تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816508860
استراتژیهایی برای لاغر شدن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
استراتژیهایی برای لاغر شدن
آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی، شمردن تک تک کالریهای مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزشکردن برای کاهش وزن جواب میدهند؟ اگر فکر میکنید که تمام استراتژیهای فوق برای کاهشوزن جواب میدهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید.
جام جم سرا: در این گزارش به نقل از شبکه ایبیسی، راهکارهایی را به شما معرفی میکنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد:
اگر خوشاشتها هستید سراغ بازیهای رایانهای بروید
متخصصان میگویند، انجام بازیهای رایانهای شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش میدهد. زیرا انجام این بازیها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکیهای خوشمزهای که در آشپزخانه انتظارتان را میکشند منحرف میکند.
غذاهای سالم را دمدست خود نگه دارید
تنبلی بیش از آنچه تصور میکنید، نقش مهمی را در انتخاب غذا ایفا میکند و این ویژگی هم جنبه خوب و هم جنبه بد دارد. در یک مطالعه افرادی که از آنها پرسیده شده از بین سیب و پاپکورن کَرهای، تمایل به خوردن کدامیک را دارند گفتند دوست دارند پاپکورن بخورند اما بررسی بیشتر مشخص کرد که درواقع تنبلی باعث شده بود بسیاری از آنها خوردنی را که دمدستشان بود انتخاب کنند.
خوب بخوابید
نتایج یک مطالعه که در مجله Epidemiologyآمریکا چاپ شده نشان میدهد، افرادی که در شبانهروز کمتر از ٥ ساعت میخوابند ٣٠ درصد بیش از افرادی که ٧ ساعت یا بیشتر میخوابند، دچار اضافهوزن میشوند.
نشسته غذا بخورید
اگر بدانید در صورت بیتوجهی در خوردن و رعایت نکردن مسائل کوچک و پیشپا افتاده چه اندازه کالری جذب میکنید، قطعا متعجب خواهید شد. مخصوصا در رستورانهایی که غذا بهصورت ایستاده سرو میشود و بوفهها و میهمانیها این میزان به اوج خود میرسد. بیتوجهی در این نکات ساده، دشمن کاهشوزن است. مطالعات لابراتوار غذا و برند دانشگاه «کرنل» نشان میدهد، ما در رستورانهای سرپایی و مکانهای عمومی بهطور غیرارادی بیش از حد معمول غذا میخوریم. اگر غذا را سر میز ناهارخوری میل کنید، نسبت به آنچه که میخورید بیشتر آگاه هستید تا وقتی که جلوی بوفههای مملو از خوراکیهای مختلف و پرکالری ایستادهاید. برای اینکه از وسوسه و هوس غذای خود باز هم بکاهید تا حد امکان از یخچال غذاهای بوفهها و سلف سرویس فاصله بگیرید و دورتر بنشینید.
سالاد را آخر سر بخورید
سالاد هم یکی از اجزای وعده غذایی است اما سعی کنید آن را آخر سر بخورید. سالاد نهتنها میتواند چند ثانیه از زمان غذا خوردن شما را بگیرد بلکه میتواند گزینهای بسیار سیرکننده و کمکالری نیز باشد، به این ترتیب به جای خوردن حجم زیادی از غذای اصلی، باقی معده را با سالاد پرکنید. اگر سالاد را در آخر وعدهغذایی بخورید، مغز شما این فرصت را دارد که از راه سلولهای عصبی آنچه را که در معده دارید، شناسایی کرده و تشخیص دهد که سیر شدهاید. همچنین از خوردن دسرهای پرخامه نیز پرهیز کنید.
آرام باشید
نتایج یک مطالعه که در نشریه Psychoneuroendocrinology منتشر شده نشان میدهد، پیروی از سبک زندگی کماسترس، در آبکردن چربیهای شکمی موثر است. متخصصان سلامت دریافتند، خوردن غذاهای ناسالم در افراد پراسترس بیشتر سبب افزایش خطرات متابولیسمی نظیر افزایش اندازه دورکمر، افزایش چربی شکمی، آسیب اکسیدیته و مقاومت انسولینی میشود. بنابراین مطالعه، زنانی که زندگی کماسترسی دارند، کمتر مشکلات متابولیکی را تجربه میکنند.
نوشابه رژیمی را فراموش کنید
مطالعات انجام شده در دانشگاه تگزاس نشان میدهد، افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند، دورکمر بزرگتری دارند. آنها پس از حدود یکدهه مطالعه روی ٧٤٧ نفر دریافتند، افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که نوشابه رژیمی نمینوشند، ٧٠درصد بیشتر با افزایش سایز دورکمر مواجه میشوند. همچنین افرادی که در روز ٢ یا ٣ نوشابه رژیمی میخورند، شاهد افزایش ٥٠٠ درصدی سایز دورکمر خود هستند.
آب بنوشید
قطعا همه ما این مسأله را بارها شنیدهایم که نوشیدن آب کافی مفید است اما معمولا به آن عمل نمیکنیم. نتایج مطالعات همچنین نشان میدهد، نوشیدن آب منجر به کاهشوزن میشود. در یک مطالعه که در دانشگاه «ویرجینیا تک» انجام شد، افرادی که اضافهوزن داشتند، تحت یک رژیم کمکالری قرار گرفته و پیش از هر وعده غذایی به آنها ٢٣٦ میلیلیتر آب داده شد که آنها درنهایت طی مدت ٣ ماه بیش از ٧ کیلوگرم وزن کم کردند. در این مطالعه افرادی که رژیم کمکالری داشتند اما آب کافی ننوشیدند تنها حدود ٥ کیلوگرم وزن کم کردند.
خوردن ماست منجمد را محدود کنید
اگر از طرفداران ماست منجمد هستید، مصرف آن را محدود کنید. هر ٤٥٠ گرم ماست حتی پیش از اضافهکردن هر افزودنی دیگر معمولا ٢٠ تا ٣٠ کالری انرژی دارد. اگر بودجه خود را برای خرید ماست منجمد محدود کنید، میتوانید از سوی دیگر کالری دریافتی خود را نیز محدود کنید. پس هنگام خرید ماست منجمد وزن آن را نیز در نظر بگیرید. میزان مناسب ماست برای هر وعدهغذایی به اندازه یک مشت است. میزان مجاز اضافهکردن سایر افزودنیها نظیر میوه به آن نیز به اندازه یک بند انگشت است. (شهروند) *انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانههای داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
دوشنبه 17 شهریور 1393 12:02
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
دبیر انجمن داروسازان در گفتوگو با فارس خبر داد داروهای لاغری در حال حذف شدن از بازار هستند/مصرف کنندگان دچار
دبیر انجمن داروسازان در گفتوگو با فارس خبر دادداروهای لاغری در حال حذف شدن از بازار هستند مصرف کنندگان دچار تپش قلب و تعریق میشونددبیرانجمن داروسازان گفت بسیاری از داروها ی لاغری که تحت عنوان برندهای معروف در کشورهای اروپایی و ایران عرضه شدهاند به دلیل عوارض شدید آنها از بابرای لاغر شدن آلو خشک میل کنید
برای لاغر شدن آلو خشک میل کنید مصرف روزانهی آلو خشک باعث ایجاد سیری طولانی مدت شده و روند لاغری را تسریع میکند اگر این روزها رژیم گرفتهاید و میخواهید راهی برای سرعت بخشیدن به روند لاغریتان پیدا کنید آلو خشک میل کنید نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان میدهد که مصرف روزانهی آلو خدردسرهای لاغر شدن ببعی در شبکه دو
دردسرهای لاغر شدن ببعی در شبکه دو مجموعه تلویزیونی کلاه قرمزی جمعه 14 شهریور از ساعت 11 روی آنتن تلویزیون میرود در این قسمت ببعی برای لاغر شدن به کمربند لاغری متوسل می شود به گزارش حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی شبکه دو در این قسمتخوردن این روغن برای لاغر شدن و داشتن موهایی زیبا مفید است!
خوردن این روغن برای لاغر شدن و داشتن موهایی زیبا مفید است زیتون میوه ای خوشمزه با طبع گرم و معتدل می باشد که علاوه بر طعم خوب دارای فواید و خاصیت های بسیار زیادی است و همچنین مصرف روغن آن برای کسانی که فشار خون دارند بسیار مفید است و نیز درمان نقرس یبوست چاقی ریطش مو و دربرای لاغر شدن ، چربی بخورید!
برای لاغر شدن چربی بخورید   برای مدتهای طولانی ما فکر میکردیم که آووکادو جز برای تهیهی برخی از غذاها و همبرگرهای با کیفیت هیچوقت فایدهی دیگری ندارد اما این مادهی غذایی کوچک که شبیه نارنجک دستی است در تمام دورانها اثرات قابل توجهی روی رژیمهای غذایی داشته است اماداروهای لاغری در حال حذف شدن از بازار |اخبار ایران و جهان
داروهای لاغری در حال حذف شدن از بازار کد خبر ۴۲۹۳۲۸ تاریخ انتشار ۰۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۶ - 26 August 2014 دبیرانجمن داروسازان گفت بسیاری از داروهای لاغری که تحت عنوان برندهای معروف در کشورهای اروپایی و ایران عرضه شدهاند به دلیل عوارض شدید آنها از بازار دارویی در حال حذف شدنلاغر شدن با لباس
لاغر شدن با لباس خط های عمودی لاغرتان میکند این یک اصل است که همیشه جواب میدهد به این مطلب امتیاز دهید امام رضا علیه السلام فرمودند به دیدن یکدیگر روید تا یکدیگر را دوست داشته باشید و دست یکدیگر را بفشارید و به هم خشم نگیرید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز اینکه رندرمان رگ به رگ شدن و کبودی ها چگونه است؟
کبودی زمانی رخ می دهد که عروق خونی کوچک و یا رشته های عضلانی پاره شده و خون به اطراف بافت وارد شود و رگ به رگ شدن به علت آسیب دیدن رباط و معمولا به خاطر کشش و یا یک حرکت غیر طبیعی در مفصل به وجود می آید رگ به رگ شدن و کبودی ها چه هستند رگ به رگ شدن باعث درد ورم و عدم تواعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: مصرفکنندگان قرصهای لاغری منتظر مرگ ناگهانی باشند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران مصرفکنندگان قرصهای لاغری منتظر مرگ ناگهانی باشندعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مصرف قرصهای لاغری میتواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود مسعود اسلامی در گفتوگو با خبراین نوشیدنی به لاغری کمک می کند
این نوشیدنی به لاغری کمک می کنداین نوشیدنی به همراه رژیم کم کالری و فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند مطالعات پیشین حاکی از این است که قهوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت سکته بعضی از انواع سرطانها بیماریهای قلبی عروقی و تحقیقاتفریب تبلیغات چاقی و لاغری در ماهواره ها را نخورید/ توصیه مهم درباره مصرف داروهای چربی سوز
فریب تبلیغات چاقی و لاغری در ماهواره ها را نخورید توصیه مهم درباره مصرف داروهای چربی سوز جامعه > سلامت - شفا آنلاین نوشت متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت داروهایی که در ماهواره ها تبلیغ می شوند غیر قانونی اند که مردم نباید فریب آنها را بخورند دکتر شیرین عادل631 نوآموز در جزیره کیش سنجش شدند
631 نوآموز در جزیره کیش سنجش شدند کیش - ایرنا -طرح سنجش نونهالان بدو ورود به دبستان جزیره کیش در تابستان امسال در دو مرحله اجرا شد که درنهایت 631 نوآموز مورد سنجش قرارگرفتند به گزارش ایرنا رییس مرکز توسعه سلامت کیش دوشنبه گفت مرحله اول طرح سنجش نوآموزان از هفدهم خرداد تا چهلاغری در تابستان!
لاغری در تابستان اولین گام برای رسیدن به تناسب اندام اراده است چند روز پیش خبری در رسانهها منتشر شد مبنی بر اینکه 24 میلیون نفر در ایران دچار چاقی هستند این در حالی است که با افزایش وزن به مراتب خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی دیابت چربی خون و افمرگ ناگهانی مصرفکنندگان قرص لاغری
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مصرف قرصهای لاغری میتواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود مسعود اسلامی با بیان این که مصرف قرصهای لاغری عوارض شدیدی بر ضربان قلب دارد اظهار داشت مصرف قرصهای لاغری مخصوصا نوعتوصیه هایی به زنان برای پولدار شدن
توصیه هایی به زنان برای پولدار شدن از سوال کردن هرگز نترسید زیرا همانطور که گفتیم به خاطر زن بودن تان و این که فرض عمومی بیشتر آدم ها در این است که زن ها اطلاعات مالی کمتری دارند می توانید بدون خجالت هر سوالی دارید بپرسید با این کار به مرور زمان اطلاعات شما بیشتر می شود چرا همیانگیزه های اشتباه برای بچه دار شدن
انگیزه های اشتباه برای بچه دار شدن برخی خواهان پسر و برخی خواهان دختر میباشند نشان از استفاده ابزاری از فرزندان برای دستیابی به آرزوها و پیروی از فرهنگ و آداب وسنن متحجرانه بهتر است قدر دان افرادی که در حال حاظر در کنارتان هستند باشید خود خـواهـی عـامل اصلی در بـچـه دار شدن امعاون بهداشت وزیر بهداشت خبر داد اجرایی شدن برنامه پزشک خانواده در شهرهای زیر 50 هزار نفر تا پایان سال
معاون بهداشت وزیر بهداشت خبر داداجرایی شدن برنامه پزشک خانواده در شهرهای زیر 50 هزار نفر تا پایان سالمعاون بهداشت وزیر بهداشت از اجرای برنامه پزشک خانواده در شهرهای زیر ۵۰ هزار نفر تا پایان امسال خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداشت علی اکبر سیاری ضمن بیان این-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها