تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812875490
![نمایش مجدد: خوراکی هایی که اکسیر جوانی شناخته می شوند! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خوراکی هایی که اکسیر جوانی شناخته می شوند!
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: خوراکی هایی که اکسیر جوانی شناخته می شوند!
کمخونی یکی از مشکلات زنان و دختران در اغلب ردههای سنی بویژه در دوره بلوغ و پس از بارداری است. بنابراین مصرف موادغذایی حاوی فولات یا اسید فولیک یکی از نیازهای ضروری زنان در ردههای سنی مختلف است. مارچوبه، پرتقال و انواع لوبیاها حاوی فولات هستند.
آفتاب: انسان از همان آغاز خلقت بهدنبال اکسیرجوانی بوده تا بتواند سالم و شاداب زندگی کند و طول عمر بیشتری داشته باشد. گرچه هنوز هم نتوانسته به این معجون خالص دست یابد، اما مصرف بعضی غذاها در رژیم غذایی روزانه دستکمی از اکسیر جوانی ندارد.
این ده خوراکی نمونهای از این اکسیر جوانی و سلامت است. تاثیر و ارزش غذایی بالای این غذاها به تائید مرکز تحقیقات تغذیه و سلامت آمریکا رسیده است.
لوبیای قهوهای را نادیده نگیرید
اکسیر جوانی در نزدیکی شماست
سویا یا لوبیای سویا یکی از خوراکیهای مهم و ضروری برای زنان است. دلیل آن نیز کیفیت پروتئین آن است. این دانه بیشتر برای تهیه غذاهای مختلف استفاده میشود. آجیل سویا، شیرسویا و کره سویا نیز از دیگر محصولات این دانه معجزهگر هستند.
پروتئین گیاهی سویا باعث کاهش میزان کلسترول خون بویژه کلسترول بد شده؛ بنابراین سلامت قلب و رگها تضمین میشود.
فیتوکمیکالها از دیگر ترکیبهای مهم سویا هستند که عوارض ناشی از یائسگی را کنترل میکنند.
* بهترین میزان مصرف: روزانه تا 25 گرم سویا.
خوردن غلات با پوست
اگر غلات با سبوس مصرف شود، فیبر و ویتامین B مورد نیاز بدن تامین میشود و به این ترتیب مشکلات گوارشی بویژه پیش از شروع عادت ماهانه و در دوران یائسگی کنترل خواهد شد. با مصرف غلات کامل و دریافت فیبر، خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی بویژه سرطان کلون نیز کاهش مییابد.
* بهترین منابع فیبر: برنج قهوهای، جو، نان سبوسدار، نان جو و چاودار.
* بهترین میزان مصرف: روزانه یک فنجان غلات پخته یا سه تکه نان حاوی سبوس.
فولات معجزه میکند
کمخونی یکی از مشکلات زنان و دختران در اغلب ردههای سنی بویژه در دوره بلوغ و پس از بارداری است. بنابراین مصرف موادغذایی حاوی فولات یا اسید فولیک یکی از نیازهای ضروری زنان در ردههای سنی مختلف است. مارچوبه، پرتقال و انواع لوبیاها حاوی فولات هستند. مصرف این خوراکیها در دوران بلوغ، بارداری و پس از آن ضروری است.
* بهترین منابع فولات: انواع آجیلهای خام، سبزیهای پهن برگ و مکملهای حاوی این ویتامین.
* بهترین میزان دریافت: روزانه 400 میکروگرم.
آجیلها دوست شما هستند
این خوراکیها سرشار از چربیهای تک غیراشباعی هستند. بنابراین مصرف آنها میزان چربی خون و چربیهای چند اشباعی تجمع یافته در بدن را کاهش میدهد. به این ترتیب این چربیها در دیواره رگها رسوب نکرده و باعث بروز سکته قلبی نمیشوند. از طرفی با از بین رفتن چربیهای اضافی، مشکل اضافه وزن نیز برطرف میشود. این دانهها منبع خوب پروتئین گیاهی هستند. از دیگر ترکیبهای مهم این دانهها میتوان به ویتامینهای E، A، کلسیم، فسفر، روی، مس، سلنیوم و فولات اشاره کرد.
* نکته: آجیلها سرشار از انرژی هستند. در واقع میزان کالری آنها بالاست. بنابراین باید میزان مصرف آنها کنترل شود.
بهترین میزان مصرف روزانه: 28 عدد بادام زمینی یا 14 عدد مغز گردو یا 7 عدد فندق است. با تامین کالری به این شیوه، باید میزان جذب کالری از دیگر روشها را کاهش دهید.
خوراکی بنفش را به خاطر بسپارید
خوراکیهای بنفش حاوی «پروآنتیسیانیدین» یکی از قویترین آنتیاکسیدانها هستند. این ترکیبها مانع ابتلا به سرطان بویژه سرطانهای رایج زنان یعنی سینه و گردن رحم میشوند. از طرفی مصرف این خوراکیها مانع رسوب چربی در دیواره رگها شده و به این ترتیب خطر بروز سکته قلبی و مغزی کاهش مییابد.
* بهترین میزان و منابع مصرف: روزانه یک تا دو فنجان آبمیوه طبیعی میوههای بنفش ـ قرمز یا مصرف ده عدد گیلاس، هشت عدد توت فرنگی، یک حبه انگور و سه عدد آلوی سیاه.
زندگی شیرین با لیموترش
ویتامین C مهمترین ویتامین برای زنان است. نخست اینکه این ویتامین آنتیاکسیدان است.
به همین دلیل مصرف آن خطر ابتلا به سرطان را تاحد زیادی کاهش میدهد.
دوم اینکه این ویتامین باعث شادابی پوست میشود. بنابراین خوردن میوههای حاوی ویتامین C یا استفاده از ماسکهای خانگی حاوی این ویتامین میتواند خستگی پوست را از بین برده و روند پیری سلولهای پوست را به تعویق بیندازد.
سوم اینکه با مصرف موادغذایی حاوی ویتامین C خطر رسوب چربی در دیواره رگها به حداقل میرسد. این نکته بویژه برای زنانی که در دوره یائسگی به سر برده یا اضافه وزن دارند، بسیار مهم است.
* بهترین منابع ویتامین C: لیموترش، نارنج، کیوی، سیبزمینی، توتفرنگی، گوجهسبز، کلم بروکلی، اسفناج و گریپ فروت
* بهترین مقدار مصرف: روزانه 75 میلیگرم
آب بنوشید
تعجب نکنید؛ آب بهترین نوشیدنی ممکن برای تنظیم عملکرد دستگاههای مختلف بدن است. به این دلیل که تمام فعالیتهای متابولیک بدن در محیط آبی انجام میشود. از طرفی نوشیدن آب به هضم بهتر غذا کمک میکند. با دریافت آب کافی، وزن متعادل شده و پوست لطافت و شادابیاش را از دست نمیدهد. بنابراین نوشیدن روزانه تا هشت لیوان آب یا خوردن میوههای آبدار ضروری است. بهتر است میوههای آبداری که انتخاب میکنید شیرین باشند تا به این ترتیب میزان قند خون نیز کنترل شود. بنابراین در فصل گرما بهترین نوشیدنی آب و سپس میوههای آبدار است.
* بهترین میوههای آبدار: هندوانه، طالبی، گرمک، خربزه، هلو و شلیل.
پهن برگهای تیرهرنگ بخورید
مهمترین ویژگی این خوراکیها، فیبر موجود در آنهاست. بنابراین مصرف این خوراکیها باعث کاهش و کنترل وزن میشود چون با خوردن آنها حجم معده پرشده و احساس سیری در فرد ایجاد میشود. از طرفی این خوراکیها حاوی مقدار زیادی املاح و ویتامین هستند. برای آنکه از دریافت میزان کافی این خوراکیها مطمئن شوید، مصرف روزانه سه وعده از این خوراکیها را در
برنامهغذاییتان قرار دهید.
* بهترین منابع فیبر: کاهو، کلم و اسفناج.
* بهترین میزان مصرف: روزانه بین 20 تا 35 گرم.
زیاد آهن بخورید
میزان نیاز زنان به این ماده معدنی چند برابر مردان است. به این دلیل که در هر بار عادت ماهانه یا زایمان، مقدار زیادی آهن از بدن خارج میشود. کمبود آهن باعث کمخونی میشود که این مساله عوارض بسیاری را نیز بهدنبال دارد. میزان نیاز روزانه زنان به آهن حدود 12 تا 15 میلیگرم است در حالی که مردان به روزانه 10 تا 12 میلیگرم آهن نیاز دارند. مقدار مورد نیاز زنان در شرایط عادی محاسبه شده و بدیهی است در زمان عادت ماهیانه، بارداری و پس از آن میزان نیاز به آهن افزایش مییابد.
* بهترین منابع آهن: زردآلو و برگه آن، آلوی تازه، پسته، جگر و گوشت قرمز بدون چربی.
کلسیم را فراموش نکنید
کلسیم یکی از مهمترین املاح مورد نیاز زنان است. به این دلیل که زنان همواره در معرض خطر پوکی استخوان بویژه پس از شروع دوره یائسگی قرار دارند. مصرف موادغذایی حاوی کلسیم همراه با ورزش روزانه، اسکلت استخوانی را در برابر پوکی استخوان مصون میکند.
* بهترین منبع: انواع لبنیات کم چرب بویژه شیر و کشک.
منبع: سیمرغ
تاریخ انتشار: ۲۴ تير ۱۳۹۳ - ۱۷:۲۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
صفحات پیشنهادی
10 خوراکی به جاي اکسير جواني
انسان از همان آغاز خلقت بهدنبال اکسیرجوانی بوده تا بتواند سالم و شاداب زندگی کند و طول عمر بیشتری داشته باشد گرچه هنوز هم نتوانسته به این معجون خالص دست یابد اما مصرف بعضی غذاها در رژیم غذایی روزانه دستکمی از اکسیر جوانی ندارد این ده خوراکی نمونهای از این اکسیر جوانی و سلامکدام خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
کدام خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند آیا میدانید کدام غذاها شکم تان را صاف و كدامها شکمتان را برجستهتر میکند آیا میدانید کدام غذاها شکم تان را صاف و كدامها شکمتان را برجستهتر میکند همه ما میدانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات ببیماری هایی که تنها با شکلات درمان می شوند!
بیماری هایی که تنها با شکلات درمان می شوند کد خبر ۴۱۴۲۱۸ تاریخ انتشار ۱۷ تير ۱۳۹۳ - ۰۳ ۳۵ - 08 July 2014 محققان ایتالیا در جدیدترین مطالعات خود دریافتند آنتی اکسیدان موجود در شکلات تیره ممکن است افراد مبتلا به کاهش جریان خون در پا را بهبود بخشد به گزارش باشگاه خبرنگاران در یکتوصیههایی خوراکی برای سحر و افطار ماه رمضان؛ چه چیزایی بخوریم چه چیزایی نخوریم
توصیههایی خوراکی برای سحر و افطارماه رمضان چه چیزایی بخوریم چه چیزایی نخوریمبا وجود اینکه روزه از دستورات شرعی و دینی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد اما روزه گرفتن برای برخی بیماران از جمله برخی بیماران دیابتی بیماران قلبی و فشار خون بالا توصیه نمیشود به گزارش خبرگزاری فتصویری/ درهایی که رو به جهانهای ناشناخته باز میشوند
تصویری درهایی که رو به جهانهای ناشناخته باز میشوند این درهای خارقالعاده نمادی از فرهنگ و سنن کشوری هستند که در آن قرار دارند به گزارش سرويس بينالملل باشگاه خبرنگاران انتهای پیام تاریخ انتشار ۲۰ تير ۱۳۹۳ - ۰۲ ۵۴خوراکی هایی که در عرض 5 دقیقه آرام تان می کند
خوراکی هایی که در عرض 5 دقیقه آرام تان می کندچای سبز منبع لیتینین است مادهای که به آرامش و تسکین خشم کمک میکند اینبار که عصبانی شدید کمی آب بجوشانید چای سبز دمکنید و از نوشیدن آن لذت ببرید چای سبزبه جای اینکه از عصبانیت بنفش شوید بهتر است با نوشیدن یک فنجان چای گیاهی سبخوراکیهایی که حافظه جوانها را پیر میکند
خوراکیهایی که حافظه جوانها را پیر میکند برخی خوراکیها با وجود خوشطعم بودن میتواند اثرات جبرانناپذیری بر سلامت افراد به ویژه نوجوانان بگذارند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران کارشناسان در یک کشف منحصر به فرد دریافتهاند مصرف قند و خوراکیهای شیرین باعث زوااکسیر جوانی در نزدیکی شماست
اکسیر جوانی در نزدیکی شماست کمخونی یکی از مشکلات زنان و دختران در اغلب ردههای سنی بویژه در دوره بلوغ و پس از بارداری است بنابراین مصرف موادغذایی حاوی فولات یا اسید فولیک یکی از نیازهای ضروری زنان در ردههای سنی مختلف است مارچوبه پرتقال و انواع لوبیاها حاوی فولات هستند انساتلویزیون هایی که لوله می شوند!
تلویزیون هایی که لوله می شوند حتماً در فیلمهای علمی تخیلی صفحهنمایشهایی را دیدهاید که لوله میشوند و میتوان آنها را به راحتی جابهجا کرد الجی این رؤیا را به حقیقت تبدیل کرده است و حتی قول داده تا سال 2017 تلویزیونهای 60 اینچی بسازد که بتوان آنها را لوله کرد به این مطلیک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس عنوان کرد راهکارهایی برای فرار از تشنگی/ آب سبزیها مانند ژل در بدن ذخیره می
یک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس عنوان کردراهکارهایی برای فرار از تشنگی آب سبزیها مانند ژل در بدن ذخیره میشوندیک متخصص تغذیه با معرفی غذاهای مفید و تأمین کننده آب بدن راههای مهار تشنگی برای روزهداران را تشریح کرد سیدضیاءالدین مظهری در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگوقتی آنتیبیوتیکها ازکارافتاده میشوند!
دوشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۴ نزدیک به یک قرن است که بشر برای مقابله با عفونت به این داروی اعجابآور تکیه دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا تا پیش از پیدایش آنتیبیوتیکها در دهههای نخست قرن بیستم برای درمان عفونت راهحلی قطعی وجود نداشت بیمار باید صبردلایل ناشناخته کبودی پوست
دلایل ناشناخته کبودی پوست گاهی اوقات کبودیها در شرایطی در نقاط مختلف پوست ظاهر میشوند که زمان وارد شدن ضربه به بدن یا سایر عوامل احتمالی بروز آنها مشخص نیستند جام جم سرا دلایل متعددی میتوانند در بروز کبودیها روی پوست نقش داشته باشند در اغلب موارد تغییر رنگ پوست کمعاون پشتیبانی پژوهشگاه رویان در گفتوگوی تفصیلی با فارس/2: نوه و نتیجههای شنگول و منگول گله شدند/ بیماریهایی
معاون پشتیبانی پژوهشگاه رویان در گفتوگوی تفصیلی با فارس 2 نوه و نتیجههای شنگول و منگول گله شدند بیماریهایی که با سلولهای بنیادین درمان میشوندامروز نوه و نتیجههای شنگول و منگول همان بزهای شبیهسازی شده دیروز گلهای را تشکیل میدهند که به گفته معاون پژوهشگاه رویان حاوی ژنهبرای ترک سیگار از خوراکی ها کمک بگیرید
برای ترک سیگار از خوراکی ها کمک بگیریدچرا بعضی از غذاها مزهی سیگار را بد میکنند سیگاری هستید من که نیستم چونکه از بوی سیگار متنفرم و دوست ندارم دندانها و انگشتانم زرد شوند بهرحال من برای آندسته از خوانندگانی که سیگاری هستند نکتهای دارم آنچه که میخورید مفارس گزارش می دهد کاهش 30 درصدی سرانه مصرف لبنیات/هزینه هایی که کمر می شکند
فارس گزارش می دهدکاهش 30 درصدی سرانه مصرف لبنیات هزینه هایی که کمر می شکندمدیرکل تغذیه وزارت بهداشت هشدار میدهد که هزینههایی که کاهش مصرف لبنیات در بلند مدت بر دوش دولت میگذارد بسیار بیشتر از یارانهای است که دولت باید به مصرف لبنیات در کشور اختصاص دهد و نمیدهد خبرگزاری فارسداروهایی که ریزش مو میآورند
داروهایی که ریزش مو میآورند هر دارویی که مصرف میکنید فواید و عوارض خاص خود را دارد عوارض هر دارو لزوما روی همان محلی که دچار بیماری شده نیست برای مثال بعضی داروها به موها آسیب میرسانند و باعث ریزش و تغییر رنگ و بافت موها میشوند در این مطلب بعضی از آنهایی که سلامت موها راشیرهایی که سلامت مردم را میدرند
جای خالی نظارت بر فرآوردههای لبنی شیرهایی که سلامت مردم را میدرند به گفته رئیس اتحادیه لبنیات تهران در حال حاضر تولیدکنندگان محصولات لبنی در بحث مواد اولیه از موادی استفاده میکنند که میتواند سلامت مصرفکنندگان را به مخاطره بیندازد این که مواد نگهدارنده بیش ازحد مجاز هم در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها