تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819122454
ماست بخورید تا کودکتان خوش هیکل شود!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
ماست بخورید تا کودکتان خوش هیکل شود!
سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری میتوانند روي سلامت نوزاد شما تاثير بگذارند و به تناسباندام شما پس از زایمان کمک کنند.
به این مطلب امتیاز دهید
پيامبر اكرم - صلّي الله عليه و آله - فرمود: در حال ناشتا خرما بخوريد، زيرا كرم و انگلهاي (روده و معده) را مي كشد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، در این مطلب درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب میکنید. شاید بعضي از این مواد غذایی شما را متعجب کنند. ما برای شما در این رژیم غذایی صبحانه ناهار و شام را پوشش دادهایم! براي مغز كودك
ماهی سالمون یا قزلآلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند. مطالعات نشان میدهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه میتواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
براي آنكه بچه لب شكري نشود
مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. این گیاه نیزهای از نقصهای مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند. در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزهترین گیاهان فصل بهار است.
نيمرو به خاطر فرزندتان
تخممرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش میدهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند. از اینرو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه نيمرو یکی از دسترسترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهمترین منبع کولین است. تخممرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخممرغ قرار دارد.
همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخممرغ آبپز یا املتی که با 3عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
براي هيكلي شدن فرزندتان
ماست
این محصول لبنی خامهای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافتهاست. زینک به ساخت بلوکهای دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند.
ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوانهای جنین و استحکام او کمک ميكند. همچنین حاوی باکتریهای پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است. حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنجبرابر بیشتر در معرض عوارض جدیای چون سينه پهلو و ذاتالریه یا برونشیت قرار میگیرید. مرکبات منبعی ایدهآل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش میدهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
پايه اوليه رشد کودک شما
پنير
پروتئین پایهگذار رشد نوزاد است و سلولهای شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی ميكند. در طول دوران بارداري، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از 46 گرم به 71 گرم برسد. پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
براي فشارخونتان
سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین میبرد.
حدود یک چهارم از خانمهایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشتهاند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماریهای قلبی را دارند.
براي اينكه آلرژي نگيرد
بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است. پژوهشهای اخیر نشان میدهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانهای تغذیه کردهاند، که دارای مغزها و آجیلهاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژیها دارند.
این توصيهها را جدي بگيريد
اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای بهکارگیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت.
از این نکات استفاده کنید تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده هستند، به نوزاد شما میرسند. به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید.
این پازل کامل نمیشود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوسدار، پروتئین بدون چربی و چربیهای سالم باشد. حتی خوراکیهای میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید میتوانند جای غذای اصلی را بگیرند.
مانند یک نان کوچک سبوسدار همراه با هوموس، هویجهای کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشتهای با یک مشت کراکر سبوسدار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.
وعدههای غذایی خود را با خوراکیهای ساده پر کنید
گزینههای بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوهها و سبزیجات یخزده بدون مواد افزودنی، برنج قهوهای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیلها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر میشود و کلیههای شما به اندازه کافی کار نمیکنند.
ضعف کلیهها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل میسازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها میشود.
اما نوشیدن آب کافی میتواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز میتوانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید.
به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید. مادرانه/ 2014
۰۸/۰۷/۱۳۹۳ - ۱۸:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 63]
صفحات پیشنهادی
شکلات را تقسیم کنید تا خوشمزهتر شود!
پنجشنبه ۲۷ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۲ پژوهش محققان دانشگاه ییل حاکی از آن است که خوردن شکلات آن هم زمانی که با شخص دیگری قسمت کرده باشید لذت بسیار زیادی را برایتان به ارمغان میآورد و طعم آن را خوشمزهتر میکند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه اصفهان مردم معمولا برای مشاهده یک غروبحال ناخوش هنر هفتم در خراسان جنوبی/ سهم 11 شهرستان تنها چهار سالن سینماست
استانها شرق خراسان جنوبی گزارش مهر حال ناخوش هنر هفتم در خراسان جنوبی سهم 11 شهرستان تنها چهار سالن سینماست بیرجند – خبرگزاری مهر خراسان جنوبی با داشتن 11 شهرستان و جمعیتی بیش از 732 هزار نفر تنها در سه شهرستان سینما دارد که نیازمند توجه مسئولان بخش دولتی به زیرساختهای فرروش جالبی که باعث می شود شکلات خوشمزه تر شود!!
روش جالبی که باعث می شود شکلات خوشمزه تر شود پژوهش محققان دانشگاه ییل حاکی از آن است که خوردن شکلات آن هم زمانی که با شخص دیگری قسمت کرده باشید لذت بسیار زیادی را برایتان به ارمغان میآورد و طعم آن را خوشمزهتر میکند پژوهش محققان دانشگاه ییل حاکی از آن است که خوردن شکلاتدستان خود را مشت کنید، حافظهتان زیاد شود!
طبق پژوهشی نو در آمریکا مشت کردن دست راست فرایند یادآوری آموختههای پیشین را بهبود میبخشد آزمایشی تجربی نشان میدهد که کارایی حافظه با فشردن یک توپ کوچک افزایش مییابد تا کنون مشت کردن دست نشانهای از عصبانیت فرض میشد اما روانشناسان آمریکایی اینک به این نتیجه رسیدهاند که متفاوت سنی در ازدواج تا چه حد در خوشبختی ما تاثیر گذار است؟
تفاوت سنی در ازدواج تا چه حد در خوشبختی ما تاثیر گذار است این سوال را شاید بارها از خود پرسیدهایم این که تفاوت سنی در ازدواج مهمتر است یا عشق این که آیا اختلاف سنی زیاد بین ما و کس که دوستش داریم میتواند سدی برای خوشبختی ما در آینده باشد رضا رفعتی روانشناس در گفتگو باحميد درخشان و خوش شانسي 270 دقيقه اي
حميد درخشان و خوش شانسي 270 دقيقه اي حميد درخشان مرد خوش شانسي است او در 3 ديدار اول کارش در پرسپوليس سرخپوشان را در تهران به ميدان مي فرستد به گزارش "ورزش سه" درخشان که 10 روز قبل به عنوان سرمربی پرسپولیس جای علی دایی را گرفت ابتدا در تهران میزبان نفت مسجدسلیمانیادداشت/حسین شمسیان برگ برنده دست ماست
یادداشت حسین شمسیانبرگ برنده دست ماستواقعیت مهم و غیرقابل انکار- که گمان میرود عدهای در داخل با هیاهو و جنجال سعی در پوشاندن آن دارند - این است که آمریکا افزون بر اینکه از شرایط نامساعد اقتصادی و اجتماعی داخلی رنج میبرد در منطقه نیز با معضلات جدی و مهمی روبروست به گزارش گروعناوین روزنامههای صبح امروز کشور خوشبینی به توافق هستهای/لغو تحریم بانک مرکزی ایران/منابع آبی ته کشید
عناوین روزنامههای صبح امروز کشورخوشبینی به توافق هستهای لغو تحریم بانک مرکزی ایران منابع آبی ته کشیدمهمترین عناوین خبری روزنامههای امروز صبح امروز در ویترین دکههای روزنامه فروشی تیترهای متنوعی از خوشبینی به توافق هستهای و لغو تحریم بانک مرکزی ایران تا منابع آبی ته کشیدبهاز خوشبینی آمریکا تا موضع تند آلمان در قبال مذاکرات هستهای ایران |اخبار ایران و جهان
از خوشبینی آمریکا تا موضع تند آلمان در قبال مذاکرات هستهای ایران ورود نمایندگان ایران و 1 5 به مذاکرات فشرده هسته ای خوشبینی مقامات آمریکایی نسبت به احتمال حصول پیشرفت در مذاکرات موضع وزیر خارجه آلمان درباره روند گفت و گوهای هسته ای ایران بازتاب انتشار گزارش جدید آژانس دربارهچیزی که باعث کاهش اشتها می شود!!
چیزی که باعث کاهش اشتها می شود مطالعه صورت گرفته توسط محققان کانادایی نشان میدهد رنجیده خاطر شدن ذائقه افراد را تحت تأثیر قرار داده و باعث کاهش اشتها میشود مطالعه صورت گرفته توسط محققان کانادایی نشان میدهد رنجیده خاطر شدن ذائقه افراد را تحت تأثیر قرار داده ووقتی لگد زدنهای جنین شروع میشود!
وقتی لگد زدنهای جنین شروع میشود بدون شک یکی از عجیبترین و در عین حال جالبترین مراحل بارداری احساس حرکتهای جنین در بدن مادر است این حرکات معمولا از هفته هفتم تا هشتم بارداری شروع و در سونوگرافی هم دیده میشود اما مادر تکانخوردنهای فرزندش را قبل از هفته ۱۶ تا ۲۲ باردارینوشیدنی هایی خوش طعم برای فصل پاییز
نوشیدنی هایی خوش طعم برای فصل پاییزلیموترش را پوست کنده و هسته های آن را جدا کنید سیب را هم پوست کنده و بعد از خارج کردن تخم هایش چهار قاچ کرده و در مخلوط کن بریزید برای اینکه از اول پاییز بدنتان را نسبت به سرما خوردگی مقاوم کنید از همین امروز در برنامه غذایی تان یک لیوان آب پرتتلاشمان این است رنگ مدال را خوشرنگتر کنیم
عضو تیم ملی جودو در بخش کاتا تلاشمان این است رنگ مدال را خوشرنگتر کنیم ملیپوش کاتا ناگه نوکاتا گفت با آمادگی کامل در رقابتهای جهانی حاضر میشویم و تلاشمان خوشرنگتر کردن مدالمان است مجتبی باجلان در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران قبل از اعزام به رقابتهای قهرمانی جایرانی ها دل خوشی از «توپولوف» ندارند
ایرانی ها دل خوشی از توپولوف ندارند شهبازی گفت طبق تجربه ۳۵ سالهای که در هوانوردی دارم میگویم هواپیماهای روسی به درد ایران نمیخودر ضمن اینکه به خاطر سوانح اخیری که در ایران اتفاق افتاده به لحاظ روحی و روانی مردم کشورنمان دل خوشی از این هواپیماها ندارند فارس کارشناس ارشدگزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون الصباح: در پیروزیها فروتن و در شکستها خوشرفتار باشید
گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئونالصباح در پیروزیها فروتن و در شکستها خوشرفتار باشیدرئیس شورای المپیک آسیا از ورزشکاران حاضر در بازیهای آسیایی ۲۰۱۴ خواست تا در پیروزیها فروتن و در شکستها خوشرفتار باشند به گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون بازیهای آسیایی 2014 اینچگفته بودم بازی امروز متعلق به ماست و در اختیار خواهیم گرفت
ابراهیمزاده در نشست خبری بعد از برد 1 بر 0 مقابل ملوان گفته بودم بازی امروز متعلق به ماست و در اختیار خواهیم گرفت سرمربی تیم فوتبال پیکان گفت پیش از بازی هم گفتم که از جایگاه تیم راضی نیستم اما فوتبال خوبی ارائه میدهیم به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران منصور ابرابازیگران در پشت صحنه ی خوشا شیراز+عکس
بازیگران در پشت صحنه ی خوشا شیراز عکس بازیگران در پشت صحنه ی خوشا شیراز مژده لواسانی و فریبا کوثریاخبار مرتبط عکس مژده لواسانی مجری کافه سوال و گریمورشعکس های متفاوتی از زندگی خارج از برنامه مژده لواسانی مجری برنامه کافه سوالجدیدترین عکس های جواد عزتی و همسرش مه لقا باقری -
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها