز آمد با شروع این فصل هزینه های جدیدی اضافه می شود نباید بگذاریم این مخارج کمرشکن شود در این چند روش ساده می آموزید که چگونه بخشی از هزینه های این فصل را کم کنید برترین ها پاییز آمد با شروع این فصل هزینه های جدیاقدامات مناسب برای کاهش استرس شغلی
اقدامات مناسب برای کاهش استرس شغلی   امیرمحمد شهسوارانی در گفتوگو با فارس با بیان استرس شغلی و تاثیر آن بر عملکرد افراد اظهار داشت استرس شغلی به تمامی موارد تنشزایی گفته میشود که منجر میشود تا فرد برای رهایی از تنش به سازگاری مجدد برسد بر این اساس باید به افراد آموزش دترفندهايي براي کاهش هزينه ها در پاييز
ترفندهايي براي کاهش هزينه ها در پاييز پاييز آمد با شروع اين فصل هزينه هاي جديدي اضافه مي شود از جمله افزايش قبض برق و گاز هزينه هاي مدرسه و برنامه هاي آموزشي کودکان و لباس هاي گران تر در اين فصل سرد نبايد بگذاريم اين هزينه ها کمرشکن شود در اين چند روش ساده مي آموزيد که چگوندستبند کاهش استرس ساخته شد/ تنظیم دمای بدن و تسهیل تنفس
دانش و فناوری دستبند کاهش استرس ساخته شد تنظیم دمای بدن و تسهیل تنفس بسیاری از افراد در محیط داخل یا بیرون از منزل با کمبود اکسیژن مواجه میشوند و به سختی میتوانند نفس بکشند اما دستبندی برای کمک به این اشخاص ساخته شده تا نفس کشیدن آنها را تسهیل کند به گزارش خبرگزاری مهر در سایک روانشناس تشریح کرد اقدامات مناسب برای کاهش استرس شغلی کدام است؟
یک روانشناس تشریح کرداقدامات مناسب برای کاهش استرس شغلی کدام است یک روانشناس گفت پوشیدن لباس مناسب انجام ورزش صبحگاهی ریلکسیشن کاهش مصرف سیگار و قهوه و افزایش مصرف چای سبز و گلگاوزبان و البته خندیدن نقش موثری در کاهش استرس شغلی دارد امیرمحمد شهسوارانی در گفتوگو با خبرنگارکلاهی برای کاهش استرس و افزایش حافظه+تصاویر
کلاهی برای کاهش استرس و افزایش حافظه تصاویرکلاهی طراحی شده است که ماساژور سر گردن و پیشانی است و قادر به کاهش استرس افزایش حافظه و تنظیم گردش خون کیفیت خواب و تنظیم سوخت و ساز بدن است به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس این کلاه ایمنی نوعی ماساژور سر گردن و پیشانی است ودستبند کاهش استرس ساخته شد |اخبار ایران و جهان
دستبند کاهش استرس ساخته شد بسیاری از افراد در محیط داخل یا بیرون از منزل با کمبود اکسیژن مواجه میشوند و به سختی میتوانند نفس بکشند اما دستبندی برای کمک به این اشخاص ساخته شده تا نفس کشیدن آنها را تسهیل کند کد خبر ۴۴۰۲۱۹ تاریخ انتشار ۱۵ مهر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۲ - 07 October 2014 بسیاچگونه می توان استرس شغلی را کاهش داد؟
چگونه می توان استرس شغلی را کاهش داد اقتصاد > اقتصاد کلان - تلاش کنید تا چند عکس از خاطرات خوب خود مانند مسافرت ها و تعطیلات را به همراه داشته باشید هنگامی که در شرایط پر استرس قرار دارید نگاه کردن به این عکس ها باعث می شود تا بار دیگر احساس خوبی که در سفر داشتید رروشهای کاهش استرس بچه های طلاق
کودکان و نوجوانانی که شاهد طلاق والدین خود بوده اند پایان زندگی مشترک پدر و مادر خود را سخت ترین اتفاق زندگیشان دانسته اند متخصصان روانشناسی بخشی از علت این مسأله را کوچ آنان و زندگی با یکی از والدین میدانند و به علت آنکه حضور ناگهانی یکی از والدین در کنار آنان بیرنگ میشود بخشی اکاهش 25 درصدی تولید کشمش در خراسان شمالی
یکشنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۲۲ مدیر باغبانی سازمان جهاد کشاورزی خراسان شمالی از کاهش 25 درصدی تولید کشمش در این استان خبر داد حیدر نامور در گفت و گو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان شمالی با اشاره به اینکه طی سال جاری 54هزار تن انگور بدون دانه در این استان تولید شدهکاهش تلفات شبکه برق با گسترش شبکه 20 کيلوولتی
مدیرعامل توانیر خبر داد کاهش تلفات شبکه برق با گسترش شبکه 20 کيلوولتی حائری از برنامهريزی برای کاهش تلفات شبکه برق به زير 10 درصد خبر داد و گفت برای رسيدن به اين منظور بايد تعداد ترانسفورماتورهای کوچک در بخش توزيع را کاهش داده و شبکه 20 کيلوولت را گسترش دهيم به گزارش خبرنگار&nاقدامات ستاد مدیریت بحران منطقه 4 در هفته کاهش اثرات بلایای طبیعی
اقدامات ستاد مدیریت بحران منطقه 4 در هفته کاهش اثرات بلایای طبیعی جانشین شهردار منطقه 4 گفت 27 مانور و تمرین در حوادث و سوانح در طول ایام هفته به منظور ارتقا سطح آموزش همگانی جهت شهروندان و دانش آموزان برگزار میَشود محمد علی فیاض جانشین شهردار منطقه در گفتگو با خبرنگار اجتوليد ناخالص ملی اوکراين امسال کاهش میيابد
بانک جهانی توليد ناخالص ملی اوکراين امسال کاهش میيابد رئیس هیات بانک جهانی حاضر در اوکراین اعلام کرده است تولید ناخالص داخلی این کشور در سال 2014 میلادی به میزان هشت درصد کاهش پیدا خواهد کرد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه اینترنتی خبرگزاری ایتالیایی زمدیرکل پنبه، دانههای روغنی و گیاهان صنعتی وزارت جهاد کشاورزی در گفتوگو با فارس مطرح کرد روزگار نه چندان خوش
مدیرکل پنبه دانههای روغنی و گیاهان صنعتی وزارت جهاد کشاورزی در گفتوگو با فارس مطرح کردروزگار نه چندان خوش طلای سفید از صادرات تا نیاز به واردات کاهش ۱۰ درصدی سطح زیر کشت پنبه فعالیت کارخانهها با ۱۵ درصد ظرفیتمدیرکل پنبه و دانههای روغنی گفت با وجود اینکه پنبه در تناوب باکاهش قيمت نفت و تأثير آن بر کشورهاي صادر کننده
۱۳ مهر ۱۳۹۳ ۱ ۳۲ق ظ کاهش قيمت نفت و تأثير آن بر کشورهاي صادر کننده آمارهاي رسمي حکايت از آن دارد که بهاي جهاني نفت از خرداد ماه سال جاري تاکنون بيش از 24 دلار به ازاي هر بشکه کاهش يافته است و پيش بيني مي شود حتي قيمت جهاني نفت تا سقف بشکه اي 80 دلار هم کاهش يابد به گزارش خبرنگ-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها