محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832997977
چند ترفند ساده برای کنترل خروپف‌های شبانه
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
چند ترفند ساده برای کنترل خروپف‌های شبانه
خروپف می‌تواند در بلند مدت احتمال ابتلا به سکته مغزی و بيماری‌های تنفسی را افزايش دهد.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ خر و پف کردن یکی از اختلالات خواب است که بسیاری از مردم دچار آن هستند. خر و پف می‌تواند در بلند مدت احتمال ابتلا به سکته مغزی و بیماری‌های تنفسی را افزایش دهد، باعث کاهش اکسیژن خون شده و قدرت تمرکز را کاهش دهد. همچنین می‌تواند باعث کاهش کارایی روزانه فرد و احساس خستگی شود. از این رو بهتر است این پدیده رایج را تا حد امکان کنترل نماییم.
1- به پهلو بخوابید.
وقتی به پشت می‌خوابید فضای بین کام نرم شما کاهش یافته و خر و پف می کنید. بعلاوه، خوابیدن به پشت باعث افزایش فشار به نواحی زیر قفسه سینه می‌شود. در افراد مسن به دلیل شل شدن عضلات کام، خر و پف بیشتر اتفاق می افتد.
2- استرس خود را کاهش دهید.
استرس باعث اختلال در تنفس می‌شود. وقتی نتوانید به درستی نفس بکشید، خر و پف خواهید کرد.
3- وزن کم کنید
افرادی که گردن آنها چاق تر است، بیشتر به خر و پف مبتلا می‌شوند.
4- بیماری سینوزیت را درمان کنید
کسانی که مبتلا به سینوزیت هستند بیش از دیگران دچار خر و پف می‌شوند. مخاط انتهای بینی راه تنفس را مسدود کرده و باعث خر و پف می‌شود.
5- آرام بخش نخورید
وقتی از داروهای آرام بخش استفاده می‌کنید، عضلات شما شل شده و راه تنفسی‌تان مختل می‌شود.
6- بخور بدهید
خشکی هوا و دهان، موجب خر و پف می‌شود. سیگار کشیدن نیز از عوامل مهم خشکی دهان و خر و پف است. می‌توانید با استفاده از بخور گرم مجاری تنفسی تان را مرطوب نگه دارید. کولر های گازی نیز باعث خشک شدن هوای اتاق می‌شوند. بهتر است شب‌ها از کولر آبی یا دستگاه بخور استفاده کنید.
انتهای پیام/
تاریخ انتشار: ۲۳ تير ۱۳۹۳ - ۲۱:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
-
گوناگون
پربازدیدترینها