تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815264647
نکات تغـذیه ای برای روزه داری در تابستان
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
نکات تغـذیه ای برای روزه داری در تابستان
هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. باشگاه خبرنگاران: هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است که با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچگونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم.رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد.1. برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.2. سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید.3. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.4. بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.5. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.6. بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پر رنگ استفاده کنید.7. خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید.8. برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید.9. بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید.10. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.11. برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید.12. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند.13. وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد.14. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است.15. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود.
1393/4/10
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
صفحات پیشنهادی
نکات تغـذیه ای برای روزه داری در فـصل تابستان
نکات تغـذیه ای برای روزه داری در فـصل تابستان به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگارانهدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حنکات تغـذیهای برای روزه داری در تابستان
نکات تغـذیهای برای روزه داری در تابستان هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است البتهاصول تغذیهای که به روزهداری در فصل تابستان کمک میکند + فیلم
اصول تغذیهای که به روزهداری در فصل تابستان کمک میکند فیلم ماه مبارک رمضان امسال با گرمای فصل تابستان همراه شده و رعایت یک سری اصول تغذیهای میتواند به روزهداری در این فصل کمک کند به گزارش گروه چند رسانهای باشگاه خبرنگاران ماه مبارک رمضان امسال هم با گرمای فصل تابستان هماین اصول تغذیهای به روزهداری بهتر در روزهای بلند تابستان کمک میکند
این اصول تغذیهای به روزهداری بهتر در روزهای بلند تابستان کمک میکند چند رسانهای > فیلم - ماه مبارک رمضان امسال با گرمای فصل تابستان همراه شده و رعایت اصول تغذیهای میتواند به روزهداری بهتر در روزهایی که حدود17ساعت طول می کشد کمک کند لطفا منتظر بمانیدنکات امنیتی استفاده از بانکداری الکترونیک مخصوص تابستان
دانستنی ها نکات امنیتی استفاده از بانکداری الکترونیک مخصوص تابستان رعایت نکات امنیتی هنگام استفاده از اینترنت بانک تاریخ و زمان خاصی ندارد اما تابستان ها باید برخی موارد خاص بیشتر مورد نظر قرار گیرد به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران نکات امنیتی زیر را در تابستان حتما رعاینکاتی ساده برای روزهداری سالم
سهشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۲۱ پزشکان معتقدند هیچ دلیلی برای افراد روزهداران وجود ندارد که از یک رژیم غذایی سالم در این ماه بینصیب بمانند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا روزنامه خلیج تایمز در مطلبی تازه به نکات سادهای که افراد روزهدار در طول ماه رمضان بآمادگی بخش راهداری و حملونقل جادهای برای انجام سفرهای تابستانی
پنجشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۱ با آغاز فصل تابستان و تعطیلی مدارس و مراکز آموزشی کشور سفرهای تابستانی هم آغاز شده و با توجه به حجم حدود 90 درصد جابجاییها از طریق جادهها بخش راهداری و حملونقل جادهای کشور اعلام کرده که از آمادگی کامل و لازم برخوردار است به گزارش خبرگزاری داحجتالاسلام والمسلمین رفیعی مطرح کرد فضیلت روزهداری در تابستان نسبت ماههای؛ یک درب بهشت اجر روزهداران
حجتالاسلام والمسلمین رفیعی مطرح کردفضیلت روزهداری در تابستان نسبت ماههای یک درب بهشت اجر روزهداران در گرماعضو هیئت علمی جامعة المصطفی با اشاره به اینکه فضیلت این ماه نسبت ماههای دیگر مانند فضیلت پیامبر خاتم ص بر همه انبیاء الهی است گفت خداوند یک درب بهشت را اختصااژهای: در مورد آقازادهها ملاحظهای نداریم
اژهای در مورد آقازادهها ملاحظهای نداریم دادستان کل کشور از تلاش بازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان در بازی مقابل تیم ملی فوتبال آرژانتین تقدیر کرد کد خبر ۴۱۰۰۰۱ تاریخ انتشار ۰۱ تير ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۴ - 22 June 2014 دادستان کل کشور از تلاش بازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان در بازی مقامدیر خدمات مشترکان برق منطقهای سمنان خبر داد همکاری کارخانه سیمان شاهرود با صنعت برق در تابستان امسال
مدیر خدمات مشترکان برق منطقهای سمنان خبر دادهمکاری کارخانه سیمان شاهرود با صنعت برق در تابستان امسالمدیر دفتر خدمات مشترکان و مدیریت مصرف برق منطقهای سمنان از همکاری شرکت سیمان شاهرود با صنعت برق در تابستان سال جاری خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از استان سمنان علی پورحیدریانجک لو: عجلهای برای توافق با ایران نداریم/کاهش تحریمها اثری خاصی بر ایران نداشته است
جک لو عجلهای برای توافق با ایران نداریم کاهش تحریمها اثری خاصی بر ایران نداشته استوزیر خزانه داری آمریکا درسخنانی گفت که واشنگتن عجلهای در حصول توافق با ایران ندارد بهگزارش خبرگزاری فارس به نقل از روزنامه جروزالم پست جک لو وزیر خزانهداری آمریکا در اولین سفر رسمی به ازاویهای نسبت به کنسرت پاپ نداریم
شنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۷ مدیرعامل برج میلاد با تاکید بر اینکه اولویت برج میلاد به عنوان یک نماد ملی برگزاری کنسرتهای سنتی است گفت فضاهای لازم برای برگزاری کنسرت پاپ در سایر قسمتهای شهر هم وجود دارد اما برای کنسرت سنتی فضای مناسبی وجود ندارد به گزارش خبرنگار شهری خبرگزاریمعلولان روی صحنه هنرنمایی میکنند/ «پردهبرداری» از مجسمه نویسندهای ریاکار
فرهنگ و هنر تئاتر معلولان روی صحنه هنرنمایی میکنند پردهبرداری از مجسمه نویسندهای ریاکار حسین رحیمی کارگردان نمایش پرده برداری با اشاره به اینکه هدف از اجرای اثر نمایشی که با بازی افراد کم توان ذهنی - حرکتی اجرا می شود تلاش برای آموزش نقش پذیری و مسئولیت پذیری این افرادرویکرد خصمانه رسانههای فرانسوی و انگلیسی در مورد فوتبال و روزهداری
رویکرد خصمانه رسانههای فرانسوی و انگلیسی در مورد فوتبال و روزهداری با شروع ماه مبارک رمضان و همزمانی آن با رقابتهای جام جهانی رسانههای خبری در فرانسه و انگلستان موج جدیدی از تبلیغات را علیه روزهداری آغاز کردند به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران و به نقل از پایگاه خبری گاتهتلداری کشور توجه ویژهای را میطلبد
کارشناس هتلداری هتلداری کشور توجه ویژهای را میطلبد یک کارشناس هتلداری گفت هتلداری قانونمند و آموزشدیده با توجه ویژه مسئولین موجب رونق اقتصاد داخلی میشود غلامعلی سلیمانی مدیر آموزش هتل استقلال در گفتگو با خبرنگار اقتصادي باشگاه خبرنگاران گفت مفهوم هتلداری در کشور به صگزیده بیانات مقام معظم رهبری درباره آداب روزهداری منتشر شد
فرهنگ و ادب بازار نشر به کوشش دبیرکل نهاد کتابخانههای عمومی گزیده بیانات مقام معظم رهبری درباره آداب روزهداری منتشر شد آداب روزهداری احوال روزهداران شامل گزیدهای از مجموعه توصیهها نصایح مواعظ و تحلیلهای رهبر انقلاب یکی از بهترین نمونهها در تبیین دقایق و ظرائف معارئیس تبلیغات اسلامی گرمسار: مردم به فلسفه روزهداری بیشتر توجه کنند
رئیس تبلیغات اسلامی گرمسار مردم به فلسفه روزهداری بیشتر توجه کنندرئیس اداره تبلیغات اسلامی شهرستان گرمسار گفت فلسفه روزهداری تقویت تقوای الهی است و مردم این روزها باید به فلسفه روزهداری بیشتر توجه کنند حجتالاسلام علیاکبر سائری امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در گ-
گوناگون
پربازدیدترینها