تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814757684
![نمایش مجدد: بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:فارس:
بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوهها و دانهها وجود دارند و از بیماریها جلوگیری میکنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند.
![خبرگزاری فارس: بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟ خبرگزاری فارس: بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟](http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1393/06/17/13930617000113_PhotoA.jpg)
به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس، شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند. فیبرهای غذایی از بیماریها جلوگیری میکنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوهها و دانه ها وجود دارند. فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین میبرند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده میکنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد میتوان آن را برای بدن مهیا کرد. بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است: سبوس جو دو سر: این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالریهای جمع شده در روده میشود. میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش میدهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری میکند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، اشتها را کم میکند. سبوس گندم نیز دارای فیبر زیادی است. زیتون سیاه: زیتون سیاه طعم متفاوتی نسبت به زیتون سبز دارد اما از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارد البته زیتون سیاه نسبت به زیتون سبز روغنیتر است. زیتونهای سیاه طبیعی که به صورت صنعتی سیاه نشدهاند، ارزش غذایی بالایی دارند و به هضم غذا کمک میکنند؛ 100 گرم این میوه کوچک دارای 12.2 گرم فیبر است. بادام: بادام غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن است؛ فیبر موجود در بادام کمک به عملکرد روده میکند و اثر مثبت بر روی سطح کلسترول خون دارد. لوبیا قرمز: لوبیا قرمز ضد سرطان است و فشار خون را پایین میآورد، ضمن اینکه یبوست را بر طرف میکند؛ لوبیا قرمز از سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند. پسته: پسته یکی از آجیلها و دانههای سرشار از فیبر است؛ 100 گرم پسته دارای 10.3 گرم فیبر مواد غذایی است. انجیر خشک: انجیر خشک یکی از میوههای پر انرژی است که غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است. گردو: بیشترین میزان آنتیاکسیدان در گردو وجود دارد؛ یک منبع مهم فیبر است، در هر 100 گرم گردو 9.5 گرم فیبر وجود دارد. عدس: عدس دارای منگنز، آهن، پروتئین، فسفر، تریپتوفان، فولات، مس، پتاسیم، ویتامین B1 است و 100 گرم آن 15.64 گرم فیبر دارد که موجب هضم غذا میشود. خرما: خرما نیز یکی از منابع مهم فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 8.7 گرم فیبر است. نارگیل: نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 7.8 گرم فیبر است. کنگر فرنگی: 100 گرم کنگر فرنگی به طور متوسط دارای 7.7 گرم فیبر است؛ از کیسه صفرا محافظت میکند و مانع برخی سرطانها میشود. نان سبوسدار: بر خلاف نان سفید که دارای کمی فیبر است، نان سبوسدار یک منبع عالی فیبر است؛ 100 گرم نان سبوسدار دارای حدود 7.5 گرم فیبر است. لوبیای سفید: لوبیای سفید علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی دارای منبع بسیار خوبی از فیبر است؛ هر 100 گرم آن 6.8 گرم فیبر دارد. آلو: آلو بهترین اثربخشی در یبوست را دارد؛ دارای خواص آنتی اکسیدانی است. انتهای پیام/
93/06/18 - 09:34
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 224]
صفحات پیشنهادی
مواد غذایی محافظ غضروفها؛ از باور تا واقعیت
اسکلت ما به ارکستری بزرگ میماند دستگاهی پیچیده و در عین حال با نظم و هماهنگی مثالزدنی اسکلت ما از 206 قطعه استخوان مفصلدار تشکیل شده که با هزاران رباط تاندون عضله و غضروف حمایت میشود غضروفها فضای بین استخوانها را پوشاندهاند و مانند کمکفنر خودرو باعث حرکت درستمقایسه ارزش غذایی نان های موجود در ایران
مقایسه ارزش غذایی نان های موجود در ایراننانهای حجیم و نیمهحجیم نیز كه با آرد سبوسدار تهیه میشوند ارزش غذایی بالایی دارند بخش قابلتوجهی از پروتئین و انرژی مورد نیاز مردم از نان تامین میشود پس بیشک تولید و عرضه نان سالم و بهداشتی در حفظ سلامت جامعسکته قلبی: حواستان به این مواد غذایی باشد
سکته قلبی حواستان به این مواد غذایی باشد این روزها در قفسههای هر سوپرمارکتی انواع غذاهای آماده از سوپ گرفته تا انواع خورشتها به چشم میخورد بدانید و آگاه باشید که تمام این غذاهای آماده برای قلب مضر هستند به خاطر اینکه داخل این قوطیهای کوچک سرشار از چربی و نمک است انفارکتوسدر پی تحریم واردات مواد غذایی کشورهای غربی از سوی مسکو صورت گرفت درخواست صنایع غذایی فرانسه از اولاند برای چار
در پی تحریم واردات مواد غذایی کشورهای غربی از سوی مسکو صورت گرفتدرخواست صنایع غذایی فرانسه از اولاند برای چارهاندیشی درباره زیانهای تحریم وارداتی روسیهدر پی تحریم واردات مواد غذایی از کشورهای غربی از سوی روسیه مسئولان صنایع غذایی فرانسه با ارسال نامهای به رئیسجمهور این کشور4.5 تن مواد غذايي فاسد در ياسوج معدوم شد/ افتتاح 4مرکز بهداشت در هفته دولت
استانها جنوب کهگیلویه و بویراحمد محمدی زاده خبر داد 4 5 تن مواد غذايي فاسد در ياسوج معدوم شد افتتاح 4مرکز بهداشت در هفته دولت یاسوج – خبرگزاری مهر رئیس مركز بهداشت شهرستان بويراحمد از کشف و معدوم کردن 4 5 تن مواد غذايي فاسد در ياسوج طي مردادماه امسال خبرداد به گزارش خبرنگدلیل اصلی کپک زدن موادغذایی کنسروی
دلیل اصلی کپک زدن موادغذایی کنسروی از جمله دلایل اصلی کپک زدن رب که هم در قوطی و هم در ظروف شیشه ای رخ می دهد ورود همین آلودگی ها به داخل ماده غذایی است به این مطلب امتیاز دهید امام رضا علیه السلام فرمودند هركس نتواند به زيارت من بيايد برادرم را در رى يا خواهرم را در «قم&ونزوئلا: انگشتنگاری از خریدران مواد غذایی
ونزوئلا انگشتنگاری از خریدران مواد غذایی دولت ونزوئلا برای کنترل خرید مردم از کالاهای اساسی مواد غذایی از سیستم دریافت اثر انگشت خریداران استفاده می کند به گزارش نامه نیوز به نقل از بی بی سی در این سیستم افراد برای خرید مواد غذایی اساسی باید انگشت نگاری شوند و اثر انگشت خود رانگشت نگاری از خریداران مواد غذایی!
انگشت نگاری از خریداران مواد غذایی دولت ونزوئلا برای کنترل خرید مردم از کالاهای اساسی مواد غذایی از سیستم دریافت اثر انگشت خریداران استفاده می کند عصر ایران دولت ونزوئلا برای کنترل خرید مردم از کالاهای اساسی مواد غذایی از سیستم دریافت اثر انگشت خریداران استفاده می کند بی بی سیبیشترین کامنت کاربران خبرآنلاین برای کدام خبرهای دیروز نوشته شد؟
بیشترین کامنت کاربران خبرآنلاین برای کدام خبرهای دیروز نوشته شد فرهنگ > رسانه - پیروزی غرور آفرین تیم ملی والیبال در برابر تیم ملی ایتالیا در مسابقات قهرمانی جهان واکنش کسترده ای در میان کاربران خبرآنلاین داشت به گزارش خبرآنلاین به جز کاربران که با عبارت های یوز پشاخص بورس باز هم ریخت/ کدام شرکت های خودروسازی بیشترین حجم معاملات را داشتند
شاخص بورس باز هم ریخت کدام شرکت های خودروسازی بیشترین حجم معاملات را داشتند اقتصاد > بازار مالی - شاخص کل بورس در جریان معاملات روز یکشنبه باز هم به روند نزولی خود ادامه داد و با 157 واحد کاهش به رقم 71665 واحد رسید در پايان معاملات تالار هاي بورس اوراق بهادار مورخرئیس اتاق بازرگانی ایران در گفتوگو با فارس خبر داد کارگروه ویژه صادرات مواد غذایی به روسیه تشکیل شد/ اعزام تی
رئیس اتاق بازرگانی ایران در گفتوگو با فارس خبر دادکارگروه ویژه صادرات مواد غذایی به روسیه تشکیل شد اعزام تیم تخصصی طی هفته آیندهرئیس اتاق بازرگانی ایران با تشریح تنگناها و ظرفیتهای صادرات به روسیه گفت کارگروه ویژهای برای بررسی نیازهای بازار روسیه تشکیل شده و قرار است هیئتیبیشترین اشتغال صنعتی نصیب کدام استانها شد؟
شنبه ۱۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۱ بیشترین اشتغال صنعتی ایجاد شده در کشور در سه ماهه نخست سال جاری نصیب سه استان البرز اصفهان و تهران شد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بر این اساس در بهار 1393 بیشترین اشتغال صنعتی ایجاد شده در کشور براساس پروانههای بهرهبرداری صنعاعلام فهرست مواد غذایی مورد نیاز روسیه از ایران
اعلام فهرست مواد غذایی مورد نیاز روسیه از ایران دبیر کل کانون انجمنهای صنایع غذایی ایران از اعلام فهرست محصولات غذایی مورد نیاز روسیه از ایران خبر داد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز کاوه زرگران با اشاره به دیدار چند روز پیش خود با مقامات روسیه اظآلمان به جای تسلیحات، موادغذایی به کردستان فرستاد
آلمان به جای تسلیحات موادغذایی به کردستان فرستاد بین الملل > خاورمیانه - فارس نوشت یک پایگاه خبری با اشاره به ناتوانی آلمان در ارسال سلاح برای کردهای عراق نوشت که آلمان موادعذایی و دارویی برای پیشمرگههای کرد فرستاده است به گزارش پایگاه اینترنتی «دلوکال&بیشترین مرگ و میرها مربوط به کدام بیماران است؟
بیشترین مرگ و میرها مربوط به کدام بیماران است تاریخ انتشار شنبه ۱ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۲۰ ۱۸ رئیس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت نخستین عامل مرگ و میرها مربوط به بیماران قلبی و عروقی است به گزارش فارس یکم شهریورماه به عنوان روز پزشک نام دارد که به مناسبت این روز ظهر امروز تافزايش صادرات مواد غذايي بلاروس به روسيه
۱۴ شهريور ۱۳۹۳ ۱۱ ۴ق ظ افزايش صادرات مواد غذايي بلاروس به روسيه بلاروس قصد دارد صادرات فرآورده هاي غذايي خود را به روسيه افزايش دهد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج در پي اعمال تحريم واردات مواد غذايي از سوي مسکو ضد آمريکا و اتحاديه اروپا يک مقام دولتي در مينسک اعلامروسيه توليد مواد غذايي خود را افزايش مي دهد
۱۷ شهريور ۱۳۹۳ ۱۲ ۱۶ب ظ روسيه توليد مواد غذايي خود را افزايش مي دهد روسيه قصد دارد با اختصاص بودجه ي عظيمي توليد محصولات خوراکي را افزايش دارد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج به نقل از ايتارتاس ديميتري مدودف نخست وزير روسيه در مصاحبه ي خبري روز گذشته ي خود اعلام ک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها