محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827116107
چگونه افسردگی خود را کاهش دهیم
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
چگونه افسردگی خود را کاهش دهیم
یک روانشناس گفت: انجام فعالیت‌های ورزشی، تغذیه مناسب و ارتباط با دوستانی که به سبک نگرش خوش بینانه دارند می‌تواند در کاهش افسردگی کمک کند.
حسین‌ابراهیمی‌مقدم روانشناس در گفتگو باخبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران، گفت: افسردگی به دلایل متفاوتی بوجود می‌آید از جمله مشکلات هورمونی که منجر به بروز مشکلات افسردگی می‌شود.
وی اظهار داشت: مشکلاتی که ار اثر ناکامی‌های فرد اتفاق می‌افتد نرسیدن به اهداف در زندگی، نداشتن برنامه درست و برنامه‌ریزی نداشتن که ناکامی‌های بعدی را می‌تواند در پی داشته باشد از عوامل تشدید کننده‌‌ی افسردگی به شمار می‌رود.
وی در ادامه بیان کرد: از طرفی دیگر اگر فرد احساس کند که با تلاش‌هایی که می‌کند به نتیجه مورد نظر نمی‌رسد و یا مدام خودش را با دیگران مورد مقایسه قرار دهد و این ذهنیت را داشته باشد که چرا دیگران زندگی و عملکرد بهتری دارند نیز می‌تواند حالت‌های افسردگی را در وی افزایش دهد.
این روانشناس تصریح کرد: برای رفع این حالت‌ها می‌بایست دقیقا بر خلاف این موارد عمل کرد،
به عنوان مثال بدست آوردن یک نگرش خوش بینانه توجه کردن به توانمندیها به جای تمرکز به مشکلات، داشتن یک برنامه هدفمند در زندگی، انجام فعالیت‌های ورزشی، خواب و تغذیه مناسب می‌تواند در کاهش افسردگی مؤثر باشد.
ابراهیمی‌مقدم در پایان خاطر‌نشان کرد: ارتباط با دوستانی که سبک نگرش خوش بینانه دارند و فعالیت‌های معطوف به هدف در کنار روش‌های خود بینانه دارند و فعالیت‌هایی معطوف به هدف در کنار روش‌های خود تقویتی یعنی به ازای کارهای مثبت و عملکرد‌هایی که نشان می‌دهد خودش، به تشویق کردن خویش بپردازد و منتظر تقویت‌های بیرونی نماند در نتیجه همه موارد فوق می‌تواند منجر به برطرف شدن حالت‌های افسردگی و افزایش میزان شاد‌کامی در افراد شود.
انتهای پیام/
تاریخ انتشار: ۱۳ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۲:۰۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها