تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869956730
چگونه یک چُرت ۲۰ دقیقه ای می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: چگونه یک چُرت ۲۰ دقیقه ای می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد
براساس تحقیقات کارشناسان دانشگاه پنسیلوانیا، یک چُرت ۲۰ دقیقه ای می‌تواند تغییرات بسیار مثبتی در زندگی افراد ایجاد کند.
بنا به نتایج تحقیقات کارشناسان دانشگاه پنسیلوانیا خواب میان روز می‌تواند به مقدار قابل توجهی باعث افزایش راندمان کاری و همچنین، افزایش تمرکز انسان شود. از دیگز مزایای این خواب کوتاه که می‌تواند بین 20 الی 30 دقیقه باشد، بهبود و کاهش زمان واکنش مغز و افزایش ضریب یادگیری است. بهترین زمان برای این چرت، زمان میان روز است و هرچقدر به ساعت میان روز نزدیکتر شود بهتر خواهد بود و می‌توان گفت 8 ساعت پس از بیدار شدن در هنگام صبح، زمان خوبی برای خواب میان روز است. البته اگر مدت زمان این خواب میان روز بیش از 30 دقیقه شود، می‌تواند منجر به اختلال خواب در شب شود. بهبود وضعیت حافظه تحقیقات صورت گرفته دانشگاهی از بین افراد و سنجش یادگیری آنان حاکی از این است که آن دسته از افرادی که خواب میان وعده را تجربه می‌کنند به مراتب دارای ذهن فعال تر و ضریب یادگیری بیشتری هستند. این تحقیقات نشان می‌دهند که مغز انسان به مانند حافظه کامپیوتری عمل می‌کند که پس از گذشت ساعاتی در روز ذخیره سازی اطلاعات در آن دشوار تر می‌شود و بدن انسان پس از یک خواب می‌تواند اطلاعات قبلی را ذخیره کند و فضا را برای یادگیری بیشتر و آسان تر فراهم کند. کاهش استرس پژوهش‌ها و آزمایشات صورت گرفته روی پرستاران شیفت شب نشان می‌دهند که آن دسته از پرستارانی که در طول شیفت 9 ساعت شب دو وعده خواب 15 دقیقه ای داشتند، دارای انرژی بیشتر و فشار خون کمتری نسبت به سایر همکاران خود دارند که این فشار خون کمتر باعث کاهش استرس و افزایش تمرکز می‌شود. کاهش وزن دکتر مایکل بروس گزارشی را منتشر کرده است که بر طبق آن خواب میان روز باعث استراحت مغز و در نتیجه بهبود کارایی آن پس از بیدار شدن می‌شود که این امر به تنظیم بهتر ترشح هورمون‌ها توسط مغز کمک می‌کند که برخی از این هورمون‌ها وظیفه تنظیم میزان مصرف انرژی و چربی سوزی را بر عهده دارند. منبع: تسنیم
تاریخ انتشار: ۲۹ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۹:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها