تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834698388
بهترین ساعات روز برای ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
بهترین ساعات روز برای ورزش ورزش در ساعات متفاوت روز اثر یکسانی بر بدن ندارد. بنابر پژوهشی که «شورای آمریکایی ورزش» انجام داده، چنانچه افراد صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب و قبل از صرف صبحانه پیاده‌روی کنند یا بدوند، راحت‌تر به انجام فعالیت‌های جسمی عادت خواهند کرد.
ناشتا ورزش کردن به مدت 30 تا 45 دقیقه و با فعالیت شدید کاهش وزن را آسان تر می کند. اگر فردی نخواهد با شکم خالی از خانه خارج شود و به ورزش بپردازد، می تواند پیش از خروج یک صبحانه بسیار سبک بخورد؛ صبحانه ای که می تواند انرژی لازم برای فعالیت های جسمی را فراهم آورد. متخصصان معتقدند بهترین زمان برای ورزش بین ساعت 6 تا 8 صبح است. در این زمان، کورتیزول، هورمون استرس در بالاترین سطح خود قرار دارد. این هورمون باعث سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها می شود و آنها را به انرژی تبدیل می کند که در حین انجام فعالیت ورزشی به مصرف می رسد. علاوه بر این، ورزشکارانی که صبح را انتخاب می کنند، خواب بهتری نیز دارند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی اثبات کرده اند انجام فعالیت های ورزشی در صبح، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. امتیاز دیگری که برای ورزش صبحگاهی بیان می شود، کاهش اشتها طی روز است. به این ترتیب، فرد در طول روز تمایل کمتری به هرزه خوری خواهد داشت! ورزش بعدازظهر برای تنظیم ساعت بدن بنابر نتایج مطالعه دانشگاه کارولینا، تمرین های ورزشی عصرگاهی به بازگرداندن تعادل شبانه روزی (توالی روز ـ شب) کمک می کند. بر هم خوردن تعادل زمانی و مختل شدن ساعت بیولوژیک بدن ممکن است باعث بروز بیماری ها و عوارض متعددی از جمله دیابت، چاقی مفرط، از دست دادن حافظه و اختلالات خلقی شود. ورزش شبانه و آرامش ورزش در ساعات پایانی بعدازظهر، به از میان رفتن تنش های انباشته شده در طول روز کمک می کند. به اعتقاد متخصصان دانشگاه آمریکایی، انجام فعالیت های بدنی پس از کار و اگر ممکن باشد بین ساعات 5 تا 7 بعدازظهر می توان شدیدترین تمرین ها را انجام داد؛ زیرا در این زمان، دمای بدن در بالاترین درجه خود قرار دارد و عملکرد فرد ممکن است بیشتر از توانایی عادی او باشد. اما انجام فعالیت های ورزشی سنگین از ساعت 7 به بعد به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا افزایش دمای بدن مانع از خواب راحت شبانه می شود. (ضمیمه سیب) مترجم: ندا فراهانی منبع: لوموند
چهارشنبه 23 مهر 1393 6:34 بازدید:19
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها