محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855336725
نسخه ای که وزارت بهداشت برای تنبل ها پیچید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
نسخه ای که وزارت بهداشت برای تنبل ها پیچید چندین سال است که به مدد عصر جدید و دنیای ماشینی، ناقوس مرگ و بیماری زیر گوش جمعیت تنبل و بی‌تحرک مدام نواخته میشود و وضعیت به جایی رسیده که امروز "بی‌تحرکی" بلای جان بیش از 22 میلیون ایرانی شده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت، سکته قلبی و سرطان‌های کولون و پستان و در یک کلام کاهش طول عمر را زمزمه می‌کند.
رژیم غذایی نامناسب، فشار خون بالا، چاقی، تحرک فیزیکی ناکافی و سیگار پنج عامل خطر بیماری های غیرواگیر هستند که مرگ های زودرس (زیر 70 سال) ناشی از سکته های قلبی، مغزی، سرطان، دیابت، بیماری های تنفسی و سایر بیماری ها را سبب می شوند. تحرک فیزیکی چهارمین عامل خطر بیماری های غیرواگیر و البته تنها ریسک فاکتوری است بر روی سه عامل قبل از خود تاثیر دارد؛ چراکه تحرک فیزیکی بر اشتهای افراد و تنظیم فشارخون نقش دارد و همچنین به دلیل سوزاندن چربی ها می تواند وزن را کنترل کند. بارها کارشناسان امر این نکته را متذکر شده اند که حرکات منظم بدنی علاوه بر سلامت جسم در سلامت روحی - روانی و اجتماعی افراد نیز تاثیر بسزایی دارد؛ به طوری که با هر بار فعالیت جمعی یا حتی فردی ورزشی جمله "حال خوب با ورزش" را به عینه درک می کنیم، اما متاسفانه تعداد روزها و البته تعداد افرادی که فواید و مزایای ورزش در خاطرشان نمی ماند، زیاد است و اسف بارتر آنکه در این میان هستند افرادی که یک لحظه حال خوب و یک عمر خمودی و خماری با "مواد مخدر" و "الکل" را به تجربه "حال خوب با ورزش" و یک عمر سرزندگی و سلامتی ترجیح می دهند. در هر حال به گفته دکتر بهزاد دماری، مشاور معاون بهداشت و رییس واحد بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت مطالعه انجام شده در سال 1390 نشان داد که 40 درصد جمعیت 15 تا 64 ساله کشور تحرک بدنی کافی ندارند؛ به عبارت دیگر حدود 22 میلیون ایرانی بی تحرکند. هرچند در مقایسه با کشوری مانند عربستان که 85 درصد جمعیتش بی تحرکند و در میان کشورهای منطقه مدیترانه شرقی بعد از تونس، ایران دومین کشوری است که تحرک فیزیکی اش خوب است، اما همین میزان بی تحرکی ایرانی ها نیز در نوع خود جای تامل دارد و سالانه مرگ های زیادی را سبب می شود. بنا بر اعلام رییس واحد بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، مرگ سالانه 3 میلیون و 200 هزار نفر در دنیا را به تحرک فیزیکی ناکافی منتسب می دانند و از میان کشورهای مناطق مختلف بدترین وضعیت تحرک فیزیکی به ترتیب مربوط به کشورهای آمریکای شمالی، منطقه مدیترانه شرقی و پس از آن کشورهای اروپایی و.... است. وضعیت وخیم بی تحرکی در ایران این متخصص وضعیت تحرک فیزیکی در ایران را وخیم می خواند و می گوید: از هر سه مرد ایرانی یک نفر و از هر دو زن ایرانی یک نفر پایین تر از حد لازم تحرک دارند و به عبارتی می توان گفت که نیمی از زنان کشور کم تحرک یا بی تحرکند. وی از تحرک فیزیکی به عنوان "عامل رشد" یاد می کند و ادامه می دهد: تحرک فیزیکی رشد و تکامل کودکان و نوجوانان را سبب می شود. تحرک کافی در طول سال های زندگی در برخورداری از "سالمندی خوب" و بویژه در پیشگیری از پوکی استخوان بسیار موثر است. دماری در تفاوت میان تحرک فیزیکی و ورزش می گوید: تحرک فیزیکی عمدتا فعالیتی است که ضربان قلب فرد نسبت به شرایط عادی 20 درصد افزایش یابد. منظور از این تحرک نیز عمدتا منظور تحرک هوازی است؛ پیاده روی، دوچرخه سواری، کوهنوردی و ... وی همچنین تاکید می کند که فعالیت در منزل و انجام کارهای خانه یا فعالیت یک کارمند جهت انجام امور شغلی و موارد این چنینی را نباید به حساب تحرک فیزیکی گذاشت؛هرچند انجام این امور بر روی میزان کالری فرد تاثیر دارد اما منظور از تحرک فیزیکی، تحرک فیزیکی غیروظیفه ای و فعالیتی است که به قصد تحرک انجام شود. در شرایط غیروظیفه ای روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت توصیه می شود. در غیر این صورت به عنوان مثال اگر فردی بخواهد فعالیت کاری اش را به پای تحرک فیزیکی بگذارد باید فعالیتش را دو تا سه برابر کرده و از طرفی باید توجه داشته باشد که ضربان قلب نیز نسبت به حالت عادی 20 درصد بیشتر شود. مشاور معاون بهداشت وزیر بهداشت همچنین در توضیح فعالیت فیزیکی مناسب برای گروه های سنی مختلف می گوید: در سنین 5 تا 17 سال روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید توصیه می شود که البته فعالیت بیشتر از 60 دقیقه بی تردید اثرات بیشتری خواهد داشت. سنین 18 تا 64 سال نیز باید حداقل هفته ای 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید هوازی داشته باشند؛ به عبارت دیگر روزانه حدود 30 دقیقه فعالیت هوازی شامل پیاده روی یا دوچرخه سواری، کوهنوردی و ... یا روزانه 15 دقیقه فعالیت ورزشی شدید. وی می افزاید: در سنین بالای 65 سال نیز توصیه هایمان مانند 18 تا 64 سال است، اما سالمندان و کهنسالانی که امکان حرکت کمتری دارند باید مراقب مقوله "سقوط" باشند؛ چرا که شکستگی استخوان ران به دلیل پوکی استخوان و ایجاد آمبولی یکی از علل شایع آسیب و حتی مرگ در دوران سالمندی است. بنابراین تحرک فیزیکی در این افراد باید با نظر پزشک و همچنین آموزش تعادل همراه باشد. دماری بر لزوم جدی گرفتن ساعات ورزش در مدارس تاکید می کند و می گوید: در برنامه ورزشی مدارس مشکلات زیادی وجود دارد. لازم است ساعات ورزش در مدارس به طور کامل پوش داده شده و در تمام مدارس و تمام مقاطع اجباری باشد. به این منظور لازم است استاندارد مربوط به فعالیت فیزیکی و ساعت ورزش مدارس تغییر کند و مربیان ورزشی استانداردهای مربوط به تحرک فیزیکی را اجرا کنند. وی اصلاح سیاست های حمل و نقل شهری را یک ضرورت می خواند و ادامه می دهد: به عنوان مثال باید سیاست گذاری صحیحی در زمینه مسیرهای دوچرخه سواری، پیاده روی و حمل و نقل عمومی داشته باشیم. این سه مورد به یکدیگر وابسته هستند و اصلاح یکی بدون دیگری نتیجه چندانی نخواهد داشت. مسیرهای پیاده روی باید امن و هموار باشد و جهت استفاده سالمندان و معلولان باید محیط های شهری مناسب سازی شوند. دماری همچنین ادغام تحرک فیزیکی در نظام مراقبت های اولیه سلامت را امری ضروری می داند و می گوید: این اقدام در دست انجام است. به این ترتیب هنگام مراجعه فرد به مراکز بهداشتی – درمانی، افراد چاق، فشار خونی و آن دسته از افرادی که ریسک بالای سکته های قلبی دارند، مشاوره های رژیم غذایی دریافت کرده و "نسخه تحرک فیزیکی" ویژه خود را دریافت می کند. این نسخه طبیعتا از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در مجموع کارشناسی تغذیه که با اجرای طرح تحول بهداشت در مراکز بهداشتی – درمانی شهری و روستایی فعال خواهد شد، علاوه بر مشاوره های غذایی، تحرک فیزیکی ویژه هر فرد را نیز تجویز می کند. تحرک فیزیکی به سبد اولویت خانوارها وارد شود وی بر لزوم فرهنگسازی جهت ارزش شمردن فعالیت فیزیکی و ورزش تاکید می کند و می افزاید: لازم است کمپین های رسانه ای جهت افزایش آگاهی عموم در زمینه تاثیرات تحرک فیزیکی تشکیل و این موضوع به صورت مستمر تبلیغ شود؛ همانطور که اکنون بستن کمربند ایمنی هنگام رانندگی به یک هنجار تبدیل شده است، تحرک فیزیکی هم باید در سبد اولویت های خانواده وارد شود. لازم است به ورزش های همگانی بهای بیشتری داده شود. جهت توسعه تحرک فیزیکی در کشور باید از ظرفیت سازمان ها و نهادهای مختلف از جمله وزارتخانه های آموزش و پرورش، تعاون، کار و رفاه اجتماعی، ورزش و جوانان، بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، مسکن و شهرسازی، رسانه ها و ... استفاده شود؛ چرا که در سطح جهانی نیز کشورها متعهد شده اند تا سال 2025 به میزان 10 درصد از کم تحرکی جمعیت شان بکاهند. برنامه ملی کاهش کم تحرکی تدوین شد رییس واحد بیماری های غیرواگیر در ادامه صحبت هایش از تدوین برنامه ملی "کاهش کم تحرکی"خبر می دهد و می گوید: همواره نقطه ورود برای تغییر، برنامه ریزی است، اما برنامه ریزی به تنهایی کفایت نمی کند. این برنامه باید ابتدا در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی تصویب شده، پس از آن کمپین های ترویجی و تبلیغی فعال شده و دستگاه های مختلف نیز وظایف و تکالیف شان درباره افزایش تحرک فیزیکی را به اجرا گذارند. به گفته وی، لازم است برای زنان که تحرک کمتری دارند، مقررات و آیین نامه های جدی تری تصویب شود تا به عنوان مثال در محیط های کاری نیم ساعت وقت داشته باشند که در نزیک ترین مکان ورزشی بانوان فعالیت کنند. برای شاغلان و کارگران نیز باید مقررات و تسهیلاتی جهت اهتمام به فعالیت های ورزشی داشته باشیم. هرچند که اکنون هم قوانینی مانند یک درصد سهم ورزش برای سازمان ها وجود دارد، اما باید دید که این قوانین تا چه میزان اجرایی شده اند و چرا وضعیت تحرک فیزیکی در کشور روز به روز بدتر شده است؟ (ایسنا)
چهارشنبه 01 مرداد 1393 12:47 بازدید:17
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها