تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816949744
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.
کد خبر: ۴۱۲۳۴۰
تاریخ انتشار: ۱۰ تير ۱۳۹۳ - ۰۴:۱۵ - 01 July 2014
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.
به گزارش ایسنا، دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه میکنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که نوشیدنیهای سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی مینماید.
وی افزود: روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا ۲ ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشتها را در وعدههای غذایی خود بگنجانند.
دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که سهم بیشتری از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده کند چرا که سیری طولانیتری خواهد داشت و کربوهیدراتها را به وعده سحر موکول نماید.
وی افزود: این افراد با روزه گرفتن میتوانند عادت غذایی خود را اصلاح کرده و از ظاهر مناسبتری نیز برخوردار شوند.
دکتر حسینی استرس را یکی از عوامل پرخوری دانست و افزود: برخی اوقات فرد دچار استرس شده و اقدام به پرخوری میکند ماه رمضان و روزه گرفتن میتواند تأثیر مثبتی روی این افراد داشته باشد.
این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: افراد لاغر و بی اشتها و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه میگیرند نیز برای اینکه انرژی بیشتری دریافت کنند کربوهیدراتها را به وعده افطار موکول کنند زیرا هضم و جذب آنها به سرعت انجام میگیرد و آنها زودتر احساس گرسنگی کرده و وقت بیشتری برای خوردن وعدههای غذایی تا سحر خواهند داشت.
دکتر حسینی در مورد کسانی که از گرسنگی روزه داری رنج میبرند اظهار داشت: این افراد چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به وعده سحر موکول کرده و از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده نمایند چرا که با خوردن سبزی و میوه احساس سیری بیشتری کرده و گرسنگی در آنها کاهش مییابد.
وی نوشیدن قهوه، چای پر رنگ و نوشابههای گازدار را برای روزه داران بسیار مضر دانست و گفت: مصرف تنقلات شیرین مانند زولبیا و بامیه به دلیل انرژی بالا و چربی فراوان موجب ایجاد مشکلات گوارشی میشود. روزه داران از مصرف بیش از اندازه آنها پرهیز کنند.
دکتر حسینی مصرف دوغ را به روزه داران توصیه کرد و افزود: تعرق زیاد در این ماه گرم، موجب میشود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند مصرف دوغ در وعده شام و سحر موجب جبران کمبود املاح خواهد شد.
این متخصص تغذیه در خصوص ورزش افراد روزه دار نیز توصیه کرد: بهترین ساعت برای ورزش کردن یک و نیم ساعت پس از خوردن غذا است به دلیل آنکه اگر زودتر از این زمان شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی نماید.
دکتر حسینی در خصوص افراد دیابتی که روزه میگیرند گفت: در ایران آمار افراد دیابتی بسیار بالاست و تنها بیمارانی میتوانند روزه بگیرند که قند خون خود را خوب کنترل کرده باشند. در صورتی که قند خون فرد دیابتی بیش از ۱۶۰ باشد در روزه داری دچار مشکل خواهد شد.
وی تصریح کرد: اگر فرد دیابتی وعدهی غذای خود را خودسرانه قطع نماید ولی دارو استفاده کرده باشد بعید است که بتواند روزه بگیرد چرا که داروها باعث افت قند شده و بیمار را دچار مشکلات فراوانی خواهند کرد.
دکتر حسینی با بیان اینکه" افراد دیابتی باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند " افزود: دیابتیها باید با مشورت پزشک خود، زمان مصرف داروها را تغییر داده و با مشورت کارشناس تغذیه برنامه غذایی مناسبی را تنظیم و دریافت کنند.
وی عرق سرد، بی حالی بیش از اندازه و تاری دید را از عوارض افت قند خون عنوان کرد و گفت: روزه دار ممکن است با ادامه این علائم به کما رود، از این رو باید با بروز اولیه این علائم، بلافاصله از آب قند و یا چند عدد خرما و حبه قند استفاده نماید.
دکتر حسینی در پایان به تمامی بیماران از جمله افرادی که به زخم معده یا سنگ کلیه دچارند، توصیه کرد برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
صفحات پیشنهادی
بهترین ورزش در ماه رمضان
بهترین ورزش در ماه رمضان انجام حرکات ورزشی تند و شدید در ایام ماه رمضان میتواند به راحتی سلامتی روزهداران را به مخاطره جدی بیاندازد وحید سبحانی متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله افزود بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعت پس از صرف سحری وماه رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ، احیا و گسترش دین مبین اسلام است
استانها شمال گیلان گلمیرزاده ماه رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ احیا و گسترش دین مبین اسلام است رشت – خبرگزاری مهر معاون فرهنگی تبلیغات اسلامی گیلان گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ احیا و گسترش هرچه بیشتر دین مبین اسلام است به گزارش خبرنگار مهر حهمزمان با ماه مبارک رمضان 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشودسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان زرندیه از اجرای 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سید عباس هاشمی ظهر امروز در جمع خبرنگاراامام جمعه پیشوا:ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است
امام جمعه پیشوا ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است ورامین- ایرنا - امام جمعه شهرستان پیشوا گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای دربند کشیدن شیطان است و باید از تمامی لحظات آن بهترین بهره را برد حجت الاسلام رحمت الله رحمتی نیا روز یکشنبه در مراسم افتتاحیه برنامه هشامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان
مدیرانجمن نجوم آماتوری ایران شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان تهران-ایرنا-مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران گفت شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال رمضان 1435 است مهندس مسعود عتیقی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا در توضیح ایزمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد
زمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان تبریز از مشخص شدن زمان و ساعت فعالیت سالن های ورزشی این شهرستان در ماه رمضان خبر داد حبیب ستوده نژاد روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد تمام سالن های ورزشی در این ایام پس از افطار فعمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین: 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم قزوین - ایرنا- مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین از اجرای 20 برنامه در ماه مبارک رمضان خبر داد سعید وزیری نژاد روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود برگزاری نماز مغرب و عشا در شش بوستان شهرحمتِ خداوند کائنات را فراگرفت/ دوری از گناه؛ بهترین عمل در ماه رمضان
استانها مرکز قم بهار جانها رسید رحمتِ خداوند کائنات را فراگرفت دوری از گناه بهترین عمل در ماه رمضان قم - خبرگزاری مهر ماه رمضان در حقیقت خود شرافتی دارد که تمام کائنات از آن بهرهمند میشوند اما بهرهمندی مؤمن سالک در این ماه متفاوت از دیگران است به گزارش خبرنگار مهر وهمزمان با ماه رمضان صورت میگیرد توزیع بن کالا بین خانوادههای زیرپوشش کمیته امداد قم
همزمان با ماه رمضان صورت میگیردتوزیع بن کالا بین خانوادههای زیرپوشش کمیته امداد قممدیرکل کمیته امداد امام خمینی ره استان قم از توزیع بن کالا بین یک سوم خانوادههای زیرپوشش کمیته امداد قم همزمان با ماه رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم عبدالله جلالی پیش از ظهر امروز دهمزمان با ماه مبارک رمضان 1300 مبلغ به سراسر استان مرکزی اعزام میشوند
همزمان با ماه مبارک رمضان1300 مبلغ به سراسر استان مرکزی اعزام میشوندمدیرکل تبلیغات اسلامی استان مرکزی گفت همزمان با ماه مبارک رمضان یک هزار و 300 مبلغ به سراسر استان مرکزی اعزام میشوند به گزارش خبرگزاری فارس از اراک صفر قربانپور ظهر امروز در همایش طلایهداران تبلیغ مبلغان ومدیرکل تبلیغات اسلامی استان قم عنوان کرد ساماندهی 37 طرح جهادی فرهنگی همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان
مدیرکل تبلیغات اسلامی استان قم عنوان کردساماندهی 37 طرح جهادی فرهنگی همزمان با آغاز ماه مبارک رمضانمدیرکل تبلیغات اسلامی استان قم گفت امسال 37 طرح جهادی فرهنگی را سامان دادهایم که با شروع ماه رمضان این طرحها آغاز خواهند شد به گزارش خبرگزاری فارس از قم حجتالاسلام والمسلمینتشریح برنامه های سازمان تبلیغات اسلامی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان
تشریح برنامه های سازمان تبلیغات اسلامی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان خبرگزاری رسا ـ مدیرکل تبلیغات اسلامی استان خراسان رضوی به تشریح برنامه های سازمان تبلیغات اسلامی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان پرداخت و اظهار داشت در ماه مبارک رمضان امسال بیش از یک هزار و 500 نفر برای انجامرئیس سازمان حمایت مصرفکنندگان و تولیدکنندگان خبر داد اجرای طرح مشترک نظارتی ماه رمضان/ قیمت اقلام پرمصرف پایش
رئیس سازمان حمایت مصرفکنندگان و تولیدکنندگان خبر داداجرای طرح مشترک نظارتی ماه رمضان قیمت اقلام پرمصرف پایش میشودرئیس سازمان حمایت مصرفکنندگان و تولیدکنندگان از اجرای طرح مشترک نظارت بر اقلام پرمصرف در آستانه ماه مبارک رمضان در سراسر کشور از اول تیرماه تا ششم مردادماه خبر دادهمزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضان نخستین دفتر ستاد امر به معروف و نهی از منکر استان تهران در پیشوا افتتاح شد
همزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضاننخستین دفتر ستاد امر به معروف و نهی از منکر استان تهران در پیشوا افتتاح شدنخستین دفتر ستاد امر به معروف و نهی از منکر استان تهران همزمان با فرا رسیدن ماه ضیافت الله در شهرستان پیشوا افتتاح شد به گزارش خبرگزاری فارس از جنوب استان تهران بعدازظهرنمایشگاه کتاب همزمان با ماه مبارک رمضان در میامی برگزار می شود
استانها مرکز سمنان مهدیان نمایشگاه کتاب همزمان با ماه مبارک رمضان در میامی برگزار می شود میامی- خبرگزاری مهر مسئول نمایندگی اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان میامی گفت همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان اولین نمایشگاه کتاب سالجاری در این شهرستان برگزار خواهد شد رضا مهدیان دماه رمضان بهترین فرصت برای روحانیون در تبلیغ مسایل دینی است
نماینده ولی فقیه در استان سمنان ماه رمضان بهترین فرصت برای روحانیون در تبلیغ مسایل دینی است سمنان - ایرنا - نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه سمنان بر استفاده از فرصت ماه رمضان برای تبلیغ مسایل دینی و اسلامی تاکید کرد و خواستار ارائه منبرهای پرمحتوی شد حجت الاسلام والمسلمینهمزمان با ماه مبارک رمضان انجام میشود؛ ثبت نام از حامیان در قالب طرحهای مختلف در خدابنده
همزمان با ماه مبارک رمضان انجام میشود ثبت نام از حامیان در قالب طرحهای مختلف در خدابندهمدیر کمیته امداد شهرستان خدابنده گفت طی ماه رمضان از حامیان در قالب طرحهای مختلف ثبت نام به عمل میآید به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان غدیر خلجی ظهر امروز در جلسه هماهنگی برنامههای ماه-
گوناگون
پربازدیدترینها