محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844276822
خستگی، اضطراب و افسردگی ، بیماریهای رایج عصر حاضر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
خستگی، اضطراب و افسردگی ، بیماریهای رایج عصر حاضر خستگی، اضطراب، افسردگی، استرس و... این حالات را میتوان «دردهای قرن» نامید که معمولاً هر روز درباره آنها صحبت میکنیم، اما چندان اطلاع دقیقی در خصوص شرایط و ویژگیهای هر یک نداریم!
خستگی: اگر به اندازه کافی نمی خوابید و کارها و مسؤولیتهای بیش از حد زیادی در طول روز برعهده شماست، جای تعجب نیست که احساس خستگی کنید. گرچه خستگی در بعضی شرایط کاملاً طبیعی است، اما باید توجه داشت، خستگی صبحگاهی به رغم خواب کافی شبانه، چرت زدنهای مداوم در طول روز و اختلال در فعالیتهای روزمره باید جدی تلقی شود. البته احساس ناخوشی و بی حالی پس از یک دوره بیماری یا شبهای کوتاه تابستان نباید سبب ترس و نگرانی شود، بلکه در صورت خستگی مداوم طی چند هفته به رغم استراحت کافی، لازم است به پزشک مراجعه کرد.
اضطراب: این عبارت به درجههای مختلف حالات عصبی، ترس، نگرانی و دلهره اطلاق میشود. اضطراب شدید میتواند یک فرد را به طور کامل از فعالیتهایش باز دارد، در حالی که اضطراب خفیف میتواند مانند احساس مبهمی باشد، از بیماری که اغلب چندان واضح نیست. مضطرب بودن پیش از امتحان، تغییر شغل و هر مسأله جدی در زندگی به هیچ وجه غیر عادی نیست، اما نگرانی مداوم بدون دلیل مشخص که بر خواب و کیفیت زندگی تأثیر میگذارد و بر تمام شرایط حاکم است، نباید بی اهمیت شمرده شود.
افسردگی: این واژه در گفت وگوهای روزمره برای ابراز هر نوع ناراحتی به کار میرود، اما پزشکان افسردگی را با عبارت “ اختلال افسردگی حاد” تعریف میکنند که با بحرانهای کاملاً مشخصی قابل تشخیص است. افسردگی حالت غم و اندوه عمیق است که چندین هفته ادامه دارد.
افسردگی و خستگی معمولاً با هم هستند. بدتر اینکه، هر یک دیگری را تقویت میکند. تحقیقی در این زمینه روی 3200 نفر به مدت یک سال انجام شد که نشان میدهد، افرادی که دچار افسردگی هستند، چهار برابر دیگران مستعد ابتلا به خستگی بی دلیل هستند. همچنین افرادی که دچار خستگی مزمن هستند نیز سه برابر بیشتر زمینه پیشرفت افسردگی را دارند.
در واقع خستگی مداوم میتواند سبب رنج و پریشانی جسمانی شود و به حالتی از افسردگی واقعی تغییر یابد. این در حالی است که افسردگی معمولاً با بی خوابی و مشکلات خواب همراه است که شرایط را وخیم تر میکند.
تفاوت افسردگی و خستگی
گرچه این دو عبارت معمولاً در کنار هم یا به جای هم استفاده میشوند، اما در واقع مترادف هم نیستند. افسردگی در وهله اول غم، اندوه، دلتنگی و از دست دادن شور و نشاط از فعالیتهای جذاب روزمره است. اضطراب یا نگرانی شدید و خستگی معمولاً ثانویه هستند یا همراه با دیگر علایم بروز میکنند.
همچنین تشخیص افسردگی منوط به وجود حداقل پنج مورد از علایم زیر طی مدت دو هفته بستگی دارد:
-اخلاق افسرده در تمام طول روز و تقریباً هر روز
-از دست دادن انگیزه و لذت نسبت به همه یا بیشتر فعالیتها
-کاهش یا افزایش وزن قابل توجه بدون رعایت رژیم غذایی
-بی خوابی یا پرخوابی در بیشتر روزها
-بی قراری یا کند شدن روانی حرکتی در بیشتر روزها
-خستگی یا از دست دادن انرژی در بیشتر روزها
-احساس بی ارزشی یا احساس گناه بیش از حد یا نادرست
-کاهش قدرت تفکر یا تمرکز
-افکار منفی درباره مرگ ( نه تنها ترس از مرگ) ، افکار خودکشی و...
اضطراب عمومی؛ زمینه ساز ضعف و تحلیل قوا
همان طور که اشاره شد اضطراب گاه گاه به هیچ وجه غیر عادی نیست. در واقع این حالت واکنشی نسبتاً سالم است که به بدن اجازه میدهد تا برای عبور از بعضی شرایط مشکل و رنجها آمادگی داشته باشد، اما این اضطراب در بعضی افراد به حالت بیمارگونه تبدیل میشود.
افسردگی در ابتدا با تحریک پذیری، نگرانی یا احساس گناه بیش از حد زیاد بروز میکند که در اغلب اوقات شبیه اضطراب است. سپس اضطراب میتواند زمینه ساز بیماری شود که به آن اختلال اضطرابی یا اختلال اضطراب عمومی اطلاق میشود. در این شرایط فرد دچار نگرانی مداوم است که بسختی قابل کنترل است و حداقل 6 ماه ادامه دارد و بیشتر در خانمها دیده میشود. اضطراب عمومی در بیشتر اوقات با علایم مختلفی از جمله اضطراب شدید، احساس ترس، نگرانی و رفتارهای بازدارنده، تپش قلب، افزایش فشار خون، لرزش، عرق شدید، حالت تهوع، سرگیجه، بی حالی،گرگرفتگی و یا احساس سرما ، سردرد، دردهای عضلانی، احساس خستگی و حتی ضعف همراه است که به حالت عصبی مربوط میشود و مانع از استراحت و آرامش بدن خواهد شد.
درمان اختلالات روحی
گرچه خستگی، افسردگی و اضطراب هر کدام شرایط متفاوتی هستند، اما معمولاً شبیه یکدیگرند و هر کدام دیگری را تشدید میکند. در هر صورت اگر این علایم کیفیت زندگی را دچار مشکل کند، باید بدون تاخیر به فکر درمان افتاد تا از آن رها شد.
مطالعات نشان میدهد، درمان هر یک از این اختلالات میتواند سبب بهبود دیگر اختلالات نیز شود، این نکته بخصوص در مورد افسردگی و خستگی ملموس تر است. درمانهای شناختی و رفتاری برای درمان اضطراب مؤثر است و در بیشتر موارد تأثیر مثبتی بر اختلالات افسردگی نیز دارد.
ورزش نیز روش درمانی خوبی است و تأثیر مثبتی بر افراد افسرده و خسته دارد. همچنین تمرینات ورزشی در موارد ابتلا به اضطراب سبب هدف گیری اضطراب و کنترل بهتر افکار میشود. پس حتماً ورزش را جزو امور روزمره قرار دهید.
تأثیر تغذیه در غلبه بر خستگی
همان طور که ورزش و خواب کافی به مقابله با خستگی کمک میکند، تغذیه نیز نقش بسیار مهمی دارد. بدنی که مواد مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکند، عملکرد مطلوبی ندارد و با خستگی این شکایت را نشان میدهد.
بدن به قند نیاز دارد، اما نه بیش از حد و البته بهتر است قندهایی با شاخص پایین انتخاب شود که از جمله میتوان به آرد و غلات کامل، برنج قهوه ای، انواع سبزیها و میوههای تازه اشاره کرد. شیرینیها، شکلات، بیسکویتها، نوشابههای شیرین، آرد سفید، غلات تصفیه شده، سیب زمینی و برنج سفید دارای شاخص قند بالا هستند.
این خوراکیها مقدار قند خون را ناگهان بالا میبرند. در عوض، بدن فوری با تولید انسولین این حالت را پاسخ میدهد. در این صورت پانکراس ( اندام تولیدکننده انسولین) خسته میشود و احساس خستگی مداوم باقی میماند. از همین رو لازم است مصرف خوراکیهای بسیار شیرین بخصوص مابین وعدههای غذایی محدود شود.
غذاهای بسیار سنگین و چرب سبب خستگی بدن میشوند؛ زیرا بدن مجبور است قسمتی را ذخیره کند. همچنین غذاخوردن بسیار کم و رعایت رژیمهای سختگیرانه و کم کالری نیز خستگی را در پی دارند و بدن را در معرض بعضی کمبودها قرار میدهد. در نتیجه بدن مجبور است برای تأمین نیاز خود تلاش مضاعفی از ذخایر اندامها انجام دهد.
هر وعده غذایی اهمیت خاص خودش را دارد که باید در ساعات منظم و در آرامش میل شود. به عبارت دیگر نباید هیچ یک از وعدهها را حذف یا به خوردن سرسری یک ساندویچ محدود کرد.
میوهها و سبزیها سرشار از ویتامینها هستند که بهترین منابع غذایی ضدخستگی محسوب میشوند. در هر وعده غذایی بخصوص صبحانه از انواع خام یا پخته آنها میل کنید. همچنین باید اشاره کرد، میوههای خشک سرشار از عناصر کمینه هستند که منیزیم موجود در آنها به عنصر ضدخستگی معروف است.
آب به بدن برای دفع مواد زاید کمک میکند. افزون بر این، آب
پنجشنبه 13 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]
صفحات پیشنهادی
یک کارشناس بهداشت روان: اضطراب و افسردگی در تکفرزندان بیشتر است
یک کارشناس بهداشت روان اضطراب و افسردگی در تکفرزندان بیشتر استیک کارشناس بهداشت روان با اشاره به خطر ابتلا به اضطراب افسردگی و بزهکاری در تکفرزندان گفت در خانوادههایی که تکفرزندی تداوم مییابد والدین باید به هوش باشند تا مبادا نوکر بیجیره و مواجب فرزند خود شوند شهرام خرازگفتوگوی ادیان از ضرورتهای اجتنابناپذیر عصر حاضر است
سهشنبه ۴ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۶ رئیس دانشگاه ادیان و مذاهب اسلامی گفت اسلام و مسیحیت از سوی خدای واحدی آمده و پیام واحدی برای بشر آورده است شاید به تناسب برهههای تاریخی در ظاهر تفاوتهایی داشته باشند اما آنها به سوی حقیقتی یگانه بشریت را راهنمایی میکنند به گزارش خبرنگار دین ووالیبال قهرمانی جهان - لهستان مصدومیت کهنه موسوی کار دستش داد/ قائمی صبح غایب بود و عصر حاضر
والیبال قهرمانی جهان - لهستانمصدومیت کهنه موسوی کار دستش داد قائمی صبح غایب بود و عصر حاضرتیم ملی والیبال تمرین پرنشاطی را در بلهاتوف برگزار کرد که در اواخر این تمرین مصدومیت قدیمی محمد موسوی کمی برایش دردسر ایجاد کرد به گزارش خبرگزاری فارس ملیپوشان والیبال سهشنبه صبح و بعدآیتالله سبحانی: تکفیر از دوران صدر اسلام تا عصر حاضر درحال پیشروی است
آیتالله سبحانی تکفیر از دوران صدر اسلام تا عصر حاضر درحال پیشروی استمرجع عالیقدر شیعه گفت بحث وجود فرقههای تکفیری از دوران صدر اسلام در ۳ مرحله نبوی خلیفه سوم و حضرت امام علی ع روی داد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد آیتالله جعفر سبحانی در همایش سلسله مباحث کلام و اندیشه امحمدرضا عارف: استفاده از ظرفیتهای جوانان میتواند راهگشای بسیاری از نگرانیها و چالشهای عصر حاضر باشد
محمدرضا عارف استفاده از ظرفیتهای جوانان میتواند راهگشای بسیاری از نگرانیها و چالشهای عصر حاضر باشد دکتر محمدرضا عارف عضو شورای انقلاب قرهنگی در پیامی به همایش آیینها و سنتها که در ترکمن صحرا برگزار شد با بیان اینکه پیام دین مبین اسلام پیام محبت و وحدت انسانها است تاکید کخداشناسی، گمشدهای در تکنولوژی عصر حاضر
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۹ در دنیا امروزه خدا در زندگی مادی و تجملگرایانه مردم همچون گنج گمشدهای است که برای یافتن این گنج باید تلاش فراوان کرد و چشمهایی تیزبین هوش و زکاوت زیادی داشته باشد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی خراسانجنوبی انسان مدرمان افسردگیبا زعفران
درمان افسردگی با زعفران طبق گزارشها مصرف زعفران به مقدار زیاد سمی است و باعث استفراغ خون ریزی رحم اسهال خونی خونروی از بینی پلکها و لبها سرگیجه بی حالی زردی پوست و تحریکات شدید ماهیچههای صاف و حتی گاهی مرگ نیز می شود زعفران گیاهی شگفت انگیز و ارزشمندترین رستنی ایرانمعاون مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت در گفت و گو با فارس: خشکسالی و افزایش گرد و غبار، آسم و بیماریهای تنفسی را
معاون مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت در گفت و گو با فارس خشکسالی و افزایش گرد و غبار آسم و بیماریهای تنفسی را افزایش داده استمعاون مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت گفت خشکسالی کم شدن بارندگی و افزایش گرد و غبار نه تنها موجب تشدید بیماری افراد مبتلا به آسم و بیماریهای تنفسی شده بلکهبا حضور سردار زادهکمند و سردار سید احمدیان مرکز تصویربرداری، سیتیاسکن و MRI بیمارستان ولیعصر ناجا افتتاح شد
با حضور سردار زادهکمند و سردار سید احمدیانمرکز تصویربرداری سیتیاسکن و MRI بیمارستان ولیعصر ناجا افتتاح شددقایقی پیش با حضور سردار زداهکمند جانشین معاونت هماهنگکننده ناجا و سردار سید احمدیان معاونت بهداشت و درمان ناجا مرکز تصویربرداری سیتیاسکن و MRI بیمارستان حضرت ولیعصرتحقیقات جدید نشان داد: تغذیه با شیر مادر میتواند افسردگی پس از زایمان را بهبود بخشد
تحقیقات جدید نشان داد تغذیه با شیر مادر میتواند افسردگی پس از زایمان را بهبود بخشدمحققان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند بهبود افسردگی پس از زایمان با تغذیه شیر مادر امکان پذیر است به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس محققان دانشگاه کمبریج اظهار داشتهاند که زنانی که تجربباورهای رایج اما نادرست درباره بارداری
باورهای رایج اما نادرست درباره بارداریعدهای میگویند نگاه کردن به ماه کامل روابط زناشویی یا خوردن غذاهای تند باعث شروع درد زایمان میشود باورهای خرافی درباره بارداری در تمام نقاط جهان وجود دارد بعضیها معتقدند اگر شکم مادر متمایل به بالا باشد فرزند او پسر و اگر رو به پیک روانشناس: فرزندپروری قاطع فرزندان را در مقابل افسردگی واکسینه میکند/منفی گرایی و تمرکز بر نداشته ها علامت
یک روانشناس فرزندپروری قاطع فرزندان را در مقابل افسردگی واکسینه میکند منفی گرایی و تمرکز بر نداشته ها علامت افسردگییک روانشناس با بیان افسردگی به عنوان کاهش فعالیتهای فردی به نقش ژنتیک و یادگیری در بروز این اختلال اشاره کرد و سبکهای فرزندپروری دیکتاتور مآبانه غفلتورزانه یافوقتخصص روانپزشکی کودک و نوجوان: مادران تا ۳ سالگی کنار فرزندان باشند/ تنها گذاشتن زودهنگام کودکان عامل اضطرا
فوقتخصص روانپزشکی کودک و نوجوان مادران تا ۳ سالگی کنار فرزندان باشند تنها گذاشتن زودهنگام کودکان عامل اضطرابفوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان با بیان پدیده دلبستگی در شیرخواران به اهمیت حضور مادر در ۳ سال اول تولد تأکید کرد و ناتوانی کودکان در تنها خوابیدن و بازی کردن با همسالامتخصص پوست و مو مطرح کرد تاتو و خالکوبی عامل زگیل، هپاتیت، زرده زخم، ایدز و بیماریهای ریوی
متخصص پوست و مو مطرح کردتاتو و خالکوبی عامل زگیل هپاتیت زرده زخم ایدز و بیماریهای ریوییک متخصص پوست و مو تاتو یا خالکوبی را عامل ابتلا به هپاتیت زرده زخم ایدز و عوارض ریوی برشمرد و درباره عوارض طولانی مدت تاتو هشدار داد امیرهوشنگ احسانی متخصص پوست و مو در گفتوگو با خبرنگاافسردگی در مبتلایان به پارکینسون بیشتر است
جمعه ۳۱ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۶ پزشکان هشدار دادند افسردگی و اضطراب در بین افرادی که به تازگی به بیماری پارکینسون مبتلا شدهاند دو برابر بیش از افراد سالم است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بنابر نتایج مطالعات متخصصان آمریکایی که در مجله نورولوژی منتشر شدروغن پالم و قلیان عامل افزایش بیماریهای قلبی در کشور
روغن پالم و قلیان عامل افزایش بیماریهای قلبی در کشور جامعه > سلامت - مهر نوشت دبیر علمی شانزدهمین کنگره سراسری تازه های قلب و عروق به مضرات روغن پالم و قلیان در بروز بیماریهای قلبی اشاره کرد و از روند صعودی شیوع بیماریهای قلبی و عروقی در کشور خبر داد دکتر مسعود اسدرمان افسردگی، حلقه فراموششده درمان سرطان
درمان افسردگی حلقه فراموششده درمان سرطان دانش > پزشکی - پژوهشی تازه در دانشگاههای آکسفورد و ادینبورگ نشان میدهد که برای سه چهارم بیماران سرطانی که از افسردگی هم رنج می برند هیچ نوع روان درمانی ارائه نمیشود نسیبه خانلرزاده متخصصین بهداشت هشدار میدهند که-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها