تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816676419
8 چیزی که نباید در صبحانه بخوریم
واضح آرشیو وب فارسی:قیمت روز: 8 چیزی که نباید در صبحانه بخوریم
 
متخصصان بهداشتی، بی دلیل صبحانه را مهمترین وعده غذایی روز نمینامند. با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. به گفته کارشناسان، نخوردن صبحانه بدترین کاری است که میتوانید انجام دهید، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است. پژوهشگران می گویند كسانی كه صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می كنند زندگی و تغذیه سالمی نخواهند داشت. پژوهشگران درباره اهمیت خوردن صبحانه می گویند صبحانه یكی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه است، چون سطح انرژی بدن را در ساعات نخست صبح تجدید می كند. وعده صبحانه شامل یک یا چند نوع نوشیدنی (شیــر، چای، قهـوه، یا آب پرتقال)، لبنیــات (پنیـر، مسکه یا قیماق) و غلات (انواع نان به ویژه نان های سبوس دار) که بهتر است با دانههای روغنی یا میوهها نیز همراه شود.
خوردن نان و پنیر و چارمغزهمراه چای شکر، یك صبحانه اصیل و سنتی است. اما برخی به اشتباه، صبحانه را برای جلوگیری از عقب ماندن از كارهای روزمره و برخی دیگر نیز آن را برای كاهش وزن حذف می كنند. همچنین كسانی كه صبحانه نمی خورند، چاق تر هستند، به طوری كه آنها برای جبران كمبود انرژی در طول روز میوه خشک بیشتری مصرف می كنند. دوناتدوناتها، اولین چیزی است که شما در صبح علاقه زیادی به خوردن آن ها دارید. دوناتها یکی از گزینههای صبحانه است که به دلیل عجله داشتن و راحت بدست آوردن آنها در مسیر مدرسه یا محل کار بیشتر ترجیح داده میشود.به خاطر داشته باشید که دوناتها مملو از قندهای تصفیه شده، چربیهای ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شدهاند که از نظر فواید تغذیهای برای بدن مناسب نیست. هاتداگهاتداگها به طور متوسط حاوی حدود 130 تا 140 کالری هستند که این میزان به 80 درصد کالری که چربی ناسالم است، افزایش مییابد. همچنین، علاوه بر این انواع سسها و چاشنیهای روی غذا فاجعه بیشتری را برای قلب ایجاد میکنند.گوشتهای فرآوری شده و چاشنیهای مورد استفاده بر روی هاتداگها با بیماریهای قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. غلات شیرین تفت داده شدهاگر چه کودکان و بزرگسالان غلات شیرین تفت داده شده را بسیار دوست دارند اما این نوع مواد غذایی انتخابی درست برای صبحانه نیست. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) متذکر شده است که رنگهای موادغذایی مورد استفاده در این نوع مواد غذایی، در کودکان منجر به بیش فعالی میشود. غلات شیرین تفت داده شده، همچنین با شیرین کنندههای مصنوعی و طعم دهندههایی که میتواند باعث چاقی شود، بستهبندی شده است. اگر شما ترجیح میدهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید. شیرینیموادغذایی از قبیل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و شیرینیهای نان برشته شده از کالری و چربی بالایی برخوردار هستند. علاوه بر این، زیادی خامههای روی کیک یا شیرینی منجر به چاقی میشود. همچنین، بسیاری از نانوایان از آرد سفید فرآوریشده استفاده میکنند تا کالریهای بیشتری را به آن بیافزایند. این خوشهها با قندها افزایش مییابد و بدن را با انفجار اولیه انرژی مجهز میکند که به احتمال زیاد در چند ساعت ناپدید میشود. شیر کاملشیر مملو از چربیهایی اشباع شده که سطح کلسترول را افزایش میدهد، باعث بروز التهاب و در موارد شدید به انسداد عروق نیز کمک میکند. برای آنهایی که نمیتوانند خوردن شیر را ترک کنند، توصیه میشود که شیر کمچرب مصرف کنند؛ این نسخه کمچرب شیرعاری از چربی است و تنها شامل کلسیم، پتاسیم، ویتامین D و پروتئین است. پنکیکپنکیکها موادغذایی محبوبی برای صبحانه محسوب میشوند و امروزه با مخلوطهای آماده در فروشگاهها موجود هستند که حتی راحتتر درست میشوند. شما فقط این پودر را با آب مخلوط کنید و سپس آن را در یک ماهی تابه گرم یا ماهی تابه بریزید.پنکیکها غنی از کربوهیدراتها هستند که بطور حتم معده شما را پر میکند، اما دوباره، نبودن کالری باعث میشود که شما سریع گرسنه شوید. به علاوه انتخاب چاشنیهای روی غذا، مانند شربت افرا، پودر شکر و بیکن به چاقی و ناسالمی منتهی میشود. نان شیرینی حلقویاز نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی با طعمهایی نظیر پیاز، سیر و دانه خشخاش اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینیها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست میشوند.اکثر شیرینیها در حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامهای و کره که کالریهای بیشتر و چربیهای اشباعشده را اضافه میکنند منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن میشوند. فستفودآماده کردن صبحانه و غذا خوردن میتواند وقتگیر باشد، از این رو خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه به نظر میرسد بهترین گزینه باشد. بسیاری از ما، از جمله کودکانمان، از این کار لذت میبرند، اما هر زمانی که در یک اشتراک فست فود توقف میکنید اقلامی از چربیهای اشباعشده، سدیم و قندهای مصنوعی را به میزان بالا مصرف میکنید.سدیم بیش از حد میتواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. بهترین غذاهای صبحانه به شما انرژی لازم برای زنده ماندن در طول روز را میدهد.این غذاها سوختوساز بدن را افزایش میدهد، افزایش وزن را کنترل میکند و از بیماریها بدن را حفظ میکند. از سوی دیگر، بدترین غذاهای صبحانه در چربیهای اشباع شده و قندها بشدت زیاد هستند که بدن را در معرض خطر بسیاری از بیماریها قرار میدهند.
1393/6/4
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: قیمت روز]
[مشاهده در: www.gheymaterooz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
هشت چیزی که نباید در صبحانه بخوریم
هشت چیزی که نباید در صبحانه بخوریم پژوهشگران درباره اهمیت خوردن صبحانه می گویند صبحانه یكی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه است چون سطح انرژی بدن را در ساعات نخست صبح تجدید می كند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز متخصصان بهداشتی بی دلیل صبحانه را مچرا نباید نوشابه بخوریم؟ +ویدیو
چرا نباید نوشابه بخوریم ویدیو در این فیلم پس از آنکه محتوای یک نوشابه را میجوشانند 8 قاشق شکر باقی میماند که محتوای اصلی نوشابه را تشکیل میدهد خبرآنلاین در این فیلم پس از آنکه محتوای یک نوشابه را میجوشانند 8 قاشق شکر باقی میماند که محتوای اصلی نوشابه را تشکیل میدهدنیازمند سرمایهگذاری گسترده در صنعت هوایی هستیم/ ایمنی را با هیچ چیزی مبادله نمیکنیم
پنجشنبه ۲۳ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۰ وزیر راه و شهرسازی گفت آخرین اعتبار در نظر گرفته شده برای به روزرسانی مرکز کنترل فضای کشور مربوط به 13 سال پیش است و در حال حاضر 250 میلیون دلار برای بروز رسانی سیستم ناوبری این مرکز لازم است که مقرر شده است در دوره پنج ساله شرکت فرودگاه ها این مبلغانجمن صنفی روزنامه نگاران نباید به هیچ عنوان بازگشایی شود
نایب رییس انجمن روزنامه نگاران مسلمان انجمن صنفی روزنامه نگاران نباید به هیچ عنوان بازگشایی شود تهران- ایرنا- نایب رییس انجمن روزنامه نگاران مسلمان گفت انجمن صنفی روزنامه نگاران به صورت قانونی بسته شده و به هیچ عنوان نباید به دنبال بازگشایی آن بود حسن کربلایی روز پنج شنبه در گنماینده بابل در مجلس : بانک ها نباید بنگاه داری کنند
نماینده بابل در مجلس بانک ها نباید بنگاه داری کنند ساری - ایرنا - نماینده مردم بابل در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه بانک ها باید به وظایف خود عمل کنند گفت بانک ها نباید بنگاه داری کنند حسین نیازآذری شامگاه چهارشنبه در نهمین جشنوراه کارآفرینان برتر مازندران در سالن شرکتگزارش تحلیلی اندیشکده دفاع از دموکراسی ایران مهارت انجام مانورهای ماهرانه را دارد/ نباید سازمان ملل سکوی پرتاب
گزارش تحلیلی اندیشکده دفاع از دموکراسیایران مهارت انجام مانورهای ماهرانه را دارد نباید سازمان ملل سکوی پرتاب ایران شود مذاکره در هر مکانی با ایران دشوار استیک اندیشکده آمریکایی طی گزارشی هشدار داد که با توجه به مهارت ایران در جلب نظر کشورها در سازمان ملل متحد نباید ادامه مذاکراامام جمعه شهرستان نور: خبرنگاران نباید سلایق سیاسی را در کارشان دخالت دهند
امام جمعه شهرستان نور خبرنگاران نباید سلایق سیاسی را در کارشان دخالت دهندامام جمعه شهرستان نور گفت خبرنگاران نباید سلایق سیاسی را در کارشان دخالت دهند به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان نور حجتالاسلام عبدالرحمان باقرزاده عصر امروز در مراسم تجلیل از خبرنگاران شهرستان نور بیان دسازمان هاي مردم نهاد نبايد دولت ساخته و دولت ستيز باشند
۲۲ مرداد ۱۳۹۳ ۲۰ ۳۵ب ظ روحاني پاياني سازمان هاي مردم نهاد نبايد دولت ساخته و دولت ستيز باشند دولت تشکل هاي مردمي و سازمانهاي مردم نهاد را تهديد نمي بينيد اين سازمان ها بايد با استقلال دولت يار و در شرايطي نيز بايد دولت ساز باشند به گزارش خبرنگار خبرگزاري موج حجت الاسلام حچه مولتی ویتامینی بخوریم؟
چه مولتی ویتامینی بخوریم   یکی از مواردی که معمولا در مورد مصرف مکملهای غذایی عنوان میشود تداخل آنها با یکدیگر و با سایر داروها و مواد مغذی دریافتی است یعنی همه ما میدانیم که مصرف مکملهای مختلف میتواند بر جذب برخی از ریزمغذیها تاثیر منفی داشته باشد یا اثر برخی از داردستگاه قضا از برخورد با مفسدان اقتصادی هیچ ابایی ندارد/ مسؤولان کشور نباید افراطی سخن بگویند
آیتالله آملی لاریجانی دستگاه قضا از برخورد با مفسدان اقتصادی هیچ ابایی ندارد مسؤولان کشور نباید افراطی سخن بگویند خبرگزاری رسا ـ آیت الله صادق آملی لاریجانی در جلسه امروز مسئولان عالی قضایی با یادآوری کارنامه روشن دستگاه قضا در مبارزه با مفاسد از جمله مفاسد اقتصادی تاکید کنباید به NGO ها امنیتی نگاه کرد / تلاش کمیسیون اجتماعی برای افزایش و به روز کردن وام ازدواج
عزیزی در نخستین همایش ملی سمن ها نباید به NGO ها امنیتی نگاه کرد تلاش کمیسیون اجتماعی برای افزایش و به روز کردن وام ازدواج رئیس کمیسیون اجتماعی گفت ما نباید به NGO ها امنیتی نگاه کنیم بلکه بایستی به آن ها اعتماد کرد به گزارش خبرنگار دولت باشگاه خبرنگاران عبدالرضا عزیزی رئیسنماینده مردم بابل در مجلس: اقتصاد کشور نباید بانکمحور باشد
نماینده مردم بابل در مجلس اقتصاد کشور نباید بانکمحور باشدنماینده مردم بابل در مجلس شورای اسلامی با اشاره به اینکه باید سند راهبردی صنعت و معدن ساماندهی شود گفت نباید اقتصاد کشور بانکمحور باشد به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان بابل حسین نیازآذری در حاشیه برگزاری نهمین جشنوارهآیتالله مکارم شیرازی در مشهد نباید در برابر شعارهای غربزدگان تسلیم شد
آیتالله مکارم شیرازی در مشهدنباید در برابر شعارهای غربزدگان تسلیم شدیکی از مراجع اعزام تقلید گفت نباید در برابر شعارهایی که از سوی غربزدگان مطرح میشود تسلیم شد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد آیتالله ناصر مکارم شیرازی دقایقی قبل در همایش بسیج اساتید حوزههای علمیه با بیان اباید و نبایدهای اخذ مالیات از رسانهها (۱) گرفتن مالیات از مطبوعات موجب تضعیف رسانهها میشود
باید و نبایدهای اخذ مالیات از رسانهها ۱ گرفتن مالیات از مطبوعات موجب تضعیف رسانهها میشوداستاد علوم ارتباطات با تأکید بر ضرورت حذف مالیات بر مطبوعات گفت اخذ مالیات از مطبوعات موجب تضعیف مطبوعات و رسانهها میشود اسماعیل قدیمی در گفتوگو با خبرنگار جامعه فارس اظهار داشت دسلاحهای ممنوعه اسرائیل/ پودر تنگستن که با اصابت به هر چیزی، آن را تکه تکه میکند
المانیتور گزارش داد سلاحهای ممنوعه اسرائیل پودر تنگستن که با اصابت به هر چیزی آن را تکه تکه میکند سلاحهای دایم مانند ارهای خودکار با قطع اعضای بدن قربانیان فلسطینی جان آن ها را میگیرند آن عده از کسانی که توانستهاند جان سالم به در ببرند نیز در برابر سرطان آسیبپذیر خوحیدری: اگر چیزی بگویم محروم میشوم/ صفر درصد هم پنالتی نبود
حیدری اگر چیزی بگویم محروم میشوم صفر درصد هم پنالتی نبود مدافع تیم فوتبال استقلال گفت خطایی که مقابل سپاهان پنالتی اعلام شد صفر درصد پنالتی بود به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز خسرو حیدری بعد از شکست 3 بر یک استقلال در دیدار مقابل سپاهان و در مورد صحنهزورم به چیزی رسیده
جمعه ۲۴ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۷ میکائیل شهرستانی میگوید باید خودت از جیب بخری بدوزی بسازی تربیت کنی و روی صحنه ببری نمیدانم تا کی و کجا میشود این بار را به تنهایی به دوش کشید تنها امیدوارم با استقبال از اینگونه نمایشها خستگی در تنم باقی نماند این کارگردان تئاتر که این روز-
گوناگون
پربازدیدترینها