محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842614575
اهمیت فعالیت های جسمی
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
اهمیت فعالیت های جسمی اگر پزشک به شما توصیه کرده است که برنامهی فعالیت را آغاز کنید، از آن پیروی نمایید. افرادی که فعالیتهای جسمی کافی ندارند، احتمال ابتلای آنها به بیماری قلبی و فشار خون بالا بیشتر است. فعالیت جسمی شدید خطر عوارض زیر را از شما دور می‌کند:- بیماری و حمله‌ی قلبی- کلسترول بال- مرض قند (دیابت)- فشار خون زیاد- چاقیاگر تاکنون فعالیت نداشته اید و می‌خواهید شروع به ورزش کنید، نخست از پزشک خود بخواهید تا برنامه مناسبی را برایتان تنظیم کند. به محض آغاز ورزش در می‌یابیم که نه تنها برای تندرستی‌تان مفید بلکه لذت‌بخش می‌باشد! فعالیت جسمانی مایه سرگرمی است و قادر است که:- امکان بروز حملات قلبی را در شما کاهش دهد.- قلب، ریه‌ها و استخوان‌ها و عضلاتتان را تقویت کند.- نیرو و توان بیشتری به شما ببخشد.- به مهار وزن و فشار خونتان یاری نماید.- در رویارویی با فشار روانی و استرس به شما کمک کند.- باعث شود بهتر بخوابید.- کمک کند که از ظاهر نیکویی برخوردار باشید.- یاری نماید تا احساس خوش بینی کنید.باید به چه نوع فعالیت‌هایی بپردازیم؟فعالیت‌ها باید مداوم و به مدت زمان کافی باشند (حداقل بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) تا جریان خون به ماهیچه‌ها افزایش یابد و کار قلب بهتر انجام شود. حرکات را آهسته شروع کرده و سپس شدت بخشید. نخست در مورد ورزش با پزشک مشورت کرده و آنگاه دست به کار شوید:- قدم زنی یا پیاده روی- قدم رو- راه رفتن روی دستگاه دونده (نوار گردان)- بالا رفتن از پله- دوچرخه سواری- شن- پاروزنی (قایقرانی)- تمرین‌های هوازی یا ایروبیکچه وقت باید ورزش کنید؟- به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.- این کار را مرتباً انجام دهید، دست کم هفته‌ای ۴ تا ۵ روز.- برای دستیابی به بهترین پیامدها سعی کنید سرتاسر هفته به ورزش سرگرم شوید. برنامهی یک روز درمیان بهتر است.چه کارهای دیگری می‌توانید انجام دهید؟پژوهش‌ها نشان داده که علاوه بر ورزش، ممکن است فعالیتهای ساده‌ی روزانه نیز برای قلبتان مفید باشد. همچنین ایجاد دگرگونی‌های جزیی احتمالاً تغییرات زیادی در تندرستی‌تان پدیدار می‌کند. در زیر مثال‌هایی آورده ایم:- در دورو بر منزلتان قدم بزنید.- به جای پله برقی یا آسانسور از پله‌ها استفاده کنید (ولی آرام).- خودرویتان را دور از فروشگاه نگه دارید و سرتاسر توقفگاه را پیاده طی کنید.- حرکات جدیدی فرا بگیرید.- با بچه هایتان بازی کنید.چگونه می‌توانید بیشتر بیاموزید:- با پزشک یا پرستار یا بهداشتیارتان مشورت کنید.- چنانچه بیماری قلبی دارید، اعضای خانواده شما هم در معرض خطر فراوان قرار دارند. اینک ایجاد تغییراتی برای آنها بسیار اهمیت دارد تا خطر ابتلا به چنین بیماری را کاهش دهند.- سوالاتی که دفعه بعد از پزشکتان خواهید پرسید یادداشت نمایید، مثلاً: بهترین نوع ورزش برایم کدام است؟ یا چه مدت باید ورزش کنم؟منبع:http://www.academist.ir/خ
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 3544]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها