تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815344096
غمی از جنس پاییز
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
غمی از جنس پاییز
اگر بعضیها با شروع پاییز حالشان بهتر میشود و یک دقیقه قدم زدن زیر نمنم باران را با دنیا عوض نمیکنند، برخی دیگر با رسیدن پاییز دچار غم و اندوه و افسردگی میشوند؛ اختلالی که با کوتاه شدن روز و ابری شدن هوا در پاییز و زمستان خودش را نشان میدهد و تا اوایل بهار مهمان اجباری جان و روان میشود.
جام جم سرا: بسیاری از علائم افسردگی فصلی شبیه همان بیماری همیشگی افسردگی است با این تفاوت که این یکی معمولا در کمین جوانترهاست و یکی از نشانههای آن افزایش وزن و اشتهاست. با توجه به تاثیر نور بر کاهش این افسردگی باید تا میتوانید از نور طبیعی استفاده کنید، پس از خیر پردههای ضخیم و تیره رنگ بگذرید و سراغ رنگهای روشن بروید. میزکارتان را نزدیک پنجره قرار دهید و اگر سرما اذیتتان نمیکند، پنجره را باز کنید. در افسردگیهای فصلی، ورزشی که بیرون از منزل و در نور آفتاب انجام میشود بسیار موثر است. حتی اگر هوا ابری است باز هم قدم زدن و ورزش کردن در فضای آزاد برای بهبود اوضاع روحیتان مناسب است، پس همت کنید و از چاردیواری خانه خارج شوید. از آنجا که حساسیت شما نسبت به سرما بیشتر است حسابی خودتان را بپوشانید و گرم نگه دارید، ضمن این که در آفتاب پاییزی از عینک آفتابی استفاده نکنید. تاثیر افسردگی در خانواده افسردگی یکی از اعضای خانواده میتواند زندگی را بر همه خانواده تلخ کند و موجب ایجاد مشکلات بیشماری برای فرزندان شود. ممکن است به بیماریهای صعبالعلاج بینجامد، حتی باعث مشکلات اقتصادی خانواده شود؛ به طوری که در مدت زمان کوتاهی برای جبران آن خیلی زود، دیر شود. میگویند افسردگی سرماخوردگی بیماریهای روانی است؛ نه فقط در کشور ما که در تمام دنیا افسردگی شایعترین بیماری روانی است و معمولا زمانی ایجاد میشود که فرد چیزی را از دست داده باشد، مانند از دست دادن یک عزیز، از دست رفتن سرمایه یا از دست رفتن شأن، احترام، جایگاه و اعتبار اجتماعی. طبیعیترین رفتار در مواجهه با چنین شرایطی غم و اندوه است، حس ناراحتکننده و تلخی که سن و سال و دختر و پسر نمیشناسد (هر چند میزان افسردگی در زنان دو برابر مردان است) با این حساب اگر بخواهیم هر غم و اندوهی را به پای افسردگی بنویسیم، هر کدام از ما در سال هفت هشت باری افسردگی را تجربه کردهایم! «دپرس شده بودم»، «افسردهام» و اصطلاحاتی با این حال و هوا باعث شده امروزه واژه افسردگی پرکاربرد شود تا جایی که اگر کسی واقعا افسرده باشد، بیماریاش با یک غمگینی ساده و گذرا اشتباه گرفته میشود. این در حالی است که غمگینی با افسردگی و دلتنگی تفاوت بسیاری دارد. افسردگی میتواند زندگی شما را به هم بریزد، گذر ایام را سخت کند، یک تصمیمگیری ساده را برایتان به یک دوراهی سخت و وحشتناک تبدیل کند و.... حالا چطور میشود این غمگینی را از افسردگی بازشناخت. کافی است چهار مورد از ویژگیهای زیر را داشته باشید. احساس غم و غصه براحتی بغض میکنید یا به گریه میافتید اگر قبلا به شکاف دیوار میخندیدید، حالا با همان ترک دیوار بغضتان میگیرد! گاهی ممکن است به جای غم و غصه، عصبانی شوید و به دلیل مسائل کوچک «از کوره به در بروید». کاهش احساس لذت یا علاقه به فعالیتها اگر قبلا از بعضی کارها لذت میبردید، بتدریج احساس میکنید دیگر آن چیزها نمیتواند شما را خوشحال کند، به همین دلیل هم گوشهگیر میشوید، دیگر دوست ندارید به مهمانی بروید، بلکه بیشتر ترجیح میدهید یک گوشه بنشینید و کاری انجام ندهید. این کاهش علاقه حتی نسبت به زندگی، کار و خانواده هم ایجاد میشود. اشکال در خوراک یادتان باشد چاقی یا لاغری آن هم بدون رژیم گرفتن یکی از نشانههای افسردگی است. اشکال در خوابیدن بیخوابی، پرخوابی و بدخوابی! گاهی دیر میخوابید و دیر بیدار میشوید، گاهی خوابتان آشفته و ناآرام است و دائما کابوس میبینید، زمانی هم که از خواب بیدار میشوید، به جای آن که سرحال و سرزنده باشید، خسته و کوفتهاید. گاهی هم آنقدر میخوابید که بیشتر زمانها را در خواب به سر میبرید. در نهایت هم به دلیل خواب نامرتب و بیبرنامه، زمان خواب و بیداریتان به هم میخورد؛ یعنی روزها خواب و شبها بیدار میمانید. بیقراری یا کند شدن حرکات و تفکر بستگی دارد جسم و روانتان کدام را بپسندد! در بعضی افراد، افسردگی باعث بیقراری میشود، به صورتی که فرد آرام و قرار ندارد و دائما احساس میکند باید راه برود و به همین دلیل مدام از این اتاق به آن اتاق میرود. در بعضی افراد هم باعث کندی حرکات و فعالیتها میشود. این کندی به صورتی است که دیگران هم متوجه میشوند و میگویند: چرا این قدر بیحال شدهای؟ احساس خستگی و ضعف ممکن است احساس خستگی و کوفتگی داشته باشید، یا اصلا از کمردرد، سردرد، چشم درد و خلاصه کلی درد جسمانی دیگر شاکی باشید، اما هیچ دکتری قادر به پیدا کردن علتش نباشد، چون شما به دلیل افسردگی به این همه درد مبتلا شدهاید. کاهش عزت نفس و عذاب وجدان شاید احساس کنید که چقدر موجود بیارزش و بیفایدهای هستید، شاید به خودتان بگویید «کاش اصلا به دنیا نمیآمدم». ممکن است دچار ضعف اعتماد به نفس هم بشوید یا این که خودتان را مقصر اتفاقاتی بدانید که هیچ ربطی به شما ندارد، اما شما وجدان دردش را با خودتان حمل میکنید. به مرگ فکر کردن «مرگ اندیشی» در حد معمول نشانه افسردگی نیست، اما تصور خودکشی برای رهایی از درد و رنج، جدیترین نشانه افسردگی است. فکر خودکشی در مرحله بعد، نقشه کشیدن برای آن و در نهایت اقدام به خودکشی نشاندهنده میزان شدت افسردگی است. این همان نقطهای است که سبب بستری شدن بیمار میشود. راهی به سوی روشنایی اما این افسردگی از هر کجا آمده است، باید کولهبارش را ببندد و برود. درمانهای مختلفی برای افسردگی وجود دارد، از شناخت درمانی گرفته تا روانکاوی و خانواده درمانی و دارودرمانی. گاهی روانشناسان تصمیم میگیرند درمان را از چند راه به صورت موازی پیش ببرند، مثلا شناخت درمانی در کنار دارودرمانی. باتوجه به این که ضدافسردگیها داروهایی خوشنام هستند که به آهستگی سطح هورمونها و انتقالدهندههای عصبی مغز بیماران را تنظیم میکنند، به مرور زمان سبب بهبود وضع روحی میشوند. معمولا بیماران به مدت چند هفته دارو مصرف میکنند تا نتایج مثبت بروز کند. استفاده از دارو در کنار رواندرمانی روند بهبود را سرعت میبخشد. اما جدا از این درمانها ما چطور و چقدر میتوانیم به خودمان کمک کنیم؟ کافی است خودتان همت کنید و بخواهید از سیاهچال افسردگی بیرون بیایید، اینجا فهرستی بلند بالا از اقداماتی است که میتواند به شما کمک کند: از افسردگی خود آگاه شوید: لطفا به هر غم و غصهای برچسب افسردگی نزنید شاید کمی دلتان گرفته باشد یا کمی غمگین باشید، ویژگیهایی را که قبلا ذکر شد، دوباره بخوانید و اگر چهار تا از آنها را در خودتان یافتید، آن وقت راهکارهایی را که در ادامه آمده، بخوانید. فعالیتهایتان را افزایش دهید: اولین قدم در راه مبارزه با افسردگی آن است که دست از بیکاری، بیحالی و گوشهنشینی و زانوی غم بغل گرفتن بکشید و شروع به کار و فعالیت کنید. مهم نیست آن فعالیت چه باشد؛ کافی است فعالیتی سالم باشد. به این منظور، ابتدا فعالیتهایی را شروع کنید که به آنها علاقه دارید و با انجام آنها احساس بهتری پیدا میکنید. مهمترین کار در این زمان آن است که براساس احساستان که بیحوصلگی، کسلی، غم و اندوه است، عمل نکنید. ورزش کنید: تحقیقات نشان داده که بعد از ورزش مواد شیمیایی خاصی از سلولهای عصبی ترشح میشود که بسیار نشاطبخش و شادابکننده است؛ به همین دلیل است که ورزش، قدرت ضدافسردگی زیادی دارد. تنبلی را کنار بگذارید و همانند خواب و خوراکتان، ورزش را هم جزو فعالیتهای روزانهتان کنید. اگر میخواهید از همین حالا بهانه پرهزینه بودن برخی ورزشها را بیاورید، خوب است سراغ ورزشهای کم هزینه بروید نه این که آن را کاملا حذف کنید. اگر بلیت استخر گران است، کوهپیمایی و پیادهروی که خرجی ندارد ضمنا اگر ورزشتان را اول صبح انجام دهید، از ابتدای روز، شادابی و طراوت خاصی همراه شما خواهد بود. لطفا به درون خودتان نروید: هنگام غم و اندوه، انسان به درون خود میرود؛ بنابراین مهم است از این حالت خود آگاه باشید و در مواقعی که غمگین و اندوهگین هستید، توجه و حواس خود را عمدا به چیزهای دیگر معطوف کنید. مهم نیست به چه چیزهایی؛ مهم این است که سعی کنید به اطراف خود، مردم، مغازهها، پارکها، گلها، گیاهان و... توجه زیادی داشته باشید. یکی از بهترین روشها این است که از اتاق یا خانه خود بیرون بیایید. خود را سرزنش، تحقیر و بیارزش نکنید: با خودتان مهربانتر باشید، سرزنش خویشتن باعث بدترشدن غم و افسردگیتان میشود. به کوچکترین تغییری که در زندگی خود ایجاد کردید، پاداش دهید: وقتی غمگین و افسردهاید، مبارزه با چنین احساسهایی خیلی سخت و مشکل میشود. به همین دلیل، انجام کوچکترین کار مثبت، بسیار سخت و مشکل است و همین که بتوانید کار و فعالیتی انجام دهید، بسیار خوب است. گاهی اوقات، افراد خود را بیارزش میکنند یا چنین موفقیتی را به هیچ میانگارند. بنابراین، بسیار مهم است که بدانید کوچکترین کار شما در زمینه مبارزه با غم و اندوهتان، اقدامی اساسی است. آن را بیارزش نکنید بلکه آن را بزرگ بشمارید و خود را تشویق کنید که توانستهاید چنین کاری را انجام دهید. ارتباطات اجتماعی خود را افزایش دهید: ارتباطات اجتماعی، یک ضدافسردگی اساسی و قوی است، اما به شرط این که در انتخاب دوست و همراهتان دقت کنید. معاشرت با کسی که خودش افسرده حال است یا در ظاهر مدام برایتان از اوضاع نامساعدش مینالد نه تنها افسردگیتان را کاهش نمیدهد بلکه باعث میشود درصدد این باشید که به او ثابت کنید حال شما بدتر است! خلاصه که یک مسابقه بیبرنده راه میافتد که به جای خوب کردن احوالات شما، حالتان را بدتر میکند. افکار مثبت بیشتری را به ذهن بیاورید: مثبت دیدن اتفاقات و نوع تفسیر شما روند درمانتان را سرعت میبخشد. باورها و اعتقادات دینی در اینباره بسیار کمککنندهاند. یکی از پژوهشهایی که در زمینه مقابله بیماران با سرطان انجام شده، نشان داد بیمارانی که اعتقادات مذهبی داشتند، بیماری خود را یک آزمایش الهی میدانستند که به وسیله آن صبرشان در مقابل مشکلات ارزیابی میشود و برای این که از این آزمایش الهی سربلند بیرون آیند، بهتر با بیماری و عوارض آن برخورد میکردند و روحیه بهتری داشتند. اگر نتوانستید افسردگی خود را کاهش دهید، از دیگران کمک بگیرید: کمک گرفتن از دیگران، یکی از نشانههای رشد و پختگی است. احتمال آن که با عمل به توصیههای بالا نتوانید از غم و غصه درآیید، اندک است. با این حال در چنین مواردی بهتر است قبل از هر اقدام دیگری از دوستان، آشنایان و متخصصان کمک بگیرید. فراموش نکنید احساس عمیق غم و اندوهتان را بیش از هر کسی خودتان درک میکنید، پس این شما هستید که باید برای خودتان کاری کنید. (ضمیمه چاردیواری) شیما نادری
سه شنبه 1 مهر 1393 04:05
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
صفحات پیشنهادی
مديريت مصرف آب در فصل پاييز فراموش نشود
۱۶ شهريور ۱۳۹۳ ۱۱ ۵۲ق ظ درخواست قائم مقام وزير نيرو از مردم تهران مديريت مصرف آب در فصل پاييز فراموش نشود گروه انرژي به گزارش خبرنگار خبرگزاري موج تا 15 روز آينده فصل تابستان به پايان مي رسد و رسما وارد پاييزي مي شويم که همگام با شور و هيجان بازگشايي مدارس و دانشگاه ها کاهشنگار عابدی: نقش یک عروس بدجنس را ایفا میکنم
نگار عابدی نقش یک عروس بدجنس را ایفا میکنم تاریخ انتشار جمعه 21 شهریور 1393 ساعت 19 11 | شماره خبر 1642052408817865435 تعداد بازید 0 "نگار عابدی" بازیگر سینما و تلویزیون در خصوص نقش خود در سریال "شمعدونی" به کارگردانی "سروس صحت" گفت سریال &quانتقاد سازمان ملل از نابرابری جنسیتی در جنوب آسیا
انتقاد سازمان ملل از نابرابری جنسیتی در جنوب آسیا سازمان ملل در گزارشی با اعلام اینکه تقریبا نیمی از دختران در جنوب آسیا پیش از ۱۸ سالگی ازدواج میکنند به تشریح نابرابری های فاحش در این منطقه پرداخت به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبربه نقل از خبرگزاری فرانسه در گزارعکس متفاوتی از نیوشا ضیغمی !
عکس متفاوتی از نیوشا ضیغمی عکسی جالب از نیوشا ضیغمی عکاس پیام ارایی عکسی از نیوشا ضیغمی عکاس پیام اراییارسالی کاربرمطالب مرتبط عکس سلفی نیوشا ضیغمی و همسرشنیوشا ضیغمی و همسرش در کنسرت شهرام شکوهی تصاویرماجرای عشق و عاشقی نیوشا ضیغمی و همسرش آرش پولادخان عکسمهریه نیوشا ضیفقر؛ زمینهساز آزار جنسی کودکان کار /کودکان در مقابل خشونت صاحبکار سکوت میکنند، چون میترسند گرسنه بمانند
فقر زمینهساز آزار جنسی کودکان کار کودکان در مقابل خشونت صاحبکار سکوت میکنند چون میترسند گرسنه بمانند نماینده سازمانهای مردم نهاد در اتاق فکر شورای ساماندهی کودکان کار و خیابان درخصوص خطراتی که کودکان کار را تهدید می کند می گوید کودکان کار مجبور میشوند از بدن خود به عنواآغاز خنکای پاییز در شمال غرب و شرق کشور
آغاز خنکای پاییز در شمال غرب و شرق کشور نسیم آنلاین دمای هوا در شمال غرب و شرق کشور کاهش مییابد سازمان هواشناسی کشور اعلام کرد شنبه یکشنبه و دوشنبه در سواحل شمالی کشور و به تدریج از روز یکشنبه علاوه بر سواحل در مناطقی از شمال غرب و شمال شرق کشور افزایش ابر و رگبار پراکنده گانقش یک عروس بدجنس را ایفا میکنم
نگار عابدی نقش یک عروس بدجنس را ایفا میکنم در سریال شمعدونی در نقش یک عروس بدجنس وشیطون ایفای نقش میکنم نگار عابدی بازیگر در گفتگو با خبرنگار رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران در خصوص نقش خود در سریال شمعدونی به کارگردانی سروس صحت گفت سریال شمعدونی قصهی یک خانوادهااحتمال بروز مشکل کمبود آب در انتهای پاییز
جمعه ۲۱ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۷ مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب کشور از احتمال بروز مشکل کمبود آب در انتهای پاییز در تهران خبر داد حمید رضا جانباز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایسنا در پاسخ به این سوال که آیا مشکل کمبود آب با گذر از تابستان در تهران به پایان رسیده است گفتزیر بازارچه کتاب/ هفته سوم شهریور ۹۳ تکرار نتایج هفته گذشته با تغییراتی معنادار/ شعرها در آستانه پاییز پُرفروش
زیر بازارچه کتاب هفته سوم شهریور ۹۳تکرار نتایج هفته گذشته با تغییراتی معنادار شعرها در آستانه پاییز پُرفروش شدندانسان 250 ساله و من زندهام دو کتابی هستند که در صدر جدول پُرفروشهای هفته به صورت مشترک قرار گرفتهاند قرارگاههای فرهنگی کار باید تشکیلاتی باشد 7 روایت خصوصی رچهره ها در شبکههای اجتماعی؛ از رضا عطاران تا نیوشا ضیغمی |مجموعه عکس|
چهره ها در شبکههای اجتماعی از رضا عطاران تا نیوشا ضیغمی |مجموعه عکس| در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است ستارگان و چهره های هر جامعه ای نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با طرفداران خود و مردم انتخاب کرده اند چهره هایرنگ و بوی پاییزی بازار میوه/ نوبرانههای با صرفه از راه رسیدند
اقتصادی اقتصاد خرد جدول قیمت انواع میوه رنگ و بوی پاییزی بازار میوه نوبرانههای با صرفه از راه رسیدند خبرگزاری مهر- گروه اقتصادی اگرچه هنوز 8 روز به آغاز ماه مهر باقی مانده اما بازار میوه این روزها رنگ و بوی پاییزی گرفته است و ردپای پرتقال نارنگی و لیموشیرین را در بیشتر مغابا حضور انواری نخستین فروشگاه پاییزه کمیته امداد ویژه مددجویان افتتاح شد
با حضور انوارینخستین فروشگاه پاییزه کمیته امداد ویژه مددجویان افتتاح شدبا حضور سرپرست کمیته امداد نخستین فروشگاه پاییزه این مجموعه در بزرگراه صیاد شیرازی جنب بیمارستان گلستان نیروی دریایی در مجتمع فدک افتتاح شد به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس پیش از ظهر امروز با حضور حسین انواریبرپایی 7نمایشگاه پاییزه در گیلان
برپایی 7نمایشگاه پاییزه در گیلان خبرگزاری پانا رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت گیلان گفت این نمایشگاه با عرضه کالاهای اساسی مردم در 955 غرفه دایر شدهاند ۱۳۹۳ شنبه ۲۲ شهريور ساعت 14 16 به گزارش خبرگزاری پانا علی منتظری رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت گیلان اظهار کرد همزمان با فرافتتاح فروشگاه پاییزه مددجویان کمیته امداد
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی افتتاح فروشگاه پاییزه مددجویان کمیته امداد اولین فروشگاه پاییزه کمیته امداد امام خمینی ره با حضور سرپرست این نهاد کمیته امداد در بزرگراه شهید صیاد شیرازی جنب بیمارستان گلستان نیروی دریایی در مجتمع فدک افتتاح شد به گزارش خبرنگار مهر پیش از ظهرئیس اداره صنعت، معدن و تجارت عنبرآباد خبر داد برگزاری نمایشگاه پاییزه عنبرآباد از 26 شهریور ماه
رئیس اداره صنعت معدن و تجارت عنبرآباد خبر دادبرگزاری نمایشگاه پاییزه عنبرآباد از 26 شهریور ماهرئیس اداره صنعت معدن و تجارت عنبرآباد از برگزاری نمایشگاه پاییزه در این شهرستان در روزهای 26 شهریور ماه تا پنجم مهر ماه سال جاری خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از عنبرآباد مهدی میریمدیرکل صنعت، معدن و تجارت استان بوشهر: نمایشگاه مستقیم کالای پاییزه تا 28 شهریور ماه در بوشهر ادامه دارد
مدیرکل صنعت معدن و تجارت استان بوشهر نمایشگاه مستقیم کالای پاییزه تا 28 شهریور ماه در بوشهر ادامه داردمدیرکل صنعت معدن و تجارت استان بوشهر گفت نمایشگاه مستقیم کالای پاییزه تا 28 شهریورماه در بوشهر ادامه دارد که در این نمایشگاه مایحتاج دانشآموزان ویژه سال تحصیلی جدید نیز عرضهنمایشگاه پاییزه ویژه مدارس در ایرانشهر افتتاح شد
نمایشگاه پاییزه ویژه مدارس در ایرانشهر افتتاح شد ایرانشهر زاهدان- ایرنا- فرماندار ایرانشهر گفت در آستانه مهرماه و فصل بازگشایی مدارس نمایشگاه پاییزه ویژه مدارس در ایرانشهر برپاشد نبی بخش داوودی روز شنبه درحاشیه افتتاح این نمایشگاه به خبرنگار ایرنا افزود این نمایشگاه با 120-
گوناگون
پربازدیدترینها