محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804125433
![نمایش مجدد: خوراکیهای مناسب سحر و افطار refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خوراکیهای مناسب سحر و افطار
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
خوراکیهای مناسب سحر و افطار
می گویند یکی از فواید و ویژگیهای روزه مبارزه با نفس است.اینکه نفس سرکش آدمی چیزی را بخواهد و تو بتوانی در مقابل خواست او مقاومت کنی. اما روزه گرفتن در هوای گرم و بهتر بگوییم داغ تابستان قدرت بیشتری را برای خودداری و ننوشیدن آب خنک طلب می کند. قدس آنلاین: برای آنهایی که مجبورند بیشتر ساعات روز خود را زیر تابش مستقیم نور خورشید و در هوای آزاد سپری کنند. اما بعضی از خوراکیها و مایعات هستند که مصرف آنها باعث کم شدن عطش و نیاز بدن به آب می شود. بهتر است برای موفقیت در مبارزه با نفس، خود را تجهیز کنیم.
خوراکیهایی که مصرف آنها در سحر توصیه می شود
میوه و سبزی علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش می دهد و باعث می شود احساس گرسنگی نیز دیرتر فعال شود . میوه و سبزی در وعده سحری باعث رفع مشکل یبوست نیز می شود . سبزی ها نیز مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند. مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. اما مصرف بادمجان، فلفل و ادویه در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز میشود.
در زمان سحری مصرف میوههای آبدار و رنگی مانند آلو سیاه، آلبالو و گیلاس بهترین است. اینها دفع آب بدن در طول روز را کاهش می دهند.
برخی نوشیدنی ها مثل شربت آبلیمو باعث ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را برطرف می کند اما این به آن معنا نیست که نیاز بدن به آب تامین شده است.
خاکشیر خنک کننده بدن و ضد عطش است. دانه های خاکشیر و نیز تخم شربتی می توانند آب را درون خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن تحویل دهند در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کنند اما بهتر است بدون شکر یا با شکر کم مصرف شوند.
به منظور جلوگیری از مسمومیت غذایی تا جایی که ممکن است غذای سحری را همان وعده سحر درست و در صورتی که قبلا پخته شده حتما در وعده سحری گرم شود.
با حذف وعده سحری بدن فشار بسیاری را متحمل میشود و اغلب افرادی در ماه رمضان اضافه وزن پیدا میکنند که وعده سحری را نمیخورند.
در اصل در بدن جایی برای ذخیره آب وجود ندارد و این اشتباه است که بگوییم اگر دو لیتر آب بخوریم در بدنمان ذخیره می شود. چراکه این آب حدودا تا دو ساعت بعد از بدن دفع میشود.
از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شوند، به هنگام سحر باید پرهیز کرد
تا حد امکان از مصرف برنج سفید پرهیز شود و از مخلوط برنج با شوید، عدس و کلم استفاده کنیم که در کاهش وزن نیز موثر است.
می توان در طول روز برای خنک کردن بدن از روشهایی مانند شستن دست و پا با آب سرد و یا دوش آب ولرم استفاده کرد.
خوراکیهایی که مصرف آنها در افطار و بعد از آن توصیه می شوند
روزه داران بهتر است که افطار خود را با یک غذا و نوشیدنی گرم و کمی شیرین، ساده و زودهضم آغاز کنند. مصرف خرما، کشمش، انجیر و عسل به هنگام افطار به دلیل اینکه سریع قند خون را بالا میبرد، توصیه میشود و از پرخوری هم جلوگیری میکند.
مصرف آش، سوپ، عدسی، شله زرد، فرنی، شیربرنج، چای کم رنگ، آب جوش برای هضم بهتر غذا در وعده افطار توصیه می شود.
غذاهای شور و چرب، نوشیدنی های گازدار، مصرف بالای زولبیا و بامیه، آب میوه های مصنوعی، ادویه های تند و غذاهای فستفود بخصوص سوسیس و کالباس ، بهتر است در این ایام مصرف نشوند.
درکنار نوشیدن آب در فاصله های بین افطار تا سحر می توان از نوشیدنی های سنتی به غیر از گیاه چای و آب میوه های متفاوت استفاده کرد. چای نوشیدنی است که به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما هیچ گاه جایگزین مناسبی برای آب نیست. چای به دلیل کدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود.
در بین عرقیات سنتی، مهمترین گیاه کاسنی است که خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد. همچنین اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند.
هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد. در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ولرم مانند شیر همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون بدن خاصیت سم زدایی نیز دارند.
1393/4/11
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
مناسب و نامناسب در افطاری و سحری
مناسب و نامناسب در افطاری و سحری مصرف غذاهایی مانند آشهای سنگین غذاهای پر از کشک ماکارونی تنماهی ماهی و تهدیگ برای وعده سحری اصلا توصیه نمیشود و حتی بهتر است در وعده سحری کمی حجم برنج کم شده و بیشتر از نان استفاده شود کد خبر ۴۱۲۱۵۲ تاریخ انتشار ۰۹ تير ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۴ - 30تغذیه مناسب افطار چیست؟
تغذیه مناسب افطار چیست مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی ایران نکتههای آموزنده در مورد روزه داری و تغذیه مناسب در زمان افطار را تشریح کرد به گزارش نامه نیوز محمد احمدی مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی ایران اظهار داشت در زمان افطار طبق آداب اسلامی مستحب است کهتغذیه مناسب افطار
تغذیه مناسب افطار مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی ایران نکتههای آموزنده در مورد روزه داری و تغذیه مناسب در زمان افطار را تشریح کرد محمد احمدی مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی ایران اظهار داشت در زمان افطار طبق آداب اسلامی مستحب است که ابتدا نماز بخوانند و سپساز مصرف کالری اضافه در سحر و افطار خودداری کنید
شنبه ۷ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۵ یک فوق تخصص گوارش به روزهداران توصیه کرد برای جلوگیری از چاقی از مصرف کالری اضافه در سحر و افطار خودداری کنند و بعد از افطار نرمش سبک انجام دهند دکتر محمدجعفر فرهوش فوق تخصص گوارش و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاریپرخوری بین افطار تا سحر ممنوع
پرخوری بین افطار تا سحر ممنوع کد خبر ۴۱۲۶۸۳ تاریخ انتشار ۱۰ تير ۱۳۹۳ - ۲۳ ۲۶ - 01 July 2014 یک مشاور تغذیه گفت مهمترین دلیل چاقی افراد پرخوری آنان بین فاصله افطار تا سحر است سمیه صمدی امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در ساری با بیان اینکه بحث چاقی از جمله مسائل مهماجرای ویژه برنامه افطار تا سحر در بوستان بزرگ ولایت
اجرای ویژه برنامه افطار تا سحر در بوستان بزرگ ولایت شهردار منطقه 19 گفت همزمان با ماه مبارک رمضان بوستان بزرگ ولایت با اجرای برنامه های شاد و زنده از میهمانان خدا میزبانی می کند به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران مهندس رضا نثاری در رابطه با این خبر گفت به همین منغذاهای مفید برای افطار و سحری
غذاهای مفید برای افطار و سحری هوا گرم است و روز طولانی و روزهداران هم میترسند این گرمای هوا و مدت زمان زیاد روزهداری آنها را اذیت کند برای همین به دنبال راهحلی هستند تا هرچه بهتر و راحتتر بتوانند روزه بگیرند جام جم سرا تنها راهی هم که معمولا به ذهنشان میرسدفعالیت سینماها در ماه رمضان تا سحر/ سینماها بعد از افطار نیم بها می شوند
فعالیت سینماها در ماه رمضان تا سحر سینماها بعد از افطار نیم بها می شوند فرهنگ > سینما - مهر نوشت سخنگوی شورای صنفی نمایش از ادامه اکران فیلمهای سینمایی در شبهای ماه مبارک رمضان تا هر زمان که مخاطب وجود داشته باشد خبر داد غلامرضا فرجی سخنگوی شورای صنفیبخورنخورهای افطاری و سحری
بخورنخورهای افطاری و سحریآشهای سنگین برای وعده افطاری و شروع باز کردن روزه اصلا مناسب نیستند حتما شما هم تا به حال توصیههای زیادی در مورد یک وعده سحری یا افطاری مناسب و سالم شنیدهاید مثلا اینکه در صورت امکان یک ساعت پیش از اذان از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برایبه دانشجویان خوابگاهی سحری و افطاری داده میشود
چهارشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۲۴ مدیرکل کوی دانشگاه تهران با اعلام اینکه کوی دانشگاه از 21 تیرماه پذیرای دانشجویان خواهد بود گفت از 21 تیرماه کوی دانشگاه بازگشایی خواهد شد و از آنجا که در ماه مبارک رمضان قرار داریم سحری و افطاری نیز برای دانشجویان فراهم میشود موسی عنبری در گفتایدههای غذایی جدید برای افطار و سحر
ایدههای غذایی جدید برای افطار و سحر روزهداری در فصل تابستان چالشی جدی برای بدن انسان است که در نهایت به سلامت و شادابی آن منتهی میشود با اینکه در روزهای طولانی و گرم تابستان نخوردن و نیاشامیدن دشوار به نظر میرسد اما همانطور که خواهید دید مجله سیب سبز روزهداری در فصطرح ترافیک در ماه رمضان یک ساعت کاهش یافت/ اصناف از افطار تا سحر بازند
طرح ترافیک در ماه رمضان یک ساعت کاهش یافت اصناف از افطار تا سحر بازند جامعه > پلیس - مهر نوشت رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی تهران با تشریح تمهیدات ترافیکی ماه مبارک رمضان گفت زمان اجرای طرح ترافیک در ماه مبارک رمضان یک ساعت کاهش یافت سرهنگ تیمور حسینی با اشاره بهگنجاندن دو ميان وعده بين افطار و سحر
۹ تير ۱۳۹۳ ۱۶ ۲۲ب ظ سلامت بيشتر در ماه رمضان با گنجاندن دو ميان وعده بين افطار و سحر دکتر سروش گفت درخلال ماه رمضان غذاهاي مصرفي نبايدتفاوت اساسي نسبت به ساير ايام داشته باشد و غذا بايد تاحد امکان ساده باشد به گزارش خبرگزاري موج کرمانشاه ماه رمضان امسال به دليل مصادف شدن بآب سد ماملو تا پاییز به تهران میرسد/ تمهیدات آبرسانی به پایتخت در افطار و سحر
اقتصادی انرژی آب سد ماملو تا پاییز به تهران میرسد تمهیدات آبرسانی به پایتخت در افطار و سحر مدیرعامل آبفای استان تهران با تاکید بر اینکه قرار بود مشترکین آبی صرفه جویی 20 درصدی را در دستور کار خود قرار دهند اما در حال حاضر میزان مصرف آب در پایتخت 10 5 درصد افزایش یافته است گفیک متخصص: تغذیه نامناسب هنگام افطار به افزایش تپش قلب منجر می شود
یک متخصص تغذیه نامناسب هنگام افطار به افزایش تپش قلب منجر می شود زنجان- ایرنا- یک فوق تخصص قلب و عروق مرکز آموزشی درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان گفت افزایش تپش قلب روزه داران بعد از افطار به دلیل تعذیه نامناسب رخ می دهد دکتر حسن آهنگر روز سه شنبه در گفت و گوتغذیه نامناسب هنگام افطار به افزایش تپش قلب منجر می شود
یک متخصص تغذیه نامناسب هنگام افطار به افزایش تپش قلب منجر می شود زنجان- ایرنا- یک فوق تخصص قلب و عروق مرکز آموزشی درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان گفت افزایش تپش قلب روزه داران بعد از افطار به دلیل تعذیه نامناسب رخ می دهد حسن آهنگر روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگشب برنامههای افطار تا سحر در بوستان ولایت برگزار میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان شب برنامههای افطار تا سحر در بوستان ولایت برگزار میشود مدیر بوستان ولایت از برگزاری شب برنامههای افطار تا سحر در این بوستان خبر داد محمدعلی نصر مدیر بوستان ولایت در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت برگزاری شب برنامههای افطار تا سحر-
گوناگون
پربازدیدترینها