تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816471749
بدون خودکشی لاغر شوید!
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: بدون خودکشی لاغر شوید!
آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی، شمردن تکتک کالریهای مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند؟ به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، اگر فکر میکنید که تمام استراتژیهای فوق برای کاهش وزن جواب میدهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید. در اینجا راهکارهایی را به شما معرفی میکنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد:
- اگر خوشاشتها هستید، سراغ بازیهای کامپیوتری بروید
متخصصان میگویند انجام بازیهای کامپیوتری شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش میدهد. زیرا انجام این بازیها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکیهای خوشمزهای که در آشپزخانه انتظارتان را میکشند منحرف میکند.
- غذاهای سالم را دمِ دست خود نگه دارید
تنبلی بیش از آنچه تصور میکنید نقش مهمی را در انتخاب غذا ایفا میکند و این ویژگی هم جنبه خوب و هم جنبه بد دارد. در یک مطالعه افرادی که از آنها پرسیده شده از بین سیب و پاپ کورن کَرهای، تمایل به خوردن کدامیک را دارند گفتند دوست دارند پاپ کورن بخورند اما بررسی بیشتر مشخص کرد که در واقع تنبلی باعث شده بود بسیاری از آنها خوردنی را که دمِ دستشان بود انتخاب کنند.
- خوب بخوابید
نتایج یک مطالعه که در مجله Epidemiology آمریکا چاپ شده نشان میدهد افرادی که در شبانه روز کمتر از پنج ساعت میخوابند 30 درصد بیش از افرادی که هفت ساعت یا بیشتر میخوابند دچار اضافه وزن میشوند.
- نشسته غذا بخورید
اگر بدانید در صورت بیتوجهی در خوردن و رعایت نکردن مسائل کوچک و پیشپا افتاده چه اندازه کالری جذب میکنید قطعا متعجب خواهید شد. مخصوصا وقتی در رستورانهایی که غذا به صورت ایستاده سرو میشود و بوفهها و میهمانیها این میزان به اوج خود میرسد. بیتوجهی در این نکات ساده، دشمن کاهش وزن است. مطالعات لابراتوار غذا و برند دانشگاه «کرنل» نشان میدهد ما در رستورانهای سرپایی و در مکانهای عمومی به طور غیرارادی بیش از حد معمول غذا میخوریم.
اگر غذا را سر میز ناهارخوری میل کنید نسبت به آنچه که میخورید بیشتر آگاه هستید تا وقتی که در جلوی بوفههای مملو از خوراکیهای مختلف و پرکالری ایستادهاید. برای اینکه از وسوسه و هوس غذای خود باز هم بکاهید تا حد امکان از یخچال غذاهای بوفهها و سلف سرویس فاصله بگیرید و دورتر بنشینید.
- سالاد را آخر سر بخورید
سالاد هم یکی از اجزای وعده غذایی است اما سعی کنید آن را آخر سر بخورید. سالاد نه تنها میتواند چند ثانیه از زمان غذا خوردن شما را بگیرد بلکه میتواند گزینهای بسیار سیرکننده و کم کالری نیز باشد به این ترتیب به جای خوردن حجم زیادی از غذای اصلی باقی معده را با سالاد پرکنید. اگر سالاد را در آخر وعده غذایی بخورید مغز شما این فرصت را دارد که از راه سلولهای عصبی آنچه را که در معده دارید، شناسایی کرده و تشخیص دهد که سیر شدهاید. همچنین از خوردن دسرهای پرخامه نیز پرهیز کنید.
- آرام باشید
نتایج یک مطالعه که در نشریه Psychoneuroendocrinology منتشر شده نشان میدهد پیروی از سبک زندگی کماسترس، در آب کردن چربیهای شکمی موثر است. متخصصان سلامت دریافتند خوردن غذاهای ناسالم در افراد پراسترس بیشتر سبب افزایش خطرات متابولیسمی نظیر افزایش اندازه دورکمر، افزایش چربی شکمی، آسیب اکسیدیته و مقاومت انسولینی میشود. بنابراین مطالعه، زنانی که زندگی کماسترسی دارند کمتر مشکلات متابولیکی را تجربه میکنند.
- نوشابه رژیمی را فراموش کنید
مطالعات انجام شده در دانشگاه تگزاس نشان میدهد افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند دورکمر بزرگتری دارند. آنها پس از حدود یک دهه مطالعه روی 747 نفر دریافتند افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که نوشابه رژیمی نمینوشند، 70 درصد بیشتر با افزایش سایز دورکمر مواجه میشوند. همچنین افرادی که در روز دو یا سه نوشابه رژیمی میخورند شاهد افزایش 500 درصدی سایز دورکمر خود هستند.
- آب بنوشید
قطعا همه ما این مسئله را بارها شنیدهایم که نوشیدن آب کافی مفید است اما معمولا به آن عمل نمیکنیم. نتایج مطالعات همچنین نشان میدهد نوشیدن آب منجر به کاهش وزن میشود. در یک مطالعه که در دانشگاه «ویرجینیا تک» انجام شد، افرادی که اضافه وزن داشتند تحت یک رژیم کم کالری قرار گرفته و پیش از هر وعده غذایی به آنها 236 میلی لیتر آب داده شد که آنها در نهایت طی مدت سه ماه بیش از هفت کیلوگرم وزن کم کردند. در این مطالعه افرادی که رژیم کم کالری داشتند اما آب کافی ننوشیدند تنها حدود پنج کیلوگرم وزن کم کردند.
- خوردن ماست منجمد را محدود کنید
اگر از طرفداران ماست منجمد هستید مصرف آن را محدود کنید. هر 450 گرم ماست حتی پیش از اضافه کردن هر افزودنی دیگر معمولا 20 تا 30 کالری انرژی دارد. اگر بودجه خود را برای خرید ماست منجمد محدود کنید میتوانید از سوی دیگر کالری دریافتی خود را نیز محدود کنید. پس در هنگام خرید ماست منجمد وزن آن را نیز در نظر بگیرید. میزان مناسب ماست برای هر وعده غذایی به اندازه یک مشت است. میزان مجاز اضافه کردن سایر افزودنیها نظیر میوه به آن نیز به اندازه یک بند انگشت است.
سه شنبه ۱۱ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
بدون خودکشی لاغر شوید! |اخبار ایران و جهان
بدون خودکشی لاغر شوید کد خبر ۴۳۱۰۴۱ تاریخ انتشار ۱۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۷ - 01 September 2014 آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی شمردن تکتک کالریهای مصرفی صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزشبدون سختی، لاغر شوید
بدون سختی لاغر شوید آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی شمردن تکتک کالریهای مصرفی صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند اگر فکر می کنید که تمام استراتژی های فوقبدون در زدن وارد شوید!
بدون در زدن وارد شوید بخش فرهنگی الف 10 شهریور 93تاریخ انتشار دوشنبه ۱۰ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۲۲ ۳۶ کلاه کجا است نویسنده یوهانس روسلرترجمه مهشید میر معزینشر مروارید چاپ اول ۱۳۹۱ شمارگان ۱۱۰۰ نسخه۲۱۸ صفحه ۹۰۰۰ تومانفروشگاه اینترنتی شهر کتاب این کتاب را تا یک هفته پس از معرپرواز دختران در آسمان بدون ابر خلبان قلابی!
پرواز دختران در آسمان بدون ابر خلبان قلابی ماموران پلیس آگاهی تهران بزرگ مردی را که با غصب عنوان خلبانی از دختران در سایتهای همسریابی اخاذی میکرد را دستگیر کردند خبرگزاری ایسنا ماموران پلیس آگاهی تهران بزرگ مردی را که با غصب عنوان خلبانی از دختران در سایتهای همسریانخستین استان بدون حیوان آزاری در کشور
نخستین استان بدون حیوان آزاری در کشور حذف حیوانات از سیرک که شاید بارزترین نمونه های حیوان آزاری در آنها رقم میخورد خواستهای است که مدتی پیش توسط فعالان حقوق حیوانات مطرح شده و خوش بختانه در زمانی کوتاه اخبار خوشی به همراه آورده است تابناک حذف حیوانات از سیرک که شاید بابانک بازده بدون ریسک دارد / تفاوت ریسک در بانک و بورس
کارشناس بازار سرمایه بانک بازده بدون ریسک دارد تفاوت ریسک در بانک و بورس در دراز مدت همواره نرخ سود سرمایه گذاری در بورس بیشتر از نظام بانکی است به گزارش خبرنگار اقتصادی باشگاه خبرنگاران همایون دازابی کارشناس بازار سرمایه در خصوص تفاوت موجود میان ریسک نظام بانکی و بازار سرمافرزندان کوچکتر بیشتر در معرض خودکشی و تصادفات مرگبار هستند
جمعه ۳۱ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۶ نتایج مطالعه صورت گرفته توسط پژوهشگران سوئدی نشان میدهد فرزندان کوچکتر خانواده بیش از خواهر و برادر بزرگسال خود در معرض خطر اقدام به خودکشی قرار دارند به گزارش سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محققان دانشگاه استکهلم در تحقیقات خود دریافجلوگیری از عرضه ماشین های هوشمند بدون فرمان گوگل در کالیفرنیا
جلوگیری از عرضه ماشین های هوشمند بدون فرمان گوگل در کالیفرنیادر حالی که گوگل برخی اجزای غیرضروری تشخیص داده شده مانند پدال و فرمان را از خودروهای هوشمند خود حذف کرده مقامات کالیفرنیا با این تصمیم مخالفت کرده اند به گزارش فارس به نقل از آرس تکنیکا خودروهای هوشمند گوگل که هیچ نیااولین موبایل بدون قاب و بدون بلندگو / تصاویر
پس از مدتها بیخبری شرکت SHARP بازگشت فوقالعادهای را تجربه کرد تولید یک موبایل فوق باریک با سیستم صوتی استثنایی این شرکت را بار دیگر سر زبانها انداخت بیشتر تلفنهای همراه بازار در اطراف صفحه نمایش خود قاب مشخصی دارند به نظر میآید که این روند قرار است در گوشیهای جدید تغیعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: مصرفکنندگان قرصهای لاغری منتظر مرگ ناگهانی باشند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران مصرفکنندگان قرصهای لاغری منتظر مرگ ناگهانی باشندعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مصرف قرصهای لاغری میتواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود مسعود اسلامی در گفتوگو با خبرشخصي چگونه، بدون استفاده از هواپيما، خود را دو ساعته به مشهد مي رساند؟
شخصي چگونه بدون استفاده از هواپيما خود را دو ساعته به مشهد مي رساند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس کودک جام نیوز مي دانيم كه در بهشت هر چه بخورند دفع نمي شود در جهان مادي كداميك از مثالها و شواهد را مي توان يافت كه با آن امر همسان باشد پاسخ چيستان و معما بچمعاون پرورشی و فرهنگی وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس خبر داد اجرای طرح یک روز بدون کیف و کتاب در ۲ هزار
معاون پرورشی و فرهنگی وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس خبر داداجرای طرح یک روز بدون کیف و کتاب در ۲ هزار مدرسه ابتداییمعاون پرورشی و فرهنگی وزیر آموزش و پرورش گفت در سال تحصیلی جدید طرح یک روز بدون کیف و کتاب در ۲ هزار مدرسه ابتدایی به صورت آزمایشی انجام میشود حمیدرضا کبدون اجرای سیاستهای اقتصاد مقاومتی نمیتوان به توسعه رسید
بدون اجرای سیاستهای اقتصاد مقاومتی نمیتوان به توسعه رسید رئیس هیئت رئیسه سلسله برنامههای اقتصاد مقاومتی گفت در کشور جمهوری اسلامی ایران شرایط به گونهای است که بدون اشاره و اجرای سیاستهای اقتصاد مقاومتی و اصل ۴۴ نمیتوان انتظار توسعه مشخصی را داشت به این مطلب امتیاز دهید بهبدون پیش بینی و برنامه قول نمی دهم/ ضرورت ورود بخش خصوصی به بحث ورزش
استانها مرکز سمنان گودرزی بدون پیش بینی و برنامه قول نمی دهم ضرورت ورود بخش خصوصی به بحث ورزش شاهرود – خبرگزاری مهر وزیر ورزش و جوانان با اشاره به کمبود اعتبارات ورزشی در سالجاری گفت با توجه به این موضوع بدون پیش بینی و برنامه قولی نمی دهم که ثمره آن بیش از 3700 پروژه نیمقائم مقام وزیر آموزش و پرورش:در دولت قبل بدون اینکه تعداد دانش آموز زیاد شود116هزار نیرو استخدام شده
قائم مقام وزیر آموزش و پرورش در دولت قبل بدون اینکه تعداد دانش آموز زیاد شود116هزار نیرو استخدام شده اگر 116 هزار نفر وارد آموزش و پرورش نمی شدند ما امروز می توانستیم 2 هزار میلیارد تومان را صرف کیفیت بخشی برنامه های آموزش و پرورش کنیم به گزارش نامه نیوز سید محمد بطحایی قائم مقپلیآف لیگ اروپا شکست گراسهاپرز بدون داوری
پلیآف لیگ اروپاشکست گراسهاپرز بدون داوریگراسهاپرز در رقابتهای پلیآف لیگ اروپا بدون دروازهبان ایرانی خود مقابل نماینده کلاب بروژ شکست خورد به گزارش خبرگزاری فارس رقابتهای پلیآف لیگ اروپا شب گذشته پیگیری شد که گراسهاپرز از ساعت 22 و 45 دقیقه میزبان کلاب بروژ بلژیک بود کهدر دولت قبل بدون اینکه تعداد دانشآموز زیاد شود، 116هزار نیرو استخدام شد
در دولت قبل بدون اینکه تعداد دانشآموز زیاد شود 116هزار نیرو استخدام شد اگر 116 هزار نفر وارد آموزش و پرورش نمی شدند ما امروز می توانستیم 2 هزار میلیارد تومان را صرف کیفیت بخشی برنامه های آموزش و پرورش کنیم اما مجبوریم این میزان اعتبار را بابت حقوق و مزایای نیروی انسانی هزینه ک-
گوناگون
پربازدیدترینها