تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 24 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس مى خواهد دعايش مستجاب شود و غمش از بين برود بايد گره از كار گرفتارى باز كند....
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1829365325




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چگونه می‌توانید شکمی صاف داشته باشید؟


واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
چگونه می‌توانید شکمی صاف داشته باشید؟
شاید تاکنون افرادی را دیده باشید که شکم‌هایی بزرگ دارند و گاهی هم به خاطر زیاد بودن چربی‌های شکم نمی توانند به درستی راه بروند. شکم با ازدیاد انباشتگی چربی‌ها در این ناحیه بزرگ می‌شود و برای اینکه این ناحیه از بدنتان را کوچک کنید باید چربی‌های این ناحیه را به حرکت در بیاورید تا به مرور زمان چربی‌های بدنتان کم شود و شکمی صاف داشته باشید. ایسنا : علی یوسفی، کارشناس تربیت بدنی در این خصوص گفت: همانطور که از اسمش مشخص است چربی‌های شکمی فقط در ناحیه شکم شما انباشته می‌شوند و البته این آمار در بین آقایان نسبت به خانم‌ها بیشتر است. در آقایان، این چربی‌های در شکم و همچنین قسمت بالایی شکم انباشته می‌شوند.وی افزود: معمولا آقایان بین سنین ۳۰-۴۰ سالگی اولین برجستگی‌ها را در شکم خود احساس می‌کنند، یعنی اولین تجمع و انباشتگی چربی از این سنین آغاز می‌شود. امروزه شاید بسیاری از افراد تنها به دلیل جنبه زیبایی فرم و شکل هیکل خود به دنبال کوچک کردن سایز دور کمرشان باشند اما از نظر پزشکی، چربی شکمی می‌تواند علائمی از ظهور پوکی استخوان، دیابت، ناراحتی‌های قلبی و عروقی، چربی خون، کلسترول و تری گلیسیرید، دیابت باشد.یوسفی بیان کرد: چربی‌های ناحیه شکم را باید با صبر و حوصله بیشتری از بین ببرید و البته بستگی به میزان چربی انباشته شده دارد. بین وعده‌های اصلی غذایی، میان وعده‌های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد شما به هنگام صرف غذای اصلی جلوگیری شود.وی تاکید کرد: به مرور زمان مصرف نشاسته را کاهش دهید زیرا بیشترین انباشتگی چربی از مصرف نشاسته منشا می‌گیرد. از مصرف غذاهای پرچرب اجتناب کنید. معمولا افراد با شروع رژیم‌های غذایی به طور ناخودآگاه به خود تلقین می‌کنند که مدام گرسنه هستند. این حس را از خود دور کنید زیرا گرسنگی شما را چند برابر می‌کند و باعث می‌شود که رژیم غذایی تان را نیمه کاره و بدون هیچ گونه نتیجه مثبتی رها کنید.وی اضافه کرد: برای اینکه چربی‌های مستحکم ناحیه شکم را از بین ببرید باید هفته‌ای سه مرتبه و هر بار به مدت یک تا یک و نیم ساعت ورزش مداوم داشته باشید. شما همین طور می‌توانید در حین کوچک کردن شکمتان حرکاتی را نیز که باعث ماهیچه‌ای شدن شکمتان می‌شود انجام دهید ولی باید صبور باشید، اگر خواهان شکمی صاف و زیبا هستید.یوسفی خاطرنشان کرد: مسلما آب کردن چربی‌های شکم هایی بزرگ خیلی زمان نیاز دارد و اگر در مدت زمان کوتاه که خودتان فرض کرده‌اید نتیجه‌ای نگرفتید دست از ورزش نکشید و مطمئن باشید با گذشت زمان چربی‌های ناحیه شکمتان آب می‌شود و شکمی صاف و زیبا می‌توانید داشته باشید. همچنین اگر برای آب کردن چربی‌های شکمتان نزد یک مربی و یا کارشناس تربیت بدنی بروید مطمئن باشید زودتر نتیجه خواهید گرفت.وی گفت: خیلی از افراد برای اینکه به خودشان زحمت ندهند سراغ عطاری‌ها می روند و به اصطلاح مردم زابل و زاهدان می‌خواهند حکیمی کنند و چربی‌ها را خیلی زودتر از موعد مقرر آب کنند. این کارها در روزگاران قدیم شایع بوده است، نه در این دوره و زمانه که همه چیز پیشرفت کرده است. پس گول این دارو و دواهای گیاهی را نخورید و به ورزش کردن خود ادامه دهید تا چربی‌های شکمتان بدون عوارض و دردسر آب شود.


1393/5/5





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن