محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804091040
۴ روش برای شروع هفته ای بهتر |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: ۴ روش برای شروع هفته ای بهتر
کد خبر: ۴۲۹۶۸۶
تاریخ انتشار: ۰۵ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۴:۲۹ - 27 August 2014
افراد همواره روز اول هفته افراد به هنگام بیدار شدن صبح و شروع یک هفته کاری دچار مشکل کسالت و خواب آلودگی می‌شوند. براین اساس محققان چهار پیشنهاد کلیدی برای شروع هفته ای پُر انرژی را ارائه می‌کنند.
به گزارش تسنیم، همواره صبح روز اول هفته افراد به هنگام بیدار شدن صبح و شروع یک هفته کاری دچار مشکل کسالت و خواب آلودگی می‌شوند. با وجود انجام دو تا یک روز استراحت مطلق در پایان هفته و بعضاً خواب کافی داشتند ولی مجدداً افراد به هنگام صبح در نخستین روز هفته دچار مشکل می‌شوند؟؟؟
1.مثبت فکر کنید
مطالعات دانشگاه انگلستان نشان می‌دهد اگر انسان شب به هنگام خواب به روز کاری و استرس‌های روزانه فردا فکر کند این تفکر باعث آزادسازی نوعی هورمون در بدن می‌شود که این هورمون تا روز بعد نیز در بدن خواهد ماند و باعث می‌شود شما نخستین روز هفته خود را مضطرب و با استرس فراوان آغاز کنید.
2. هشدار ساعت خود را تغییر دهید
در نخستین روز تعطیلات شب را می‌توانید تا دیر وقت بیدار بمانید اما صبح روز بعد نباید تا ظهر بخوابید و خمیازه بکشید بلکه صبح از خواب بیدار شوید و به فعالیت‌های تعطیلاتی خود ب‍پردازید و ساعت 2 بعد از ظهر می‌توانید خواب میانروز کوتاه داشته باشید. این چرت کوتاه روزانه هم می‌تواند خستگی شما را رفع کند و هم باعث به هم ریختن برنامه زمانی خواب شما به هنگام شب نخواهد شد.
3.کرکره‌های اتاق را باز کنید
صبح روز اول هفته بعد از بیدار شدن کرکره اتاق خود را باز کنید تا نور داخل بیاید. تحقیقات دانشگاه فینبرگ نشان می‌دهند نور خورشید باعث تنظیم متابولیسم و سطح انرژی شما می‌شود و هرچه شما بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید و شدت این نور بیشتر باشد نتیجه بهتر خواهد بود. 20 الی 30 دقیقه جذب نور خورشید به هنگام نوشیدن چای و یا قهوه در فضای آزاد و یا خواندن روزنامه روبروی بنجره می‌تواند این انرژی را برای شما فراهم کند.
4.نرمش کنید
تحقیقات نشان می‌دهند انجام حرکات ورزشی سبک به هنگام صبح می‌توانند تا مقدار زیادی شما را برای شروع یک هفته کاری آماده کنند. از بهترین حرکات صبحگاهی روز اول هفته می‌توان به حرکات چرخشی مچ و یا کششی بدن و یا دویدن قبل از دوش گرفتن صبحگاهی اشاره کرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها