محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827627463
چگونه به اعصاب خود مسلط باشیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چگونه به اعصاب خود مسلط باشیم؟ *خشم و عصبانیت به چه معناست؟زمانی که فردی به مرز خصوصی ما تجاوز می کند خشمگین می شویم. اگر عادت کرده اید که خشم خود را سرکوب کنید و یا اگر خیلی زود جوش هستید و سریع عصبانی می شوید...
*خشم و عصبانیت به چه معناست؟زمانی که فردی به مرز خصوصی ما تجاوز می کند خشمگین می شویم. اگر عادت کرده اید که خشم خود را سرکوب کنید و یا اگر خیلی زود جوش هستید و سریع عصبانی می شوید در هر دوحالت می بایست معتدلانه پیش رفت و مدیریت خشم را آموزش دید.
*سعی کنید خشم و عصبانیتتان را بشناسید. قبل از عصبانی شدن، یعنی زمانی که ناراحت هستید ولی هنوز کنترلتان را ازدست نداده اید حستان را دریابید و کنترل خشم را شروع کنید. اگر می دانید پس از خشمگین شدنتان اعمالی انجام می دهید که اصلا درخور و شایسته نیستند قبل از اینکه آن اعمال و رفتار به سراغتان بیاید آنها را تغییر دهید و با خودتان عهد کنید که ان کارها را انجام نخواهید داد.
خشم و عصبانیت مشکل نیست.مشکل زمانی است که تلاش کنیم این احساس را سرکوب کنیم و از دست آن خلاص شویم. یاد بگیرید خشم تان را بشناسید و قبل از بروز آن با یک احساس بسیار قوی آن را به نحو مثبت و بدون خطری بروز دهید.افرادی با درک بالا بسیار راحت می توانند از پس مدیریت خشم بر بیایند.
*از مدیتیشن به عنوان ابزاری برای مدیریت خشم استفاده کنید.بعضی ها با انجام مدیتیشن بسیار آرام می گیرند. فقط کافیست در موقعیتی آرام و راحت بنشینید و همین طور که به آرامی نفس می کشید بگویید" با هر دم به خشمم آگاهی پیدا میکنم و با هر بازدم آن را رها می کنم." می توانید دومرتبه در روز هر بار 20 دقیقه مدیتیشن انجام دهید و با این روش احساس بهتری داشته باشید. *لیستی از مواردی که باعث عصبانیت شما می شود تهیه کنید تا هر چه می توانید از آن عوامل دوری کنید.زمانی که در حال عصبانی شدن هستید یعنی مشتتان را به هم می فشارید یا دندانهایتان را روی هم فشار می دهید، قلبتان احساس سنگینی می کند و نفس نفس می زنید را سریع در نظر بگیرید و به هر چه آرام تر شدنتان کمک کنید، خودتان را و افکارتان را منحرف کنید و به کاری که دوست دارید بپردازید. از 1 تا 10 شروع به شمردن کنید و یا کارهای متفرقه ای که ذهنتان را پراکنده کند انجام دهید.
*قبل از اینکه وارد هر عمل ناشایستی شوید افکارتان را تحت کنترلتان بیاورید و خواهشا فکرهای بیهوده را از سرتان بیرون کنید. راجب مسئله ای که خشم شما را برانگیخته با خودتان صحبت کنید و جملاتی را با خودتان زمزمه کنید.
*هر چه سریعتر خودتان را از محیط دعوا و عصبانیت خارج کنید و برای اینکه کمتر خودخوری کنید به اتاقی دیگر رفته و سعی کنید آرام بگیرید.
*تفاوت بین دفاع از حق خود و خشم را بشناسید. اینکه شما شروع به حرف زدن و به قول خودتان دفاع از حقتان می کنید به طبع طرف مقابلتان خشمگین می شود و آن وقت است که اگر طرف دیگرتان را آزرده و عصبانی کردید درگیری به صورت جدی بالا خواهد گرفت و اتفاقی که نباید بیافتد خدای ناکرده خواهد افتاد.با خودتان عهد کنید که دیگر خشمتان را کنترل می کنید و هر بار پیشرفتتان را در نظر بگیرید و اگر بهبود یافتید بفهمید که قطعا انسان فهمیده و با منطقی هستید.
دوشنبه 21 مهر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها