تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس روزه دارى را سير نمايد، خداوند از حوض (كوثر) من شربتى نصيب او خواهد كرد كه پس ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844686306




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

حرکاتی که چشمتان را تقویت می کند


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:



حرکاتی که چشمتان را تقویت می کند
اين روش آسان، بهترين راه بهبود بخشيدن به قدرت بينايي است.



به این مطلب امتیاز دهید

امام صادق (علیه السلام) فرمود : هرکس سه روز از ماه شعبان را روزه بگیرد بهشت بر او واجب میگردد و روز قیامت رسول خدا (صلی الله و علیه) او را شفاعت میفرماید.   به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، ورزش ها و حرکات بسیار مفید و موثری برای چشم وجود دارد که در اینجا بعضی از آنها را برای شما آورده ایم.   پلک بزنيد: هر چند ثانيه پلک بزنيد تا از فشار و خستگي چشم کاسته شود. اين يکي از آسان ترين راه هاست. با بستن پلک براي چند ثانيه چشم ها را مرطوب نگه داريد. افرادي که به طور مداوم با رايانه کار مي کنند با انجام دادن اين کار مي توانند بهتر و طولاني تر روي کار خود تمرکز کنند. براي رفع خستگي مفرط، ناراحتي و... هر ۴ تا ۵ ثانيه، پلک بزنيد.   گردش چرخشي با چشم هاي باز: اين بهترين ورزش براي رفع خستگي چشم است. اين روش آسان، بهترين راه بهبود بخشيدن به قدرت بينايي است. به آرامي بنشينيد، در حالي که بالا، پايين و هر دو طرف را نگاه مي کنيد، چشم ها را بگردانيد. ابتدا، ۵ مرتبه در جهت عقربه هاي ساعت، سپس ۵ مرتبه بر خلاف آن. اين برنامه هر نوع سفتي در عضلات اطراف چشم ها را کاهش مي دهد، تا با انعطاف پذير شدن، فشار روي چشم کم شود.   چرخش چشم، با چشم هاي بسته: اين روش کاملاً مشابه ورزش قبلي است اما به جاي چشم هاي باز با چشم هاي بسته تمامي حرکت ها را انجام دهيد.   تمرکز: اين ورزش، هم جالب و هم خيلي موثر است.در حالت نشسته، دست ها را به جلو دراز کنيد و روي انگشتان اشاره به مدت چند ثانيه تمرکز کنيد. سپس نگاه تان را از انگشت هايتان برداريد و به شيئي ديگر در فاصله ۳ متري خيره شويد و به مدت چند ثانيه به آن نگاه کنيد و سپس به انگشتان خود خيره شويد. اين حرکت را به مدت ۲دقيقه ادامه دهيد تا عضله اطراف چشم تقويت شود و قدرت بينايي افزايش يابد.

  حفظ تمرکز: در حالت نشسته قرار بگيريد. دست ها را جلوي خود دراز کنيد و انگشت اشاره را صاف جلوي خود قرار دهيد و روي آن تمرکز کنيد. سپس خيلي آرام انگشت را به سمت صورت نزديک کنيد تا ۱۰ سانتيمتر از صورت فاصله داشته باشد. سپس دوباره دست ها را به طرف بيرون در حالي که به انگشت تان خيره شده ايد، بکشيد.   قرار دادن کف دست روي چشم ها: اين ورزش نيست بلکه راهي براي آرامش است. در حالت نشسته پشت ميز قرار بگيريد. چند نفس عميق بکشيد. آرنج ها را روي ميز قرار دهيد، کف دست ها را کمي مانند کاسه جمع کنيد و روي چشم ها قرار دهيد. نوک انگشتان بايد روي پيشاني و قسمت انتهاي کف دست روي گونه قرار گيرد. بايد بتوانيد زير دست ها به آساني پلک بزنيد و نفس هاي عميق و آرام بکشيد.   شستن: علاوه بر شستن صورت، چشم ها را نيز هر بار بشوييد، به ويژه شب قبل از خواب و هر روز صبح پس از بيدار شدن. از آب ولرم با دماي اتاق استفاده کنيد زيرا آب سرد مي تواند باعث خشکي چشم شود. با شستن چشم با آب، کثيفي و گرد و خاک از بين مي رود و چشم مرطوب مي ماند.   گروه خانواده جام نیوز/ 2005




۲۸/۰۳/۱۳۹۳ - ۱۱:۰۰




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن