تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813032205
![نمایش مجدد: بدون خودکشی لاغر شوید! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بدون خودکشی لاغر شوید!
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
بدون خودکشی لاغر شوید!
آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی، شمردن تکتک کالریهای مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند؟
خبرگزاری ایسنا: آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی، شمردن تکتک کالریهای مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند؟
اگر فکر میکنید که تمام استراتژیهای فوق برای کاهش وزن جواب میدهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید. در این گزارش به نقل از شبکه ایبیسی، راهکارهایی را به شما معرفی میکنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد:
اگر خوشاشتها هستید، سراغ بازیهای کامپیوتری بروید
متخصصان میگویند انجام بازیهای کامپیوتری شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش میدهد. زیرا انجام این بازیها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکیهای خوشمزهای که در آشپزخانه انتظارتان را میکشند منحرف میکند.
غذاهای سالم را دمِ دست خود نگه دارید
تنبلی بیش از آنچه تصور میکنید نقش مهمی را در انتخاب غذا ایفا میکند و این ویژگی هم جنبه خوب و هم جنبه بد دارد. در یک مطالعه افرادی که از آنها پرسیده شده از بین سیب و پاپ کورن کَرهای، تمایل به خوردن کدامیک را دارند گفتند دوست دارند پاپ کورن بخورند اما بررسی بیشتر مشخص کرد که در واقع تنبلی باعث شده بود بسیاری از آنها خوردنی را که دمِ دستشان بود انتخاب کنند.
خوب بخوابید
نتایج یک مطالعه که در مجله Epidemiology آمریکا چاپ شده نشان میدهد افرادی که در شبانه روز کمتر از پنج ساعت میخوابند 30 درصد بیش از افرادی که هفت ساعت یا بیشتر میخوابند دچار اضافه وزن میشوند.
نشسته غذا بخورید
اگر بدانید در صورت بیتوجهی در خوردن و رعایت نکردن مسائل کوچک و پیشپا افتاده چه اندازه کالری جذب میکنید قطعا متعجب خواهید شد. مخصوصا وقتی در رستورانهایی که غذا به صورت ایستاده سرو میشود و بوفهها و میهمانیها این میزان به اوج خود میرسد. بیتوجهی در این نکات ساده، دشمن کاهش وزن است. مطالعات لابراتوار غذا و برند دانشگاه «کرنل» نشان میدهد ما در رستورانهای سرپایی و در مکانهای عمومی به طور غیرارادی بیش از حد معمول غذا میخوریم.
اگر غذا را سر میز ناهارخوری میل کنید نسبت به آنچه که میخورید بیشتر آگاه هستید تا وقتی که در جلوی بوفههای مملو از خوراکیهای مختلف و پرکالری ایستادهاید. برای اینکه از وسوسه و هوس غذای خود باز هم بکاهید تا حد امکان از یخچال غذاهای بوفهها و سلف سرویس فاصله بگیرید و دورتر بنشینید.
سالاد را آخر سر بخورید
سالاد هم یکی از اجزای وعده غذایی است اما سعی کنید آن را آخر سر بخورید. سالاد نه تنها میتواند چند ثانیه از زمان غذا خوردن شما را بگیرد بلکه میتواند گزینهای بسیار سیرکننده و کم کالری نیز باشد به این ترتیب به جای خوردن حجم زیادی از غذای اصلی باقی معده را با سالاد پرکنید. اگر سالاد را در آخر وعده غذایی بخورید مغز شما این فرصت را دارد که از راه سلولهای عصبی آنچه را که در معده دارید، شناسایی کرده و تشخیص دهد که سیر شدهاید. همچنین از خوردن دسرهای پرخامه نیز پرهیز کنید.
آرام باشید
نتایج یک مطالعه که در نشریه Psychoneuroendocrinology منتشر شده نشان میدهد پیروی از سبک زندگی کماسترس، در آب کردن چربیهای شکمی موثر است. متخصصان سلامت دریافتند خوردن غذاهای ناسالم در افراد پراسترس بیشتر سبب افزایش خطرات متابولیسمی نظیر افزایش اندازه دورکمر، افزایش چربی شکمی، آسیب اکسیدیته و مقاومت انسولینی میشود. بنابراین مطالعه، زنانی که زندگی کماسترسی دارند کمتر مشکلات متابولیکی را تجربه میکنند.
نوشابه رژیمی را فراموش کنید
مطالعات انجام شده در دانشگاه تگزاس نشان میدهد افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند دورکمر بزرگتری دارند. آنها پس از حدود یک دهه مطالعه روی 747 نفر دریافتند افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که نوشابه رژیمی نمینوشند، 70 درصد بیشتر با افزایش سایز دورکمر مواجه میشوند. همچنین افرادی که در روز دو یا سه نوشابه رژیمی میخورند شاهد افزایش 500 درصدی سایز دورکمر خود هستند.
آب بنوشید
قطعا همه ما این مسئله را بارها شنیدهایم که نوشیدن آب کافی مفید است اما معمولا به آن عمل نمیکنیم. نتایج مطالعات همچنین نشان میدهد نوشیدن آب منجر به کاهش وزن میشود. در یک مطالعه که در دانشگاه «ویرجینیا تک» انجام شد، افرادی که اضافه وزن داشتند تحت یک رژیم کم کالری قرار گرفته و پیش از هر وعده غذایی به آنها 236 میلی لیتر آب داده شد که آنها در نهایت طی مدت سه ماه بیش از هفت کیلوگرم وزن کم کردند. در این مطالعه افرادی که رژیم کم کالری داشتند اما آب کافی ننوشیدند تنها حدود پنج کیلوگرم وزن کم کردند.
خوردن ماست منجمد را محدود کنید
اگر از طرفداران ماست منجمد هستید مصرف آن را محدود کنید. هر 450 گرم ماست حتی پیش از اضافه کردن هر افزودنی دیگر معمولا 20 تا 30 کالری انرژی دارد. اگر بودجه خود را برای خرید ماست منجمد محدود کنید میتوانید از سوی دیگر کالری دریافتی خود را نیز محدود کنید. پس در هنگام خرید ماست منجمد وزن آن را نیز در نظر بگیرید. میزان مناسب ماست برای هر وعده غذایی به اندازه یک مشت است. میزان مجاز اضافه کردن سایر افزودنیها نظیر میوه به آن نیز به اندازه یک بند انگشت است.
تاریخ انتشار: ۱۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۲:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
بدون سختی، لاغر شوید
بدون سختی لاغر شوید آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی شمردن تکتک کالریهای مصرفی صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند اگر فکر می کنید که تمام استراتژی های فوقمحمدی: این فدراسیون بدون تایید فیفا معتبر نیست!/ وزارتخانه مقابل کفاشیان بیتجربه بود
محمدی این فدراسیون بدون تایید فیفا معتبر نیست وزارتخانه مقابل کفاشیان بیتجربه بود ورزش > مدیریت ورزش - ایسنا نوشت رییس اتحادیه فوتبال ایران با پردهبرداری از برخی اتفاقاتی که درباره تغییر اساسنامه فدراسیون و شب انتخابات رخ داده گفت هیچ کدام از تغییرات مدنخانه تاریخی چشم به راه تحقق وعده ای تاریخی/ ورشوی بروجرد بدون موزه ماند
استانها غرب لرستان گزارش خبری خانه تاریخی چشم به راه تحقق وعده ای تاریخی ورشوی بروجرد بدون موزه ماند بروجرد - خبرگزاری مهر به رغم اینکه سالها از طرح موضوع راه اندازی موزه ورشوی بروجرد در خانه تاریخی بیرجندی این شهر می گذرد همچنان این وعده زمینه اجرایی شدن پیدا نکرده است تامسافران لهستان بدون استراحت اردو نشین شدند
مسافران لهستان بدون استراحت اردو نشین شدند تیم ملی والیبال کشورمان دور جدید تمرینات آمادهسازی خود را از امروز در تهران آغاز کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران ملیپوشان والیبال کشورمان که بامداد روز گذشته پس از برگزاری ارودی 10 روزه در کشور آمریکا به ایران بازگشته بودمخالف استیضاح:در بحث بورسیه تخلفات ورود به دکتری بدون آزمون و استخدام بدون ضابطه بوده است
مخالف استیضاح در بحث بورسیه تخلفات ورود به دکتری بدون آزمون و استخدام بدون ضابطه بوده استتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۳ ساعت ۱۱ ۰۴ جواد هروی نایب رئیس کمیسیون آمموزش و تحقیقات مجلس اولین نماینده ای بود که در دفاع از وزیر علوم پشت تریبون مجلس رفت به گزارش خبرآنلاين هروي درخطیبی: بدون دریافت ریالی از تراکتور میروم |اخبار ایران و جهان|TABNAK
خطیبی بدون دریافت ریالی از تراکتور میروم کد خبر ۴۲۷۴۰۷ تاریخ انتشار ۲۹ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۱ - 20 August 2014 رسول خطیبی به شدت از مدیرعامل باشگاه تراکتورسازی انتقاد کرد سرمربی تیم تراکتورسازی در گفتوگو با ایسنا پس از شکست مقابل پدیده مشهد بیان کرد آقای نظمی باید مشکلات را حلفرود اضطراری بالگرد ارتش بدون تلفات جانی در بوشهر
اجتماعی انتظامی و حوادث فرود اضطراری بالگرد ارتش بدون تلفات جانی در بوشهر سخنگوی سازمان امداد و نجات هلال احمر گفت خوشبختانه فرود اضطراری بالگرد ارتش با 6 سرنشین در شهرستان دیر بوشهر تلفات جانی نداشت حسین درخشان در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت ساعتی قبل یک فروند بالگرد ارتباز کردن عروق قلب بدون جراحی به توصیه بوعلی سینا
باز کردن عروق قلب بدون جراحی به توصیه بوعلی سینا توصیه ابوعلی سینا که به تازگی در دانشگاه آرلانگن آلمان نیز تحقیق و اثبات شده است دانه سیر و ۷ عدد لیمو سنگی لیمو ترش بزرگ را با پوست در مخلوط کن میکس کرده و یک لیتر آب ۴ لیوان به آن اضافه کنید سپس روی شعله ملایم تا ۴۸ درجهمعاون سابق بورس: بدون مدرک اطلاعرسانی غلط میکنند/پرونده کاغذی کم داشتهایم و حتی قصد داشتیم کل سامانه را این
معاون سابق بورس بدون مدرک اطلاعرسانی غلط میکنند پرونده کاغذی کم داشتهایم و حتی قصد داشتیم کل سامانه را اینترنتی کنیم معاون سابق بورس سازمان امور دانشجویان با بیان اینکه برخی بدون مدرک اطلاعرسانی غلط میکنند گفت ثبتنام بورسیهها اینترنتی بوده و خود جعفرزاده نیز به همین صودن بلد متخصص بازاریابی: بازاریابی در عصر کنونی بدون گفتوگو درباره نقاط مشترک ممکن نیست
دن بلد متخصص بازاریابی بازاریابی در عصر کنونی بدون گفتوگو درباره نقاط مشترک ممکن نیستدن بلد متخصص بازاریابی و سخنران همایش تجارت الکترونیک در بندرعباس طی سخنانی درباره بازاریابی نوین گفت باید در عصر کنونی برای بازاریابی مشترک نقاط مشترک را شناخت به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعمسلمی نائینی در گفتوگو با فارس: پاسخ معاون سابق بورس به جعفرزاده/برخی بدون مدرک اطلاعرسانی غلط میکنند
مسلمی نائینی در گفتوگو با فارس پاسخ معاون سابق بورس به جعفرزاده برخی بدون مدرک اطلاعرسانی غلط میکنندمعاون سابق بورس سازمان امور دانشجویان با بیان اینکه برخی بدون مدرک اطلاعرسانی غلط میکنند گفت ثبتنام بورسیهها اینترنتی بوده و خود جعفرزاده نیز به همین صورت ثبتنام کرده ودردسرهای انتشار اخبار «خودکشی»
دردسرهای انتشار اخبار خودکشی پوشش دادن اخبار خودکشی به خصوص خودکشی اشخاص مشهور با تیترهای تکاندهنده گمانهزنیها درباره علت و شیوه خودکشی و تصویرهای طرفداران گریان فرد خودکشی کرده ممکن است زیانهای بسیاری هم به بار آورد همشهری آنلاین پوشش دادن اخبار خودکشی به خصوص خوفروش مرحله پاياني بلیت سفرهاي تابستاني بدون خلل ادامه دارد
فروش مرحله پاياني بلیت سفرهاي تابستاني بدون خلل ادامه دارد عمليات فروش بليت قطارهاي مسافري براي مرحله پاياني سفرهاي تابستاني بدون هيچ خللي در ساعتهاي اعلام شده از سوي راهآهن ج ا ا آغاز شده و همچنان ادامه دارد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران بر اساس آمارهاي موجود براي مبدون اتو موهایتان را صاف کنید
بدون اتو موهایتان را صاف کنید اتوی مو یکی از سریع ترین راه ها برای داشتن موهای براق و یکدست است ولی در دراز مدت می تواند به مو آسیب بزند به جای اتو کردن مو از این روش برای صاف کردن موهایتان استفاده کنید اگر موهای شما هم به طور طبیعی فر و مجعد است این شانس را دارید که بابرای کودکان تان بدون نگرانی گوشی بخرید!
برای کودکان تان بدون نگرانی گوشی بخرید نرمافزار Ignore No More برنامهای است که فرزندان را مجبور میکند تماسهای والدین را نادیده نگرفته و به آن پاسخ دهند نرمافزار Ignore No More برنامهای است که فرزندان را مجبور میکند تماسهای والدین را نادیدهدقایقی قبل صورت گرفت آغاز بررسی استیضاح فرجیدانا در مجلس بدون حضور رئیسجمهور
دقایقی قبل صورت گرفتآغاز بررسی استیضاح فرجیدانا در مجلس بدون حضور رئیسجمهوراستیضاح وزیر علوم تحقیقات و فناوری دقایقی پیش در صحن علنی مجلس در حالی آغاز شد که هنوز رئیسجمهور به صحن علنی نیامدهاست به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری فارس جلسه بررسی طرح استیضاح رضا فرجیدانا وزبیمه ها بدون اعتبارات دولتی ملزم به پوشش داروهای ناباروری نیستند
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی در گفتگو با مهر عنوان شد بیمه ها بدون اعتبارات دولتی ملزم به پوشش داروهای ناباروری نیستند سخنگوی کمیسیون اجتماعی مجلس با اشاره به اینکه داروهای ناباروری گران قیمت هستند گفت بیمه ها برای پوشش داروهای ناباروری نیاز به حمایت و اعتبارات دولت دارند-
گوناگون
پربازدیدترینها