محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799846514
عادت های بد را چگونه ترک کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
عادات و رفتارهای منفی ممکن است بهکار و فعالیت حرفهایتان آسیب جدی وارد کند. برای مثال ممکن است از آن دسته افرادی باشید که هنگام جلسات، ایمیلهای خود را چک میکنید.
روزنامه دنیای اقتصاد: عادات و رفتارهای منفی ممکن است بهکار و فعالیت حرفهایتان آسیب جدی وارد کند. برای مثال ممکن است از آن دسته افرادی باشید که هنگام جلسات، ایمیلهای خود را چک میکنید یا زمانی که باید بهطور دقیق بر کاری تمرکز کنید، بهطور دائم با تلفن صحبت میکنید؟
یا حتی ممکن است به تماشای تلویزیون یا جستوجو در اینترنت آن قدر عادت کرده باشید که برنامههای یادگیریتان را تحت تاثیر قرار داده باشد. عادات بد مشابه مواردی که به آن اشاره شد، میتواند آسیب زیادی به اعتبار شما وارد کند و محدودیتهایی در زندگی حرفهای و شخصی به وجود آورد. در این نوشتار، به عادات بد نگاهی جزئیتر خواهیم داشت و ابزاری برای توقف آنها ارائه خواهد شد.
معرفی ابزار
واژه عادت در لغت به معنای خوی است و در اصطلاح هرگاه رفتاری در اثر تکرار چنان مورد قبول و خوشایند فرد قرار گیرد، بهطوریکه انجام مکرر آن خوشایند و ترک آن دشوار باشد، گفته میشود. داشتن «عادت» از این جهت سودمند است که بهصورت رفتاری خودکار درآمده است، چرا که وقتی به چیزی عادت داریم، بدون آنکه ذهن و فکر خود را درگیر کنیم، به انجام آن میپردازیم.
برای مثال وقتی عادات خوبی مانند به موقع رسیدن به محل کار، خوشبینی یا چیزهایی شبیه به این در خود داشته باشیم، برای ایجاد آنها در ذهن خود، نیازی به فکر کردن نداریم و به این ترتیب میتوانیم انرژی خود را در جای دیگری صرف کنیم.
به همین اندازه عادتهای بد نیز میتواند خطرناک باشد، چرا که ممکن است فرد بدون فکر دست به کارهایی بزند که زندگی شخصی و شغلیاش را در معرض خطرات جدی قرار دهد. برای مثال به چند نمونه از عادات بد اشاره میشود:
• دیر رسیدن به جلسات کاری
• منفیگرایی
• دروغگویی
• تمارض
• مقاومت در برابر تغییر
• تصمیمگیری عجولانه
اما خبر خوش آن است که عادتهای بد در همه، قابلیت توقف و جایگزینی با عادات خوب را دارد، ولی متاسفانه این جایگزینی نیاز به زمان دارد. در پژوهشی که در سال 2009 انجام پذیرفته این نتیجه به دست آمده است که برای جایگزینی یک عادت خوب به جای یک عادت بد، بهطور متوسط 66 روز زمان لازم است (این زمان میتواند بین 15 تا 254 روز بسته به رفتار و شخص متغیر باشد).
توقف عادات بد ابزار غلبه بر رفتارهای منفی
با وجود این با توجه به آسیبهایی که عادتهای بد به اعتبار و شخصیت حرفهای افراد وارد میکند، این موضوع ارزشش را دارد که با استفاده از اقدامات زیر برآنها غلبه کنیم. برای غلبه بر عادات بد خود گامهای زیر را بردارید:
گام اول-یک برنامه تهیه کنید. مطالعات نشان میدهد داشتن یک برنامه آگاهانه میتواند در غلبه بر عادات منفی بسیار موثر باشد. شما نمیتوانید تنها با گفتن شفاهی عبارت«من قصد دارم از هدر رفتن وقت خود در اینترنت جلوگیری کنم»، انتظار موفقیت در توقف آن داشته باشید، بلکه باید برای این کار برنامهای مشخص داشته باشید. یک راه خوب برای این موضوع، آن است که توقف عادات منفی را به عنوان اهداف شخصی خود تعریف کنید. این موضوع باعث میشود بتوانید پیشرفت خود را بهطور منظم بررسی کنید، تا عادات بد بهطور کامل از میان برود.
گام دوم- خودانضباطی و خودآگاهیتان را توسعه دهید. مطالعات نشان میدهد خودآگاهی برای رهایی از عادتهای بد یک مهارت الزامی است. «خودآگاهی» توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قوت، خواستههاو ترسهایی که در زندگی ما وجود دارد، است. با داشتن خودآگاهی به خوبی از دلایل توقف عادات بدی که در خود داریم، مطلع خواهیم بود. داشتن نظم و انضباط فردی نیز یکی از مواردی است که میتواند کمک زیادی به غلبه بر عادات منفی کند و تنها با ممارست فراوان در افراد ایجاد میشود.
گام سوم-برای غلبه بر عادات بد، رویکردهای مناسبی انتخاب کنید. بعضی از افراد برای غلبه بر عادات بد، تصمیمی انقلابی میگیرند و سعی میکنند تا یک شبه آن را ترک کنند. بعضی دیگر نیز با روندی کاهشی و به تدریج عادات بد را در خود از بین میبرند. برای مثال، میتوانید عادت بد وبگردی در خود را روزانه پنج دقیقه کاهش دهید تا به زمان مناسب و قابل قبولی برای ترک این عادت برسید.
گام چهارم-موانع ترک عادات بد را از بین ببرید. یکی از بهترین راههای جایگزینی عادات خوب به جای عادتهای بد، از بین بردن موانع است. برای مثال، اگر عادت دارید در جمع همکاران در هنگام صرف ناهار، از دیگران غیبت کنید، میتوانید تا زمان برطرف شدن این عادت بد، ناهار خود را در محلی دیگر و بهصورت انفرادی صرف کنید.
گام پنجم- برای جایگزینی عادتهای خوب آگاهانه تلاش کنید. در اغلب موارد، با اقدام عملی استفاده از رفتارهای خوب، میتوانید موجب توقف عادات بد شوید. برای مثال اگر شما فردی ایرادگیر در تیم کاری خود هستید، پیشنهاد میشود تمرین کنید تا در جلسات به جای انتقاد، از افراد تعریف و تمجید کنید.
یا تصور کنید از جمله کسانی هستید که عادت دارید بهطور دائم در جلسات ایمیلهای خود را کنترل کنید، کافی است با برداشتن یک کاغذ و قلم از تمامی تصمیمات و جزئیات جلسه یادداشتبرداری کنید. به این ترتیب خواهید دید به تدریج عادت بد قبلی شما از بین خواهد رفت.
گام ششم-به خود پاداش بدهید. هرگاه موفق به ترک عادتی بد در خود شدید، بلافاصله به خود پاداش بدهید. پاداش دادن به خود، کمک میکند تا برای نگهداری عادات خوبی که انجام داده اید، انگیزه بیشتری پیدا کنید.
گام هفتم-از دیگران کمک بخواهید. در آخر میتوانید از خانواده و دوستان خود بخواهید برای توقف عادتهای بد به شما کمک کنند.
منبع:آی بانو
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 184]
صفحات پیشنهادی
وقت آن است که ترکِ عادت کنیم
وقت آن است که ترکِ عادت کنیم ظاهرا رفتاری است فراگیر کوچک و بزرگ نمیشناسد تحصیلکرده و غیر آن هم اینبار تمایزبخش نیست هنرمند و غیرهنرمند هم در این زمینه بسیار به هم نزدیک میشوند با این حال مشکل این است که همه دنبال معجزهایم که نجاتمان دهد چشم به همسایه دوختهایم که رعایاین عادت های ساده را ترک کنید تا پوست زیبایی داشت باشید
این عادت های ساده را ترک کنید تا پوست زیبایی داشت باشیداگر خوشبینانه نگاه کنیم و در نظر بگیریم که در این خواستهمان زیادهروی نمیکنیم ممکن است برخی از عادات بد ما باعث آسیب رساندن به پوستمان شود در ادامهی این راهنما با برخی از این عادات آشنا خواهید شد هر کسی دوست دارد زیباتریداعش چگونه زنهاي تركيه را به دام مياندازد؟
داعش چگونه زنهاي تركيه را به دام مياندازد گروه تروریستی داعش تاکنون حدود ۳ هزار شهروند ترکیه را به خود جذب کرده است از مردان جوانی که به قول خودشان برای جهاد به سوریه میروند تا زنان و مردانی که همسران خود را فریب میدهند و همراه با فرزندانشان به آن سوی مرز میروند نیوزویکپای درس اخلاق آیتالله جوادی آملی/۴ بهشت سختیها و جهنم لذتها چگونه رقم میخورد/ عادت امام رضا(ع) هنگام غذاخو
پای درس اخلاق آیتالله جوادی آملی ۴بهشت سختیها و جهنم لذتها چگونه رقم میخورد عادت امام رضا ع هنگام غذاخوردنآیتالله جوادی آملی میگوید امام رضا ع وقتی سفره پهن میشد کاسهای خالی طلب میکرد و بهترین غذای سفره را در آن میگذاشت و دستور میداد به مستمند دهند سپس شروع به غذامعاون حزب سعادت ترکیه:هدف آمریکا آغاز جنگ نیابتی در منطقه است
معاون حزب سعادت ترکیه هدف آمریکا آغاز جنگ نیابتی در منطقه است آنکارا- تمل کاراملااوغلو معاون حزب سعادت ترکیه گفت آمریکا درصدد آغاز جنگ نیابتی از طرف اسرائیل در منطقه است به گزارش روز شنبه ایرنا از آنکارا به نقل از منابع حزب سعادت ترکیه وی در جریان یک نشست حزبی این مطلب رارولینگ چگونه به «هری پاتر» رسید؟
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۱ ۴۱ عباس جهانگیریان گفت اینکه چرا نویسندگان ما در مدرنسازی اسطورهها و پیوند آنها با سبکهای جدید نگارش ضعیفاند پرسشی است که نظریهپردازان باید پاسخگوی آن باشند این نویسنده در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظهار کرد به شخصترفند اردوغان برای عدم ورود داعشی ها به ترکیه
ترفند اردوغان برای عدم ورود داعشی ها به ترکیهتاریخ انتشار سه شنبه ۲۵ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۰ ۱۱ رئیسجمهور ترکیه گفت که ارتش این کشور امکان ایجاد منطقه حائل در امتداد مرزهای جنوبی را به منظور ممانعت از ورود عناصر گروه تروریستی داعش بررسی میکند به گزارش تسنیم به نقل از ردبیر جدید شورای امنیت ملی ترکیه منصوب شد
دبیر جدید شورای امنیت ملی ترکیه منصوب شد آنکارا - ایرنا - سیف الله حاجی مفتی اوغلو به عنوان دبیر جدید شورای امنیت ملی ترکیه منصوب شد به گزارش ایرنا به دنبال تغییر و تحولاتی در مناطق ماموریت شماری از استانداران ترکیه سیف الله حاجی مفتی اوغلو به سمت دبیر شورای امنیت ملی این کشواردات نفت ترکیه از ایران کاهش یافت
در نیمه نخست 2014 واردات نفت ترکیه از ایران کاهش یافت واردات نفت ترکیه از ایران در نیمه نخست سال جاری میلادی 8 درصد کاهش یافت و به 2 581 میلیون تن رسید به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه خبری کمیسیون اروپا یورو استات ترکیه در نیمه نخست سال جاری میلادی 2کلاهآبیهای سازمان ملل جولان را ترک کردند
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۴ یک سخنگوی سازمان ملل متحد اعلام کرد که صدها نیروی کلاه آبی سازمان ملل به دلیل تشدید درگیریها در سوریه از نوار مرزی در بلندیهای جولان به سرزمینهای اشغالی عقبنشینی کردهاند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری رویترز فرهافزایش ظرفیت آبرسانی به شهرستان های گمیشان و بندرترکمن
افزایش ظرفیت آبرسانی به شهرستان های گمیشان و بندرترکمن گرگان - ایرنا- مدیرعامل شرکت آب منطقه ای گلستان گفت ظرفیت تامین آب شرب شهرهای بندرترکمن و گمیشان در تابستان سال جاری 50 لیتر در ثانیه افزایش یافته است ایرج حیدریان روز سه شنبه با بیان اینکه با انجام برق رسانی و تجهیز دو حآب بیش از سه هزار مشترک پر مصرف استان تهران امروز قطع می شود
آب بیش از سه هزار مشترک پر مصرف استان تهران امروز قطع می شود تهران بزرگ-ایرنا- معاون درآمد و مشترکان شرکت آب و فاضلاب استان تهران گفت آب سه هزار و 57 مشترک پر مصرف امروز قطع می شود سید رسول باقری روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد پس از پایان یافتن مهلت یک ماهه برای اصنوجوانان معتاد کمپ ترک اعتیاد ندارند
نوجوانان معتاد کمپ ترک اعتیاد ندارند روزی که سن اعتیاد پله پله کم میشد و کم کم از میانسالی به سمت جوانی میآمد میشد حدس زد که روزی این شیب بیشتر شود و نوجوانان نیز در بساط مصرف شریک بزرگسالها شوند امروز ما رسیدهایم به این نقطه به جایی که باید نگران مصرفکنندگان نوجوان بامدیرکل کمیته امداد بوشهر: 89 هزار خانوار در بوشهر مشترک صندوق صدقات کمیته امداد هستند
مدیرکل کمیته امداد بوشهر 89 هزار خانوار در بوشهر مشترک صندوق صدقات کمیته امداد هستندمدیرکل کمیته امداد امام خمینی بوشهر گفت 89 هزار و 615 خانوار در این استان مشترک صندوق صدقات کمیته امداد هستند به گزارش خبرگزاری فارس از بوشهر فرید محبی صبح امروز در حاشیه نشست روسای ادارات کمیچگونه وقت رئیس را کمتر تلف کنید
چگونه وقت رئیس را کمتر تلف کنید اقتصاد > اقتصاد کلان - بهتر است همراه با بیان مشکلات راه حل هایی را نیز ارایه دهید به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین کارمندان همواره داستان های زیادی از اتلاف وقت روسای خود تعریف می کنند اما به ندرت پیش می آید که بدانند خود آن ها نیز در بکیهان کلهر و عالیم قاسماف کنسرت مشترک میدهند
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۹ کیهان کلهر نوازنده چیرهدست کمانچه با همراهی عالیم قاسماف خواننده مطرح آذربایجان به روی صحنه میرود به گزارش خبرنگار بخش موسیقی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این اجرا در قالب جشنواره مورگنلند در آلمان برگزار خواهد شد و این دو هنرمند که مدارتش ترکیه در تدارک ایجاد منطقهای حائل علیه تهدید داعش
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۲ رئیسجمهوری ترکیه اعلام کرد که ارتش این کشور در حال بررسی ایجاد منطقهای حائل علیه تهدید داعش در عراق و سوریه است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری رویترز رجب طیب اردوغان رئیسجمهوری ترکیه در راه بازگشت از قطر در جمع خب-
سبک زندگی
پربازدیدترینها