محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827443155
توصیههای تغذیهای برای روزهداران
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری پانا: توصیههای تغذیهای برای روزهداران خبرگزاری پانا: مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیههای تغذیهای برای روزهداران در این ماه را ارائه داد.
۱۳۹۳ شنبه ۷ تير ساعت 12:39
به گزارش خبرگزاری پانا، زهرا عبداللهی با بیان این که مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماریهای مختلف نشان داده است، گفت: در اغلب بیماریهایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند، روزهداری مفید است. عبداللهی افزود: مطالعات نشان داده است روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربیهای نامطلوب موجود در خون را تنظیم میکند و موجب افزایش میزان چربیهای مفید خون میشود. وی به روزهداران توصیه کرد: همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعدهها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی ادامه داد: بسیاری از تصور میکنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند. اما مصرف مواد غذایی پرچربی بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی با تاکید بر این که در وعده سحری از غذای کم چرب مواد غذایی پرفیبر مثل میوهها و سبزی ها استفاده کنید، افزود: مواد غذایی پرفبیر آب زیادی در خود جذب میکنند و بدن میتواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض شود. عبداللهی گفت: مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا توصیه نمیشود چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیمهای گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. وی توصیه کرد: مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک میکند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفط شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوء هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی می شوند. وی افزود: مصرف زیاد چای بخصوص در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا چای مدر است و باعث از دست دادن آب بدن شما می شود. عبداللهی در ادامه بیان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیکهای خامهای، شکلات، شیرینیهای خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. وی با بیان این مطلب که آش رشته غلیظ همراه با پیاز داغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود غذای مناسبی برای افطار نیست زیرا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. عبداللهی با اشاره به این که در فصل تابستان طول شب کوتاهتر است، گفت: بهتر است روزه داران کمی پس از صرف افطار بسیار ساده و سبک (مثلاً 30 دقیقه بعد) اقدام به صرف شام نمایند و تا پیش از خوابیدن 2 لیوان چای کم رنگ، یک لیوان شیر کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) و حداقل 2 عدد میوه نیز میل کنند. وی گفت: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبداللهی مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. عبداللهی تاکید کرد: استفاده از سبزیها و میوهها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزیها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. وی با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. از آنجا که میوه ها نیز حاوی قندهای ساده هستند توصیه می شود در وعده سحری کمتر مصرف شوند. انواع میوه را که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی است و بسیار مفید برای سلامت بدن می باشد، بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. عبداللهی در ادامه تاکید کرد: توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. وی گفت: یکی از عادات غذایی نادرست روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنیهای سرد شروع می کنند که توصیه می شود افطار را با نوشیدنیهای گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: پس از آن روزه داران عزیز می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. عبداللهی تصریح کرد: در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنید، و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه درحد متعادل استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. وی گفت: مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از روزه داران از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. وی همچنین افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. عبداللهی تصریح کرد: روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. وی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست. به طور کلی توصیه می شود به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخارپز، کم چرب و کم نمک استفاده شود. وی همچنین افزود: مصرف میوه رنده شده، لبنیات خصوصاً شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای سالمندان روزه دار مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند. همچنین مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک پیاله ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. عبداللهی در پایان یادآور شد: هرچند بخش عمده انرژی دانش آموزان در زمان روزه داری باید از گروه غذایی نان و غلات تامین شود اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشتها خصوصاً گوشت سفید، تخم مرغ، شیر و لبنیات برای آنها ضروری است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبرگزاری پانا]
[مشاهده در: www.pana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 108]
صفحات پیشنهادی
توصیههای تغذیهای برای روزهداران در ایام ماه مبارک رمضان
شنبه ۷ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۴ مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان توصیههای تغذیهای برای روزهداران در این ماه را ارائه داد به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با بیان این که مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماریهای مختتوصیههای مهم به روزهداران
توصیههای مهم به روزهداران متخصص تغذیه به لزوم تامین آب و ویتامین ها مورد نیاز بدن در طول ماه مبارک رمضان تاکید کرد کد خبر ۴۱۱۰۲۸ تاریخ انتشار ۰۵ تير ۱۳۹۳ - ۰۴ ۵۹ - 26 June 2014 متخصص تغذیه به لزوم تامین آب و ویتامین ها مورد نیاز بدن در طول ماه مبارک رمضان تاکید کرد به گزارشتوصيههاي مارکار به مسعود شجاعي
توصيههاي مارکار به مسعود شجاعي مربي تيم ملي به مسعود شجاعي تذکرات فني داد دماي هواي شهر بلو هورزينته 23 درجه سانتيگراد و رطوبت 51 درصد است بازيکنان تيم ملي ايران با پيراهنهاي سورمهاي و قرمز مشغول گرم کردن بدنهايشان هستند داکروز مربي تيم ملي باگزارش خبرنگار اعزامی فارس از برزیل توصیههای مارکار به شجاعی؛ صحبتهای تیموریان با داکروز
گزارش خبرنگار اعزامی فارس از برزیلتوصیههای مارکار به شجاعی صحبتهای تیموریان با داکروزمربی تیم ملی به مسعود شجاعی تذکرات فنی داد به گزارش خبرنگار اعزامی فارس از برزیل دمای هوای شهر بلو هورزینته 23 درجه سانتیگراد و رطوبت 51 درصد است بازیکنان تیم ملی ایران با پیراهنهای سوردر گفتوگو با فارس عنوان شد توصیههای طب سنتی در ماه رمضان/خوراکیهایی که عطش را کم میکنند
در گفتوگو با فارس عنوان شدتوصیههای طب سنتی در ماه رمضان خوراکیهایی که عطش را کم میکنندیک متخصص طب سنتی در آستانه ماه مبارک رمضان به روزهداران توصیه کرد که از خوردن چای پررنگ قهوه و کاکائو به هنگام سحر خودداری کنند تا دچار عطش و تشنگی نشوند و در مقابل بیشتر میوه لیموترش ماتوصیههای طب سنتی در ماه رمضان
توصیههای طب سنتی در ماه رمضان کد خبر ۴۰۹۷۶۸ تاریخ انتشار ۳۱ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۵ ۲۷ - 21 June 2014 یک متخصص طب سنتی در آستانه ماه مبارک رمضان به روزهداران توصیه کرد که از خوردن چای پررنگ قهوه و کاکائو به هنگام سحر خودداری کنند تا دچار عطش و تشنگی نشوند و در مقابل بیشتر میوه لیموکدام زن و مرد «عزیز» خدا هستند توصیههای اخلاقی حاج اسماعیل دولابی درباره خانواده
کدام زن و مرد عزیز خدا هستندتوصیههای اخلاقی حاج اسماعیل دولابی درباره خانوادهمرحوم حاجاسماعیل دولابی میگفت مادرت را ببوس دستش را بوسه بزن پایش را ببوس تا به گریه بیفتد وقتی گریه افتاد خودت هم به گریه میافتی آن وقت کارت روی غلطک میافتد و خدا همه درهایی را که به روی خوبا اجرای طرح جهادی فصل نیایش صورت میگیرد آمادگی ری برای ارائه خدمات ویژه به روزهداران/ کتابت نسخه خطی قرآن م
با اجرای طرح جهادی فصل نیایش صورت میگیردآمادگی ری برای ارائه خدمات ویژه به روزهداران کتابت نسخه خطی قرآن مجیدشهردار منطقه 20 گفت طرح جهادی فصل نیایش در حالی آغاز شده است که تامین نیازهای رفاهی مذهبی و خدماتی روزهداران در دستور کار مدیریت شهری این منطقه جنوبی قرار دارد منصودر آستانه ماه مبارک رمضان توصیههای اخلاقی آیتالله جوادیآملی به چاپ سیزدهم رسید
در آستانه ماه مبارک رمضانتوصیههای اخلاقی آیتالله جوادیآملی به چاپ سیزدهم رسیددر آستانه ماه مبارک رمضان و تجدید چاپ اثری اخلاقی و معنوی توصیهها پرسش و پاسخهای آیتالله جوادی آملی به چاپ سیزدهم رسید به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از مرکز خبر حوزه دفتر بیستم پرسشها وبا اجرای طرح جهادی فصل نیایش انجام شد آماده سازی بوستانها و اماکن مذهبی شهرری برای روزهداران
با اجرای طرح جهادی فصل نیایش انجام شدآماده سازی بوستانها و اماکن مذهبی شهرری برای روزهدارانمعاون امورشهری و فضای سبز شهرداری منطقه 20 در آستانه ماه مبارک رمضان از تامین روشنایی و بازپیرایی تمامی بوستانها و فضاهای سبز اطراف حرم حضرت عبدالعظیم حسنی ع امامزادهها و مساجد این مندر گفتوگو با فارس مطرح شد توصیههای توکلی به داوطلبان کنکور
در گفتوگو با فارس مطرح شدتوصیههای توکلی به داوطلبان کنکورمشاور عالی رئیس سازمان سنجش آموزش کشور با بیان توصیههایی به داوطلبان کنکور گفت داوطلبان در شهرهای بزرگ حتما روز قبل از آزمون حوزه امتحانی خود را شناسایی کنند به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری فارس آزمون سراسری ساتوصیههای جالب هیلاری کلینتون به پاکستان با کمک آمریکا تروریسم را ریشهکن کنید!
توصیههای جالب هیلاری کلینتون به پاکستانبا کمک آمریکا تروریسم را ریشهکن کنید وزیر سابق امور خارجه آمریکا نسبت به تروریسم در پاکستان اظهار نگرانی کرده و گفت بهتر است پاکستان با همکاری آمریکا شبهنظامیان را در منطقه ریشهکن کند به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در اسلام آباد هیلاتوصیههایی برای کاهش استرس کنکور
سهشنبه ۳ تیر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۴ یک روان شناس بالینی با بیان اینکه عوامل استرس زا باعث کاهش تواناییهای واقعی در فرد میشود گفت داوطلبان کنکور باید نسبت به خود قضاوت صادقانه داشته باشند و این فکر نادرست را که چون در سال پیش در کنکور موفق نبوده امسال نیز موفق نمی شوند را از ذهن خود دوتوصیههای وزیر دفاع برای سازندگان سریال شهید چمران
فرهنگ و هنر رادیو و تلویزیون توصیههای وزیر دفاع برای سازندگان سریال شهید چمران رییس مرکز سیمافیلم مدیر کل اطلاعات و برنامه ریزی سیما و تهیه کننده و کارگردان سریال شهید چمران اولین وزیر دفاع جمهوری اسلامی ایران همزمان با سالروز شهادت این شهید با سردار حسین دهقان وزیر دفاع وتوصیههای وزیر دفاع به سازندگان سریال شهید چمران
تاریخ انتشار 2 تیر 1393 ساعت 15 48 | شماره خبر 1542213787022769516 رییس مرکز سیمافیلم مدیر کل اطلاعات و برنامه ریزی سیما و تهیه کننده و کارگردان سریال شهید چمران اولین وزیر دفاع جمهوری اسلامی ایران همزمان با سالروز شهادت این شهید با سردار حسین دهقان وزیر دفاع و پشتیبانیتوصیههای امام رضا(ع) برای بیماریهای گوارشی
توصیههای امام رضا ع برای بیماریهای گوارشی سیستم گوارشی انسان را باید یکی از ضروری ترین و حساس ترین قسمت های بدن دانست که با ایجاد اختلال در عملکرد آن دیگر قسمت های بدن نیز با مشکل مواجه خواهند شد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر در آموزه های پزشکی اسلامی معده و گوارشتوصیههای توکلی به داوطلبان کنکور
توصیههای توکلی به داوطلبان کنکور مشاور عالی رئیس سازمان سنجش آموزش کشور با بیان توصیههایی به داوطلبان کنکور گفت داوطلبان در شهرهای بزرگ حتما روز قبل از آزمون حوزه امتحانی خود را شناسایی کنند کد خبر ۴۱۰۵۸۰ تاریخ انتشار ۰۳ تير ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۷ - 24 June 2014 مشاور عالی رئیس سازما-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها