تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816687882
چند پیشنهاد برای سلامت روزه داران!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چند پیشنهاد برای سلامت روزه داران! روزه داری عبارت است از حذف کامل یا بخشی از غذاها و نوشیدنیهای مصرفی در طول روز که تقریباً در تمام ادیان از جمله اسلام به آن تاکید شده است.
ماه رمضان در فرهنگ دینی ما اهمیت خاصی دارد و برای تمام مسلمانان فرصتی است که در آن به تهذیب نفس، توبه و دوری از گناه بپردازند. در این ماه هر فرد میتواند میزان اراده و توانایی خود را در امساک و خویشتن داری مورد ارزیابی قرار دهد.روزهداری علاوه بر اثرات مثبتی که بر روح و نفس انسان دارد، به شرطی که در آن به اصول تغذیه متعادل و متنوع توجه شود، میتواند در تامین سلامت جسم نیز نقش موثر داشته باشد. دراین ماه نیز مثل تمامایام سال توصیه میشود که از یک برنامه غذایی مناسب شامل همه گروههای اصلی غذایی پیروی گردد و تنها تفاوت آن با سایر ماهها تغییری است که در زمان صرف وعدههای غذایی پیش میآید. در ماه رمضان وعدههای غذایی شامل افطار، شام، سحری و دو میان وعده است که در فواصل بین آنها خورده میشود.
نوع انتخاب غذایی و مقدار مصرف در هر وعده میتواند به ما در یک دوره روزهداری موفق و سالم کمک کند. در این راستا توجه شما عزیزان را به نکات زیر جلب میکنیم:راهنمای افطار و شام:خوردن چند لقمه کوچک در زمان افطار، باعث کاهش حس گرسنگی و ولع در وعده شام میشود. چند ساعت بعد از افطار، یک شام سبک و کم حجم، میتواند درصد مناسبی از نیاز به مواد مغذی را تامین نماید. غذاهایی مثل برنج یا نان به همراه مقداری از انواع خوراک یا خورشهای سنتی و کم چرب، مقداری سالاد، سبزی خوردن و ماست شیرین، برای این وعده مناسب خواهد بود. توصیه میشود که مصرف نانهای تیره و سبوسدار را جایگزین سایر انواع کرده و به جای برنج سفید از برنج پخته شده با حبوبات (عدس، ماش و لوبیا چشم بلبلی) یا سبزی (سبزی پلو، شوید یا گشنیز) استفاده کنید.سحری؛ وعده پر اهمیت:
برای پیشگیری از ضعف، گرسنگی شدید، افت قند خون، سردرد و کاهش تمرکز در طول زمان روزهداری، به هیچ وجه وعده سحری را حذف نکنید. در این وعده میتوان یک صبحانه مغذی و کامل میل کرد. برایاین منظور مصرف متعادل از انواع مواد غذایی مثل نانهای تیره و سبوسدار، پنیر کم نمک، گردو یا بادام، شیر، خامه، عسل، خرما، تخم مرغ و چند عدد میوه تازه و آبدار توصیه میشود. سحری میتواند شبیه یک ناهار سبک و کم حجم شامل مقداری نان یا برنج، کمی گوشت یا مرغ پخته و کم چرب، سالاد و چند عدد میوه تازه و آبدار باشد. به یاد داشته باشید که دریافت پروتئین زیاد سبب افزایش دفع آب بدن از طریق ادرار شده و تشنگی بیشتر را در زمان روزهداری بدنبال خواهد داشت، پس از خوردن مقدار زیادی گوشت مخصوصاً بشکل چرب و سرخ شده در سحری اجتناب نمایید.رمضان در تابستان:با مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و گرمای هوا، تشنگی و خطر کم آبی بدن یکی از مشکلات احتمالی خواهد بود که در این مورد باید به مقدار مایعات دریافتی در فاصله بین افطار تا سحر توجه کرد. آب بهترین نوشیدنی برایاین زمان است که باید به آرامی و کم کم در فواصل بین وعدهها نوشیده شود. به غیر از آن، انواع شربتهای خانگی بصورت رقیق و کم شیرین مثل شربت آبلیمو، خاکشیر به همراه گلاب یا سایر عرقیات گیاهی، آبمیوههای طبیعی، میوههای آبدار (مثل هندوانه، طالبی، خربزه و…)، سبزیهای تازه و آبدار (مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو و…) انتخابهای خوبی برای رفع عطش خواهند بود. نوشیدن چای غلیظ، قهوه (مخصوصاً با شکر یا قند زیاد) و نوشابههای گازدار در وعده سحری سبب افزایش دفع آب بدن از ادرار و تشنگی بیشتر در طول روز میگردد.پرخوری در افطار ممنوع:افطار وعدهای است که بلافاصله در پایان روزهداری و چندین ساعت گرسنگی و تشنگی صرف میشود. در این زمان باید به آرامی شروع به خوردن و نوشیدن کرد و به نوع و حجم غذای مصرفی توجه نمود. خوردن یک استکان آب جوشیده ولرم، چای کم رنگ و یا شیر گرم به همراه خرما یا یک قاشق عسل انتخاب خوبی برای شکستن روزه میباشد و بدنبال آن چند لقمه کوچک نان، پنیر و گردو به همراه میوههایی مثل انگور، طالبی و هندوانه و یا مقدار کمی سوپ، آش سبک، فرنی یا شیر برنج برای این وعده کافی است. پرخوری در زمان افطار سببایجاد حس سنگینی، دل درد، نفخ و سایر مشکلات گوارشی خواهد شد.زیباشو
شنبه 14 تیر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
پیشنهاد از استقلال، مذاکره با پرسپولیس!/ روزهای سرخابی شاه ماهی نقل و انتقالات
پیشنهاد از استقلال مذاکره با پرسپولیس روزهای سرخابی شاه ماهی نقل و انتقالات ادینیو که به همراه همسرش برای تماشای بازی تیم ملی به سالوادور رفته بود از شکست ایران ابراز تاسف کرد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز مهاجم فصل گذشته تیم فوتبال مس کرمان یکی ازپول کالای تولیدیتان چند روزه بدستتان میرسد؟
یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ رئیس انجمن کانون کارآفرینان خراسان رضوی گفت پتانسیلها و ظرفیت تولید در ایران زیاد است اما وضعیت تولید ملی قابل قبول نیست حسین قنبری در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان اظهار کرد پتانسیلها و ظرفیتهای موجود در کشور بهرئیس مرکز بهداشت استان مرکزی: روزه نقش مهمی در افزایش سلامت، استقامت و انضباط فرد دارد
رئیس مرکز بهداشت استان مرکزی روزه نقش مهمی در افزایش سلامت استقامت و انضباط فرد داردچه بخوریم چه نخوریم چه چیزهایی موجب تشنگی در طول روز میشود چه چیز مصرف کنیم تا کمتر احساس گرسنگی کنیم روزه گرفتن برایم ضرر ندارد و سوالهایی است که در ماه رمضان در برخورد با یکدیگر میپرنکاتی ساده برای سلامت روزهداران
نکاتی ساده برای سلامت روزهداران پزشکان معتقدند هیچ دلیلی وجود ندارد که روزهداران از یک رژیم غذایی سالم در این ماه بینصیب بمانند ایسنا پزشکان معتقدند هیچ دلیلی وجود ندارد که روزهداران از یک رژیم غذایی سالم در این ماه بینصیب بمانند روزنامه خلیج تایمز در مطلبی تازه به نکات سامعاون فرهنگی هنری حوزه هنری استان همدان خبر داد برگزاری کارگاه یک روزه «چندصدایی در رمان» در همدان
معاون فرهنگی هنری حوزه هنری استان همدان خبر دادبرگزاری کارگاه یک روزه چندصدایی در رمان در همدانمعاون فرهنگی هنری حوزه هنری استان همدان از برپایی کارگاه یک روزه نظریه چندصدایی در رمان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از همدان به نقل از روابط عمومی حوزه هنری همدان تیمور آقامحمدیروزه بی سحری سلامت بدن را به مخاطره می اندازد
کارشناس تغذیه روزه بی سحری سلامت بدن را به مخاطره می اندازد تهران - ایرنا - کارشناس تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران با تاکید بر لزوم سحری خوردن برای روزه داری گفت روزه داری بدون رعایت اصول تغذیه نه تنها ضامن سلامت انسان نیست بلکه می تواند سلامت وی را به مخاطره اندازد به گزارش ایتوصیههایی به ورزشکاران در ماه رمضان/ تاثیرات مثبت روزه در سلامت
ورزشی سایر حوزه ها در گفتگو با مهر عنوان شد توصیههایی به ورزشکاران در ماه رمضان تاثیرات مثبت روزه در سلامت مسئول فرهنگی پیشین باشگاههای فولادماهان و گیتی پسند اصفهان اعلام کرد همه روزه میگیرند تا سالم بمانند و همچنین ورزش میکنند تا سلامت جسم و جان خود را تضمین کنند پسخوشحالم که توانستم در مسابقات جام جهانی عملکرد خوبی داشته باشم/از چند تیم مطرح اروپا پیشنهاد دارم
خوشحالم که توانستم در مسابقات جام جهانی عملکرد خوبی داشته باشم از چند تیم مطرح اروپا پیشنهاد دارم بازیکن تیم ملی فوتبال ایران گفت اگر بدشانسی نمیآوردیم میتوانستیم یکی از شگفتیسازهای جام بیستم باشیم به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز علیرضا جهانبخش در قزویمتخصص اعصاب و روان مطرح کرد کاهش چشمگیر جرایم در ماه رمضان/ تاثیرات گسترده روزه داری بر سلامت روح و روان
متخصص اعصاب و روان مطرح کردکاهش چشمگیر جرایم در ماه رمضان تاثیرات گسترده روزه داری بر سلامت روح و روانمتخصص اعصاب و روان گفت پژوهش های متفاوت اثبات کرده در تمامی کشورهای اسلامی در ماه مبارک رمضان میزان جرایم و آسیب های اجتماعی کاهش چشمگیری پیدا می کند دکتر فربد فدائی در گفتگواز چند تيم ليگهاي معتبر اروپايي پيشنهاد دارم
از چند تيم ليگهاي معتبر اروپايي پيشنهاد دارم بازيکن تيم ملي فوتبال ايران گفت اگر بدشانسي نميآورديم ميتوانستيم يکي از شگفتيسازهاي جام بيستم باشيم عليرضا جهانبخش امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قزوين با اشاره به استقبال مردم و مسئولان از تلاشهاي وي در تيم ملي فکارشناس تغذیه در چهارمحال و بختیاری: پرهیز از پرخوری هنگام افطار برای سلامت روزهداران ضروری است
کارشناس تغذیه در چهارمحال و بختیاری پرهیز از پرخوری هنگام افطار برای سلامت روزهداران ضروری استیک کارشناس تغذیه در چهارمحال و بختیاری پرهیز از پرخوری هنگام افطار را برای سلامت روزهداران ضروری دانست عنایتالله کلیج امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرکرد با تبریک حلول ماه مبامسلمانان امسال چندساعت روزه میگیرند؟
مسلمانان امسال چندساعت روزه میگیرند بر اساس محاسبات نجومی امسال با فرارسیدن فصل تابستان به نیمه شمالی کره زمین و زمستان در نیمه جنوبی تعداد ساعات روزه در ماه مبارک رمضان در کشورهای دنیا تفاوت زیادی با یکدیگر دارد العالم طبق محاسبات نجومی مسلمانان اروپا امسال بیشترین ساعاتسلامت روزه داران در گرو مصرف متعادل و متنوع موادغذایی است
سلامت روزه داران در گرو مصرف متعادل و متنوع موادغذایی است زنجان- ایرنا- عضو انجمن تغذیه ایران گفت روزه داران برای حفظ و ارتقا سلامت خود باید در مصرف انواع مواد غذایی تعادل و تنوع را رعایت کنند پروین افشار روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود یکی از مهمترین نکاتی که روفرصت چند روزه حیدری از مسئولان باشگاه مذاکرات باشگاه استقلال با ملیپوشان به دور دوم کشیده شد!
فرصت چند روزه حیدری از مسئولان باشگاهمذاکرات باشگاه استقلال با ملیپوشان به دور دوم کشیده شد مذاکرات باشگاه استقلال با بازیکنان ملیپوش این تیم به دور دوم کشیده شد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس مسئولان باشگاه استقلال در راستای تمدید قرارداد با بازیکنان ملی پوش این تیم رومي دانيد امسال چند ساعت روزه مي گيريد؟
مي دانيد امسال چند ساعت روزه مي گيريد این تفاوت در ساعات روزه به ویژه در کشورهایی که روزها بسیار طولانی است بحثی فقهی را بوجود آورده که هر سال تکرار می شود به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرويس ديني جام نيوز به نقل از منابع رسانه ای طبق محاسبات نجومی مسلمانان اروپا امسال بروزه ضامن سلامت قوای جسمانی انسان است/ درمان آلزایمر با روزه داری
استانها شرق خراسان جنوبی روزه ضامن سلامت قوای جسمانی انسان است درمان آلزایمر با روزه داری بیرجند - خبرگزاری مهر پزشک طب سنتی خراسان جنوبی روزه داری را ضامن سلامت قوای جسمانی و درمانگر بسیاری از بیماری های صعب العلاج دانست علیرضا پرهیز پیش از ظهر سه شنبه در گفتگو با مهر بااثرات روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش
اثرات روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش اهواز - ایرنا - روزه داری و اجتناب از خوردن و آشامیدن در ماه مبارک رمضان می تواند بر سلامت تمام اعضا و دستگاه های بدن از جمله قلب کلیه و بویژه دستگاه گوارش اثر گذار باشد بر طبق دستورات دینی در ماه مبارک رمضان با روزه داری و پرهیز از خوردن-
گوناگون
پربازدیدترینها