تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820791716
بدن ما چه مقدار آب نیاز دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
بدن ما چه مقدار آب نیاز دارد؟
آیا تاکنون از خود پرسیدهاید که چه مقدار آب در روز بدن شما نیاز دارد؟ گروهی میگویند روزانه بدن انسان به 8 لیوان آب در روز نیاز دارد و گروهی نیز مقدار بیشتر در روز و گروه دیگری مقدار کمتری را پیشنهاد میدهند.
فارنت: در زمینه میزان مصرف مایعات و بهخصوص آب نظرات متفاوتی وجود دارد ولی در کل میشود با توجه به شرایط بیرونی و درونی هر فرد یک سری دستورالعملهای خاص تجویز کرد. برای مثال میزان مصرف آب برای افراد ساکن در مناطق خشک و بیابانی در مقایسه با افراد ساکن در مناطق پرباران و مرطوب و سرد متفاوت است؛ همینطور هم میشود برای افراد مختلف که در رشتههای متفاوت فعالیت دارند نظر داد. برای مثال افراد کارگر در معادن میزان مصرف آب برای آنها با افراد شاغل در ادارات متفاوت است. رویهمرفته دستورالعمل کلی که دراینباره وجود دارد بدین گونه است که میزان متوسط مصرف آب برای مردان حدود 3لیتر باید باشد و این میزان متوسط مصرف برای خانمها بایستی در حدود 2.2 لیتر باشد. البته باز هم تأکید میکنیم این میزان با توجه به شرایط تغییراتی خواهد داشت که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.
چگونه بایستی مطمئن شویم که میزان مناسب از مایعات را مصرف کردهایم؟
فرض کنید که شما در روز بهصورت تقریبی برای مدت 16 ساعت بیدار هستید،در نتیجه شما بایستی در آن روز در حدود 140 تا 190 میلیلیتر آب در هر ساعت بنوشید! شاید این مقدار در نگاه اول زیاد به نظر برسد ولی این رقم در برابر دیگر بررسیهای انجامگرفته از میزان کمتری برخوردار است. در کل اگر شما دسترسی آسان به آب داشته باشید (مثلاً آبسردکن و یا بطریهای آماده آب و…) مصرف این میزان آب برای شما سخت نخواهد بود. ت
حقیقات نشان میدهد که بسیاری از افراد آب بهاندازه کافی مصرف نمیکنند و بهاصطلاح دچار کمآبی هستند که ریشهیابی این قضیه موارد متعددی از دلایل و مستندات را نشان میدهد ولی عمدهترین آنها را میتوان به عدم علاقه افراد به مزه آب نسبت داد که راهحل آن نیز در این است که یاد بگیریم که آب را دوست داشته باشیم. البته راهحلهای زیادی برای برطرف کردن این قبیل مشکلات وجود دارد که بهترین آنها استفاده از موادی است که دارای مقدار زیادی آب باشد که بدن انسان بتواند با کمک این مقدار آب این کمبودها را جبران کند. هندوانه و انواع میوههای تابستانه و حتی زمستانه از این قانون پیروی میکنند و مصرف آنها به برطرف کردن کمبود آب بدن تا حد زیادی کمک میکنند. البته پیشنهاد دیگری که در این زمینه میشود داد همراه داشتن همیشگی یک بطری آب قابل پر کردن است زیرا همراه داشتن اینگونه بطریها به ما در مصرف آب بسیار کمک میکند.
آیا مصرف بیش از حد نیاز آب ضرری دارد؟
درباره مصرف بیش از حد آب نیز میتوان مشکلاتی را برشمرد که مهمترین آنها آسیب رسیدن به کلیهها است. دکتر پم در این زمینه به ما میگوید که کلیههای هر انسان بالغ در روز بهطور متوسط توانایی تصفیه 15 لیتر آب را دارد که اگر از این میزان مصرف ما بیشتر شود موجبات آسیبهایی به کلیهها و کبد و مثانه شخص میشود. البته در کل با مقایسه آسیبهایی که به خاطر کم بود آب به بدن میرسد با ورود بیش از حد آب به بدن میشود نتیجه گرفت که مصرف بیش از حد آب آسیب کمتری به بدن وارد میکند تا مصرف کم آب؛ بههرحال متأسفانه شاهد آن هستیم که مصرف مایعات بین افراد خیلی کمتر از حد لازمه است که این مورد باعث ایجاد آسیبهای جدی به بدن افراد شده است.
اگر بهاندازه کافی آب مصرف نکنیم چه اتفاقی میافتد؟
همانگونه که گفته شد مصرف بیش از حد آب میتواند آسیبزا باشد ولی چیزی که قطعی است مصرف کم آب بسیار مضرتر و آسیبزاتر است. همانگونه که میدانید آب در هضم غذا و حفظ و شادابی پوست و مو مؤثر است، به شما احساس سیری میدهد که نتیجه آن کمتر خوردن غذا و تناسباندام است. حفظ سلامت و کارایی کلیهها، کمک به دفع سموم از بدن، از طرف دیگر عدم مصرف آب کافی باعث کاهش توانایی و سطح انرژی در بدن میشود و این قضیه عامل در خستگی زودرس است.
دکتر پم دراینباره میگوید که کم بود آب موردنیاز بدن باعث خستگی زودرس و همچنین اختلال درروند پمپاژ خون در بدن توسط قلب میشود و همچنین این کم بود آب باعث کاهش انرژی مؤثر در بدن میشود که بیشترین آسیب دراینباره متوجه ماهیچهها است. مخصوصاً زمانی که در ورزشگاه در حال ورزش هستید برای بالا بردن راندمان بدن بایستی حتماً میزان مناسب آب را مصرف نمایید وگرنه در غیر این صورت دچار مشکلات حاد میشوید.
و در پایان بایستی به این موضوع اشاره کنم که جدای مصرف کافی و مناسب آب برای هر شخص بایستی این نکته را نیز در نظر بگیریم که میشود بدون مصرف کافی آب به فعالیتهای روزانه خود پرداخت و بعضاً آنها را به اتمام نیز رساند ولی بایستی در نظر داشت که شخص در طول انجام آن پروژه احساس خوب نخواهد داشت و خستگی ناشی از آن بیآبی میتواند دامنگیر کیفیت کار شود. لذا توصیه میشود که تا آنجا که امکان دارد عادات نوشیدن آب را بهطور کامل در خود اصلاح کنید تا علاوه بر داشتن روزی پرانرژی از انجام فعالیتهای روزانه خود نیز لذت ببرید و امکان شاد زیستن را حداقل از نظر عوامل درونی برای خود تا حد امکان فراهم سازید.
تاریخ انتشار: ۳۱ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۶:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
گرما باعث افت بدن بازیکنان شده است رفیعی: فولاد به وقت نیاز دارد/ با این شرایط بد کار نکردیم
گرما باعث افت بدن بازیکنان شده استرفیعی فولاد به وقت نیاز دارد با این شرایط بد کار نکردیممهاجم تیم فوتبال فولاد خوزستان گفت تیم ما برای اینکه شرایط مناسبی پیدا کند به وقت نیاز دارد سروش رفیعی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در مورد شکست تیمش مقابل پیکان گفت فوتبالرابطه جنسی برای بدن ضرر ندارد؟
رابطه جنسی برای بدن ضرر ندارد میل جنسی زیاد را نباید با بیشفعالی جنسی كه روانشناسان و روانپزشکان آن را اختلال رفتاری محسوب میکنند اشتباه گرفت مردی 29 ساله و متاهل هستم كه 2 سال است ازدواج كردهام آیا برقراری رابطه زناشویی به دفعات زیاد برای من و همسرم ضرر دارد پاسخسازمان ملل: یک میلیارد دلار برای مقابله با ابولا نیاز است
سازمان ملل یک میلیارد دلار برای مقابله با ابولا نیاز است تهران-ایرنا- سازمان ملل متحد می گوید برای مبارزه با ابولا در غرب آفریقا به بیش از یک میلیارد دلار نیاز است و سازمان بهداشت جهانی شیوع این بیماری را بحران بهداشتی بی سابقه در عصر جدید توصیف کرد به گزارش گروه علمی ایرنا ازتأمین منیزیم بدن با 6 ماده غذای
تأمین منیزیم بدن با 6 ماده غذای منیزیم عنصر بسیار مهمی است که وظایف بسیاری در بدنمان به عهده دارد از حفظ و نگهداری دستگاه ایمنی بدن تا کاهش خطر حمله قلبی ولی متاسفانه به دلیل آنکه رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری شده است بندرت میتوانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیتوضیح وزارت بهداشت درباره نحوه مشارکت بخش خصوصی در رفع نیازهای بیمارستانی
شنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۳ مشاور عالی وزیر بهداشت چگونگی مشارکت بخش خصوصی در طرحهای عمرانی این وزارتخانه و همچنین تجهیز بیمارستانهای دولتی را تشریح کرد و گفت قطعا خدمات در این بیمارستانها با تعرفه دولتی ارائه خواهد شد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دالمپیاد علمی دانشجویان پزشکی کشور نیازمند نوآوری است
المپیاد علمی دانشجویان پزشکی کشور نیازمند نوآوری است تهران - ایرنا - مشاور اجرایی معاون آموزشی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی نوآوری در بین دانشجویان پزشکی را از مباحث مهم و مطرح در تمام المپیادهای دنیا خواند و المپیاد علمی این دانشجویان را نیازمند نوآوری توصیف کرد به گزارش ایتأمین منیزیم بدن با این 6 ماده غذایی
منیزیم عنصر بسیار مهمی است که وظایف بسیاری در بدنمان به عهده دارد از حفظ و نگهداری دستگاه ایمنی بدن تا کاهش خطر حمله قلبی ولی متاسفانه به دلیل آنکه رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری شده است بندرت میتوانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیازمان را دریافت کنیم &nbsخانمها قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند
خانمها قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد شرایط بدنی و وضعیت تغذیهای مادر در دوران قبل و در حین بارداری میتواند بسیار مهم بوده و به یک بارداری خوب منجر شود آفتاب به نقل از رادیو سلامت دکتر مرتضی عقبایی متخصص تغذیه و رژیم درمانیمحققان اسپانیایی مکانیسم های پیری سیستم ایمنی بدن را کشف کردند
محققان اسپانیایی مکانیسم های پیری سیستم ایمنی بدن را کشف کردند مادرید- ایرنا- گروهی از محققان مرکز زیست پزشکی ایالت ناوارا اسپانیا مکانیسم پیری سیستم ایمنی بدن و روند فعال نمودن دوباره آن را کشف کردند به گزارش ایرنا و به نقل از خبرگزاری افه پژوهش گرا این طرح امروز چهارشنبه تصراستفاده از میکروارگانیسم های بدن انسان برای تولید دارو
استفاده از میکروارگانیسم های بدن انسان برای تولید دارو تهران-ایرنا- دانشمندان آمریکایی اخیرا کشف کرده اند میکرو ارگانیسم هایی که در بدن انسان وجود دارند می توانند داروهایی متنوع برای مقابله با بیماری های مختلف تولید کنند به گزارش گروه علمی ایرنا از مدیکال نیوز تودی سیستم دفاعرئیس سازمان اوقاف تأکید کرد استفاده از سرمایه اوقاف در پروژههایی که نیاز جامعه است
رئیس سازمان اوقاف تأکید کرداستفاده از سرمایه اوقاف در پروژههایی که نیاز جامعه استرئیس سازمان اوقاف با اشاره به در اختیار قرار دادن یک زمین وقفی برای ساخت بیمارستان به پژوهشگاه رویان گفت اوقاف آماده این است تا سرمایه لازم را در اختیار افرادی قرار دهند که میخواهند نیازهای روز جا10 فایده مهم فیزیوتراپی برای بدن
دوشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۴ همزمان با روز جهانی فیزیوتراپی در هشتم سپتامبر شعار برای فعالیت آماده شوید از سوی کنفدراسیون جهانی فیزیوتراپی به مناسبت این روز انتخاب شده است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا روز جهانی فیزیوتراپی فرصتی برای متخصصان این حوزهالفبای ویتامینهای مورد نیاز پوست
الفبای ویتامینهای مورد نیاز پوست احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازهی کافی مواد مغذی دریافت نکند ریچارد پارکر شیمیدان نکاتی مختصر و مفید دربارهی ویتامینهای مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان میکند سرخاب سفیداب احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازهی کافی موکوفتگی، خستگی و پرش عضلانی نتیجه کمبود این عنصر در بدن
کوفتگی خستگی و پرش عضلانی نتیجه کمبود این عنصر در بدن فرد مبتلا به کمبود منیزیم همیشه قدرت عضلانی ضعیفی دارد و قادر به مشت کردن دست خود به عنوان نشانه قدرت عضلانی نیست رضا راستمنش متخصص تغذیه گفت علائم جسمی و روحی روانی و نیز حس کوفتگی خستگی گرفتگی یا پرش عضلانی از جملهمقدار توصیه شده ماهی در زنان باردار، مادران شیرده و کودکان
مقدار توصیه شده ماهی در زنان باردار مادران شیرده و کودکان اداره غذا و دارو FDA و آژانس حفاظت از محیط زیست EPA توصیه می کنند که زنان باردار و یا در حال تلاش برای باردار شدن مادران شیرده و کودکان باید خوردن ماهی را محدود می کند زنان باردار مادران شیرده و کودکان می تواننداهدای اعضای یک بیمار مرگ مغزی درقم به افراد نیازمند پیوند
اهدای اعضای یک بیمار مرگ مغزی درقم به افراد نیازمند پیوند قم -ایرنا - پس از مرگ مغزی یک خانم 23 ساله در قم با موافقت خانواده او اعضایش به بیماران نیازمند پیوند اعضا اهدا می شود به گزارش ایرنا کارشناس مسوول پیوند اعضای دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قم روز چهارشنبهباران آرزوهای دانش آموزان نیازمند درجشن عاطفه ها /16مهر آغازجشن عاطفه
باران آرزوهای دانش آموزان نیازمند درجشن عاطفه ها 16مهر آغازجشن عاطفه تهران- ایرنا- عضو شورای معاونان کمیته امداد امام خمینی ره گفت امسال جشن عاطفه ها از 16 مهر با نواختن زنگ عاطفه ها و آمادگی مدارس به عنوان پایگاه آغاز و به مدت سه روز از سوی کمیته امداد امام ره ادامه دارد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها