متخصص تغذیه:مصرف چای و غذا را در روزهای پیش از ماه رمضان بتدریج کاهش دهید

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:

متخصص تغذیه:مصرف چای و غذا را در روزهای پیش از ماه رمضان بتدریج کاهش دهید کرمانشاه - ایرنا - متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: به علت عادت بدن به کافئین و مواد غذایی بهتر است چند روز پیش از آغاز ماه مبارک رمضان مصرف چای، قهوه و نوشیدنی و همچنین غذا در افراد بتدریج کاهش یابد.

متخصص تغذیه:مصرف چای و غذا را در روزهای پیش از ماه رمضان بتدریج کاهش دهید

به گزارش ایرنا دکترˈیحیی پاسدارˈ افزود: پیش از ماه مبارک رمضان لازم است که برای آمادگی ورود به این ماه تمهیداتی در الگوی غذایی صورت بگیرد تا بدن آمادگی لازم را کسب کند.
وی گفت: با توجه به اینکه بدن نیاز دارد که مواد غذایی به تدریج وارد شود و در ماه مبارک 17 تا 18 ساعت غذا وارد بدن نمی شود لازم است که حجم مواد مصرفی را در این مدت کاهش دهیم تا بدن به این کاهش تدریجی عادت کند، زیرا کاهش یکباره ورود غذا به بدن بخصوص در روزهای اول ماه رمضان سختی زیادی ایجاد می کند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به گرمای هوا و طولانی بودن روزهای تابستان و تبخیر و تعریق زیاد و از دست دادن مایعات بدن، گفت: لازم است در مدت روزه داری حداکثر مایعات بدن حفظ شود، بنابراین کسانی که ورزش های روتین دارند در ایام رمضان صبح ها ورزش نکنند، بلکه ورزش ها باید یک ساعت یا نیم ساعت قبل از افطار آغاز شود تا بعد از کم شدن مایعات بدن بتوان آن را جبران کرد.
وی افزود: همچنین افراد می توانند در فاصله شام تا سحری که فرصت آب خوردن هست ورزش کنند.
رییس دانشکده بهداشت کرمانشاه با تاکید بر این نکته که در فاصله افطار تا سحر بهتر است حدود دو لیتر ( 8 تا 10 لیوان ) مایعات مصرف شود، گفت: خوردن چای غلیظ خوب نیست و بهترین نوشیدنی برای بدن آب است و کم شدن آب بدن صدماتی به کلیه ها می زند و باعث به وجود آمدن سنگ کلیه می شود.
پاسدار افزود: پیش از ماه مبارک بهتر است برای عادت کردن بدن بهتر است افراد یک روز در میان روزه بگیرند.
700/567

انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير