تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818778697
این غذاها و ویتامینها در سلامت پوست موثرند |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: این غذاها و ویتامینها در سلامت پوست موثرند
کد خبر: ۴۳۸۲۱۷
تاریخ انتشار: ۰۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۲:۳۴ - 29 September 2014
یک متخصص پوست ویتامینهای موثر در سلامت پوست را برشمرد.
به گزارش ایسنا، دکتر رضا قادری گفت: ویتامینهای موثر در سلامت پوست شامل ویتامین A، B، C، D، E و K میشود.
وی اظهارکرد: ویتامین A برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلولهای پوست لازم است و در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارد و آنتیاکسیدان نیز هست. ویتامین B برای ساخت هورمون لازم است و عملکرد سیستم وریدی را بهبود میبخشد.
قادری ادامه داد: ویتامین C برای تولید کلاژن لازم است. همچنین برای خنثی کردن رادیکالهای آزاد به این ویتامین نیاز است. ویتامین D نیز برای تکثیر سلولهای پوست و جذب کلسیم لازم است. ویتامین E برای رشد پوست و ضمائم و دیگربافتهای سالم در بدن لازم است و یک آنتی اکسیدان پایدار است.
این متخصص پوست گفت: ویتامین K در پروسه انعقاد خون موثر است.
قادری با اشاره به اینکه کمبود ویتامین عوارض بسیار زیادی برای پوست ایجاد میکند که در مورد کمبود هر نوع ویتامین متفاوت است، گفت: خشکی پوست، ایجاد چروک و پیری زودرس، عدم ترمیم زخمها، اختلال در ساخت کلاژن، خونریزی زیر پوست و لثه از جمله عوارض کمبود ویتامینهای مورد نیاز پوست است.
قادری اظهارکرد: جهت جذب بیشتر، بهتر است ویتامینها همراه غذا مصرف شود. ویتامین C تنها چند ساعت در گردش خون باقی میماند و برای کسب نتیجه بهتر ویتامین C باید در 3 وعده غذایی تقسیم و مصرف شود.
وی ادامه داد: فرم طبیعی"رتینول" و "بتاکاروتن"، ویتامین A است و کمبود این ویتامین موجب خشکی پوست، تاثیر منفی بر رشد مو و علاوه بر آن کم شدن بینایی در شب و افزایش خطر عفونت میشود. منابع رتینول در گوشت، جگر، روغن ماهی، زرده تخممرغ و پنیر وجود دارد. در شکل بتاکاروتن نیز در بسیاری از میوهها و سبزیجات نارنجی و هویج وجود دارد.
این متخصص پوست با اشاره به اینکه ویتامین B1 برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است، گفت: این ویتامین در متابولیسم کربوهیدراتها دخالت دارد وکمک میکند تا بیماریهای پوست درمان شوند. منابع این ویتامین در جگر، آجیل، نان گندم، غذاهای دریایی، تخممرغ و نخود سبز وجود دارد.
قادری گفت: ایجاد ترک در گوشه و کنار دهان و لبها به دلیل کمبود ویتامین B2 است و علاوه بر این، کمبود این ویتامین موجب ریزش مو و شوره سر میشود. منابع این ویتامین در جگر، شیر و جوانه مخمر وجود دارد. ویتامین B5 نیز نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد و منابع این ویتامین جلبک پهن، حبوبات و پنیر است.
این متخصص پوست با اشاره به اینکه ویتامین B6 نقش اصلی در حفظ سلامت پوست دارد، افزود: منابع این ویتامین در گوشت، مرغ، آجیل، نان (آرد گندم)، موز و اسفناج است.
قادری با اشاره به اینکه ویتامین B9 برای رشد و توسعه سیستم گردش خون و ایمنی بدن لازم است، گفت: علاوه بر این، برای تولید سلولهای جدید پوست، مو و ایمنی مفید است و منابع این ویتامین در سبزیجات با برگ سبز، لوبیا، نان (آرد گندم) و مخمر است.
وی با بیان اینکه ویتامین B12 برای سلولهای سیستم عصبی و سلولهای مغز استخوان لازم است، افزود: کمبود ویتامین B12 باعث ایجاد کمخونی شدید میشود و منابع این ویتامین در گوشت و ماهی است.
این متخصص پوست گفت: ویتامین C از مواد اصلی ساخت کلاژن برای پوست است. کلاژن باعث ایجاد حالت ارتجاعی پوست میشود و موجب جلوگیری از تشکیل چین و چروک در پوست میشود. فقدان ویتامین C منجر به خونریزی و کاهش مقاومت بدن در مقابل برخی از بیماریهای عفونی میشود.
قادری افزود: منابع این ویتامین در انگور سیاه و سفید، گریپ فروت، پرتقال، فلفل سبز، جعفری، ترشک و اسفناج و انواع مرکبات و دیگرمیوهها وجود دارد.
این متخصص پوست با بیان اینکه پوست بدن قادر به تولید ویتامین D تحتتاثیر نور خورشید است.
به گفته وی، ویتامین E یک آنتیاکسیدان قوی است که باعث مصرف نرمال اکسیژن و جلوگیری از اکسیداسیون در بدن میشود. منابع این ویتامین شامل غلات، سبزیجات، زیتون، ذرت، روغن آفتابگردان و بادام زمینی است.
وی با بیان اینکه ویتامین K برای انعقاد طبیعی خون ضروری است، گفت: منابع این ویتامین در روغن سویا، جگر، گردو، فندق، اسفناج و کاهو است.
این متخصص پوست، مواد غذایی کنسرو شده و فستفودها مانند انواع ساندویچهای سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد غذایی حاوی قندهای ساده، مواد غذایی حاوی چربیهای اشباع، برخی از نوشیدنیها مانند نوشابههای گازدار و قهوه را از جمله مواد غذایی مضر برای پوست دانست و افزود: کافئین موجود در قهوه ادرارآور است و نوشیدن مقادیر زیاد قهوه به صورت منظم، باعث کمآبی میشود که تظاهرات آن روی پوست، به صورت خشکی و عدم انعطافپذیری آن است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
این غذاها و ویتامینها در سلامت پوست موثرند
این غذاها و ویتامینها در سلامت پوست موثرند یک متخصص پوست ویتامینهای موثر در سلامت پوست را برشمرد به گزارش نامه نیوز دکتر رضا قادری گفت ویتامینهای موثر در سلامت پوست شامل ویتامین A B C D E و K میشود وی اظهارکرد ویتامین A برای رشد طبیعی تکثیر و بازسازی سلولهای پوست لابراز خرسندی علیاف از سلامتی رهبر انقلاب |اخبار ایران و جهان
ابراز خرسندی علیاف از سلامتی رهبر انقلاب رئیسجمهور آذربایجان با ارسال پیامی از موفقیتآمیز بودن عمل جراحی و سلامتی مقام معظم رهبری ابراز خرسندی کرد کد خبر ۴۳۴۱۱۰ تاریخ انتشار ۲۲ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۵ ۱۰ - 13 September 2014 رئیسجمهور آذربایجان با ارسال پیامی از موفقیتآمیز بودن عنخستین دادستان سیاهپوست آمریکا استعفا کرد |اخبار ایران و جهان
نخستین دادستان سیاهپوست آمریکا استعفا کرد اریک هولدر نخستین سیاهپوستی که به سمت دادستانی کل آمریکا رسیده بود از این مقام کنارهگیری کرد کد خبر ۴۳۷۲۵۲ تاریخ انتشار ۰۴ مهر ۱۳۹۳ - ۰۶ ۱۴ - 26 September 2014 اریک هولدر نخستین سیاهپوستی که به سمت دادستانی کل آمریکا رسیده بود اعلل سرخی غیرطبیعی پوست |اخبار ایران و جهان
علل سرخی غیرطبیعی پوست کد خبر ۴۳۵۳۳۶ تاریخ انتشار ۲۷ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۴۰ - 18 September 2014 یک متخصص پوست و مو علل سرخی غیرطبیعی پوست را تشریح کرد به گزارش ایسنا دکتر جاوید حسینی گفت قرمزی پوست برای بسیاری از افراد عذابآور است و به دنبال راهی برای بهبود این وضعیت هستند اینبرگزاری مراسم عشاء ربانی برای سلامتی رهبر انقلاب |اخبار ایران و جهان
برگزاری مراسم عشاء ربانی برای سلامتی رهبر انقلاب کد خبر ۴۳۴۶۹۴ تاریخ انتشار ۲۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۷ ۳۹ - 15 September 2014 دبیرکل اتحادیه جهانی آشوریان از برگزاری مراسم عشاء ربانی در روز یکشنبه در کلیساها برای سلامتی رهبر معظم انقلاب خبر داد به گزارش خانه ملت یوناتن بت کلیا نمالباس فضانوردی که مانند پوست عمل میکند |اخبار ایران و جهان
لباس فضانوردی که مانند پوست عمل میکند دانشمندان دانشگاه امآیتی لباس سبک و پوستمانندی برای فضانوردان ارائه دادهاند که مجهز به فنرهای کوچک است و این فنرها در واکنش به گرما منقبض میشوند کد خبر ۴۳۵۹۴۶ تاریخ انتشار ۰۲ مهر ۱۳۹۳ - ۰۴ ۳۵ - 24 September 2014 دانشمندان دانشگاه امخوشنویسی به شکرانه سلامت رهبر انقلاب |اخبار ایران و جهان
خوشنویسی به شکرانه سلامت رهبر انقلاب کد خبر ۴۳۴۹۴۳ تاریخ انتشار ۲۵ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۹ - 16 September 2014 خوشنویسی به شکرانه سلامت رهبر انقلابدر سومین دوسالانه خوشنویسی ایران علی اکبر پگاه از هنرمندان خوشنویس قزوین دعای اللهم من علینا بشفاعکم به معنای خدا با شفای شما بر ما منسلامت دانشجویان علامه نگران کننده است |اخبار ایران و جهان
سلامت دانشجویان علامه نگران کننده است کد خبر ۴۳۷۴۰۵ تاریخ انتشار ۰۴ مهر ۱۳۹۳ - ۲۲ ۱۲ - 26 September 2014 رئیس دانشگاه علامه طباطبایی گفت یکی از تصمیمات مهم ما برای سال تحصیلی جدید این است که پایش سلامت در دانشگاه اجرا شود زیرا سلامت دانشجویان علامه طباطبایی واقعا نگران کننده اپارزیتهایی که بر سلامت ما میافتد |اخبار ایران و جهان
پارزیتهایی که بر سلامت ما میافتد کلاغهای تهران چه شدند شايد اين حيوانات امواج مضر شهر را زودتر از ما حس کردهاند امواجي که هنوز محققان ما در مضر بودن و نبودنش ترديد دارند کلاغها يک چيزهايي فهميدهاند که اين طرفها آفتابي نميشوند کد خبر ۴۳۴۴۸۹ تاریخ انتشار ۲۴ شهريور ۱۳شکاف در پوسته زمین در ایسلند |اخبار ایران و جهان
شکاف در پوسته زمین در ایسلند کد خبر ۴۳۷۱۲۰ تاریخ انتشار ۰۳ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۲ - 25 September 2014 دانلود لینک لینک را کپی کنید دانلودجوانسازی پوست با انار |اخبار ایران و جهان
جوانسازی پوست با انار کد خبر ۴۳۵۸۳۸ تاریخ انتشار ۲۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۸ ۴۷ - 20 September 2014 متخصصان استرالیایی معتقدند که انار حاوی آنتی اکسیدان فراوان است و نقش مهمی در زیبایی پوست دارد به گزارش ایسنا بنابر اعلام این متخصصان برخی از فواید انار عبارت است از - آنتی اکسیدان قدررمز سلامت در خود آگاهی است |اخبار ایران و جهان
رمز سلامت در خود آگاهی است کد خبر ۴۳۶۳۵۱ تاریخ انتشار ۳۱ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۲ - 22 September 2014 عضو هیات علمی دانشگاه تهران گفت نیمی از سلامت افراد به سبک زندگی آنها وابسته است به گزارش ایسنا دکتر باقر سهیلی گفت بسیاری از افراد تصور میکنند که اگر خود را از معرض ابتلا به اندلنگرانی جهانی به سلامت رهبر ایران |اخبار ایران و جهان
دلنگرانی جهانی به سلامت رهبر ایران واقعیت غیرقابل انکار این است که سلامت و عافیت رهبر عزیز انقلاب برای مردم کشورمان و در نگاهی درستتر و منطقیتر برای مردم مسلمان عالم مسألهای حیاتی و قابل توجه است و به طور طبیعی کوچکترین مشکل در سلامتی ایشان نگرانی عمیق و جدی مردم را به دنباغذاها؛ داروهای شما هستند |اخبار ایران و جهان
غذاها داروهای شما هستند کد خبر ۴۳۵۵۰۲ تاریخ انتشار ۲۸ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۴۶ - 19 September 2014 میکروبها عوامل اصلی تولید و سرایت امراض نیستند بلکه فقدان مواد غذایی است که تولید مرض میکند غذاهای شما داروهای شما هستند و شما دارویی جز غذا ندارید و اکثر کسالتها چیزی جز کمبود عتوسعه توریسم سلامت کلید خورد |اخبار ایران و جهان
توسعه توریسم سلامت کلید خورد کد خبر ۴۳۴۵۹۰ تاریخ انتشار ۲۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۲ - 15 September 2014 مدیر کل دفتر نظارت بر درمان وزارت بهداشت از ابلاغ آییننامه پذیرش بیماران خارجی به تمام بیمارستانهای کشور خبر داد به گزارش ایسنا دکتر سید سجاد رضوی گفت بیمارستانها در صورت اعلكلاهبرداران رنگينپوست در بازار فردوسي |اخبار ایران و جهان
كلاهبرداران رنگينپوست در بازار فردوسي از فروش دلارهاي تقلبي به افراد ناآگاه كه بگذريم بايد مراقب تبهكاران خارجي در اين بازار بيسامان باشيم كلاهبرداراني كه با شگرد دلار سياه و يورو سبز توانستند پول خوبي به جيب بزنند و از كشور فرار كنند کد خبر ۴۳۶۲۶۳ تاریخ انتشار ۳۱ شهريوتسلیت محسن رضایی به آیتالله شاهرودی |اخبار ایران و جهان
تسلیت محسن رضایی به آیتالله شاهرودی کد خبر ۴۳۷۶۶۴ تاریخ انتشار ۰۵ مهر ۱۳۹۳ - ۱۷ ۲۰ - 27 September 2014 دکتر محسن رضایی دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام درگذشت والده آیتالله شاهرودی را تسلیت گفت به گزارش پایگاه اطلاع رسانی مجمع تشخیص مصلحت نظام متن پیام بدین شرح است بسمه تعالیحضرت-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها